Marie de Mind Et Forme

🥀 Tu connais ce moment où tu rates une séance…
et où ton cerveau transforme ça en :

👉 “bon bah c’est mort maintenant.”

Puis la culpabilité arrive.
Tu repousses encore.
Et finalement, tu décroches complètement.

Le problème, ce n’est pas la séance ratée.

C’est souvent la pensée derrière :
💭 “si je ne fais pas parfaitement, ça ne sert à rien.”

En psychologie, on appelle ça le “tout ou rien”.

Soit tu fais tout parfaitement.
Soit tu considères que tu as échoué.

Sauf qu’une vraie routine sportive ne fonctionne pas comme ça.

Les personnes régulières ne sont pas parfaites.
Elles ont aussi :
– la flemme
– des semaines chargées
– des baisses de motivation
– des imprévus

La différence, c’est qu’elles reprennent plus vite…
sans se détruire mentalement au passage.

En ACT, on apprend justement à :
👉 remarquer ces pensées
👉 prendre du recul
👉 et continuer à avancer même imparfaitement

Parce qu’une petite action reste toujours plus utile…
que d’abandonner complètement 🌿

❤️ Si tu veux construire une motivation plus durable et moins basée sur la culpabilité,
tu peux rejoindre le 7 Days Body & Mind Challenge.

7 jours pour reprendre le sport autrement,
avec plus de souplesse, de plaisir et de régularité.

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