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Consultante manager et coach en prévention du burnout

Manager performante mais à bout ?

N'attends pas de craquer pour agir

Je t'accompagne à reprendre le contrôle de tes journées sans finir vidée et sans tout sacrifier

07/09/2026

À 39 ans, j'ai compris des choses que j'aurais voulu savoir 10 ans plus tôt😅

Et aujourd'hui, si je peux les partager avec toi, c'est parce que j'aurais aimé qu'on me les dise, à moi aussi.

Voici 3 leçons que j'ai apprises sur ma réactivité aux mails :

1. Les mails ne sont jamais une urgence. C'est ma réaction qui l'est
2. Lire les mails qu'à 11h et 14h a changé ma vie, même en étant manager
3. Les mails que j'ignore en arrivant ? la plupart du temps ils se réglent sans moi et si il y a urgence on m’appelle

💡 Celle qui m'a le plus retourné le cerveau ?
La numéro 3. Parce qu'elle m'a montré que je ne contrôlais rien, finalement. Juste je croyais que je devais répondre toujours présente. Mais ce n'est pas vrai

Et toi, quelle leçon tu aurais aimé apprendre plus tôt ?

Si tu veux voir où tu perds de l’énergie et du temps, file faire mon quizz gratuit et reçois tes 3 actions à faire en fonction de ta situation

19/08/2026

J'ai décidé de faire autrement même si on dit toujours « pour réussir, tu DOIS être disponible tout le temps »

Aujourd'hui je refuse complètement de :
Mériter mon repos comme une récompense
M'excuser à chaque fois que je dis non
En faire toujours plus pour me sentir légitime
Tenir jusqu'à ce que mon corps me lâche

Parcequ'on a pas à devoir choisir entre notre ambition et notre santé et notre vie personnelle

T'es d'accord avec moi ? Swipe, tu vas te reconnaître

Sauvegarde ce post pour y revenir comme un coup de boost

Puis fais le quizz en bio pour savoir où tu perds ton énergie et recevoir 3 actions concrètes à mettre en place dès aujourd'hui

18/08/2026

Oui ou non sans débattre version Manager et responsable de son énergie

Difficile pour la bavarde que je suis pour ne pas développer

Mais je serai évidemment ravie de débattre avec vous en commentaire et de répondre à vos interrogations ou à d'autres questions

17/08/2026

Honnêtement, c'est le meilleur compliment qu'on puisse recevoir 🧡

En conseil, partir à 17h, c'est prendre son après midi. Moi aussi je l'ai cru longtemps.
Dans ces milieux, la présence donne du crédit à ton implication et à ton sérieux: rester t**d, répondre le soir, être « dispo ».

On finit par confondre épuisement et engagement. Mais en réalité tout ce qui compte c’est la qualité de ce que je livre. Alors oui j’ai eu des remarques, mais quand mon client s’est aperçu des résultats tout a changé

Le jour où j'ai arrêté de faire en fonction de la validation extérieure, mon travail n'a pas baissé. Mon énergie, elle, est remontée ainsi ma crédibilité chez mon client

Toi aussi tu évolues dans un milieu où « partir tôt » n’est pas bien vu ? Raconte-moi en commentaire

Si tu es épuisée, tu as l'impression que chaque journée t'essore, fais le QUIZZ en commentaire pour déterminer ce qui te vide de ton énergie et reçoit 3 actions concrètes à mettre en place dès demain

12/08/2026

Ton cerveau est conditionné à réagir à chaque notification. Du coup, tu ne décides jamais ta journée. Tu la subis.

Les femmes managers s'épuisent pas parce qu'elles font trop. Elles s'épuisent parce qu'elles n'ont jamais contrôle sur QUAND elles le font.

On cherche souvent des stratégies compliquées.
Des méthodes “révolutionnaires”.
Mais la progression repose souvent sur des choses simples.
Tellement simples qu’on les sous-estime.

Ce ne sont pas les grandes décisions ponctuelles qui changent tout.
Ce sont les petites actions répétées.

Ce qui demande peu d’effort paraît insignifiant.
Mais cumulé sur plusieurs semaines, ça devient puissant.

La question n’est pas : est-ce que c’est compliqué ?
La question est : est-ce que tu es prête à faire simple, mais régulièrement ?

Choisis une action et repete la

À quel moment tu as arrêté de choisir ta journée et tu as commencé à la subir ?

10/08/2026

La vraie raison ? L'occupation est addictive.
Chaque notification, chaque réunion, chaque tâche coché = dopamine. Votre cerveau confond agitation et accomplissement. Et socialement, c'est valorisé : on admire celui qui n'a pas une minute.

Sauf que c'est l'inverse qui fonctionne.

Les heures vides dans ton agenda : pas un meeting réservé, pas un podcast , c'est là que naissent tes meilleures décisions. Que tu reprends ton pouvoir sur ta journée. Que tu fais moins mais changes plus de choses.
Et si on arretait de confondre agitation et performance

Si tu fais encore ça (réunions, zéro pause, validation par l'occupation, scroll incessant), pas de panique, tu es sur le bon compte pour changer la donne

Une question : combien de temps cette semaine as-tu bloqué pour réfléchir stratégiquement à tes priorités ?

Si la réponse est "aucun" tu sais où est le problème

08/08/2026

Tu as un problème d'énergie, pas un problème de temps.

Chaque jour tu dépenses 80% de ta batterie à réagir aux urgences des autres, aux emails, aux réunions qui s'éternisent. Le 20% restant ? Tu le gardes pour toi. Sauf que là, t'es déjà vidée et épuisée et donc tu scrolles
Je n'avais pas envie d'arriver en vacances épuisée c'est pour ça que j'ai créé ce challenge

Le challenge Glow Up n'est pas un programme wellness. C'est 31 jours pour reprendre les décisions basiques : quand tu dors, quand tu manges, quand tu termines ta journée.

Pas pour être plus productive. Pour avoir une vraie vie à côté et avoir de l'energie pour en profiter

Honnêtement : tu sais que tu dois arrêter quelque chose, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Programme ces actions dans ton agenda et GO

Qui le fait avec moi ?

07/08/2026

On voit souvent les réussites
Mais on oublie qu’elles sont presque toujours précédées de décisions inconfortables.

Voici celles que j’ai prises ces dernières années et certaines recemment et qui ont tout changé pour moi :

🔸 Reconnaître que ralentir, ce n'est pas échouer
🔸 Donner du plaisir la même priorité que la performance
🔸Poser mes congés et mes activités plaisirs comme non-négociables
🔸Arrêter d'être disponible 24/7 et couper mes notifications pro de 19h à 8H
🔸Accepter de déléguer certaines tâches pro et perso même si ce n'est pas fait exactement comme je le veux

Est-ce que c'est dur ? Bien sur,
Est ce que parfois il y a des ratés ? Oui, la flexibilité fait partie de la vie tant que cela devient pas une norme et qu'elle ne me dessert pas
Est-ce que je referais tout pareil ? sans aucun doute

Dis-moi en commentaire quelle décision inconfortable tu sens que tu dois prendre, là, maintenant.

05/08/2026

Tu penses que c'est normal.
Ce qui t'épuise chaque jour ? C'est ta réalité de manager ou c'est un signal que tu ignores ?

Et si on se détachait de tout ce qu'on a pu nous dire pour enfin se reconnecter à nos besoins , à notre corps , à nos valeurs
Tu peux être engagée au travail sans mettre ta vie et santé en danger

Si au moins 3 de ces 6 trucs te parlent, c'est pas juste la crise de la quarantaine. C'est un message. Et tu dois l'écouter maintenant si tu veux pouvoir continuer à t'épanouir dans ta carrière mais aussi dans ta vie personnelle

Sauvegarde ce post et commente "APPEL" Je t'envoie un audio de coaching personnalisé pour comprendre où tu en es avant que ce soit trop t**d avec une action concrete à mettre en place

Adresse

Place D'Italie
Paris
75013

Site Web

https://www.notion.so/Coaching-audio-express-offert-341a0b63ee5880b0a852fcd926dd7d48?source=copy_link

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