Johanna Milesi Coaching

COMMENTE "COACHING" et on discute en DM 💜
Oui bon désolée je m'inquiète pour vous enfait c'est bon ??

🫂 Il est possible de perdre du poids seule en prenant son temps mais c'est pas pour autant que je conseille.. 😬
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📥 Demande de coaching en bio 💌 www.johannamilesicoach.fr

🙋🏻‍♀️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Johanna Milesi, coach sportive diplômée depuis 2020 (En gros, j’ai une petite carte officielle avec mon numéro de coach 🎓)

Je suis nutritionniste des sportifs et je m’occupe de prise de poids, perte de poids, ta relation avec l’alimentation ✨ Mes tarifs et accompagnements sont disponibles en story à la une sur mon profil 💚

🧊 C'est super important ! Tu peux aussi compter sur les fruits et les légumes qui apportent une grande partie de notre hydratation. Commencer la journée avec un grand verre d'eau. Et ne pas hésiter à rajouter des glaçons dans ton eau 💦

*Rajouter un goût à ton eau c'est bien pour les personnes qui ont vraiment un problème avec le goût de l'eau, mais c'est important de s'habituer à boire de l'eau neutre 🙌🏼

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Je suis pleine de très bons conseils 👙

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🌸 T'es d'accord avec un de ces sujets ? ✨

Oui je suis coach, mais je suis pas dans le no pain no gain.
Oui je suis coach, mais je pense qu'une pause ne fait de mal à personne.
Oui je suis coach, mais encourager à regarder son poids h24 c'est pas mon métier.
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🫠 Ta perte de poids dure depuis des années ? Alors écoute jusqu'à LA FIN. 🫂

Tu peux commenter "poids" et tu recevras le lien pour réserver un appel avec moi 💜🌷

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🌷 Je suis team conseils simples et efficaces. Et toi ? 👀

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⚠️ Plusieurs problèmes dans ce scénario, pourtant : je le vois TOUT le temps.

🏃🏼‍♀️ 4x par semaine : Que des longues distances ? En fractionné ? Uniquement dehors ? Sur tapis ? Courir 4 fois par semaine ça peut être ok (c'est déjà beaucoup) mais il faut le faire avec une logique. Parce que ça reste beaucoup. Et sur du long terme sans plan, c'est sur que tu vas connaître un pallier de stagnation.

😬 À jeun... Est-ce que je dois vraiment revenir dessus ? J'entends que la digestion ça ralentit, mais il y a pleins de choses à mettre en place pour arriver à manger un peu avant une course. Rien ne t'interdit de manger un petit encas avant, et de prendre ton petit déjeuner après. Un entraînement en endurance à jeun chez les femmes démontre une baisse des capacités sportives et cognitives sur du long terme.

👀 Muscu x run : incompatible ? Je garde ça pour une prochaine vidéo avant d'exploser 👀

🌷 Viens me dire si tu fais une de ces erreurs 🫠

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⚠️ Un objectif de poids est rarement utile et réalisable. Vous ne pouvez pas deviner combien pèsera votre corps quand vous aurez pris en muscle et perdu en masse graisseuse.

Dans certains cas, le poids peut être constamment revu à la baisse lorsque l'on arrive à le voir descendre. Et le cercle vicieux n'en finit pas.

Le métier de coach c'est ça aussi. Et c'est pas pour autant que mes clientes ne perdent pas, 5, 10, 15kg. ❤️‍🩹

💜 Et toi, t'as déjà eu un objectif de poids ?

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🌷Je l'ai surement déjà dit 50 fois mais visiblement il faut répéter 🙂‍↕️

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Des fois je me dis que je ferais mieux de faire des podcast 😂
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