Ecole Sophro Sud Est

En tant que sophrologue, vous accompagnez chaque jour des personnes dans leurs transformations. Mais qui vous accompagne ?

La supervision est cet espace rare et précieux où le praticien peut enfin poser ses questions, déposer ses doutes, revisiter ses pratiques… sans jugement, dans un cadre confidentiel et bienveillant.

Ce que la supervision vous apporte concrètement :
🔹 Analyser et affiner votre posture professionnelle
🔹 Questionner votre alliance thérapeutique sur des cas concrets
🔹 Prendre du recul face aux situations complexes
🔹 Maintenir une pratique éthique, ancrée et efficace
🔹 (Re)découvrir ou approfondir certaines techniques, dont les degrés supérieurs de Relaxation Dynamique (6ème et 7ème degré)

Supervision individuelle ou en groupe : deux forces complémentaires
Là où la supervision individuelle offre une profondeur d'analyse personnalisée, le groupe apporte quelque chose d'unique : la richesse des regards croisés, la solidarité entre pairs, et la sécurité d'un espace où l'on peut vraiment dire ce que l'on vit dans sa pratique.

La supervision, c'est un investissement pour ses clients, pour sa pratique. Une occasion concrète de vous offrir ce temps pour vous et de repartir ressourcé, outillé, inspiré.

✨ Prochaine supervision en présentiel à Montpellier, organisée par Sophro Sud Est, pour les les sophrologues ayant été formés à l’école Sophro Sud Est
📅 3 et 4 octobre 2026

Changer son alimentation, c'est bien. Comprendre pourquoi on mange comme on mange, c'est encore mieux.

Beaucoup de personnes engagées dans un suivi diététique le vivent: les conseils nutritionnels sont clairs, la motivation est là… et pourtant quelque chose résiste. Le grignotage reprend, les anciennes habitudes reviennent, la culpabilité s'installe.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est souvent le signe que la dimension émotionnelle et corporelle n'a pas encore été adressée. C'est précisément là qu'intervient la sophrologie.

Ce que la sophrologie apporte là où la diététique seule ne suffit pas parfois:
🔸 Gérer le stress et les émotions : La sophrologie agit sur le système nerveux pour sortir de ces automatismes.

🔸 Retrouver les sensations corporelles : La sophrologie permet de se reconnecter aux sensations naturelles de faim et de satiété, souvent perdues au fil du temps.

🔸 Manger en conscience : La sophrologie offre de réapprendre à "manger en conscience", avec un objectif simple : se faire plaisir, sans culpabilité, sans restriction mentale.

🔸 Renforcer l'estime de soi et l'image corporelle : Un suivi alimentaire durable repose aussi sur la façon dont on se perçoit.

🔸 Soutenir la motivation sur la durée : La sophrologie ancre les nouvelles habitudes dans une dynamique positive, et non dans la contrainte.

Grâce à un travail de prise de conscience, la sophrologie peut accompagner le suivi diététique en toute harmonie, en permettant à chaque personne d'être alignée avec ses nouvelles habitudes, selon son histoire, ses émotions et ses besoins.

Diététicien et sophrologue ne font pas le même travail, ils font le même chemin, chacun à sa place.

Sophrologue, vous voulez vous spécialiser autour de cette thématique ?
✨ Formation "Sophrologie et diététique" du 18 au 20 septembre 2026 à Montpellier avec l’école Sophro Sud Est.

🌟 Sophrologie et psychologie positive : deux disciplines, une même vision de l'être humain

Et si le bonheur n'était pas quelque chose à atteindre… mais quelque chose à cultiver, de l'intérieur ?

C'est exactement ce que partagent ces deux approches.

La psychologie positive de Martin Seligman cherche à comprendre ce qui rend la vie épanouissante. Son modèle PERMA identifie cinq piliers : émotions positives, engagement, relations, sens et accomplissement.

La sophrologie, créée par Alfonso Caycedo dès 1960, repose sur 4 principes fondateurs.
L’un des principes fondateurs de la sophrologie est celui de "l'action positive" : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur la totalité de l'être. Un écho direct aux travaux de Seligman sur les émotions positives et leur effet amplificateur sur notre bien-être global.

Même conviction. Outils différents. Complémentarité évidente.

Là où la psychologie positive identifie ce qui nourrit le bien-être, la sophrologie offre les pratiques concrètes pour l'ancrer : respiration, relaxation dynamique, visualisation, ancrage des ressources…

Ensemble, elles forment une approche puissante, préventive, humaniste, tournée vers le meilleur de chacun.

Et si la cohérence cardiaque devenait un pilier de votre pratique de sophrologue ?

Recommandée par la Fédération Française de Cardiologie, la cohérence cardiaque est aujourd’hui reconnue pour sa double efficacité :
👉 gestion du stress
👉 protection cardiovasculaire

Lors de cette formation de 2 jours en présentiel, réservée aux sophrologues, vous approfondirez l’état de cohérence cardiaque et apprendrez à l’intégrer concrètement dans vos protocoles individuels et collectifs chez l’enfant et l’adulte.

Au programme :
✔ Compréhension fine des mécanismes physiologiques et mise en lumière grâce à l’utilisation de matériel de cardiofeedback
✔ Découverte de différentes pratiques pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque
✔ Intégration de la cohérence cardiaque dans les séances chez l’adulte et l’enfant
✔ Alternance théorie / pratique
✔ Groupes limités à 10 participants pour un accompagnement de qualité

Une spécialisation solide, avec des bases scientifiques et directement applicable pour enrichir votre posture professionnelle et renforcer l’impact de vos accompagnements.

✨ Vous pouvez suivre, en présentiel, la formation « Sophrologie et cohérence cardiaque » avec l’école Sophro Sud Est. Elle se déroulera les 10 et 11 octobre 2026 à Montpellier. ✨

Podcast sur le sommeil (France Culture)
6h50. C'est le temps que dorment les Français chaque nuit en moyenne. Et ça baisse encore.

France Culture vient de diffuser un podcast qui pose la question frontalement : "La France est-elle touchée par une épidémie de fatigue ?"
Les chiffres font réfléchir: les recommandations sont de 7h à 9h par nuit pour un adulte. On en est loin. Et les conséquences sur la santé, la concentration, l'humeur… sont réelles.

En sophrologie, le sommeil est au cœur de notre travail. Voici pourquoi on dort mal (et ce qu'on peut y faire) :

Le mental ne s'éteint pas comme une lumière. Les techniques de relaxation sophrologique préparent le cerveau à lâcher prise.

Le stress du lendemain envahit la nuit. La visualisation positive aide à apaiser l'anticipation.

Le corps reste en tension même allongé. La détente musculaire progressive libère les blocages physiques.

La sophrologie ne remplace pas un bilan médical si vous souffrez d'insomnies sévères mais elle est précieuse pour retrouver des nuits de qualité.

🎧 Voici le lien de ce podcast de France Culture.
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/questions-du-soir-l-idee/la-france-est-elle-touchee-par-une-epidemie-de-fatigue-1955453

Conseils pour ralentir (vraiment)

Dans un quotidien où tout va vite, ralentir n’est pas perdre du temps.
C’est se redonner de l’espace.

Voici quelques clés simples, inspirées de la sophrologie, pour remettre du calme dans vos journées.

✨ 1. Revenir à la respiration
Plusieurs fois par jour, prendre un temps pour ressentir sa respiration, les mouvements au niveau de l’abdomen, du thorax.

✨ 2. Faire une chose à la fois
Le multitâche fatigue le mental.
Choisir une seule action, la vivre pleinement, puis passer à la suivante.

✨ 3. Marquer des pauses conscientes
Même 1 minute suffit.
Fermer les yeux, relâcher les épaules, observer les sensations présentes, sans jugement.

✨ 4. Ralentir le corps pour ralentir l’esprit
Marcher un peu plus lentement.
Parler un peu moins vite.
Le mental suit naturellement le rythme du corps.

✨ 5. S’écouter sans chercher à performer
Ralentir, c’est aussi accepter de faire “assez bien”, plutôt que “toujours plus”.
La sophrologie nous rappelle une chose essentielle : le calme ne se trouve pas à l’extérieur, il se cultive à l’intérieur.

🎓 Notre école forme des sophrologues compétents, éthiques et prêts à exercer. Si vous souhaitez découvrir et vous former à la sophrologie, n’hésitez pas à nous contacter ou à visiter notre site.

Le stress dérègle notre rapport à la nourriture. Ce n'est pas une question de volonté, c'est une réalité neurobiologique.

Lorsque le cerveau est soumis à l'anxiété, il modifie profondément la relation à l'alimentation. Certains n'ont plus faim. D'autres ressentent des envies compulsives incontrôlables. Dans les deux cas, aucun rééquilibrage alimentaire durable n'est possible si l'état émotionnel n'est pas adressé en premier.

C'est précisément pour répondre à cette réalité qu'une formation "Sophrologie et diététique" a été construite entre une diététicienne professionnelle et une sophrologue pour accompagner les personnes vers un rapport apaisé à la nourriture et à leur corps.

Une approche complète, en adéquation avec les dernières recherches en nutrition et en santé, qui couvre :
- Le stress et les émotions
- L’image de soi et le schéma corporel
- Le passé alimentaire, les frustrations et les abus
- Le rapport au goût et à l’alimentation
- La physiologie
- La santé et l’équilibre
- La diététique et les conseils alimentaires
- Les exercices et techniques sophrologiques

Une spécialisation pensée pour élargir la pratique sur un terrain où la demande est immense et où la sophrologie a vraiment quelque chose d'unique à apporter.

✨ Formation "Sophrologie et diététique" 📅 18 au 20 septembre 2026 — Montpellier 🏫 Sophro Sud Est et Axe et Formation

Idée reçue sur la sophrologie… et la vérité!

« La sophrologie, c’est juste de la relaxation. »

La relaxation fait partie de la sophrologie, mais elle n’en est qu’un outil parmi d’autres.
La sophrologie est une méthode structurée qui combine respiration, mouvements doux, visualisation et travail sur la conscience pour développer des ressources durables.

Elle ne vise pas seulement à détendre sur le moment, mais à :
• mieux gérer le stress et les émotions
• renforcer la confiance en soi
• améliorer la concentration
• accompagner les changements de vie
• développer une meilleure connaissance de soi

Contrairement à une simple pause détente, la sophrologie permet de devenir acteur de son mieux-être, grâce à des pratiques que l’on peut réutiliser en toute autonomie, au quotidien.

🎓 Notre école forme des sophrologues compétents, éthiques et prêts à exercer. Si vous souhaitez découvrir et vous former à la sophrologie, n’hésitez pas à nous contacter ou à visiter notre site.