Baïla Fit Event

Baïla Fit Event Lucie, coach sport santé longévité.

J'aide les femmes de + de 40 ans à retrouver un corps + fort, + mobile et plein d'énergie ! 💪🙏🤸‍♀️
Je propose également de vous accompagner sur votre danse de mariage ou une animation EVJF💃👰

28/08/2026

Si tu veux connaître les 3 secrets qui t'empêche de retrouver un corps fort, souple et énergique, rejoins moi sur cette conférence !

Réserve ta date, mercredi 9 septembre 20h30 en ligne sur YouTube.
Le lien arrive.

05/08/2026

Tu me suis peut-être pour mes recettes… 🍽️

Mais ma véritable mission est de t'aider à retrouver de l'énergie, de la force et une bonne santé après 40 ans. 💛

C'est exactement pour cela que j'ai créé l'Expérience Vitalité d'été : des séances courtes, des recettes simples et un accompagnement facile à suivre, même si tu manques de temps.

🌿 Offre de lancement à 67 € jusqu'au 15 août.

Écris VITALITÉ en commentaire ou envoie-moi un message privé, je t'explique tout. ✨




01/08/2026

Et oui je m'en fiche car je n'ai plus 20 ans et je n'ai pas envie de plaire à tout le monde !

Avant de réagir, lis jusqu'au bout. 😉

A plus de 40 ans, je ne cherche plus à perdre du poids à tout prix, ni à rentrer dans une taille de vêtement.

Mon objectif est devenu bien plus important : construire un corps fort, solide et en bonne santé.

Pourquoi ?

Parce qu'avec l'âge, nous perdons naturellement de la masse musculaire (la sarcopénie), ce qui favorise la fatigue, la perte de force et diminue notre autonomie.

Préserver et développer ses muscles, c'est aussi :

💪 Soutenir des os + solides et limiter risque d'ostéoporose
🔥 Brûler davantage de calories, même au repos.
🩸 Améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les risques de diabète type 2
❤️ Prendre soin de son cœur et de sa santé métabolique
😴 Mieux dormir et mieux gérer son stress
⚡ Retrouver de l'énergie au quotidien

Mais surtout...

Le muscle est ton assurance santé pour les années à venir.

C'est lui qui te permettra de monter les escaliers sans difficulté, marcher longtemps, faire du vélo, jardiner, jouer avec tes enfants ou petits enfants et conserver une autonomie.

La bonne nouvelle ?

✨ Il n'est jamais trop t**d pour commencer.

Après 40 ans, ne cherche pas seulement à être plus légère.
Cherche avant tout à être plus forte.

Et toi tu fais du renforcement musculaire ou de la musculation ? Dis moi en commentaire.

31/07/2026

Ton corps est capable de bien plus que tu ne l'imagines.

Ma méthode repose sur un principe simple : avant d'attendre que les problèmes apparaissent, prenons soin de notre santé chaque jour.

🥗 Une alimentation la plus naturelle possible.
💪 Une activité physique régulière et adaptée.
😴 Un sommeil de qualité.
🧘‍♀️ Une bonne gestion du stress.

Ces habitudes ne remplacent pas un traitement médical lorsqu'il est nécessaire, mais elles peuvent jouer un rôle essentiel pour prévenir de nombreux problèmes de santé, retrouver de l'énergie et améliorer durablement ton bien-être.

C'est exactement la mission de VITALIA : t'aider à coopérer avec ton corps plutôt que de lutter contre lui.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est la première habitude que tu aimerais changer pour prendre davantage soin de ta santé ?

26/07/2026

J'adore les recettes simples, rapides et sans prise de tête ! 😅

Petit à petit, je remplace les recettes classiques par des versions plus nourrissantes et rassasiantes.

Résultat : plus d'énergie et moins d'envies de grignoter.

Voici la recette hyper rapide, top ! 👍

4/5 Ingrédients :
100g de flocons d'avoine
100g de compote SS sucre
1 oeuf
10 ml d'huile de coco
20 g de chocolat noir
En option vanille ou sucre vanillé
On ajoute les ingrédients dans l'ordre, on mélange.

Sur une plaque recouverte de papier cuisson, on forme des boules à la main qu'on écrase.

Au four 12 à 15 min à 180°c et c'est terminé.

✨ Suis moi pour des recettes simples et des conseils santé après 40 ans.


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25/07/2026

Et si tu arrêtais de croire qu'il faut une heure de sport pour prendre soin de toi ?

Je préfère 20 minutes, plusieurs fois par semaine, qu'une grosse séance de temps en temps.

Ce sont les petites habitudes répétées qui construisent un corps plus fort, plus mobile et plus énergique.

💛 N'attends pas d'avoir une heure devant toi. Commence avec le temps que tu as aujourd'hui.

Dis-moi en commentaire : combien de temps arrives-tu à consacrer à toi dans une journée ?

bougerplus habitudessaines

22/07/2026

Chaque matin, je prends quelques minutes pour réveiller mon corps en douceur.

J'étire ma colonne, je mobilise mes articulations, je respire profondément.

Ce n'est pas.pour brûler des calories.

C'est pour envoyer un message à mon corps :
"Je prends soin de toi"

Quelques minutes suffisent pour délier les tensions accumulées, retrouver de la mobilité et commencer la journée avec plus et de sérénité.

❌ Tu n'as pas besoin d'une heure de sport.

🙏 Tu as simplement besoin d'une habitude qui fait du bien... et que tu peux garder toute l'année.

Si toi aussi tu veux commencer tes journées en prenant soin de toi, je t'offre cette routine.

Écris MATIN en commentaire et je te l'envoie gratuitement en DM.




21/07/2026

Tu as l'impression d'être fatiguée du matin au soir, même quand tu essaies de prendre soin de toi ?

Après 40 ans, notre corps évolue et il n'a plus les mêmes besoins qu'à 30 ans.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'en faire toujours plus.

Quelques ajustements peuvent déjà faire une vraie différence sur ton énergie, ta force et ton bien-être.

💛 Dis-moi en commentaire : qu'est-ce qui t'épuise le plus en ce moment ?

✨ Le manque de temps, le manque d'énergie ou les douleurs ?

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18/07/2026

Vous êtes nombreuses à m'avoir découverte grâce à une recette… et ce n'est pas un hasard. 💛

Pour moi, prendre soin de sa santé ne se résume pas à faire du sport ou à manger "parfaitement".

C'est trouver un équilibre entre :

🥗 une alimentation simple et nourrissante,
💪 un corps qui continue de bouger,
🌿 et des habitudes faciles à intégrer dans son quotidien.

Je ne crois pas aux régimes ni aux entraînements interminables.

Je crois aux petits gestes que l'on répète avec plaisir… parce que ce sont eux qui font toute la différence.

✨ Dis-moi en commentaire : qu'est-ce qui t'a donné envie de t'abonner ?
Une recette ? Les séances ? Les conseils santé ? J'ai hâte de te lire. 💛

11/07/2026

On me voit aujourd'hui pleine d'énergie, donner des cours devant une cinquantaine de femmes…

Mais on ne voit pas toujours la femme que j'étais avant.

Timide. Introvertie. Épuisée par un travail qui ne me correspondait plus. Je m'étais complètement oubliée.

Le jour où j'ai décidé de me choisir, tout a changé.

Le mouvement n'a pas seulement transformé mon corps. Il m'a redonné confiance en moi, de l'énergie et l'envie de vivre pleinement.

C'est pour cette raison qu'aujourd'hui, j'accompagne les femmes de plus de 40 ans à retrouver leur vitalité et à reprendre leur place.

Et toi, quand as-tu réalisé qu'il était temps de penser à toi ? 💛


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♥️

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35360

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