Les Ateliers d'Audrey

En décembre, j’ai partagé mes indispensables pour être dans le bon mood et tout déchirer (je te mets le lien en commentaire 👇).

Mais à l’inverse, y’a aussi ces petites choses qui plombent ma journée… 😤

Top des moments qui me donnent envie de souffler un grand coup :

❌ Les gens qui ne se pointent pas en visio (mais qui t’ont ghosté sans prévenir).

❌ Devoir m’arrêter de bo**er en plein flow pour aller chercher les enfants.

❌ Les messages LinkedIn “on fait connaissance ?” (sans contexte, ni intro… 🤨).

❌ “Tu peux le faire en journée toi, t’as le temps !” (ah oui, bien sûr, j’ai une to-do magique).

❌ Relever la tête et réaliser que j’ai passé 6h sur ma chaise sans bouger.

❌ Le bug technique qui te bouffe TA matinée entière. 😵‍💫

❌ Le coursier qui débarque pile pendant un call découverte.

❌ “Je reviens vers vous” et puis… silence radio.

❌ Les proches qui demandent encore : *“Mais ça fonctionne vraiment, ton truc ?”*

❌ Rupture de café. (Le pire pour la fin 😅)

💬 Tu en as un à ajouter ?

👋 Moi, c’est Audrey,

Ex-cheffe de projet, maman et coach Notion.

Je t’aide à développer ton business sans sacrifier ton équilibre de vie. 🍃

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⌚️ Mardi, 7h15. Tu réveilles Choupinet(te), et son front est plus chaud que Tata Suzette au mariage de ta cousine.

Branle-bas de combat. Adieu planning parfait, bonjour journée à bo**er avec Queen (couine) Patrouille en fond sonore. 🎶🐶

Alors, comment assurer et absorber ce type d’imprévu sans sacrifier ton business ?\

Voici mon plan d’action en 3 étapes pour sauver ta journée (voire ta semaine) 👇

1️⃣ Redéfinir les priorités du jour et de la semaine

Avec une vue de tes tâches dans Notion, un flag "priorité" bien placé et hop ! 2 secondes pour réajuster ta semaine.

Pas encore cette vision canon ? Fais au plus simple :

✅ Identifie les tâches à fort impact & faible effort => *hello, la matrice Eisenhower revisitée (lien en commentaire*).

✅ Allège ton agenda du jour (et de la semaine).

✅ Délègue dès que possible (spoiler : des OBM bossent même pour toi, quelques heures par mois).

✅ Ne garde que les RDV indispensables ou ceux où tu n’as rien à présenter. Sinon, trouve une garde (non, Ryder n’est pas une option).

2️⃣ Adapter tes tâches à ton niveau de concentration

Selon la journée qui t’attend (*sieste ? moment off ? travail sous fond de Pa-La-Trouille ?*), place tes tâches au bon moment :

🔹 Tâches demandant peu de concentration = quand Choupinet(te) est actif(ve).

🔹 Tâches cruciales = pendant un vrai moment calme.

🔹 Temps off = indispensable pour absorber les besoins complémentaires.

3️⃣ Tirer une leçon & prévenir les prochains imprévus

Parce qu’on sait tous que ça arrivera encore… autant être prête :

✅ Booster le système immunitaire de toute la famille en hiver.

✅ Garder des plages de temps libre pour absorber les imprévus.

✅ Avoir une personne de confiance dispo pour 1h ou une après-midi en cas de pépin.

💡 Bonus

Tu veux enfin structurer ta semaine sur Notion en 1 séance ?

Réserve ton Café Notion ici 👉 https://calendar.google.com/calendar/u/0/appointments/schedules/AcZssZ19CEJEUdxNcd9g1_r4hGzpAYBGsTW6MQQgl3JvHX1ycK9yHBomrhYXYuKvdX-FyULxiVaW7NuF

💬 Et toi, c’est quoi ta technique de survie les jours d’imprévu ? Raconte-moi en commentaire ! 👇

J’ai survécu au tsunami des “TROP” 🌊

3h du matin. Avril 2021.

Les yeux grands ouverts. Impossible de dormir.

👶 Bébé de 10 mois.

👧 2 enfants de 3 et 5 ans.

👷 Mari en 3×8, absent les weekends.

📚 Formation entrepreneuriale en cours.

🚨 3ème confinement.

École à la maison, biberons, cours en ligne... Ma tête explose 💥

Alors je me lève.

Autant transformer l’insomnie en action.

C’est là que j’ai compris une chose essentielle :

🔥 Reprendre le contrôle, c’est vital pour ne pas s’épuiser.

💡 Que faire quand on se sent submergée ?

Il y a des jours où tout semble trop.

Trop de tâches. Trop de décisions. Trop de responsabilités.

👉 Voici mes 6 stratégies pour sortir la tête de l’eau (en carrousel) ⤵️

Non seulement j’ai obtenu ma certification, mais j’ai aussi créé des moments précieux avec mes enfants, malgré le chaos.

💬 Et toi, que fais-tu quand tu te sens submergée ? Partage tes astuces en commentaire !

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🎢 MAMAN, SALARIÉE & ENTREPRENEURE : CETTE MONTAGNE RUSSE ÉMOTIONNELLE

Triple casquette = triple charge mentale 😵‍💫

Et la culpabilité dans tout ça ? Elle est TOUJOURS là.

💬 "Je devrais passer plus de temps avec mes enfants..."

💬 "Je n’avance pas assez vite dans mon business..."

💬 "Je suis fatiguée, mais je ne peux pas ralentir..."

🔙 FLASHBACK : JANVIER DERNIER

Pendant mon challenge business, j’ai mis mes enfants en centre de loisirs alors qu’ils étaient épuisés.

Je SAVAIS qu’ils avaient besoin de repos.

Je SAVAIS aussi que je devais être 100% focus sur ce challenge.

Et ce tiraillement intérieur, je l’ai traîné comme un boulet.

👉 La vérité ?

On ne peut pas TOUT prioriser en même temps.

💡 CE QUE J’AI COMPRIS

✔ Nos priorités évoluent avec le temps

✔ Vouloir avancer comme un entrepreneur sans enfants = 🔥 burn-out assuré

✔ Ralentir parfois, c’est mieux rebondir ensuite

🎯 La clé ?

Arrêter de culpabiliser et avancer à NOTRE rythme.

🌿 Le lâcher-prise, ce n’est pas un échec. C’est une stratégie.

💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que toi aussi, tu ressens cette charge mentale ? Comment tu gères ?



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Ce qu'on te montre sur Insta : 🎉✨

➡️ Lancement en fanfare, ventes qui explosent, succès immédiat...

La réalité : 😵‍💫😅

➡️ Des mois de boulot, des imprévus, et parfois… un bon gros pivot obligé.

Instagram vs Réalité : Personne ne te dit ça sur le lancement d’un produit en 2025 👇

🚀 Flashback express sur mon propre parcours

📌 Décembre 2022 : Je lance ma masterclasse pour vendre mon template Notion.

📌 Juin 2023 : Mes clientes galèrent à s’y mettre ⇒ Coaching complémentaire.

📌 Décembre 2024 : Mon programme est enfin prêt après des mois de taff.

📌 Janvier 2025 : Le marché a changé. Ce qui cartonnait hier est déjà dépassé.

5 vérités que personne ne te dit sur un lancement ⤵️

1️⃣ Le marché bouge plus vite que ton plan 📉

Ce qui cartonnait en 2022 est déjà has-been en 2025.

👉 Aujourd’hui, les mumpreneures veulent gagner du temps, pas en perdre !

2️⃣ Un "échec" = une mine d'or d'infos 💡

Quand mon lancement ne décollait pas, j’ai ressenti… du soulagement.

J’étais rincée. Ce faux départ m’a obligée à lever le pied avant de mieux rebondir.

3️⃣ L’étape la plus cruciale est… APRÈS le lancement 📊

Le sondage post-lancement ? Obligatoire.

Les meilleurs insights viennent des clientes, mais il faut aller leur poser les bonnes questions.

4️⃣ Les tendances actuelles sont… contradictoires 🤯

💥 Ce que mes clientes veulent en 2025 :

✅ 100% autonome et actionnable, sans perte de temps

✅ Du contenu court et efficace

✅ Des offres à 50€ ou à 2000€ (les intermédiaires galèrent à vendre !)

5️⃣ Le pivot est la norme, pas l’exception 🔄

En une semaine, j’ai tout revu et capitalisé sur mon challenge de 5 jours sous Notion.

🎯 Résultat ? Un format qui cartonne et des retours incroyables !

🔑 Moralité ?

Le succès ne vient pas d’un plan parfait, mais de ta capacité d’adaptation.

💬 Et toi, as-tu déjà vécu un lancement où tu as dû tout repenser ? Raconte en commentaire ! 👇

📅 PS : Mon prochain challenge 5J pour structurer ton business sous Notion démarre bientôt 🚀

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📆 Retour en décembre 2022 : ma première masterclass Notion... et une grosse dose de doutes !

J'étais là, devant mon écran, le cœur qui bat à 1000 à l'heure.

Premier webinaire. Premier vrai challenge.

Dans l’audience : des inconnus… et quelques copines (merci pour le soutien ❤️).

La mission ?

Leur montrer comment transformer Notion en assistant personnel ultra-efficace pour gérer leur business.

Je déroule ma présentation…

Je montre, j’explique, je partage des astuces…

💬 Et là… le silence.

Pas de réactions. Pas d'enthousiasme flagrant.

Juste le doute qui commence à s’installer.

👉 Est-ce que j’ai été convaincante ?

👉 Est-ce que mon template sert vraiment à quelque chose ?

Et puis… BOUM ! 🎉

6 femmes entrepreneures (50% des participantes !) décident de me faire confiance.

🥹 6 femmes qui disent OUI à un business mieux organisé, plus fluide, plus efficace.

Pourquoi ?

Parce qu’elles ont compris qu’avec ce template, elles allaient :

✅ Économiser 20h+ de mise en place et de formation

✅ Arrêter de se prendre la tête sur la structure à créer

✅ Gagner 10h chaque semaine en organisation

Aujourd’hui, elles :

✨ Ont une vision claire de leurs projets et priorités

✨ Se mettent directement au travail (fini la procrastination !)

✨ Ne perdent plus de temps à chercher leurs documents

✨ Pilotent leur business en un clic

✨ Ont tout centralisé au même endroit

🔥 LA GRANDE NOUVELLE ?

Je mets à jour le Kit CEO Efficace pour 2025 !

➡️ Encore plus optimisé, encore plus puissant !

➡️ Nouvelles fonctionnalités pour une gestion encore plus fluide 🚀

Tu veux être la première informée de la sortie ?

💬 Commente "Je veux gérer mon business comme une CEO" ci-dessous 👇

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🎯 5 erreurs de débutante que j'aurais aimé éviter (et qui m'ont coûté 4 mois d'apprentissage !)

🚨 Attention ! Si tu es entrepreneure ET maman, tu es en plein terrain miné !

Je te partage mes pires erreurs de débutante, en espérant t’éviter ces galères :

1️⃣ Le syndrome du "Je peux tout faire toute seule"

👉 J’ai perdu des heures (voire des jours) à peaufiner mes visuels au lieu de me concentrer sur mon expertise.

✅ La solution : Déléguer ce qui me prend trop de temps. Depuis que j’ai externalisé mes visuels, j’ai gagné en clarté et en productivité.

2️⃣ Le perfectionnisme paralysant

💬 Retoucher 100 fois un visuel, changer 10 fois de police… pendant que mes concurrents AVANÇAIENT.

✅ La leçon : Mieux vaut un post imparfait publié qu’un chef-d'œuvre jamais vu.

3️⃣ L'absence de positionnement clair

❌ Vouloir aider tout le monde = ne parler à personne.

✅ Ce qui a changé : J’ai ciblé les mumpreneurs salariées et en création et mon message est devenu bien plus percutant.

4️⃣ La dispersion sur les réseaux

📱 Insta, LinkedIn, TikTok, Facebook… et moi épuisée.

✅ Le déclic : Me concentrer là où se trouve ma vraie audience.

5️⃣ La mauvaise gestion du temps

⏳ Jongler entre enfants et business sans structure, c'était le chaos.

✅ Le game changer : Des plages horaires dédiées et une organisation en béton avec Notion.

🔥 L’entrepreneuriat, ce n’est pas un sprint en solo… c’est un marathon en équipe (voire un décathlon ! 🏃‍♀️)

👉 Laquelle de ces erreurs te parle le plus ? Dis-moi en commentaire ! 👇



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🧠 Pourquoi sommes-nous si facilement distraits ?

T’es-tu déjà demandé pourquoi ton attention est constamment attirée ailleurs ?

Spoiler : ce n'est pas (que) ta faute ! 😏

La réponse se trouve dans notre passé ancestral et notre chimie cérébrale.

🏹 L’héritage de Cro-Magnon

À l’époque, notre survie dépendait de notre capacité à rester hypervigilants.

✅ Guetter les prédateurs 🦁

✅ Surveiller le clan 🏕️

✅ Chasser & s’adapter 🌿

Un bruit suspect ? Un mouvement dans les buissons ? Il fallait réagir instantanément !

🔥 Cette hypervigilance nous a sauvés… et elle est encore ancrée en nous aujourd’hui.

⚡ Le piège de la dopamine

En plus, chaque nouvelle information déclenche une libération de dopamine – l’hormone du plaisir et de la récompense.

Nos ancêtres en avaient besoin pour survivre et rester motivés.

Nous, on l’a… pour scroller sur Instagram ! 😆

📲 Notification → Shot de dopamine

📩 Nouvel email → Shot de dopamine

🛑 Interruption → Shot de dopamine

Résultat ? Notre attention est happée en permanence ! 🎢

💡 Ce que tu peux en retenir

Ce n’est pas un défaut, c’est une évolution sophistiquée.

Mais maintenant que tu le sais… tu peux mieux la maîtriser !

👉 Tu veux découvrir mes astuces concrètes pour regagner ta concentration ?

💡 Like ce post avec une ampoule et je partagerai mes meilleures stratégies !

💬 Comment fais-tu pour gérer les distractions au quotidien ? Partage en commentaire ! 👇

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✨ Comment je prends soin de moi… l’essentiel.

Avec trois minis (plus si minis 😆) et un business à gérer, rester sereine demande du temps.

⏳ Du temps… que je n’ai pas beaucoup !

Alors, je vais à l’essentiel : des habitudes simples mais puissantes qui me permettent de tenir le cap au quotidien.

👇 Voici mes piliers :

✅ Un coucher tôt (quand c’est possible).

💡 Quand j’y parviens, mon énergie est bien meilleure et je suis plus motivée au réveil. Le sommeil, c’est mon carburant ! 💤

✅ Un réveil avant la maison (vers 6h).

☕️ Un café, un moment de calme, et du travail efficace pendant que tout est encore endormi. Un vrai boost pour ma journée ! 🚀

✅ Le sport, non négociable.

🏃‍♀️ 2 à 3 sessions de running par semaine + une séance de yoga pour relâcher les tensions. Indispensable pour mon équilibre !

✅ Un temps de bilan régulier.

📅 Je fais le point chaque semaine et chaque mois pour rester alignée avec mes ambitions et ajuster si besoin. Clarté = sérénité.

Ce sont mes essentiels pour avancer sereinement et atteindre mes objectifs sans m’épuiser. 🌿

💬 Et toi, c’est quoi ton essentiel pour prendre soin de toi ? Dis-moi en commentaire ! 👇

🔥 Hello, moi c’est Audrey !

Ex-cheffe de projet, maman & coach Notion.

J’aide les mumpreneurs à piloter leur business sans stress grâce à un espace Notion sur-mesure. 🚀

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🔥 BILAN DE MON CHALLENGE : EN TOUTE TRANSPARENCE 🔥

J’ai vendu 0 programme… et pourtant, je suis ravie. Oui, oui. 😏

Pourquoi ? Parce que derrière les chiffres, il y a surtout des leçons précieuses et une énorme progression. 🚀

Dans ce challenge :

✔️ J’ai testé de nouveaux formats (merci les vidéos 🎥).

✔️ J’ai reçu des retours incroyables.

✔️ J’ai vu ce qui marche… et ce qui doit être amélioré.

💡 Ce que je garde ? L’énergie, l’impact et l’envie de recommencer.

🔄 Ce que je change ? Moins de com, plus de focus et une offre mieux calibrée.

Tout est détaillé dans le carrousel 👉 Swipe pour voir !

Et toi, quelle est la plus grosse leçon que TU as apprise d’un échec ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️

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