Gràcia Coaching - un pas après l'autre

Comment arrêter de subir et commencer à vivre, et à créer ce que tu veux pour toi ? 🌞 👇

ES. ¿Cómo parar de aguantar y empezar a vivir y a crear la vida que quieres? 🌞👇

Es-tu, réellement, aux commandes de ta vie ?
La peur, notre discours intérieur négatif, les autres, les évènements, le contexte (ce qu’on ne peut pas changer), etc. parfois prennent toute la place. Et jusqu’au point de leur laisser les commandes de notre présent et notre futur. Alors nous avançons oui, mais on est en ‘mode automatique’.
On subi plus qu’on vit.
Et la vie ce n’est pas une suite d’évènements dont on n’a pas le contrôle et qu’on doit subir. Loin de là !

Es. ¿Eres tu, realmente, quien dirige tu vida?
El miedo, un discurso interior negativo, los demás, los eventos exteriores, el contexto (que además no podemos cambiar), etc. a veces ocupan una parte muy grande de nuestra vida. Hasta el punto de tomar las riendas de nuestro presente y nuestro futuro. Entonces avanzamos, si, pero en ‘modo automático’.

Soportar, no es vivir.

La vida no es una sucesión de eventos de los que no tenemos el control y que debemos soportar.

🔥 https://youtu.be/ddkTD1zX3Bw
🆕 SUBTITULOS EN ESPAÑOL DISPONIBLES

‼️ Quieres dar un paso para cambiar algo de tu vida pero procrastinas y no lo consigues? ✅ Mira el vídeo. Te comparto ejercicios de coachig que te pueden venir bien.

Tu veux changer mais tu n’arrives pas, tu as tendance à procrastiner ?
🎉Cette vidéo est faite pour toi si tu veux des outils 🧰 ⚒️coaching pour te mettre en route!

́

Êtes vous souvent confrontés à vouloir changer ce que vous ne pouvez pas changer ? si oui, quel est le résultat ?
Qu'est-ce que vous en pensez de cette citation ?


❤️

Cela prend forme petit à petit, et un pas après l'autre 🥰

'Prenons notre bien en urgence' 💚
Cela me tient à coeur (plutôt que le mal en patience!).

ℹ️ Un accompagnement coaching est un processus de travail sur soi, qui te permettra: ✔comprendre ton fonctionnement ✔ l'accepter, t'accepter, et mettre en conscience tes propres ressources ✔déverrouiller des blocages qui t'empêchent d'aller de l'avant aujourd'hui.
Car continuer à perpétuer les mêmes schémas, ça on sait le faire!^^ et en sortir tout.e seul.e c'est compliquée.

✔ En séance on travaille avec des outils sur mesure, et tu repars avec des objectifs clairs. Tu passes au concret via un plan d'action.

Se donner les moyens 👉Pour ne pas aggraver des comportements nocifs! 👉 Pour mieux être avec soi et avec les autres! Profiter du présent et se projeter dans le futur🌞🌿

😃☀️

Cela prend forme petit à petit, et un pas après l'autre 🥰

'Prenons notre bien en urgence' 💚
Cela me tient à coeur (plutôt que le mal en urgence!).

ℹ️ Un accompagnement coaching est un processus de travail sur soi, qui te permettra: ✔comprendre ton fonctionnement ✔ l'accepter, t'accepter, et mettre en conscience tes propres ressources ✔déverrouiller des blocages qui t'empêchent d'aller de l'avant aujourd'hui.
Car continuer à perpétuer les mêmes schémas, ça on sait le faire!^^ et en sortir tout.e seul.e c'est compliquée.

✔ En séance on travaille avec des outils sur mesure, et tu repars avec des objectifs clairs. Tu passes au concret via un plan d'action.

Se donner le moyens 👉Pour ne pas aggraver des comportements nocifs! 👉 Pour mieux être avec soi et avec les autres! Profiter du présent et se projeter dans le futur🌞🌿

😃☀️

Cela prend forme petit à petit, et un pas après l'autre 🥰 'Prenons notre bien en urgence' 💚 Cela me tient à coeur (plutôt que le mal en patience!). ℹ️ Un accompagnement coaching est un processus de travail sur soi, qui te permettra: ✔comprendre ton fonctionnement ✔ l'accepter, t'accepter, et mettre en conscience tes propres ressources ✔déverrouiller des blocages qui t'empêchent d'aller de l'avant aujourd'hui. Car continuer à perpétuer les mêmes schémas, ça on sait le faire!^^ et en sortir tout.e seul.e c'est compliquée. ✔ En séance on travaille avec des outils sur mesure, et tu repars avec des objectifs clairs. Tu passes au concret via un plan d'action. Se donner les moyens 👉Pour ne pas aggraver des comportements nocifs! 👉 Pour mieux être avec soi et avec les autres! Profiter du présent et se projeter dans le futur🌞🌿 #coachingdevie #coachingdevie😃☀️ #preventionsante #bienenurgence #santementale #coachdevie #mieuxetre #mieuxêtreauquotidien #deontologiecoaching #coachrncp #coachingscolaire #coachingjeunes #coachingadultes #espagnolparis #catalansaparis #espagnolfrance #vivrelemomentpresent #maitredesavie #outilsdecoaching #dessinbienêtre #accompagnementcoaching #sedonnerlesmoyens #neurosciencecoaching #programmationneurolinguistique #cnv #penseepositive

Je vous présente Clara !




👉 Viens en MP si tu as des questions
👉 Si tu veux passer à l'action, viens on discute ✨🔥 j'ouvre une place coaching la mi Novembre!

🌿🌞 Un pas après l'autre, vers l'action 🥰 je te tends la main!

🌿🫶 À partager https://www.facebook.com/graciacoaching.mieuxvivre

Trop collante, pas assez calme, timide, pas forte en maths, responsable, bonne élève, mais turbulente, colérique, rebelle…

As-tu en tête tes étiquettes ?

Dans mon ‘disque dur’, il peut traîner toute une liste de labels que les adultes mon épinglé quand j’étais enfant.
L’aventure de la vie démarre drôlement, n’est-ce pas ?

En soit, ces ‘labels’ ne sont pas le problème :

👉En revanche, si je me retranche derrière ces étiquettes, si je m’accroche à cette image de moi, je vais reproduire et perpétuer des comportements qui les engendrent! et la boucle est bouclé : petit à petit je les incarne.

🔎👼Et c’est normal quand on est enfant ! La figure d’autorité est l’adulte, et l’enfant ne remet jamais en question cette figure (car ça pourrait être déstabilisant pour soi). Donc, on se remet en question soi-même.

Mais si aujourd’hui tout cela m’empêche de faire et d'être ce que je souhaite vraiment, alors, il est temps d’y remédier 🥳 ! ok, d’accord, ce n’est pas du jour à lendemain 🐛>🦋.

🤷‍♀️ J’ai bien acquis ce mécanisme. Je vais éviter le RISQUE DE CHANGER 🫣, car j’invoque une étiquette : ‘non, je ne peux pas faire des nouvelles connaissances, car je suis timide’. De plus, j’en tire un BÉNEFICE, l’évasion.
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🔦Je suis imprégnée d’une activité permanente de jugements sur moi-même mais aussi sur l’autre. Jugements moraux, esthétiques, culturels, psychologiques.
Une évaluation quasi immédiate lorsque j’écoute l’autre : c’est normal, c’est bizarre, c’est faux, c’est vrai, c’est bien, c’est juste… je classe les attitudes et opinions de l’autre dans le tiroir de mes références.
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👉‘En jugeant quelqu’un vous confondez sa nature avec ses schémas mentaux conditionnés’ (=Essence vs. ego) - Eckhart Tolle

Cette identité conceptuelle, fausse, devient une prison ⛓🔒pour lui mais aussi pour moi-même, car elle ne me permet pas de connaitre vraiment l’autre !
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Alors, comment faire 😧 ?

‘Comprendre à autrui ne sera possible qu’à condition de mettre en veilleuse et entre parenthèse notre système de valeurs et nos croyances personnelles’- Jacques Salomé

Et cela est valable pour soi-même !
🔐❤️‍🩹Se DÉTACHER du passé, de ces jugements que j’ai incarné, impliquera quitter mon cadre de référence et de ranger mes certitudes. Ainsi, je m’autorise à me comprendre sans préjugés :
✅✅L’écoute sincère de soi, et la prise de recul, seront des clés indispensables. 🫀🧠❤️

Je te l’accorde, cela n’est pas facile de le faire tout.e seul.e! Après tout, si dans ton 'disque dur' (=😜inconscient) tu traînes encore tout ce poids du passé, c’est louuuurrd ! C’est normal qu’il ait besoin d’un 'disque dur externe' (=😄 personne ressource externe)!

Ce processus peut nécessiter d’un accompagnement coaching.
Je te tends la main si tu en as besoin 🥰 à ton rythme !

🌞🌿 Un pas après l'autre.

Quel est ton rôle préféré ?
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Conversation avec M. Moustachu 🐾 (image)

- 'Je suis encore rentré t**d du boulot 🙁😩 ouais toujours pareil, toujours plus de choses sur mon dos !' (j’endosse le rôle de victime)
'C’est que mon collaborateur avait besoin d’aide. Il ne s’en sort pas !' (j’endosse le rôle de sauveur)
'Franchement, je vais lui dire, il va falloir qu’il sache mieux s’organiser, ce n’est pas possible !' (j’endosse le rôle de bourreau !)

Dans cet exemple, je navigue, de manière très naturelle et inconsciente, par les trois rôles du triangle dramatique (ou triangle de Karpman) : victime, bourreau et sauveur.

Que ce soit dans le domaine pro, familial, de couple ou amical, nous sommes tous susceptibles d’y passer par là.

Les 3 rôles sont constamment à la recherche inconsciente les uns des autres :

😭LA VICTIME - la plainte et l’évitement.
Elle cherche l’attention et non pas des solutions : ‘c’est toujours de ma faute… je ne fais jamais rien de bien… c’est toujours moi qui prend tout en charge…. Pourquoi moiiiii ?’

Ce rôle s’autoflagelle, sans forcement vouloir trouver une solution. Il a plutôt besoin d’attention. S’il n’y a pas de bourreau il va en créer un. Et il attend que le sauveur vienne réparer ce que le bourreau lui reproche (ou ce qu’il se reproche soi-même).

🫵 LE BOURREAU - le jugement et le blâme ! il pointe du doigt, c’est la critique, qui peut aller des l’air navré et méprisant, en passant par le ‘tu qui tue’, et jusqu’à la devalorisation de l'autre etc..
Dans son imaginaire, il sait mieux, donc il va avoir tendance à dire quoi faire.
Il corrige, et comme la ligne est fine, il peut passer en victime : ‘non, mais c’est bon, je vais le faire. Tu en es pas capable, c’est toujours moi à le faire’.

🦸‍♂️LE SAUVEUR - l’aide non sollicitée (⚠️toute aide non sollicitée n’est pas un rôle de sauveur, mais en effet, la ligne est fine).

‘Laisse-moi t’aider, je t’en prie ! je suis là pour t’aider, et même à tout le monde’
Le poids de la planète est sur ses épaules. Il se place en superman/superwoman !
Le sauveur, fatigué de constater que ses efforts, apportés sur un plateau à la victime, ne servent à rien (car la victime veut de l’attention ! et non pas des solutions), il se positionne maintenant en bourreau.

👉Pour éviter d’endosser le rôle du sauveur, je propose des questions comme :
Puis-je faire quelque chose pour toi ? As-tu une demande à me faire ?

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Résultat des courses : un triangle dit dramatique, car dans ce jeu psychologique toutes les parties sont perdantes ! Chacun de ces rôles, qu’on endosse inconsciemment, sont énergivores.
Ils entravent la bienveillance envers moi-même et envers ma relation à l’autre.

Comment puis-je m’en sortir ?

☝️ Le 1r pas c’est d’en être CONSCIENT : d’identifier dans quel contexte cela arrive.
✌️ Le 2ème pas c’est de REFUSER DE JOUER le jeu : que ce soit mon propre ‘jeu’, comme le fait de rentrer dans le jeu de l’autre. Le pic de plaisir que mon ego obtient grâce à ces rôles, peut être tentant à court terme, mais cela finit par être un cercle vicieux toxique.

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ℹ️ Pour aller plus loin : connaìtre et mettre en pratique le triangle magique ♻️

Dans ce post, le sujet est brievement traité: j’ai élaboré un dossier complet, avec un exemple de cas en entreprise, et la proposition pour pouvoir s’en sortir (le fameux triangle magique).

🙌Commente TRIANGLE dans les commentaires, ou viens en MP et je te l’envoie. C'est cadeau 🎁!

Disponible en FR et ES :)

🥰 à ton rythme, un pas après l'autre !