Sylvie Baker - Coaching professionel

Procrastination ? Ce mot résonne-t-il pour vous 😜? C' est le fameux " one day ".

Pourquoi procrastine-t-on ?
Parce que le sujet à aborder est trop complexe 🧐, trop long 🤭, trop risqué, trop pénible..

Quelques petits tips pour passer au "day one "🚀:
* décomposer et programmer le 1er petit pas 📅
* faire la liste de tous les bénéfices attendus 🎁
* commencer par des séances courtes ⏰️
* trouver des ressources à l'extérieur 🧛

Alors pour vous, plutôt one day or day one ?

Mon conseil lecture du jour : "Ne coupez jamais la poire en deux" de Chriss Voss 📚

Chris Voss, célèbre négociateur pour le FBI 👨‍✈️, nous délivre dans cet ouvrage un guide original pour tirer, enfin, le meilleur de nos vies professionnelle et personnelle !

"Même si nous sommes rarement amenés à tenir tête à un forcené reclus dans une banque, notre vie quotidienne s'apparente à une succession de négociations dont nous ne sortons pas toujours vainqueurs : cette promotion dont on rêve, sans cesse repoussée ; ce prêt bancaire qu'on hésite à demander ; les exigences d'un enfant auxquelles on finit par céder...
Et si on cessait de toujours couper la poire en deux ?

De ses expériences au sein du FBI, Chris Voss a puisé une série de principes, de tactiques et de stratégies émotionnelles et communicationnelles capables de désarmer l'interlocuteur le plus récalcitrant ou le plus retors, dans toutes les formes de négociations potentielles."

La négociation n'est pas quelquechose de purement rationnel. Elle est basée sur les émotions ☺️

Pour en savoir plus et le commander :https://livre.fnac.com/a12525361/Chris-Voss-Ne-coupez-jamais-la-poire-en-deux

Sortir du burn out prend du temps. Alors voici quelques conseils pour maximiser vos chances de vous en sortir plus vite :

1️⃣ Pratiquer des activités constructives (manuelles ou autres) avec de petits objectifs qu on a la satisfaction de pouvoir atteindre
2️⃣ Voir vos amis ou votre famille, échanger, pour éviter de ruminer et regagner en estime de soi à travers des interactions
3️⃣ Retrouver de l'intérêt, de la curiosité pour un ou deux sujets plus intellectuels . A travers Linkedin on a déjà une belle source d'inspiration à disposition
4️⃣ Faire du sport : commencer avec un rythme raisonnable mais régulier

N'hésitez pas à me contacter par message privé pour échanger ensemble sur la possibilité de vous faire accompagner.

Et pour rappel, le bilan de compétences est pris en charge à 100% par le CPF 💸

Apprendre à dire NON ! 🙅‍♀️ Oui mais pourquoi ?
Cela peut aider à gérer votre temps, votre stress et à vous faire respecter.

Alors pourquoi a t-on autant de mal à dire "non" ? 😰
On veut rester une bonne personne car la gentillesse fait partie intégrante de nos valeurs. On ne veut pas décevoir et continuer à être aimé,

Mais parfois un non est plus gentil qu'un "oui"! Dire "oui" à tout peut vous faire prendre du re**rd ou vous obliger à devoir renoncer au dernier moment. Cela est bien plus préjudiciable que dire "non" de suite.
Ne pas décevoir et continuer à dire "oui" à tout peut mener au burn out et donc créer de vrais problèmes pour l'autre.

Parfois les attentes des autres ne sont pas aussi élevées que celles qu'on imagine.

Savoir dire NON c'est bien, choisir à quoi on dit NON c'est encore mieux 😌 La communication non violente est la méthode idéale pour dire non.

Nous avons toutes une Wonder Woman en nous ! 💪

Le travail, les enfants, les courses, le sport.... cette charge mentale fait de nous des femmes épuisées mais résistantes !

Comment combattre cette charge mentale ?

🌟.Tout d'abord déculpabiliser.
🌟.Apprendre à déléguer (même si cela est moins bien fait), passer en mode co-responsabilité.et communiquer sur la surcharge mentale.
🌟.Se sortir de l'injonction (qui donne aussi le sentiment d'exister) d'être une bonne fille, une bonne mère et une bonne épouse et donc lâcher prise.
🌟.Se réserver impérativement des moments pour soi, s'écouter.

"Les deux guerriers les plus puissants sont la patience et le temps. N'oubliez pas que les grandes réalisations prennent du temps et qu'il n'y a pas de succès du jour au lendemain." - Léon Tolstoï

Tester un nouveau job pour voir ? Oui c'est possible ! 🤩

Au-delà du fait de contacter sur Linkedin des gens qui font le métier dans lequel vous pensez vous reconvertir, voici quelques ressources pouvant vous aider :
▶ Avec TestunMetier.com, vous pourrez tester les métiers de votre entreprise ou hors de votre entreprise via des visios, voire des stages.
▶ Avec Lesavoirfaire.fr, vous pourrez effectuer un stage ou vous former aux métiers de l’artisanat
▶ Avec Jobrepublik.com vous trouverez des offres à temps partiel ou à temps plein en freelance, CDD et CDI. Vous pourrez ainsi effectuer des missions ponctuelles dans le job que vous voulez tester tout en gardant votre travail actuel.
▶ Demander à Pole Emploi une mise en situation en milieu professionnel (PMSMP). Cette démarche est ouverte à toute personne faisant l’objet d’un accompagnement social et/ou professionnel personnalisé, quels que soient son statut, son âge ou le cadre de l’accompagnement.
▶ Si vous souhaitez changer de poste en interne, beaucoupo d'entreprises proposent un "Vis ma vie". C'est la solution idéale pour tester un nouveau job.

N'hésitez pas à me contacter par message privé pour échanger ensemble sur la possibilité de faire votre bilan.

Et pour rappel, le bilan de compétences est pris en charge à 100% par le CPF 💸

"Souvent vous vous sentez fatigué, non pas parce que vous en faites trop, mais parce que vous faites trop peu ce qui vous fait vibrer."

Le bilan de compétences est un bon moyen pour vous aider à prendre conscience de vos motivations réelles et profondes

N'hésitez pas à me contacter par message privé pour échanger ensemble sur la possibilité de faire votre bilan.

Et pour rappel, le bilan de compétences est pris en charge à 100% par le CPF 💸

Vous avez déjà connu le syndrome de l'imposteur ? 🤔

C'est un syndrome qui amène celui ou celle qui en est atteint à nier son mérite et ses succès. Il provient souvent d'une sous-estimation des capacités dans l'enfance, des étiquettes familiales attribuées jeunes, des injonctions de perfection...

Pour les personnes atteintes de ce syndrome, cela se manifeste par des pensées telles que :
▶ Ne pas mériter sa place
▶ Ne pas être à la hauteur
▶ Attribuer sa réussite à des facteurs externes comme la chance
▶ Accepter difficilement les compliments
▶ Avoir du mal à se projeter dans davantage de responsabilités

C'est un syndrome très répandu mais majoritairement chez les femmes (75% d'entres elles seraient concernées selon les assises de la parité de 2021).

Pour accompagner les personnes souffrant de ce syndrome, il faut les aider à exprimer leur ressenti, à prendre du recul, à mettre en avant leurs points forts en se basant sur des faits (la fameuse preuve par les faits) tout en dédramatisant les erreurs, sans les nier 💪

Bien sûr ce syndrome ne se règle pas du jour au lendemain. Il réclame un accompagnement sur le long terme .
Je vous conseille un bon livre à lire sur le sujet : Le syndrôme de l'imposteur d'E. Cadoche et A. de Montarlot. Plus d'infos sur fnac.com

Le bilan de compétences est un bon moyen pour vous aider à prendre conscience de vos qualités et de votre potentiel 🤩

N'hésitez pas à me contacter par message privé pour échanger ensemble sur la possibilité de faire votre bilan.

Et pour rappel, le bilan de compétences est pris en charge à 100% par le CPF 💸

Vous vous êtes déjà dit que vos objectifs étaient impossibles à atteindre ? Que vous n'y arriverez pas au vue de l'ampleur du projet ? 😰

Si oui, alors la technique des petits pas est faite pour vous ! 👣

C'est une technique qui va vous permettre d'atteindre vos objectifs en les rendant plus atteignables en les divisant en petites étapes qu'on appelle “petits pas”.

Il s'agit donc, au travers cette méthode, de faire une suite de plusieurs petites étapes pour finalement réaliser quelque chose de grand pour vous 💪. Pas de découragement en vue; Il est aussi important de célébrer régulièrement vos victoires.

Quelles sont les difficultés auquelles s’attendre pendant votre transition professionnelle ?

⏳ Le temps : tout d’abord un changement ne s’opère pas forcément très rapidement. Il va nécessiter un temps de maturation et d’enquête , propre à chacun. On peut faire des allers /retours sur des idées de métier ou en investiguer un qui s’avère finalement non concluant et devoir passer à la piste suivante . Le temps fait partie intégrante du process.

👀 Le regard des autres : collègues, amis, famille... Beaucoup de jaloux, qui n’osent pas se lancer et trouvent mille façons de vous freiner. Il est très important d’avoir le soutien de votre conjoint mais ensuite il faut savoir s’entourer de gens positifs .

💶 L'argent : En cas de reconversion totale, vous mettrez au moins 2 ans avant de toucher un salaire convenable . Cela veut juste dire qu’il faut se préparer en amont .
Ce n’est pas parce que les choses ne se déploient pas aussi facilement que vous le voudriez, que vous êtes sur la mauvaise voie.

Les obstacles extérieurs ne sont pas très importants quand on est porté par ses rêves 💫
En revanche si les barrières sont intérieures, vous aurez du mal à réaliser vos buts sans un accompagnement par un prpfessionnel.

Si vous voulez échanger sur les possibilités de vous faire coacher dans le cadre de votre reconversion, envoyez-moi un message privé 📩 J'y répondrai avec plaisir 🌟