LKNutrition Coaching

29/09/2025

Merci 1000 fois pour ces mots Hélène 🥰
Les prochains défis seront encore plus beaux !!!

29/09/2025

Hélène, bravo pour ton 100 km de Millau ce week-end !
Tu aurais aimé faire mieux, mais quand même, sept fois cette distance mythique en trois ans, dont quatre en une semaine lors des 6 jours de France…
Tu peux être fière de toi.
En tout cas moi je le suis ☺️

25/08/2023

La pépite du jour !!!

23/08/2023

Si tu ne peux pas voler, cours. Si tu ne peux pas courir, marche. Si tu ne peux pas marcher, rampe, mais surtout, ne t'arrête jamais d'avancer.

Pourquoi cette citation de Martin Luther King ? Lisez jusqu'au bout, vous comprendrez.

Depuis mardi dernier, Roland est finisher de l'Embrun Man, un des triathlons Ironman les plus durs du monde🤩🤩🤩.
Je connais Roland depuis quelques temps déjà, et cette année, il m'a demandé de l'aide pour sa stratégie de ravitaillement.
Nous avons expérimenté plein de choses pendant 6 mois, en avons validé"es certaines et rejetées d'autres.
Et le jour de la course, Roland a su sortir du plan et s'adapter quand il en a eu besoin 😇, suivant ainsi les 3 règles d'or:
1: toujours avoir un plan.
2: toujours suivre le plan.
3: quand ça ne va pas comme prévu, savoir sortir du plan.

Alors maintenant, pourquoi la citation de King ? Parce qu'à la sortie de la natation, Roland a trébuché sur une plaque de béton et... s'est cassé le gros orteil 😱😱😱 (il n'a su que le lendemain que c'était grave à ce point). Mais il s'est accroché et n'a jamais pensé à abandonner. Il finit même largement dans les temps, avec 8 énormes minutes sur la barrière horaire 😌🥳🥵

Un énorme bravo à toi Roland, et soigne toi bien maintenant 😁

22/07/2023

Les lactates, vous connaissez?
Longtemps accusés de tous les maux, il est grand temps de les réhabiliter et de leur donner toute l’attention qu’ils méritent 🤩

Installez vous confortablement, l’article est long et un peu dense. Mais je vous garantis qu’après l’avoir lu, vous ne vous entraînerez plus de la même manière 😉

Bonne lecture !

Pendant très longtemps – et encore aujourd’hui – l’acide lactique a joué le rôle du méchant dans l’entraînement des sportifs d’endurance. Les origines de ce mythe remontent au début...

11/07/2023

La semaine dernière Aurélie a bouclé sa première partie de saison avec une belle bande de 56kms autour du Golfe du Morbihan 😀

Une belle course qui lui tient à coeur, maîtrisée de bout en bout malgré une petite frayeur durant les premières heures, et avec l'envie d'y retourner l'an prochain sur le... 100kms 😍🤩

Maintenant, place à la cerise sur le gâteau, le marathon de New York début novembre 😎

Si vous souhaitez aider Aurélie dans sa collecte de dons pour la lutte contre le cancer, suivez les lien qu'elle publie sur sa page, Le Combat Doré

02/06/2023

🏃‍♀️ 24h00 d'Albi 2023 🏃‍♀️

"Ln Adsolu est l'essence même de notre sport. Amatrice aux capacités "normales" elle se lance un défi totalement extraordinaire et extrême. Une façon de participer à l'entretien de cet esprit des pionniers".

Ce ne sont pas mes mots mais ceux de Loïc Steffan qui était venu en voisin pour soutenir Hélène pour sa première participation à ce genre d'épreuve. Et je le rejoins à 100% tant Hélène a été encore une fois épatante.

Le 24h00, ça paraît dingue (et ça l'est peut-être un peu…).
Courir pendant un jour et une nuit sur un circuit qui dépasse rarement les 2kms, c'est assez inimaginable quand on ne l'a pas vécu. Mais c'est une ambiance formidable d'effort et de solidarité entre les athlètes.

Hélène a adoré et a fait une super course malgré la chaleur. 47° au soleil au pire moment de la course 🔥😓😓🥵

Au final, 128kms et quelques mètres, et déjà l'envie de remettre ça.
Pour les 150kms ???

22/05/2023

Enorme course de Laure ce weekend sur le 53kms de La-Pastourelle Salers 🔥🔥🔥
- Victoire en Master 1 🥇
- 8ème place chez les dames 💪💪💪
- 156ème au scratch sur 800 arrivants 😊😊😊

Une course magnifiquement gérée, pas de coup de mou, rien à dire !!!

Merci Laure pour ta confiance et de m'avoir un peu - beaucoup - servi de cobaye durant toutes années 😅

06/04/2023

Je commence à ressembler à un disque rayé, mais encore une fois Ln Adsolu tu as été formidable ☺️☺️☺️

Sur un marathon, quand on commence à être malade après 10kms, la journée s'annonce longue 😖😨😤 Beaucoup auraient abandonné. Mais pas toi.

Alors oui, ce n'est pas ce que tu espérais, surtout avec la forme que tu as en ce moment, mais ça va te servir pour tes 24h00 d'Albi.

Bonne récup et on repart de l'avant la semaine prochaine 🤘💪🦵

23/03/2023

2023 commence à Paris pour Aurélie🥳

L'Ecotrail en guise d'amuse bouche avant de s'envoler pour une autre capitale, New York, en fin d'année pour le plus grand marathon du monde 🤩🤩🤩

Ce weekend, 46kms et 900 mètres de dénivelé étaient au programme. Plus 5 kms d'échauffement à pied pour aller au départ de la course...

L'objectif était de finir en moins de 7h00. Mission accomplie 😁

Bravo Aurélie, repose toi bien maintenant, tu l'as mérité !

30/11/2022

Une belle médaille au Marathon de La Rochelle pour bien finir l'année ☺️

Et une boisson de récup au top 🤣🤣🤣

Aurélie en a bavé cette année et les planètes n'ont jamais vraiment été alignées pour ses courses 😞 Covid, canicule et pour finir grosse bronchite 🤧

Mais elle est allé au bout à chaque fois 💪👊💪. Pour se préparer au Marathon de New York l'an prochain mais surtout pour son association Le Combat Doré (toutes les infos sur sa page !)

Comme Aurélie le dit si bien, on continue la lutte en 2023 😀 Big Apple nous voilà !!!