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Yoga 🔥
Méditation 🧘‍♀️
Coach FRC ( mobilité fonctionnelle )💪🏻
Cours privés/semi-privés 📩 DM

18/09/2026

Tu veux aller plus loin dans tes backbends, mais tu ne sais pas comment en construire les fondations ?

Dans ces variations avancées, plusieurs actions se rencontrent : l’extension du haut du dos, la flexion des épaules, l’extension de hanche et le maintien des appuis.
La difficulté : retrouver ces actions ensemble, avec la même précision que lorsqu’on les travaille séparément.
Décomposer les exigences de la posture, préparer chaque action, puis les associer progressivement.

→ Explorer l’extension thoracique
→ Travailler le passage des bras au-dessus de la tête
→ Préparer l’extension de hanche en précisant la position du bassin
→ Garderr des appuis actifs lorsque les actions se combinent
Le mur et la chaise donnent des repères concrets à ce travail. Je les utilise pour cibler une action explorer son amplitude et apprendre à la soutenir avant de l’intégrer dans une forme plus complète.

Pour ta pratique comme pour ton enseignement, pose cette question : quelle action cet exercice prépare-t-il, et où la retrouve-t-on dans la posture ?

C’est ce lien qui donne sa cohérence à la progression.

Décomposer. Construire. Intégrer.

14/09/2026

Tes bras restent en avant dans tes backbends malgré une grande amplitude du dos ?

Ce que l’on appelle « ouvrir les épaules » associe ici deux actions : la flexion des épaules et l’extension du haut du dos.

Quand elles manquent de coordination, la région lombaire prend davantage de courbe, les côtes se projettent vers l’avant et les bras restent éloignés de leur axe.

La solution : préparer séparément le haut du dos, les épaules et le contrôle de la cage thoracique, puis réunir ces actions dans le backbend.

→ Mobiliser l’extension thoracique
→ Développer la flexion des épaules
→ Maintenir le bas des côtes contenu
→ Garder les bras actifs dans toute l’amplitude

Les drills présentés dans ce Reel construisent progressivement l’espace nécessaire pour prolonger la courbe jusque dans les bras avec plus de précision.

Décomposer. Renforcer. Intégrer.

C’est cette pédagogie que tu retrouveras dans les cours ÉPURE : chaque action est préparée, explorée puis reliée dans une séquence fluide.

Les réservations sont ouvertes via le lien dans ma bio.

04/09/2026

Dans un enchaînement, l’attention se porte facilement vers la posture à atteindre. Pourtant, une grande partie du travail se joue dans le passage.
Lorsque les points d’appui évoluent, la perception de la colonne vertébrale peut devenir moins précise. Placées le long du dos, les deux briques créent un repère tactile constant. Leur contact permet de suivre la manière dont la colonne s’organise pendant toute la trajectoire, du sol à la position debout, puis au retour vers le sol.
La transition devient ainsi une partie entière de la pratique : percevoir, coordonner et contrôler le mouvement tout en conservant sa continuité.
Le matériel transforme une consigne en sensation.
La sensation peut ensuite s’intégrer au mouvement.

C’est l’approche ÉPURE : décomposer pour comprendre, ressentir, puis relier.

Cours en septembre à Nice, destinés aux pratiquants ayant déjà acquis les bases.
Informations et réservations bientôt disponibles.

27/08/2026

Tu as l’amplitude du backbend, mais Eka Pada Viparita Dandasana reste inaccessible ?

La difficulté commence lorsqu’une jambe quitte le sol : il faut maintenir la poussée des avant-bras, l’élévation du bassin et la stabilité du pied d’appui pendant tout le transfert.

La solution : construire d’abord une base active à deux jambes, puis déplacer progressivement le poids vers un seul pied sans perdre la structure de la posture.

→ Presser activement les avant-bras dans le sol
→ Ancrer le pied d’appui
→ Maintenir le bassin élevé pendant le transfert
→ Allonger la jambe levée en limitant la rotation du bassin

Eka Pada Viparita Dandasana se construit en coordonnant la poussée des avant-bras, l’ancrage du pied d’appui, l’extension thoracique et l’élévation de la jambe.

Décomposer. Renforcer. Intégrer.

C’est ainsi que les cours ÉPURE seront construits à partir de septembre : une progression réelle, pensée de semaine en semaine, où chaque séance prépare la suivante.

Un enseignement conçu pour comprendre, ressentir et faire évoluer votre pratique.

Cours à Nice à partir de septembre.

23/08/2026

Le corps est ici. Le cœur traverse une émotion. La pensée voyage vers le passé ou le futur.

L’alignement est ce mouvement de retour au présent : réunir ce que je fais, ce que je ressens et là où se pose mon attention.

Cette qualité de présence guide ma pratique et mon enseignement.

À partir de septembre, je vous retrouve à Nice pour de nouveaux cours collectifs de yoga, destinés aux pratiquants ayant déjà acquis les bases.

Écrivez-moi « RENTRÉE » en message privé pour recevoir les informations.

15/07/2026

Un jour, tu arrêtes de poursuivre la performance.
Elle devient la conséquence d’un corps que tu as appris à détendre sans cesser de t’engager.

Ta présence précède ton geste.

05/07/2026

🤍 L’attention est notre manière d’aimer le monde.
L’endroit où se pose notre attention devient l’endroit où la vie prend forme.

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Téléphone

+33678296272

Site Web

http://www.shaktistudio.yoga/

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