29/03/2021
Faites des pauses dans votre journée, prenez le temps de respirer, d’observer , de regarder autour de vous et de profitez du souffle de vie présent en chacun de nous. Fermez les yeux et tout simplement INSPIREZ LE POSITIVE, EXPIREZ LE NÉGATIF !
Comment ? A l'aide de la cohérence cardiaque !
Après plus de 10ans de recherches effectuées par des cardiologues et neuroscientifiques, on possède aujourd’hui une définition assez claire et complète sur son fonctionnement et ses bienfaits sur notre santé. C’est une technique extrêmement simple à pratiquer et avec une pratique régulière elle nous permet de retrouver un équilibre émotionnel, physiologique et physique.
Dans un premier temps il est important de savoir que notre fréquence cardiaque varie en continue et en fonction de notre âge, en fonction du moment de la journée, des variations de température mais également en fonction des émotions ressenties (en fonction de notre état émotionnel). Et donc des informations transmises de notre cerveau à notre cœur et vice versa. De plus il est dorénavant connu et reconnu que notre rythme respiratoire peut également influencer notre rythme cardiaque et donc par ce lien cerveau-cœur également influencer nos émotions et donc le fonctionnement de notre cerveau.
Pour la petite histoire c’est un médecin italien du 18e siècle, Antonio Valsalva, qui observa la synchronisation de la fréquence cardiaque avec la respiration et posa les fondements à la base de la Cohérence Cardiaque respiratoire. Cependant il a fallu attendre l’invention de matériel bien plus moderne pour que certains chercheurs dans les années 1990 confirme que le cœur à un battement non régulier ET qu’il peut aussi être modulé par certaines pratiques de respirations volontaires. Car lorsque l’on respire à une fréquence bien spécifique le cœur entre en résonance ou autrement dit en cohérence. Ce phénomène 100% naturel et physiologique agit grandement sur notre système nerveux et donc notre cerveau. Avec une réduction significative du niveau de stress et d’anxiété.
Comment l’exercer correctement ? A l’aide de la technique 365. Autrement dit, 3 fois par jour, 6 Respirations par minute, Pendant 5 minutes. Toujours à hauteur de 5s d’inspiration et 5s d’expiration.
A vous de jouer !
