Abdel P-Shift

Salut,

C'est Abdel.

Une question qui revient souvent :

"Est-ce que c'est normal d'avoir une confiance en soi qui fluctue?"

1️⃣ Ici on parle très probablement de confiance situationnelle.

Un exemple simple :

Quand en soirée une discussion qui se passe bien...

Te donne de la confiance pour les autres,

Mais que l'inverse te donne moins de confiance pour les autres...

Alors c'est de la confiance en soi (facilement) déstabilisable.

2️⃣ Au lieu de se demander "comment" passer à une confiance plus "constante",

C'est plus simple de se demander "pourquoi" elle n'est pas "constante".

Si par exemple en soirée ta confiance varie en fonction des réactions des autres...

C'est normal que ta confiance soit déstabilisable.

➡️ En se penchant sur les bons "pourquoi" tu remarqueras sûrement...

Que derrière une confiance situationnelle il y a beaucoup de peurs et d'attachements...

Par exemple l'attachement à l'approbation des autres (et donc peur de l'inverse).

Les bons "pourquoi" te donneront une clarté solide et c'est déjà un excellent départ.

À bientôt,

Abdel.

➡️ Ces distractions dont on ne parle pas (ou pas assez)...

Salut,

C’est Abdel.

Avant de continuer la lecture,

Prends 20 secondes ou plus...

Et pense à tes ambitions.

Tes résolutions...

Tes VRAIS objectifs...

Ceux auxquels tu penses peut-être avant d’aller dormir...

Entre ces ambitions et toi,

Tu sais ce qu'il y a ?

Il y a le manque de focus.

Et qui dit manque de focus dit quoi ?

Dit : distractions.

Jusque-là tout est clair ?

Cool.

On parle quasiment toujours des distractions externes :

Scroller sur le portable, les applications et ce genre de choses,

Mais on ne parle quasiment jamais des distractions internes...

Tes pensées.

Notamment les pensées négatives, trop penser, overthinking...

Tu sais pourquoi ces distractions (internes) sont plus importantes à "gérer"?

Parce que quand en interne tu n’es pas distrait, que tes pensées sont focus, c'est difficile que tu sois pris par les distractions externes.

(N'hésite pas à relire cette phrase une 2ème fois).

Ensuite n'hésite pas à prendre 10 minutes, lister tes habitudes, auditer tes journées et tes activités...

Faire le point et avoir plus de clarté sont déjà un WIN solide,

N'hésite pas à prendre ces 10 minutes (ou même plus),

À bientôt,

Abdel.

Salut,

C'est Abdel.

Dans ce post je veux te parler d'un des sujets qui font mal quand tu rencontres de nouvelles personnes :

Le "ghosting".

En gros quand tu n'as pas de réponses à tes messages...

De la part d'une personne avec qui l'interaction était "cool".

Que vous avez peut-être même parlé de se revoir...

Enfin tu vois de quoi je parle.

Globalement, quand tu ne reçois pas de réponse, et que ça fait mal.

➡️ Voici ce qui se cache derrière ta réaction...

Comme la majorité, globalement la réaction de base c'est la colère,

Ou commencer à essayer de justifier la situation...

Commencer à douter : Pourquoi elle n'a pas répondu ? Pourquoi maintenant ?

Ou se raconter des histoires comme : de toute façon cette personne ne te mérite pas...

Et ce genre de choses.

Si tu veux être honnête avec toi-même, et si tu veux vraiment avancer,

Tu dois comprendre que la colère n'est que le résultat de peurs et de doutes.

Que se plaindre c'est très facile et permet de dissiper de l'énergie,

Penser que t'es en train d'avancer sur quelque chose, mais au final, pas vraiment.

➡️ Changer ton approche...

On vient de le dire, cette colère n'est que le résultat de peurs et de doutes...

Mais pas que ça.

C'est surtout un manque de compréhension, de maîtrise, et d'options.

Quand t'as une compréhension concrète des codes relationnels, c'est tout à fait l'inverse.

1. D'un côté tu comprends les dynamiques dans la profondeur,

Que ce soit dans tes interactions, dans le texting...

Ce qui fait que de base tu sais quand tes interactions sont solides,

Mais tu sais aussi quand il y a des possibilités de "ghosting"...

Et tu sais comment te comporter dans ce genre de situations.

2. De l'autre côté, comme t'es solide, tu te mets dans une position d'abondance et de choix,

Même quand t'as des interactions qui "par hasard" ne sont pas solides,

L'impact n'est plus du tout le même.

➡️ Si tu dois retenir un point de ce qu'on vient de dire...

C'est que la colère cache quasiment toujours une peur,

Une fois que tu le reconnais, au lieu de dissiper ton énergie dans cette colère,

Utilise cette énergie pour apprendre et t'améliorer.

À très vite,

Abdel.

➡️ Le meilleur et pire conseil à donner à quelqu'un en soirée...

Quand quelqu'un arrive dans une soirée, un networking, ou autre...

Et qu'il a envie de s'amuser, aller vers les autres, mais...

Il ressent un manque d'aisance et une anxiété pour le faire...

1️⃣ Alors le meilleur et pire conseil que tu puisses lui donner à ce moment-là est : "Juste sois cool".

C'est un excellent conseil, parce qu'effectivement il faut juste "qu'il soit cool",

Se comporter comme quand il est avec des gens autour desquels il se sent à l'aise... (Entre autres)

2️⃣ Mais c'est aussi le pire conseil...

Parce que lui dire "juste sois cool" dans cette situation ne fera très probablement que le rendre encore plus confus,

C'est comme si tu demandes à quelqu'un de sauter pour monter dans un train qui roule déjà et roule très vite.

➡️ Il faut être cool, mais être cool commence déjà par comprendre pourquoi il est n'est pas à l'aise dans cette situation...

Aussi, qu'est-ce que c'est "être cool" déjà...

Et ceci est tout un autre sujet,

À bientôt,

Abdel.

➡️ Ce concept est souvent mal compris...

Imagine que tu marches quelque part dans la nature,

À un moment tu arrives à un chemin où il y a 3 portes...

Et que pour ouvrir une d'elles il suffit de la pousser 10 fois de suite,

Mais là tu commences à pousser une fois la porte de gauche, une fois celle de droite...

Puis tu pousses celle du milieu...

Et tu vois d'autres personnes venir après toi, se focaliser sur une porte et passer...

Tu penses que tu ne pousses pas fort, tu commences à douter...

Alors que tu es tout simplement en train d'éparpiller ton focus.

➡️ Une métaphore simple pour revenir sur un principe de base pour ton focus :

LESS IS MORE.

Quand je l'ai entendu la 1ère fois, j'ai résisté un peu...

Je me suis dit non on peut faire plusieurs choses en même temps,

Mais au fur et à mesure j'ai compris que c'est NON.

Tu ne peux pas te pencher et devenir très solide sur plusieurs aspects en même temps...

Évoluer dans ton entreprise, monter un Business en parallèle, faire 6 grosses séances de musculation par semaine tout en ayant la meilleure social life.

☑️ Less is more, ne veut pas dire faire moins...

C'est simplement : Faire moins de choses, mais les faire INCROYABLEMENT BIEN.

➡️ Si aujourd'hui tu es lent, pas efficace… dans ce que tu fais

Il faut que tu prennes le temps d'auditer tes activités...

Identifier les 3 aspects qui comptent le plus pour toi et les classer de 1 à 3.

Mettre ton focus sur ta 1ère priorité,

Gérer les 2 autres en "maintenance",

Question de les maintenir et qu’elles n’impactent pas ta priorité numéro 1.

(Par exemple s'occuper de ta vie personnelle/récréation, pour être plus efficace dans ta carrière...)

Et apprendre à alterner "Immersion" et "Maintenance",

Deux concepts qu'on abordera dans une autre publication.

À bientôt,

Abdel.

Si à chaque fois avant d'aller dormir, t'as des regrets sur la journée, sur :
◦ Ce que tu devais faire mais que tu n'as pas fait
◦ Ou ce que t'as fait mais que tu ne devais pas faire...

C'est que t'es distrait par tes pensées.

Cette distraction prend plusieurs facettes.

Mais si tu veux te simplifier les choses et les attaquer à leur source, la démarche est simple ...

➡️ Te poser la question : "Pourquoi je n'ai pas fait ce que je devais faire ?"

Si c'est de la procrastination, alors il y a très probablement de la peur quelque part, ou du perfectionnisme, ou les deux...

La peur de commencer une tâche parce qu'au fond de toi tu ne sais pas comment t'y prendre, le regard des autres, etc.

Le perfectionnisme, "non faut que je commence lundi, faut qu'il fasse plus beau..." et ce genre de choses.

Plus tu vas dans la profondeur du "Pourquoi" plus t'auras de la clarté mentale, et à partir de là le "comment" sera de plus en plus clair.

➡️ La procrastination et le manque de focus vont ensemble.

Si tu passes ta journée à raconter à ton pote ce que tu veux faire et comment tu te sentirais quand tu vas le faire...

Alors tu n'es pas focus sur ce que tu veux faire, et t'es en train de procrastiner en même temps.

➡️ Tu n'es pas superman, si tu éparpilles ton focus partout, les choses ne se feront pas seules à 22h au moment où tu veux aller dormir.

Rappelle-toi de la base : Less is More.

Et c'est tout un autre sujet.

À très vite,

Abdel.

➡️ Faut-il écouter ceux qui te disent "Just do it" ou "do it anyway" 🤔

Quand il s'agit de self-discipline... plusieurs te diront "Just do it" ou "Do it anyway"...

Autrement dit, que t'aies envie ou non, il faut passer à l'action.

Est-ce que tu dois les écouter ?

Oui et Non.

1️⃣ Oui parce que si tu veux toujours être prêt pour passer à l'action, tu n'es pas sorti de l'auberge.

Tu auras du mal à être consistant et résilient.

Pour être discipliné il faut développer la capacité d'accepter de performer même quand tu n'es pas de bonne humeur, quand tu te sens un peu rouillé, etc.

2️⃣ Non, parce que si tu sens qu'il y a beaucoup d'effort dans ce que tu fais,

Que t'es noyé dans tes pensées et/ou que tu ne t'amuses pas du tout,

L'approche "Do it anyway" ou "Just do it" ne sera pas très pertinente,

Il faut s'arrêter un peu et t'écouter pour repartir sur de bonnes bases.

Sinon tu vas juste t'épuiser.

3️⃣ Ce n'est pas ou les résultats, ou le "enjoy the process"

Si tu veux être discipliné, c'est les deux.

Être orienté résultats, tout en s'amusant.

À très vite,

Abdel.

▶️ "Compromettre ton authenticité" Pour plaire aux autres ?

Dans ce post on va se pencher sur un sujet simple...mais qui peut biaiser ta vision,

Et te laisser passer à côté d'opportunités qui peuvent complètement changer ton quotidien.

Ce sujet est : l'authenticité.

1️⃣ CE N'EST PAS NON ET CE N'EST PAS OUI NON PLUS...

Quand il s'agit de se pencher sur la diversité et qualité de tes relations :

Se soucier de "compromettre ton authenticité" est-il pertinent ?

La réponse n'est ni non, ni oui.

La réponse dépend de ce que tu mets derrière "compromettre ton authenticité".

Rester authentique c'est de ne pas compromettre qui tu es, tes principes et tes valeurs.

Par exemple, ne pas :
▪️ Dire/faire des choses qui ne sont pas alignées avec toi-même...
▪️Accepter des comportements que tu ne tolères pas...

Juste pour plaire, avoir de bonnes réactions ou l'approbation des autres.

Jusque-là, c'est évident mais le problème c'est que :

Quand la "personnalité" qu'on ne veut pas compromettre est limitée par une tonne de croyances...

Juger ce qui la compromet ou non... est une démarche biaisée.

Autrement dit :

Il y a plusieurs choses qu'on ne fait/dit pas (ou plus) juste parce qu'on pense qu'on compromettrait notre personnalité ou authenticité...

Alors que ce n'est pas du tout le cas,

Et que ce sont des choses/actions qui pourraient complètement changer la qualité de notre quotidien.

Exemple : le nombre de situations en soirée, networking... qu'on considère comme "rejets",

Alors que ce n'est pas du tout le cas.

Comme quand tu demandes un numéro en fin d'une belle conversation...

Mais que juste le timing et/ou la manière ont fait que la réponse était non...

Prendre ça comme un rejet, vient juste d'un manque de prise de recul (et de "compétences").

2️⃣ VOICI LES QUESTIONS QUE TU DEVRAIS TE POSER

En étant sincère avec toi-même :

1. Quand tu regardes la qualité/diversité de tes relations, tu sens que tu mérites mieux ?

2. Est-ce que dans ton entourage personnel t'es plus expressif que quand t'es avec les "autres" ?

Si oui, alors c’est peut-être là où tu compromets vraiment ton authenticité.

Avoir "peur" de compromettre tes valeurs et ta personnalité est normal,

Mais quand tu te penches sur :
▪️Les croyances et blocages qui te séparent de toutes les opportunités qui s'ouvrent à toi
▪️Les vrais codes relationnels et communiquer la meilleure version de toi-même

Tu n'es pas en train de compromettre ton authenticité, mais tout à fait l'inverse.

Focus-toi sur ce que tu VEUX au lieu de laisser tes doutes te bluffer et te distraire.

À très vite,

Abdel.

▶️ Voici pourquoi la discipline n'est pas (toujours) qu'une question de discipline...

Quand tu penses à améliorer ta discipline/productivité tu peux penser à différentes choses : meilleur sommeil, gestion de temps, méditation, sport...

La liste est longue, et t'as sûrement vu plein de vidéos, réels... en parler.

Développer des habitudes solides est indispensable (surtout quand t'as des objectifs et ambitions solides).

Mais maintenant je veux que tu sois focus et que tu réfléchisses un peu :

Est-ce que tu penses que ces habitudes sont suffisantes pour être discipliné et vraiment productif ?

La réponse : pas forcément.

▶️ La discipline n'est pas (toujours) qu'une question de discipline.

Si tu prends quelqu'un sans vrai équilibre perso/pro...

Voire mentalement épuisé... (sans forcément s'en rendre compte)

Quelqu'un qui est dans la même routine depuis des mois et des mois...

Sans prendre le temps de se recharger et d'avoir une vraie récréation (entourage, relations, activités... de qualité)...

Et tu lui envoies des vidéos de motivation, lui dis "Just do it", ou lui dit "juste gère bien ton temps"...

Tu ne vas pas VRAIMENT l'aider.

▶️ Voici pourquoi tu dois prendre le temps de t'écouter

Quand tu vois que tu n'es pas VRAIMENT discipliné/productif...

Prends juste le temps de t'écouter, et avant de voir le "comment devenir discipliné/productif"

Penche-toi un peu sur le "Pourquoi tu n'es pas discipliné"

Si tu te rends compte que tu n'as pas une vraie récréation, ni activités, relations... qui t'épanouissent au moins "un minimum"...

Alors peut-être qu'il faut commencer par ça d'abord.

Quand t'as une bonne vision du "pourquoi", le "comment" devient plus simple.

Quand tu arrives à créer le bon équilibre, avoir une clarté mentale solide, tu n'auras pas besoin de regarder une vidéo de motivation pour aller à la salle.

Une fois que la base est solide, développer des habitudes solides (meilleur sommeil, sport, méditation...) sera plus simple à faire et son impact sera encore plus fort.

➡️Voici le problème du "comment devenir charismatique?" ...

Si tu regardes un peu de vidéos de "développement personnel" tu verras que "devenir charismatique" est un sujet très récurrent.

Ce n'est pas surprenant.

Mais le problème c'est que ce qui se dit, manque très souvent de profondeur.

Quand tu veux "devenir" charismatique, tu peux bien sûr te pencher sur des sujets comme la tonalité de ta voix, ton body language et ce genre de choses.

Mais ce n'est qu'une toute petite partie.

▶️ Même avec la meilleure voix, ou le meilleur regard, si au fond de toi par exemple : tu n'as pas vraiment confiance, trop attaché au regard des autres, ou avec une anxiété de t'exprimer...

Le "charisme extérieur" n'aura pas l'impact que tu voudrais avoir.

▶️ De l'autre côté quand tu regardes dans ta "part d'ombre" : tes peurs, tes croyances limitantes, etc.

Et que tu fais un peu de ménage là-dedans, tu verras que le reste commencera à suivre assez rapidement...

Dit de manière très simple, c'est un peu comme si t'as une très belle voiture, mais que le moteur n'est pas solide et/ou les roues sont sabotées...

Pas la meilleure analogie, mais tu vois un peu l'idée.

Nous en reparlerons bientôt plus en détails dans une vidéo...

À bientôt,

Abdel.