Romain Guillot - Préparateur Physique

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Romain Guillot - Préparateur Physique

Romain Guillot
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Consulting Sport Santé Entreprise Bienvenue ! A bientôt !

Romain Guillot, je suis préparateur physique. Je vous accompagne dans la réussite de vos objectifs de performance et de santé ! Préparation physique : Entraînement, Planification et Suivi à distance. Quelque soit votre niveau, je vous proposerai un programme personnalisé ! Sportifs de haut niveau : Consulting en gestion de projet sportif. Coaching sportif : A domicile, en Salle, en Extérieur, en Entreprise. Entreprise : Projet sport santé au travail. Quelque soit votre objectif, je vous propose une solution adaptée pour obtenir des résultats garantis en toute sécurité !

17/06/2026

S’entraîner dur, c’est bien. S’entraîner juste, c’est mieux ! 🎯

Si tu te fies uniquement aux zones théoriques de ta montre ou à tes sensations du jour pour calibrer tes séances, tu passes probablement à côté de ta vraie progression.

Pour franchir un cap, il faut de la précision.
C’est pourquoi je te propose ce service d’évaluation des seuils ventilatoires avec la technologie PAIRFS .

Ça change quoi pour toi ?

Le PAIRFS permet de mesurer avec précision tes réponses ventilatoires à l’effort pour identifier tes deux seuils critiques :

Le SV1 (Seuil d’endurance) : Pour optimiser ta capacité de récupération et construire une base foncière solide. La zone où tu peux papoter sans cracher tes poumons.

Le SV2 (Seuil de transition métabolique) : Pour savoir exactement jusqu’où tu peux pousser l’intensité sans exploser prématurément. La zone où ça commence à piquer, mais où on construit ton moteur de guerrier. Mais la zone qu’il ne faut pas dépasser pour ne pas exploser comme un pop-corn 🍿 en course.

Pourquoi faire ce test avec moi ?

Zéro approximation : On arrête de deviner, avec des pourcentages qui ne te correspondent pas. Tu repars avec des zones de fréquence cardiaque, d’allures, et de puissance calibrées pour toi.

Efficacité maximale : Chaque minute passée à l’entraînement cible l’adaptation physiologique exacte dont tu as besoin.

Une approche terrain : Pas de protocole de laboratoire interminable, on utilise un outil moderne et adapté à la réalité de ta pratique.

L’objectif ? Mettre la science de la performance à la portée de ton prochain objectif, qu’il s’agisse d’un chrono ou d’une forme olympique. 💪

Ces tests sont valables pour tous les sports : Running, Cyclisme, Hyrox, Sports Co, etc.

Prêt à structurer ton entraînement comme un pro ?
Les places pour les premières sessions d’évaluation sont ouvertes. 👇

Envoie-moi « TEST » en DM ou clique sur le lien dans ma bio pour réserver ton créneau et faire le point sur tes objectifs. 📩

📍 CAP - Salle partenaire sur Avignon ou à domicile
📍 Cyclisme - A domicile sur home trainer

27/05/2026

« T’es un rabat-joie ! »

Voilà ce qu’on me répète depuis des mois. Pourquoi ? Parce que je ne saute pas au plafond devant l’engouement aveugle pour le Marathon ou l’Hyrox. Parce que je refuse de valider ceux qui détruisent leur santé pour une médaille de finisher ou une reconnaissance sociale !

Puis positivement, je me dis, « allez, c’est cool Romain, ça fait bouger les gens ! ».

Mais le week-end dernier, la réalité nous a rattrapé : malaises, hyperthermies, hospitalisations, décès.

Alors j’assume mon rôle. Mon job, c’est de vous garder performants, mais surtout en vie. Face à la chaleur, l’ego reste au vestiaire.

POUR LES ATHLÈTES CONFIRMÉS

S’entraîner dans la chaleur est un levier de performance (hausse du volume plasmatique, meilleure sudation, baisse de la FC), MAIS cela demande des mois de volume derrière soi et une vraie méthode. Pas un fractionné improvisé à 14h.

POUR LES ATHLÈTES NON CONFIRMÉS

On peut s’adapter mais on doit respecter des principes.

4 RÈGLES NON NÉGOCIABLES (POUR TOUS) :
Calibre au ressenti, pas au GPS : La chaleur fait monter le cœur. Si tu n’es pas dans un protocole spécifique, réduis l’intensité de 15 à 20 %.
Horaires stratégiques : On s’entraîne avant 10h ou après 20h30. S’infliger le cagnard « pour le mental », c’est de l’inconscience, pas de la discipline.
Électrolytes obligatoires : Boire de l’eau pure en quantité dilue tes minéraux (danger d’hyponatrémie). Dès 45 min d’effort, il te faut du sodium et du potassium.
LA LIMITE ABSOLUE : Frissons, maux de tête, vertiges ? Tu t’arrêtes NET. Ce n’est pas une baisse de régime, c’est ton corps qui passe la barre des 40°C internes. À ce jeu-là, tout le monde s’écroule.

La vraie discipline, c’est l’intelligence de l’adaptation. Un athlète intelligent dure. Un athlète à l’hôpital ne progresse plus !
Pose ton ego, entraîne-toi avec ta tête, et on se voit sur le terrain ! 💪🔥

N’hésite pas à partager ton avis en commentaire !

Merci de m’avoir suggérer ce post !

06/05/2026

Saison 2. C’est reparti ! 🏁🚴🏻💚

Très heureux de prolonger l’aventure avec la famille !

Être ambassadeur en PACA, c’est l’opportunité de partager ma passion pour le vélo, notre terrain de jeu incroyable et de vous retrouver sur la route pour des moments de pure convivialité !

Restez connectés, de belles surprises arrivent pour cette nouvelle saison ! 🟢⭐

Juin et juillet seront probablement chargés chez et les concessions et pour fêter le Tour de France !

Tu viens rouler avec moi ?
Dis moi quel coin tu veux découvrir ? 👇

03/04/2026

Bref, un we SWLC ! 🚴‍♂️💚

Ce we, c’était le rassemblement annuel des capitaines Skoda We Love Cycling, de quoi faire le plein de bonnes énergies !

Un programme intense… Marketing, Contenu, Vélo, Vélo, Apéro, Vélo, Apéro ! 😅

Des moments riches.. Des sourires, des fous rires.. Des partages avec des capitaines et des ambassadeurs inspirants !

Ces photos capturent l’essence même de notre communauté.

Un immense MERCI au staff et à toute l’équipe pour cette organisation parfaite ! 👌

Et un grand merci à tous mes co-capitaines venus des quatre coins de la France. Rouler à vos côtés, partager nos anecdotes et notre vision du vélo est toujours une source d’inspiration incroyable. La passion qui anime ce groupe est contagieuse !

Et maintenant ?
À notre tour de rouler ensemble !
Si ces quelques photos vous donnent des fourmis dans les jambes, si cette bonne humeur vous parle, alors n’hésitez plus.

Que vous cherchiez à vous dépasser, à reprendre doucement, ou simplement à papoter en pédalant, il y a une place pour vous dans notre peloton.
Rejoignez-moi sur mes prochaines sorties !

1 & 2 : photo de profil
3 : au boulot 🤓
4 : smile 😃
5 : quand Bernard me demande si c’est une moto ou un VTT..
6 & 7 : mode VTT ✅🚵
8 : un bon coéquipier ne laisse pas un partenaire sans eau
9 : ça caille 🥶
10 & 11 : c’est les copains
12 : rampe de lancement des fusées 🚀
13 & 14 : un squat comme ça ou rien 💚
15 : home pour le we

🙏 pour les photos et l’orga !
🙏 pour l’orga !
📸 , 🙏 pour le sourire neutre 😉😂
📸 🙏

18/03/2026

Marathon Sub 3h ✅

Bientôt 40 ans, et je n’ai jamais été aussi rapide. ⏱️😅
Dimanche dernier, j’ai bouclé le en 2h59:18. ✅
Plus qu’un chrono, c’est la validation de ma vision de l’entraînement.

🔄 La leçon du « Pop-Corn »
En 2014, plus jeune et affûté, « j’explosais » dans cette même ville en 3h27. Mauvaise gestion, manque de recul. 12 ans plus t**d, la maturité a pris le relais. La progression n’est pas une ligne droite, c’est une affaire de patience et de régularité.

🚫 0% Carbone, 100% Préparation
À l’heure des plaques carbone, j’ai choisi de valider ce sub 3h avec des chaussures « classiques ».
Pas d’assistance, juste de la technique de course, de la qualité de pied et un plan d’entraînement millimétré.
La technologie est un bonus, mais elle ne remplacera jamais un corps bien préparé !

🛡️ L’art de s’adapter
Le sport, c’est gérer l’imprévu.

Au km 2 et 26, je me tords la cheville droite, bêtement.
Au km 38, je n’ai plus de jus pour relancer.
J’ai choisi d’être « protectionniste » : stabiliser l’allure et perdre 15s/km pour sécuriser le chrono plutôt que de risquer la rupture. 🍿 Savoir gérer ses ressources est aussi crucial que de savoir pousser.

❤️ Ma plus belle médaille
Au-delà de la ligne, j’ai partagé cet objectif avec mes proches et ce sont les mots de mon fils qui restent :
« J’ai de la chance d’avoir un papa passionné comme toi, et qui nous donne envie à nous aussi. » 🥺

Vivre ses rêves et ne pas rêver sa vie ! C’est ma devise, et c’est ce que j’essaie de transmettre chaque jour à travers la préparation physique ou l’entraînement.

🚀 Et toi, quel est ton prochain défi ?

L’âge n’est qu’un chiffre quand la méthode est solide. Ne cherchez pas le raccourci technologique : construisez votre base !

Tu as un objectif pour 2026 ? Partage moi en commentaire ou écris-moi en DM. On va construire ensemble le moteur qui te mènera au bout ! 👊

👟 tempo
🩳
🧦

PS : est ce je tente mieux au Marathon d’Avignon en septembre ?

24/12/2025

Merci 2025, pour les défis et les partages ! 🙏

Le sport n’est pas qu’un métier, c’est mon mode de vie. En regardant dans le rétro de cette année, je ne vois pas seulement des kilomètres ou du dénivelé, je vois des rencontres et des émotions fortes !

Voici mon recap :

🏔 Le Géant de Provence, mon jardin. Le Mont Ventoux, encore et toujours. Seul face à la pente, ou accompagné pour partager l’effort. Dans la chaleur étouffante ou le froid glacial, il reste mon meilleur terrain d’entraînement.

🎒 L’aventure à l’état pur. Traverser la Corse via le GR20 avec mon partenaire d’aventure. Une expérience brute qui rappelle que le mental est le moteur de tout.

🚴‍♂️ L’esprit d’équipe. Une fierté immense d’avoir porté les couleurs d’ambassadeur Škoda We Love Cycling France ! Des rencontres enrichissantes et une passion commune pour le vélo qui nous lie tous !

🤝 Incarner le message. VentouxMan en relais avec les copains de Airo Formation ! Pourquoi ? Parce qu’en tant que formateur, on ne peut pas juste parler de dépassement de soi, il faut l’incarner. Montrer l’exemple à nos stagiaires, c’est notre plus belle mission.

🔥 Le kiff, tout simplement. Des randonnées, de la course à pied, du coaching, l’ambiance électrique du vélodrome pour le concert de .officiel , l’ambiance historique des arènes de Nîmes pour le spectacle de .officiel , et ce Marathon de Salon mémorable avec les copains !

Merci à tous ceux qui ont partagé un bout de chemin, une roue ou une foulée avec moi cette année !

Merci aux sportifs que j’ai accompagné dans leurs défis ! 🏅📈
Merci aux entreprises qui m’ont fait confiance pour leur projet sport - santé ! ⛑️

2025 s’achève, mais l’esprit est déjà tourné vers la suite !

J’ai déjà quelques idées pour la suite... et sans surprise : ça va être TRÈS sport ! 🚀

👀 tourné vers 2026 !

Et toi, c’était comment 2025 ?

24/11/2025

🔥 APEX PROGRAMME 🔥
L’entraînement des pilotes exigeants

L’hiver est là, la saison est terminée, mais la suivante se prépare déjà ! 📈

Tu veux un entraînement qui suit réellement ton niveau, ton calendrier et tes ambitions (amateur, compétiteur, pro) ?
 Avec l’Apex Programme, tu accèdes à un coaching à distance individualisé, conçu pour optimiser tes capacités physiques afin d’aider ton pilotage – que tu sois au volant ou au guidon !

🏎️🏍️ Pour tous les pilotes : auto, moto, kart, rallye, piste, cross.
 Objectif : te faire performer plus fort, plus longtemps, avec plus de contrôle !

✨ Ce que t’offre l’Apex Programme : ✔️ Un plan d’entraînement premium, sur-mesure et évolutif ✔️ Travail spécifique pilote : force, stabilité, endurance, mobilité & réflexes ✔️ Optimisation complète : récupération, mindset, routines pré-course ✔️ Ajustements hebdomadaires selon ta charge, tes sensations et tes compétitions ✔️ Accès direct au coach pour un suivi précis et réactif ✔️ Outils de suivi pour mesurer chaque gain de performance

🚀 Résultat : un corps plus solide, un mental plus clair, et des performances qui progressent.

👉 Découvre le programme dans le carrousel et fais passer ton pilotage au niveau supérieur.

📩 Prêt à rejoindre l’équipe ? Envoie un message ou commente APEX et démarre ton évolution !

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	08:00 - 17:00
Saturday	08:00 - 12:00

Telephone

+33685738996

Website

http://www.hopess.fr/

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