Emilien Cassonnet - Coach sportif

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Nîmes
Emilien Cassonnet - Coach sportif

Coaching sportif en ligne

03/09/2026

Tu connais le Reverse Hyper Extension ?

Peu de gens le savent, mais cet exercice a été inventé pour rééduquer ses lombaires.

Bien sûr, il N'EXISTE PAS de meilleur exercice, tout dépend du contexte, de la personne, de la problématique, etc.

Mais personnellement, cette machine offre un panel de variantes tellement intéressantes, que si ta salle dispose de cette machine, je te conseille de FONCER dessus.

Si tes lombaires te limitent, et que tu veux retrouver un dos fort et libre, commente "dos".

30/08/2026

🧠 Je vais te faire un AVEU :

Je ne sais pas combien de personnes j'ai pu réellement aider à travers mes différents accompagnements.

Je coache depuis 2016 sans interruption.

🙏 ET J'AI EU ÉNORMÉMENT DE CHANCE 🙏

De pouvoir avoir une pratique très diversifiée.

💪 J'ai pu accompagner des hommes ♂️, des femmes ♀️, des jeunes (adolescents), des adultes actifs (sportifs), des sédentaires, des seniors (80 ans et +).

J'ai permis à différents profils de :

👉 DÉMARRER le sport,
👉 Reprendre CONFIANCE en eux,
👉 PERFECTIONNER leur technique (haltérophilie, CrossFit, athlétisme, callisthénie),
👉 Retrouver la FORME
👉 Se TRANSFORMER physiquement (perte de poids, prise de muscle)
👉 Développer plusieurs capacités ATHLÉTIQUES
👉 Réduire leurs DOULEURS voire les supprimer (dos, épaules, genoux, hanches...)
👉 Retrouver des capacités physiques perdues.

J'ai même été CHALLENGÉ par certaines clientes après rémission de CANCER, avant ACCOUCHEMENT, et après...

🇫🇷 Ces accompagnements ont été faits en présentiel pour certains, mais aussi en distanciel pour d'autres...

Et je remercie TOUTES les personnes présentes dans cette vidéo, ainsi que tous les autres que je n'ai pas pu inclure.

Je remercie par avance tous ceux qui me feront CONFIANCE, pour pouvoir atteindre leurs objectifs.

Car, ma mission est CLAIRE :
🎯 T'AIDER À ATTEINDRE TES OBJECTIFS.

Je me suis toujours donné à fond pour mieux réfléchir et permettre à mes clients d'atteindre leurs buts. Et je continuerai de le faire, tant que la flamme 🔥 est présente.

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Aujourd'hui, je développe mes accompagnements à Nîmes, chez Planète Fitness - Carreau de Lanes.

Si tu es à Nîmes et que tu veux reprendre, progresser ou simplement mieux t'entraîner, tu peux venir m'en parler directement à la salle, ou en DM. Commente simplement "objectif".

📍 Planète Fitness - Carreau de Lanes (1530 Chemin du Carreau de Lanes)
🌎 Accompagnement également à distance

25/08/2026

Routine COMPLÈTE de 20 min pour renforcer INDIRECTEMENT tes genoux, via le travail des hanches.

Je suis sûr que certains de ces exercices te sont inconnus.

Et pourtant, ils permettent bel et bien d'avoir un impact positif sur tes genoux.

Mes clients pratiquant la musculation, le CrossFit, le football ou le trail l'ont validé.

Pourquoi pas toi ?

Pour accéder à la vidéo complète sur Youtube, commente "genou".

20/08/2026

Tu es limité en amplitude sur ton squat ?

Tu as des douleurs au niveau des hanches, genoux ou chevilles ?

Voici une routine de 20 min à faire EN DIRECT avec moi pour débloquer ton squat.

Pour accéder à la vidéo complète, commente "squat".

17/08/2026

Voici une séance de 20 min que tu peux réaliser avant tes séances de sprint.

👉 Ça peut être des séances sur piste, sur route, sur stade (herbe ou synthétique).

👉 Ça s'adresse à tous les sportifs qui ont besoin de courir vite (football, rugby, athlétisme...).

👉 Et surtout ça va bien te préparer pour la haute intensité des sprints. On ne peut pas prévenir une blessure. Mais en s'échauffant bien, on peut en mitiger le risque.

Le plus important :

➡️ Chaque exercice est fait avec une réelle INTENTION. Il n'y a pas d'exercice que tu fais pour faire. Tu dois être très exigeant sur chacun des exercices. C'est aussi comme ça que tu vas courir plus vite.

Comme tu peux l'entendre, j'ai VOLONTAIREMENT laissé le son original. Tu peux entendre les appuis au sol. Car si tu veux courir vite, tu dois produire de la force dans le sol.

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Si ce genre de contenus te plaît, commente "séances" pour en avoir d'autres.

14/08/2026

A quoi sert la mobilité dans l'entraînement ?

❌ Le but avec la mobilité, ce n'est pas de juste être plus mobile. Ça, tout le monde S'EN FICHE.

🎯 Le vrai objectif, c'est d'être plus à l'aise dans tous les mouvements sportifs : plus d'aisance, plus d'amplitude, plus de production de force, moins de douleurs, etc.

🚶Et j'ai même envie de dire, il faut que ça ait des répercussions sur son quotidien :

👉 Déplacements plus faciles
👉 Se pencher sans douleurs
👉 Porter ses enfants sans appréhension du dos (ou ailleurs)
👉 Efficacité dans des travaux manuels
Etc.

Bref, la mobilité ça ne fait pas tout.

Mais ça aide sur beaucoup d'aspects, à la fois sportifs mais aussi du quotidien.

Pour voir la vidéo complète, et surtout comprendre comment développer sa mobilité efficacement pour que ça tienne sur le long terme, et avoir un meilleur transfert sur le terrain, commente "mobilité".

08/08/2026

Tu ne peux plus les faire ?

Ton dos t'a dit stop ? Ou ton expérience sur ces mouvements t'a montré qu'ils n'étaient pas faits pour toi ?

👉 Aucun mouvement n'est indispensable.

Selon l'expérience et les sensations de chacun, il existe suffisamment de variantes pour ne pas s'obliger à faire les exercices en question.

❌ Néanmoins, ces mouvements sont relativement fondamentaux, et ne plus pouvoir les faire peut être le signe de plusieurs facteurs :

➡️ Peur de se refaire mal. Tu t'es fait mal une ou plusieurs fois dessus. Alors tu appréhendes. Ton cerveau a pris le dessus.

➡️ Dos trop irrité. Ton dos n'est pas encore prêt à encaisser les contraintes de ces mouvements.

➡️ Gainage inexistant. Ou du moins bracing (pression intra abdominale) inexistant 👉 on ne t'a juste pas appris à le faire. Or, c'est indispensable.

➡️ Compensation : ton haut du dos ou tes hanches ne fonctionnent pas correctement 👉 résultat, c'est ton bas du dos qui trinque.

Dans tous les cas, sur chacune de ces problématiques, ça se règle.

Avec un processus clair et précis, tu dois pouvoir reprendre ces mouvements sans problème.

❓ Hernie, discopathie, MODIC,... en réalité, ce n'est pas tant l'imagerie le problème, c'est surtout tes sensations actuelles.

Moi-même, avec une discopathie protrusive L5-S1, je peux faire ces deux mouvements sans problème... Alors que fut une époque où ce n'était pas le cas. Et non, ma discopathie ne s'est pas résorbée 😉

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Pour pouvoir refaire ces 2 mouvements sans problème, commente "dos fort".

07/08/2026

EPAULES SOLIDES 👇

Lors des problématiques d'épaule, ou en prévention des blessures, on te parle régulièrement de la coiffe des rotateurs.

Et c'est vrai que le travail de la coiffe des rotateurs est INDISPENSABLE, si tu veux une épaule durable.

Mais pas seulement.

🎥 Ici, tu as deux exercices :

Le premier cible le trapèze inférieur. C'est l'exercice du Y.

Le second cible le dentelé antérieur. L'objectif est d'effectuer une protraction scapulaire.

Ces 2 muscles permettent l'équilibre de l'omoplate, et agissent comme des stabilisateurs dynamiques.

👉 Un déficit de ces deux muscles et c'est toute ton épaule qui en pâtit.

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Si ton épaule est ton facteur limitant et que tu n'as toujours pas trouvé de solutions, commente "épaule".

06/08/2026

Pour accéder à la vidéo complète,

Dans laquelle je t'explique ce qu'est réellement la mobilité,

Comment la développer pour que tu puisses vraiment gagner de l'amplitude,

Et surtout comment la rendre spécifique à tes propres besoins et à tes objectifs,

Commente "mobilité".

Adresse

Jardins De La Fontaine
Nîmes
30000

Site Web

https://emiliencassonnet.wixsite.com/coach-nimes

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