VEGA Yoga

Cette semaine, nous mettons à l'honneur la lenteur 🧘

Nous voulions grâce à ce post vous faire (re)découvrir le Yin yoga, sa définition, ses bienfaits.

Le Yin yoga fait partie intégrante dans nos vies, et est professeure de Yin Yoga et vous propose chaque semaine des cours de Yin Yoga sur Zoom.

À partir de la semaine prochaine, retrouvez la tous les lundi à 19h30 à à Nice pour un cours de Yin yoga cocooning.

Pour plus d'infos sur le Yin, en théorie et en pratique, rejoignez le programme Radiance is Inside 🌠

M O R N I N G R I T U A L S ✨

Qui n'a jamais essayé de mettre en place une "morning routine" ?
Mais on le sait tous, c'est plus facile à dire qu'à faire !
On vous donne 3 rituels FACILES à mettre en place, vous pouvez en choisir seulement un, l'important et de prendre juste quelques minutes chaque matin pour vous !

1 * Boire un grand verre d'eau pour réhydrater son corps, et le réveiller en douceur + en option dérouler son tapis : car le fait de le dérouler vous motivera plus à vous mettre dessus pour faire quelques étirements, du yoga...

2 * Tant que vous y êtes, essayez de respirer ou méditer 5 minutes de plus sur votre tapis (et si vous n'avez pas déroulé votre tapis, vous pouvez aussi le faire assis ou allongé sur votre canapé !)

3 * Écrire : simplement se munir d'un stylo et d'un cahier, et coucher sur papier tout ce qui vous passe par la tête, pas besoin de forme ! L'idée est simplement de se débarrasser de charges mentales.

Et pour aller plus loin, on vous invite à nous rejoindre pour la , 1 semaine rien que pour vous, pour mettre en place des rituels dans vos vies (plus d'infos et inscriptions dans le lien en bio)

Et vous, quels sont vos rituels du matin ?

La Radiance week : 7 jours pour rallumer sa flamme intérieur et créer des rituels pour atteindre ses objectifs 🔥🎯

Ça vous tente ? Rejoignez-nous et recevez votre challenge de 7 jours totalement gratuit !
1 mail par jour à 07h pour bien démarrer la journée et mettre en place une habitude 💪🏼

Namaste 🙏🏼✨

Yoga, Mythes vs. Réalité 🧘

Avec le mot "YOGA", on peut entendre tout et son contraire...

Grâce à ce post, nous voulons démystifier certaines croyances derrière la pratique du Yoga. Pour vous montrer que le Yoga, c'est une pratique très accessible, facile à mettre en place dans sa vie, et pour tout le monde.

1 - Je dois être souple pour faire du Yoga : Mythes! Aucun écrit nous demande d'être souple, de savoir faire le grand écart, pour pouvoir prétendre à être un Yogi ! Le Yoga fait du bien à tout le monde, et pas seulement aux gens souples.

2 - Le Yoga, c'est ennuyeux : Oui et non. Si vous essayez un cours avec un type de yoga qui ne vous correspond pas, et un professeur qui ne vous convient pas, alors oui, vous pouvez peut-être vous ennuyer. Prenez juste le temps d'essayer, plusieurs pratiques différentes, plusieurs professeurs différents, et vous trouverez chaussure à votre pied.

3- Je dois exécuter les postures parfaitement : La perfection n'existe pas, non ? Partez avec ce que vous avez, votre corps, vos capacités, vos limites. Faites avec cela, en prenant en considération les directions de votre professeur. Si votre corps ne veut pas s'aligner comme sur un "modèle" prédéfini, c'est tout simplement qu'il n'est pas ce modèle. Tous les corps sont différents, les alignements que l'on retrouve dans les bouquins ne sont pas forcément faits pour toutes les morphologies. Lâcher-prise, le principal est que votre pratique soit bienveillante, et que les postures soient exécutées en sécurité.

4 - Le yoga c'est cher : Pour commencer la pratique du yoga, cela peut être presque gratuit. Tout au long de votre chemin dans le yoga, c'est à vous d'investir si cela vous fait plaisir : accessoires, cours présentiel, workshop, retraites... Ce n'est qu'une question de choix :-)

Le Yoga est fait pour tout le monde, et si vous vous posez encore la question d'incorporer le yoga dans votre vie, c'est qu'il est déjà là ! ✨

Pourquoi faire du Yoga ? 🧘

Souvent, on peut se laisser tenter de croire que le yoga est fait pour se muscler, s'assouplir, atteindre un objectif physique ou mental précis.

Bien sûr ce n'est pas faux, mais la pratique du yoga est aussi simplement là pour nous faire du bien. Peu importe la raison qui nous pousse à débuter notre pratique du Yoga, peu importe par où l'on commence : méditation, pratique physique intense, respirations, pratique douce de Yin Yoga...

Grâce au Yoga, on (ré)apprend à écouter son corps et ses signaux, à prendre conscience de son souffle, à lâcher-prise, ne serait-ce qu'un peu... Surtout on prend du temps pour soi, quelques minutes, parfois des heures.

Le Yoga n'est pas là pour nous mettre en compétition, à essayer d'avoir la plus belle posture, ou la plus belle photo de yoga. L'importance c'est que vous vous sentiez bien dans votre pratique.

Nous, on a commencé le yoga pour amener un peu plus de douceur dans notre vie, et prendre conscience de notre corps.

Et vous, pourquoi avez-vous commencé le Yoga ?
Ou pourquoi aimeriez-vous débuter ?

Bienvenu sur chaine VEGA Yoga ! 🎬✨

Retrouvez tous les vendredis une nouvelle vidéo.

WELCOME ✨ Bienvenu sur la chaine VEGA Yoga ! 🤍Emma & Pauline vous proposent de courtes séances de Yoga Flow, Yin Yoga, Power yoga, adaptées à votre niveau et votre em...

Take a deep breath ✨

La respiration est essentielle à notre vie, on ne vous l'apprend pas. Si on ne respire pas, on meurt. Alors respirer c'est bien, mais prendre conscience que l'on respire, notamment grâce à la méditation ou les exercices de respirations, c'est encore mieux 🙏🏻 !

Rien que le fait de prendre de longues et profondes respirations pendant quelques minutes aura des bienfaits sur votre bien-être en général.

Sur VEGA Yoga, en IGTV, ou dans nos programmes par exemple, nous partageons des exercices de respirations, afin de vous aider à prendre conscience de celle-ci.

Parmi les bienfaits de la respiration, nous vous en donnons 4 principaux, mais il en existe bien d'autres, comme : l'augmentation de la vitalité, l'amélioration de la digestion, le renforcement du système immunitaire....

Prenez-vous le temps de pratiquer des exercices de respiration quotidiennement ? ✨

Si cela vous intérésse, nous vous partagerons des exercices de respirations simple & rapide à pratiquer au quotidien !

Nouvelle vidéo sur Youtube ✨🎬

Pratique de 30 minutes de mobilité & souplesse pour préparer progressivement la posture du pont (Urdhva Dhanurasana).

Cette pratique est accessible à tous, à faire à tout moment de la journée.

30 minutes de yoga pour travailler la posture du pont (Urdhva Dhanurasana) - Souplesse & Mobilité Pratique de mobilité & souplesse pour préparer progressivement Urdhva Dhanurasana, la posture du pont.Cette pratique est accessible à tous, à faire à tout m...

Cette semaine est sur le thème des BACK-BENDS (posture de flexion arrière de la colonne vertébrales) ✨

Les postures de 𝘉𝘢𝘤𝘬𝘣𝘦𝘯𝘥 en yoga nous permettent de nous ouvrir au monde, aux gens et à de nouvelles possibilités. ⁣

Elles ont de nombreux bienfaits physiques, comme :⁣

~ Une meilleure respiration grâce à l’ouverture de la cage thoracique⁣
~ Le renforcement des muscles du dos, des bras et des jambes ⁣
~ L'ouverture des hanches et des épaules ⁣
~ L'assouplissement de la colonne, des muscles abdominaux ⁣
~ Apporte de l’énergie

Pour explorer ces postures, et aller vers la posture du pont, RDV ce dimanche à 10h pour un atelier de 2h sur le thème de la souplesse et des Back-bends ✨

Notre septième chakra, Sahasrara, est le chakra coronal.

« Je sais, je suis connecté au divin, à mon essence profonde »

Il se situe au dessus de la tête, au niveau du plexus cérébral. Il n'est plus attaché à notre corps physique. Il est notre propre "gourou". Il représente la réalité, la vérité spirituel et divinatoire.

Pour que ce chakra subtil soit équilibré, il faut un équilibre des 6 autres chakras.

Sahasrara est représenté par toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, et une fleur de lotus de 1000 pétales, qui représentent l'infini. Il est relié à notre système nerveux, notre cerveau, et la glande pinéale.

Ce chakra nous met en relation avec l'intelligence divine, et nous permet de trouver la compréhension, les sens de toute chose. C'est le lieu de libération ultime. Ce chakra est le siège de l'illumination, il va au delà de la raison, des sens, des limites du monde.

Quand ce chakra est en action, il y a un équilibre total entre le corps, le mental et la psyché.

Quand nos chakras sont équilibrés, nous avons la faculté à trouver de la joie, de l'émerveillement dans toute chose. Cela permet également de ressentir un état de complétude total, et nous aide à passer les barrières et les croyances limitantes de notre mental.

Quand notre chakra couronne est déséquilibré, cela peut se traduire par :

- Sentiment de dispersion mentale
- Manque de joie à l'intérieur de soi
- Excès de matérialisme
- Dépression
- Sentiment d'avoir toujours la tête dans les nuages

Comment travailler et équilibrer Sahasrara grâce au yoga :

Le point d'honneur pour travailler le chakra couronne est la méditation, afin de favoriser le retrait des sens, entrer à l'intérieur de nous, et se concentrer que sur l'essentiel.

Suivre des méditations sur l'ascension des 7 chakras.

- Asanas :

Pour travailler le 7ème chakra, vous pouvez pratiquer toutes les postures qui sollicitent le cerveau, l'équilibre, la concentration :

- Sirsasana (la posture en équilibre sur la tête)

- Pincha (la posture en équilibre sur les avants bras)

- Sarvangasana : la chandelle

- Savasana

Rallumez votre flamme intérieure 🔥

"Radiance is inside" peut-être que cette phrase résonne en vous. Elle nous rappelle que les réponses sont déjà en nous.

Quoi de mieux pour rallumer cette lumière qui sommeille en nous, que la combinaison du yoga, de la méditation, la respiration, et l’alimentation ?

C'est également en faisant grandir et vibrer notre énergie individuelle, que notre monde, l’énergie universelle sera meilleur ✨

Rejoignez-nous dans ce programme complet sur 3 semaines (et bien plus...) pour que l'on s'élève tous ensemble, que l'on pratique le yoga dans la bienveillance, grâce à plusieurs types de yoga : Wake-up flow, Power flow, Yin yoga...

Nous abordons 3 thèmes clés : Force, souplesse & équilibre, les bases du Yoga pour retrouver son ancrage.

Ce programme est accessible à tous.

Nous avons hâte de vous retrouver sur le tapis 🤗