Méditer avec Mathilde

Me voici de retour.
Cubjac- Perigueux, Perigueux Bordeaux, Bordeaux-Paris… j’en suis au deuxième changement.
Je suis déjà loin, dans ma tête.

Qu’est ce que je garde de cette semaine ?
Traverser le parc au petit matin pour rejoindre notre salle de méditation. La brume qui s’élève de la rivière et celle de nos cerveaux (le mien c’est certain). Nous tous, assis en silence, le feu qui crépite.

Prendre le temps de voir le printemps poindre, d’écouter vraiment la cacophonie des oiseaux, le bruit de l’eau qui s’infiltre partout, même dans mes rêves.

Se baigner dans l’eau glacée de la rivière : merveilleux !

Je garde le temps qui s’écoule sans pression, aucune. Rien ne nous attend en dehors de nos sessions avec l’enseignant qui guide la retraite.
J’ai posé mon téléphone dans une boîte. Je le retrouverai ce matin.
Ce n’était pas simple de le quitter. J’ai reculé le moment où l’allumer à nouveau.
Et ça y est me voilà de nouveau littéralement absorbée par cet engin ! Qui a parlé de silence ?
Quand on ne parle pas, on écoute.
Et on découvre tout un univers ignoré : les sons qui nous entourent, mais aussi étrangement que ça puisse paraître, les formes et les couleurs qui prennent une tout autre intensité, le goût des aliments (la cuisine est dingue), les odeurs… la vie !
Et surtout, on prête aussi plus attention à ce qu’on se raconte, réalisant que tout n’est pas forcément bon à entendre ! Prenant conscience que nos pensées ne sont pas vraiment la réalité et qu’il serait sage de ne pas leur accorder trop de crédit pour laisse la place à l’imprévisible de la vie.
Et à quel point nous sommes tous assujettis à nos certitudes, jugements, réactions, automatismes. Victor Frankl dit bien mieux ce que j’ai envie de transmettre :

« Entre le stimulus et la réponse il y a un espace ... Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre épanouissement et notre liberté. »

Tout est dit.

On ne choisit pas quand nos émotions surgissent.
Un mail stressant, une remarque qui pique, un imprévu... et voilà la vague qui déferle.

Ces réactions ne sont pas des bugs, elles ont une fonction.
Mais quand elles deviennent trop intenses ou répétées, elles nous submergent.

La méditation de pleine conscience nous apprend à observer ce qui se passe en nous, à créer un espace entre l'émotion et la réaction automatique.

C'est précisément ce que propose le programme MBSR : un cadre structuré pour mieux comprendre le stress et les émotions, et installer une vraie présence dans le quotidien. Pour celles et ceux qui veulent aller au-delà de la pratique ponctuelle ✨

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Illustration : La Grande Vague de Kanagawa de Katsushika Hokusai.

Nous vivons une période d’une intensité telle que nous avons besoin de pause.
Ce n’est plus un cadeau qu’on s’offre mais une nécessité.
C’est ce que je ressens profondément. C’est quelque chose d’essentiel. De vital.

Aujourd’hui je suis partie pour 7h de voyage, direction la Dordogne.
Je pars en voyage.
Je vais rejoindre le silence.
Le silence, c’est comme un autre pays. Je vais vivre avec une autre façon d’être pendant 6 jours.
Quitter le pays de ma vie quotidienne pour découvrir (ou re-decouvrir) le pays du silence.
Silence dur et solitude, silence doux et bienveillance : probablement quelque chose qui navigue entre les deux.

Pourquoi s’infliger ça, pensez vous peut-être ?
Et je suis loin d’être seule ; nous sommes tout un groupe à être ensemble sans se parler. Étrange ? Attitude égoïste ou échappatoire, compte tenu de la violence de l’actualité ?
Je pense au contraire que c’est l’opportunité de venir se rencontrer en vérité et de prendre soin de notre relation avec les autres et avec notre environnement.

Ce soir, je débranche, je me tais pour écouter à l’intérieur comment résonne le bruit du monde.

Bonne semaine à tous.

Dans nos journées remplies, le silence apparaît comme un espace étrange, presque inconfortable. On le fuit, on le comble, on l’oublie. Et pourtant… choisir d’être en silence — vraiment — ouvre une porte précieuse.

C’est décider de se taire non pas pour se couper du monde, mais pour mieux l’écouter. C’est offrir à notre attention un espace, où elle peut enfin se poser. C'est une grande pause dans votre quotidien pour retrouver de l'énergie.

Le silence n’est jamais vide : il est habité par notre respiration, nos sensations, nos histoires intérieures… Il devient un terrain d’exploration, un lieu de rencontre avec soi, et in fine, il nous permet d'être bien plus disponible.

Alors, avez-vous déjà mis du silence dans votre journée aujourd’hui ? ;-)

Ma plage !⛱️🐚
Celle où je me baigne chaque été depuis que je suis née💗. J’y suis viscéralement attachée.
Tellement de souvenirs !
Cette étonnante formation rocheuse, je l’ai toujours appelé la patte d’éléphant.
Mais je sais qu’elle a d’autres noms…

J’y suis viscéralement attaché : à chaque fois qu’on me demande d’imaginer un lieu-refuge, où je me sens bien (vous savez comme en hypnose par exemple), c’est exactement là que je me retrouve. Et vous, où est votre lieu-ressource ? Est-il clairement identifié ou bien est ce le produit de votre imagination ?

J’anime en ce moment deux groupes qui suivent le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Et ces moments en groupe sont si précieux, que j’ai décidé d’ouvrir directement un nouveau groupe !

Dans ce programme de 8 semaines, scientifiquement prouvé, vous découvrirez simplement ce qu’est la méditation et comment l’intégrer dans votre vie et en voir les bénéfices jour apres jour. Vous découvrirez aussi (et c’est personnel pour chacun) ce que cette pratique vous apporte et les motivations pour en faire une vraie philosophie de vie.

✨Programme Les fondamentaux de la méditation- MBSR - Démarrage de la prochaine cohorte le 27 avril au 15 juin 2026 - cycle de 8 séances collectives en ligne : chaque lundi en soirée : de 20h15 à 22h30

Si vous êtes intéressés, écrivez MEDITER en commentaire pour que je vous envoie des informations complémentaires !

Et si le lâcher prise commençait simplement par… une respiration ?

Pas besoin de tout comprendre, ni de tout contrôler. La pratique méditative nous rappelle que c'est souvent dans les micro-moments (une pause entre deux tâches, un souffle conscient dans les transports, quelques secondes les yeux fermés avant de répondre à un message) que quelque chose se dépose.

Ce n'est pas une question de performance ou de "bien méditer". C'est une invitation à revenir, encore et encore, à ce qui est là. Sans jugement. Sans attente.

Parce que lâcher prise, ce n'est pas abandonner: c'est choisir de ne plus se battre contre ce qui ne dépend pas de nous. Et ça, ça s'entraîne. Doucement. À son rythme.

J’ai hâte de vous accompagner dans cette exploration lors de la matinée RESET Méditation & Yoga ce dimanche 12 avril — un espace pour poser, respirer, et revenir à soi. 🌿

🦅 Apprendre à lâcher prise

Le lâcher prise ne nous est pas étranger : c’est ce que nous faisons chaque nuit en nous endormant.
Nous sommes donc déjà des experts en la matière. il s’agit d’apprendre à appliquer cette capacité à l’état de veille en devenant plus conscient de notre ressenti intérieur. Le corps est un formidable indicateur de nos tensions mentales : il nous “parle”. Alors écoutons le !

Quand nous ressentons une douleur latente, un inconfort physique c’est très souvent signe qu’il y a, justement, quelque chose à lâcher. Essayons alors de redescendre de notre “tour de contrôle”, notre tête, pour nous (re-) connecter au corps, à travers nos sensations physiques.

La méditation invite à cultiver une attitude qui nous amène à lâcher prise : rien à obtenir, rien à atteindre, simplement être au contact de notre expérience sans s’attacher à ce sur quoi nous n’avons pas prise. Il s’agit de laisser être ce qui est présent pour retrouver une plus grande disponibilité d’esprit.

🌱 C’est la thématique que je vous propose d’explorer lors de la prochaine Matinée Reset, le dimanche 12 avril.

💛 🧘‍♀️ NOS PROCHAINS RENDEZ-VOUS :

☀️ Matinée Méditation - les dimanches 12 avril et 31 mai à Saint-Cloud (92)
🌿Masterclass Méditation - le mercredi 1er avril à 20h30 sur Zoom
✨Programme Les fondamentaux de la méditation - Démarrage de la prochaine cohorte le 27 avril

Toutes les infos ici : https://linktr.ee/mathilde_farcy