Thefitnesstheory

28/06/2025

Tu sais ce moment où t’as la tête bien prise, mais impossible de savoir ce que tu ressens vraiment ? Ma solution préférée, c’est le journaling. C'est un mot fancy pour dire "prends un carnet + un stylo", ou "ouvre l'app de Notes de ton téléphone", et sors les idées de ta tête à l'écrit.

Parfois, l’inspiration vient toute seule, mais c'est pas toujours le cas (surtout quand on se lancer juste!)
Du coup, on utilise des questions toutes prêtes, légères ou.. un peu moins!

J'en ai choisi 8 de mes préférées ici - je t'encourage à en choisir une sans trop réfléchir et à te lancer. Ça paraît bête, mais écrire suffit parfois te faire voir les choses autrement.. et à l'occasion ça suffit pour débloquer un truc.

Dis-moi en commentaire celle qui t’a le plus parlé!
Et si tu veux d’autres outils comme ça, pour un mode de vie plus sain et plus zen, tu sais où me trouver → 🫶

21/06/2025

J’ai longtemps pensé que boire “modérément” n’avait pas vraiment d’impact, vu que j'avais un mode de vie très sain en dehors de ça.
Je ne parle pas de grosse cuite tous les week-ends. Juste un verre ou deux ici et là, pour décompresser, parce que les copains buvaient aussi.
Mais la réalité, c’est que l’alcool a un impact. Même à petite dose.
L'alcool, à partir du 1er verre:
❌ perturbe ton sommeil profond
❌ ralentit ton métabolisme
❌ affaiblit tes capacités cognitives (concentration, mémoire)
❌ augmente les fringales
❌ peut amplifier l’anxiété et baisser l’humeur sur le long terme

Et si c'était le moment de ralentir, ou de faire une pause? Peut être en se mettant un objectif par semaine ou par mois, ou en se disant que ce mois-ci, c'est Coca Zéro only?

19/12/2024

Un mode de vie healthy, ce n'est pas que manger "clean" et faire du sport - c'est prendre soin de sa santé physique et mentale au global ! C'est toujours important de le rappeler, surtout sur les réseaux sociaux ou tout n'est qu'à propos de l'aspect esthétique.. 🙃

17/12/2024

Ca faisait longtemps que je n'avais pas posté, pourtant..

⭐️ Pourtant je continue mon programme de coaching individual avec 1-3 personnes par mois, pour les accompagner vers des habitudes plus saines.
⭐️ Pourtant, je m'entraine toujours 5 fois par semaine et je mange toujours aussi healthy (et je me fais plaisir 20% du temps)
⭐️ Pourtant, je suis toujours aussi passionnée par la nutrition & le sport et j'ai envie de partager - je viens de me recertifier pour 2 ans de personal trainer.

Alors, qu'est-ce qu'il s'est passé?🤷‍♀️
💧 Je n'ai plus envie des photos d'influencers et de faire semblant de vivre une vie "shiny". Je suis nomade depuis 3 ans, mon quotidien est génial mais moins lisse que celui des fitgirls ici - en photo ici, des treks au Népal, avec 0 do**he chaude pendant des jours et des jours. 🙃
💧Je n'ai plus envie d'être en brassière non stop pour les likes.
💧 Le temps que j'ai, je le passe à aider mes clients, ou avec des gens que j'aime ou seule dans la nature, et Instagram ne passe plus avant tout.

Et entre nous, jpp des contenus vides sur les réseaux, les tips pourris qui tiennent en 15 secondes. Donc je veux revenir avec du contenu de qualité, des vrais conseils, et pas des Reels rigolos.
Si c'est bon pour vous, c'est bon pour moi !

24/11/2024

🌟 5 bonnes raisons de te lancer dans le programme "Mieux, maintenant" avec moi 🌟

Si tu veux perdre du poids, retrouver la forme ou juste adopter une vie plus saine, ce programme est exactement ce qu’il te faut. Pas de promesses magiques, juste une approche réaliste et personnalisée pour des résultats durables.

👉 1. Ce n’est pas un régime, c’est un nouveau départ.
On laisse tomber les solutions extrêmes : ici, tu apprends à manger mieux, à bouger plus et à construire des habitudes qui fonctionnent sur le long terme.

👉 2. Pas de "plan générique".
Chaque coaching est 100 % adapté à toi, à tes objectifs, ton emploi du temps et même tes préférences alimentaires. Oui, tu peux garder tes habitudes préférées et voir des résultats. 🍳

👉 3. Pas besoin d’être parfait(e).
Parce que la vie, c’est pas Instagram. On intègre des stratégies qui te permettent de gérer les imprévus, les restos, les jours sans… sans culpabilité.

👉 4. Tu ne seras pas seul(e).
Je suis là à chaque étape, avec des check-ins réguliers, des astuces, et un soutien constant pour te guider et te motiver. 💌

👉 5. Parce que tu mérites de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête.
Pas seulement dans 6 mois, mais maintenant. On ne parle pas juste de poids, mais de bien-être global.

Prêt(e) à transformer ta vie ? Le meilleur moment pour commencer, c’est MAINTENANT!
Clique ici pour en savoir plus et booker un call de découverte gratuit pour savoir si c'est LA solution pour toi: coaching.thefitnesstheory.fr !

23/11/2024

Nouvel article: Pourquoi et comment faire une détox digitale (sans se priver d'internet complètement !) https://wp.me/p6Wxpi-34Z

Envie de décrocher un peu des écrans ? Découvrez les bienfaits d'une détox digitale et des astuces simples pour mieux profiter du moment présent.

10/09/2024

Envie de manger sain toute la semaine sans se prendre la tête? Voici 5 recettes à faire dans une seule casserole et qui vous feront 4 portions à conserver au frais !

Envie de manger sain mais pas envie de cuisiner tous les jours des plats compliqués? Voici 5 recettes faciles à préparer en une fois !

27/12/2023

En 2024, on prend du temps POUR SOI.

Découvre les bienfaits de la méditation . Transforme ton esprit, réduis le stress, et trouve l'équilibre dans une vie bien remplie.

02/12/2023

Vous saviez qu'on pouvait faire cuire des légumes au micro-onde sans aucun soucis, vous ?

Cuire des légumes au micro-onde : la méthode rapide et facile pour cuire des légumes sans équipement de cuisine

13/08/2023

La recette à essayer absolument cet été 🥵

Faites le plein de vitamines, de minéraux et de probiotiques avec cette recette de soupe de betterave rouge, tout droit venue de Lettonie !