Emmanuelle Tessier

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.Et oui, tu l’auras deviné, je fais référence au haut potentiel (HP).💎 Les personnes à HP possèdent des caractéristiques...
05/08/2024

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Et oui, tu l’auras deviné, je fais référence au haut potentiel (HP).

💎 Les personnes à HP possèdent des caractéristiques exceptionnelles qui peuvent les mener vers de grandes réussites professionnelles :

⚫ Une pensée divergente : une capacité à voir les choses sous plusieurs angles et à générer des idées créatives.

⚫ Une curiosité intellectuelle : un désir constant d'apprendre et de comprendre de nouveaux concepts.

⚫ Une sensibilité émotionnelle : une perception aiguë des émotions, tant les leurs que celles des autres.

⚫ Un perfectionnisme : une tendance à se fixer des standards élevés et à rechercher l’excellence.

⚫ Une capacité d’adaptation : Une flexibilité mentale qui permet de s'adapter rapidement à de nouvelles situations.

⚠ Mais ces caractéristiques peuvent aussi entraîner des défis comme la sur-adaptation, le perfectionnisme excessif, l’éparpillement, une surcharge de travail ou des difficultés à établir des limites claires … amenant stress chronique, anxiété et épuisement.

🎯 Afin d’éviter le burn-out, elles vont devoir apprendre à doser et équilibrer ces compétences exceptionnelles. Or, cela peut s’avérer être très difficile pour elles.

Alors, si tu te reconnais dans ces caractéristiques et défis du haut potentiel, mais que tu ne sais pas comment faire pour trouver cet équilibre, contacte-moi en MP ou réserve un échange gratuit dans ma bio.

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, experte dans la gestion du stress et l’épuisement. J’accompagne les salariées et les entrepreneures vers plus d’énergie, de sérénité et d'équilibre pro/perso.


.LA DIFFICULTÉ À DIRE "NON" EST UNE DES RAISONS QUI MÈNE AU BURN-OUT !Allons voir de plus près les enjeux :🎯 Que se pass...
26/07/2024

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LA DIFFICULTÉ À DIRE "NON" EST UNE DES RAISONS QUI MÈNE AU BURN-OUT !

Allons voir de plus près les enjeux :

🎯 Que se passerait-il si tu osais dire "non" ? Ta petite voix intérieure te murmurerait : « Les gens ne vont plus m’aimer et ils vont me rejeter ! »

Quand tu n’arrives pas à dire "non", c’est souvent pour ces raisons-là ⬇️ :

- Tu as peur de décevoir, alors tu essayes de satisfaire tout le monde. Mais cela peut te mener à l'épuisement, à la fois en termes de charge de travail, de temps consacré. Mais aussi pour des raisons d'anxiété et de charge émotionnelle.

- C’est une façon pour toi de prouver ta valeur : tu as peut-être l'impression que dire "oui à tout", prouve que tu es une personne fiable et compétente.

- Tu es certainement encore conditionnée par la pression éducative et sociale : On t’a répété mille fois enfant que "dire non" est impoli et/ou égoïste.�

💎 Or dire "non", c’est juste se respecter, respecter ses besoins et ses limites.
C’est protéger son temps et son énergie.

🌿 Alors, voici 3 suggestions qui peuvent t’aider :

- Quand c’est possible, prends le temps de réfléchir avant de répondre et assure toi que ta réponse part d’un espace de sécurité et non de peur.

- À partir de ton expérience passée, fais une liste des choses que tu ne dois plus accepter : ce sont tes limites. Identifie-les clairement ! Et ensuite, tu pourras les exprimer calmement et avec confiance quand la situation se présentera à nouveau.

- Réfléchis à des alternatives et propose-les quand cela est possible.

💬 Dis-moi, quelles sont les situations récurrentes dans lesquelles tu as du mal à dire non ?

Si ce post peut t'aider, pense à l'enregistrer pour y revenir plus t**d 💾

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, experte dans la gestion du stress et l’épuisement. J’accompagne les salariées et les entrepreneures vers plus d’énergie, de sérénité et d'équilibre pro/perso.

🧴 Aujourd’hui, accorde-toi un moment pour aller t’offrir une crème ou un lait pour le corps, soyeux, qui sent bon et qui...
13/07/2024

🧴 Aujourd’hui, accorde-toi un moment pour aller t’offrir une crème ou un lait pour le corps, soyeux, qui sent bon et qui te donne envie.

🚿 Demain, après ta do**he, tu prendras le temps de te crémer ton corps. Mais fais-le vraiment en présence, en reprenant contact avec lui, avec intention, douceur, respect et amour. Si cela est difficile pour toi, commence par tes bras, ou le bas de tes jambes. Et remercie ton corps d’être là, regarde-le.

💎 Lorsque que l’on est dans un état d’épuisement, et que l’on n'écoute plus les signaux d'alerte de notre corps, c’est qu’on a perdu le contact avec lui. On peut même arriver à le rejeter, à lui en vouloir …

Alors, ce moment de reconnexion par le biais de ce crémage est un début pour reprendre le contact avec lui, pour le considérer à nouveau, l'écouter … et prendre soin de toi.

🌿 Et si tu aimes les huiles essentielles, tu peux rajouter la synergie Balance® de chez DōTERRA qui a des propriétés relaxantes, harmonisantes, et stabilisantes. Elle aide à ancrer, calmer et équilibrer les émotions, et elle favorise une meilleure reconnexion avec son corps.

Je te souhaite de passer un bon moment avec toi.

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, experte en gestion du stress, épuisement et burn-out. Je t'aide à retrouver plus de clarté, d'énergie, et d'équilibre de vie.

12/07/2024

✨ Je suis Emmanuelle Tessier, Experte dans la gestion du stress, l’épuisement et le burn-out. Je guide les salarié(e)s et les entrepreneur(e)s vers plus de clarté, d’énergie et d'équilibre de vie.

Si vous vous sentez concerné(e) par cette vidéo, contactez-moi afin qu'on en parle.

🤍 Réagissez avant de vous effondrer !

À très bientôt,

Emmanuelle ✨

✨ Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), en perte d’énergie ou de sens ?Vous peinez à concilier travail et vie personn...
12/07/2024

✨ Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), en perte d’énergie ou de sens ?
Vous peinez à concilier travail et vie personnelle ?
Vous ne savez plus comment faire ?

Je propose de vous accompagner pendant l’été pour retrouver énergie, clarté et équilibre de vie.

- On se voit pendant 6 séances (tous les 10 jours). On s’adapte si vous partez en vacances 🏖️ bien évidemment.
- On reste en contact entre les séances si besoin.
- On se revoit une dernière fois un mois après la fin de l’accompagnement pour s’assurer que tout va mieux.

Et en BONUS, je vous offre :
- une consultation bien-être DōTERRA + une HE (énergie) offerte.
- un soin énergétique Lahochi pour stimuler les flux.

SUMMER Serenity est possible en VISIO ou en CABINET (région d’Orléans)

Alors, si mon accompagnement vous correspond, ou si vous avez des questions, contactez-moi en MP ou écrivez SUMMER en commentaires 👇

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, experte en gestion du stress et épuisement. Je vous aide à retrouver plus de clarté, d'énergie, et d'équilibre de vie.

🌿 C’est quoi la régulation du système nerveux ?Ton système nerveux (SN) est comme le chef d'orchestre de ton corps, coor...
09/07/2024

🌿 C’est quoi la régulation du système nerveux ?

Ton système nerveux (SN) est comme le chef d'orchestre de ton corps, coordonnant toutes tes actions et réactions conscientes et inconscientes. Il se compose de deux parties principales : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.

Le Système Nerveux Sympathique : C'est ton état d’activation "combat ou fuite". Il s'active quand tu es en situation de stress par exemple.

Le Système Nerveux Parasympathique : Ce sont tes états de Dorsal « figement » ou de Ventral « sécurité ». Quand tu es en burn-out, tu es en Dorsal.

L’objectif de ton SN est de te maintenir en vie et il va s’adapter à ce que tu vis.

🎯 Sa Régulation est la clé de ton bien-être. C’est l'équilibre entre ces différents états.

Un SN dérégulé est un système nerveux qui n’arrive plus à passer de l’un à l’autre, et à revenir en Ventral, c’est à dire en sécurité.

En apprenant à réguler ton système nerveux, tu peux mieux gérer ton stress, améliorer ton sommeil, booster ton énergie et ta créativité ... et tant de choses encore !

💎 Dans mon accompagnement SUMMER SERENITY, je t’initie à la régulation de ton SN afin de t’en faire un allié pour une vie plus épanouie !

À très bientôt ,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, experte dans la gestion du stress et l’épuisement. J’accompagne les salariées et les entrepreneures vers plus d’énergie, de sérénité et d'équilibre pro/perso.

💎 CHAQUE JOUR, FAIS AU MOINS UNE CHOSE QUI TE FAIT KIFFER !!!Et oui, je sais, quand on est épuisée, cela peut ressembler...
06/07/2024

💎 CHAQUE JOUR, FAIS AU MOINS UNE CHOSE QUI TE FAIT KIFFER !!!

Et oui, je sais, quand on est épuisée, cela peut ressembler à gravir une montagne.
Alors commence par un tout petit plaisir. Le plus important, c’est de le savourer, de s’y arrêter quelques instants en ressentant l’émotion qu’il déclenche chez toi.

Cet instant de plaisir, aussi petit soit-il, est une ressource précieuse pour aider ton système nerveux à se réguler progressivement.

Tu peux même noter ce moment dans un cahier pour le retrouver quand tu seras à court d'idées ... et constater le chemin parcouru.

❓ Alors, dis-moi, quel serait la première chose que tu pourrais faire ?

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, experte dans la gestion du stress et l’épuisement. J’accompagne les salariées et les entrepreneures vers plus d’énergie, de sérénité et d'équilibre pro/perso.

.💎 Sais-tu que le gros problème avec le processus d'épuisement, c'est le déni de sa propre situation. On a toujours l'im...
18/06/2024

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💎 Sais-tu que le gros problème avec le processus d'épuisement, c'est le déni de sa propre situation. On a toujours l'impression que ça va passer ... Or ce n'est pas vrai. Ton corps ne fait que résister jusqu'à ce qu'il ne puisse plus !

Alors si tu as le sentiment de cumuler tous ces signes, surtout demande de l'aide !

🎯 J'ai créé la séance d'accompagnement "IMPULSE", pour aider les personnes comme toi à comprendre ce qu'il se passe et à procéder aux premiers réajustements.

Tu trouveras le lien dans ma bio ⬆️

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, spécialisée dans l’épuisement et la prévention du burn-out auprès des salariées et des solopreneures de l'accompagnement. J'aide ces dernières à trouver l'équilibre, la liberté et l’épanouissement pour lesquels elles se sont lancées dans l'aventure entrepreneuriale.
&stratégie


.💎 VOICI comment je fais :1) je fais la liste des tâches à réaliser.2) je les classe selon la matrice d'Eisenhower. 3) e...
03/05/2024

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💎 VOICI comment je fais :

1) je fais la liste des tâches à réaliser.

2) je les classe selon la matrice d'Eisenhower.

3) et ensuite je les cale dans mon agenda, en fonction de l'ÉNERGIE qu'elles vont me demander de fournir. Je les organise en fonction du besoin de régulation de mon système nerveux pour accomplir ces tâches (ou blocks de tâches). Par exemple, je ne vais pas faire successivement 3 tâches qui me demanderaient d'être dans une énergie d'activation. Je vais alterner avec une énergie plus douce.

4) Bien évidemment, j'inclue des moments de repos et de récupération.

🎯 Ainsi, je suis plus respectueuse de mon rythme et je suis plus efficace.

Dis-moi en commentaires ce que tu en penses ⬇

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
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.Prends soin de ton stress s'il commence à prendre trop de place dans ta vie.💎 Dans mon accompagnement, j'apprends à mes...
22/04/2024

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Prends soin de ton stress s'il commence à prendre trop de place dans ta vie.

💎 Dans mon accompagnement, j'apprends à mes clientes à gérer leur stress grâce à la régulation de leur système nerveux tout en les aidant à créer un business plus simple, rentable et durable ... au service de leur vie et non l'inverse.

Si toi aussi, tu ressens le besoin d'être soutenue dans cette aventure entrepreneuriale, prends rendez-vous directement dans ma bio, ou envoie-moi un message privé.

À très bientôt,

Emmanuelle ✨

.Quand l'épuisement prend le dessus, le désir s'efface peu à peu. Entreprendre devient alors pesant, la motivation s'ame...
16/04/2024

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Quand l'épuisement prend le dessus, le désir s'efface peu à peu. Entreprendre devient alors pesant, la motivation s'amenuise et des mécanismes de défense et d'évitement s'installent.

Pour raviver le processus, je te propose une méthode simple :

🎯 Prends une feuille et dresse une liste de ce que tu souhaites avoir, faire ou être dans chaque aspect de ta vie (personnelle, familiale, amicale, professionnelle, financière, santé, etc.). Pour chaque phrase, exprime ton désir avec des mots reflétant des émotions et des ressentis profonds.

Par exemple :
- Je veux acheter un poêle (à éviter)
- Je désire savourer des hivers chaleureux auprès d'un poêle (ce type de phrase)

Dans un premier temps, concentre-toi sur des envies accessibles et réalistes. Certains domaines seront plus simples à aborder que d'autres.

💎 Une fois ta liste établie, place-la sur ta table de nuit. Et chaque matin et chaque soir, prends quelques instants pour la relire. Ces minutes précieuses vont réactiver le champs des possibles de ton esprit pour retrouver motivation et énergie.
Fais ensuite évoluer ta liste au gré de ton évolution.

Alors, cette méthode t'inspire ? Pense à liker ce post ♥️.

À très bientôt ,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, spécialisée dans l’épuisement et la prévention du burn-out auprès des solopreneurs de l'accompagnement. Je les aide à entreprendre autrement pour créer un business plus simple, rentable et durable.

.Tu te sens épuisée à jongler entre le développement de ton activité et ton propre bien-être ?Pour t'aider à assurer la ...
12/04/2024

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Tu te sens épuisée à jongler entre le développement de ton activité et ton propre bien-être ?

Pour t'aider à assurer la durabilité de ton entreprise sur le long terme tout en préservant ton équilibre personnel, je te propose 3 étapes à revoir et à mettre en pratique :

1️⃣ Commence par penser à ton avenir … proche : Réfléchis à une vision à 3 ans maximum pour ton activité en t'assurant qu'elle va venir nourrir ton bien-être et ton équilibre personnel.

2️⃣ Une fois ta vision établie, fais le chemin à l’envers et choisis des stratégies qui te permettent de te développer progressivement et le plus simplement possible… et qui te ressemblent, bien évidemment.

3️⃣ Mets ensuite ton attention sur la qualité de ton accompagnement et sur la satisfaction de tes clients. La durabilité de ton business repose sur des relations durables avec tes clients. Pour cela, offre-leur un service personnalisé et reste à l'écoute de leurs besoins.

🎯 À chacune de ces étapes, remets-toi au centre et pose-toi cette question :
« Est-ce que ce que je mets en place va me permettre de préserver mon bien-être personnel ? ».

Car n’oublie pas que si tu t’effondres, il y a de fortes chances que ton business aussi.

Mets une étoile ⭐️ en commentaires si tu est OK avec ces 3 étapes.

À très bientôt,

Emmanuelle ✨
Je suis Emmanuelle Tessier, spécialisée dans l’épuisement et la prévention du burn-out auprès des solopreneurs de l'accompagnement. Je les aide à entreprendre autrement pour créer un business plus simple, rentable et durable.

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