Vitaesport.paris

😜🌳COMME UN ARBRE, PUISSANT, FLEXIBLE, PERMÉABLE À CERTAINES TURBULENCES! 🌳

⏳ 10 à 15 minutes.

Tout comme vous, peut être, j'ai besoin en ce mois d'Octobre de m'apporter douceur, ancrage, chaleur et apaisement mental.

J'ai construit, j'ai accompagné physiquement des millier de personnes toutes inspirantes, et voici un exemple qui porte ses fruits en ce moment.

👉 8 MOUVEMENTS pour vous construit au cours des 20 ans d'expériences entre la médecine du travail, les accompagnements à Paris notamment au , le Pilates, le Yoga, et le Yoga restructuratif pratiqué par .

📌 Chaque mouvement 5 à 10 répétitions.

▶️ Bien se concentrer sur la synchronisation des bras, des jambes et des talons qui se posent au sol.

✅ Mouvement 2 et 6, les pieds restent au sol.
✅ Mouvement 1, 3, 7 et 8, tu soulèves et reposes les talons.
✅ Mouvement 4 et 5 les talons restent en dehors du sol.

❎ Mouvement 8, les talons sont collés entre eux ( position canard ou danseuse au choix 😉😁).

Faire des pauses entre chaque pour apprécier vos jambes devenir...

↗️ Inspire à la montée.
↘️Expire a la descente. SERRER LE BALLON UN PEU PLUS.

Besoin d'un coup de pouce pour mettre en place des solutions concrètes et efficaces, parlons-en. 👏

😜Mardi tout est permis!

Tu veux retrouver ta force, ton équilibre, ta souplesse, ta joie de vivre ?
Alors viens avec moi, progresse pour toi, chaque fois, avec la sensation que c'est mieux !

▶️15 minutes.

Tu le prends comme tu veux, en échauffement comme un amuse bouche, ou comme une routine évolutive (je t'explique après 😊)

▶️ 9 mouvements pour du neuf en toi dans ta vie. 😉
✅ Chacun au moins 5 mouvements.
✅ Pour les ABDOS, minimum 3 series de chaque. 🔥
✅ Pour les haltères ou sans, minimum 3 series.
✅ Pour le Cardio, tu connais la réponse. 😜( voir ci dessus)

✔️ Évolues avec les répétions, l'intensité avec ou sans matériel.
✔️ Branches Toi à tes sensations.
✔️ Au moins 3 fois/semaine. ( je t'expliquerai dans un prochain post)
✔️ Ta récupération est tout aussi importante.
✔️ Renforces tes muscles
✔️ Alimentation /Sommeil / Stress, d'autres paramètres à ne pas négliger. 🙏

🎶 Mets ta musique préférée, pour faire vibrer ton corps.

❓Alors ça donne quoi chez toi ?

Dis moi en commentaires.
👇👇👇

Juju 25 ans dans le domaine du sport santé.

Bonjour à tous ☀️,

L'INTELLIGENCE du MOUVEMENT , c'est VOUS , et, ce que vous souhaitez vivre avec votre CORPS et votre TÊTE . 🙏

Rendre votre VENTRE FONCTIONNEL c'est possible. 😊

Pratiquez ceci, une de mes clés des 25 ans de travail. 💪

Merci à Cécilia, merci à ceux qui m'ont enseigné, ceux qui m'inspirent, merci à tous les clients qui m'ont permis de réfléchir sur le mieux à apporter pour vous.

Est ce que cela fonctionne pour tous ?

A vous de pratiquer régulièrement pour apprécier le changement.

Bien à vous,

Julie, coach de l'intelligence du mouvement ( et nous sommes nombreux, pourquoi pas vous ?!) 🍃

YOGA pour tous :-)

18 minutes pour respirer.
18 minutes de conscience des abdominaux profonds.
18 minutes pour des jambes plus légères.
18 minutes de temps pour soi.
18 minutes pour mieux s'endormir.

Et vous, quels sont vos autres bienfaits ressentis durant et après séance?

J'attends vos retours.

Bon moment à vous.

MOUVEMENT 2 EN MODE ÉTÉ 🤣🤣🤣

Moins de consignes, plus de pratique.

A vous de ressentir et de sortir de la pratique plus ancré, plus ferme, et plus mobile.

A bientôt. ❤️💫

MOUVEMENT 2 HIVER/ ÉTÉ 2025. 😜😂

Toujours la même énergie, la même conscience su corps pour évoluer avec vos ABDOMINAUX PROFONDS, des HANCHES PLUS MOBILES et STABLES.
Un ÉQUILIBRE qui se maintient, et surtout se sentir rajeunir avec notre pratique, votre pratique. 👌☀️

Je compte sur VOUS pour m'indiquer les sensations, les difficultés, les questions qui serviront à tous.

Belle pratique

Julie, vôtre coach mouvement. 💪🔥💫