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Açai Bowl au chocolat🧡

Ajoutez des myrtilles, des fraises et des flocons d'avoine dans votre açai bowl au chocolat.

Si tu souhaites avoir un recueil de recettes gourmandes spécial petit-déjeuner commente mon post 🍒👇🏽

🤍MOELLEUX AU CITRON FACILE 🍋

🌟 Ingrédients
Le moelleux au citron :
4 oeufs
1 tasse / 120 g de farine tout usage, et un peu plus pour fariner le moule
¾ à 1 tasse / 150 à 200 g de sucre
⅓ tasse / 80 g de beurre (6 cuillerées à soupe), et un peu plus pour beurrer le moule
1 cuillerée à soupe de levure chimique (poudre à pâte) ou 1 sachet de levure chimique
Le jus et le zeste d'1 gros citron jaune BIO (plus ou moins selon votre goût, moi la prochaine fois que je le ferai je mettrai deux gros citrons)
Du sucre glace pour saupoudrer le gâteau après cuisson

Si tu veux la préparation commente je t’envoie la suite ✨

✨IDÉE RECETTE

Biscuit au Nutella

Pour 22 biscuits (1pp l'un)

70g de farine
70g de Nutella
2/3 cs de lait ecreme
1 sachet de levure
1 oeuf

Prechauffer le four a 180.
Puis melanger tous les ingredients au batteur (ou a la main ) jusqu'a l'obtention d'une pate vraiment homogene, on doit obtenir une consistance de pate a cookie.
On prend ensuite une cuillere a cafe, on forme de petites boules de pate qu'on dispose ensuite sur une plaque de cuisson.
Cuire 7 minutes et laisser refroidir 5/10 minutes apres cuisson
Essayez de ne pas tous les manger!

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🌟RECETTE : Chaï smoothie

🤍INGRÉDIENTS

1/2 banane
1 poignée de fraises
1 poignée de myrtilles (ou fruits rouges congelés)
15 cl de lait d'amande bio (ou autre lait végétal ou animal sans sucres ajoutés et enrichi en calcium) thé chaï bio (1 sachet ou des épices)
1 cuillère(s) à soupe de graines de chanvre
🤍PRÉPARATION

1. Pour ce smoothie, vous pouvez utiliser des fraises et des myrtilles ou bien uniquement des fruits rouges surgelés.

2. Si vous le pouvez, découpez la demi-banane et les fraises en morceaux et placez-les avec les myrtilles au congélateur pendant 1 h.
3. Dans une petite casserole, laissez infuser 5 mn les épices chaï (ou 1 sachet de thé) dans le lait d’amande à feu doux.Laissez refroidir.
4. Au blender, mixez les fruits, le chaï latte et les graines de chanvre. Dégustez bien frais.

Recette gourmande 🤩

✨Ingrédients✨

85 g de chocolat noir
50 g de sucre de coco
50 g d'huile de coco fondue
75 ml de lait végetale pour moi lait de noisette
1 cac d'extrait de vanille
1 cacde levure
100 g de farine d'epeautre
6 cac de beurre de cacahuète cremeux
6 caissettes à muffins
✨Préparation ✨

préchauffer le four à 180°C
Faire fondre le chocolat au bain marie
Mélanger le sucre et l'huile de coco fondue puis ajouter le chocolat mélanger a nouveau
Ajouter le lait et la vanille puis la farine et la levure mélanger bien pour obtenir un appareil homogène
Remplissez les caissettes aux deux tiers ajouter la cuillère à café de beurre de cacahuète que vous aurez au préalable congelé au centre et repartissez le reste de pâte par dessus et pour décorer quelques cacahuète concassées et pépites de chocolat

6.Enfournez pour 15 à 20 minutes

7.je vous conseille de les déguster chaud a la petite cuillère le coeur de beurre de cacahuète sera encore fondant

8. pour que le beurre de cacahuète soit coulant il faut le congeler en 6 petits tas ou dans des petits moule

🌟ASTUCE 🌟

Avoir des jambes fermes n’est pas seulement esthétique : c’est aussi important pour prévenir les lésions. 🦵

Ces 5 exercices renforcent les muscles des jambes :
- Squats
- Leg curl allongé
- Hip extension and cross
- Extensions des jambes
- Kneeling roundhouse kick

Qui va se mettre au sport ❓

🌟RECETTE
Recette pour 8 gaufres :

2 bananes
2 oeufs
100ml de lait de noisette ( ou lait végétal de votre choix mais il participe aussi à la saveur de ces gaufres)
140g de flocons d’avoine mixés
50g de farine
1 bonne càc de levure
1 càc de cannelle
1 càc de vanille liquide
2 càs de sirop d’agave
(huile de coco dans mon cas pour huiler le gaufrier)

🌟idée de Recette

=> COOKIES VEGAN SANS GLUTEN

INGRÉDIENTS (BASE)
100 g de margarine végétale
50 g de compote (pomme, pomme - fraise, pomme - banane, etc.)
120 g de sucre cassonade (roux)
170 g de farine de riz
1 cuillère à café bombée de levure sans gluten
130 g de chocolat noir (ou de grosses pépites)