Nature Sophro Relax

18/09/2024

👀🧠🧘La rentrée est le moment des bonnes résolutions !
Et si vous en profitiez pour prendre soin de vos émotions et de votre stress ? 🤓Alors n'hésitez plus et prenez rendez-vous via le lien ci-dessous :

⌚️📱Pour un rendez-vous en visio, envoyez-moi vos coordonnées en message privé et je vous recontacte rapidement pour fixer le rendez-vous via whatsapp.

08/03/2023

Je vous laisse découvrir cet article de mon blog pour comprendre ce que la sophrologie peut vous apporter dans votre pratique musicale.

Dans cet article je vais vous expliquer pourquoi il est important de se préparer mentalement lorsque l'on est musicien.

22/11/2022

Aujourd'hui j'ai la chance d'intervenir à la préfecture des Landes dans le cadre des journées de prévention et bien-être avec la mutuelle Mutuelle Intériale .

Conférence sur le stress et séances de sophrologie pour retrouver un meilleur sommeil et mieux gérer son stress.

Plein de rencontres et de partages riches et intenses !

23/07/2022

C'était un excellent moment partager avant leur concert de ce soir.
Désormais la mécanique du trac n'a plus aucun secret pour les stagiaires de Jazz en Val de Cher .

13/07/2022

J'ai le plaisir de proposer une Master-classes samedi 23 juillet autour de la gestion du trac à destination des 40 stagiaires de ce dynamique festival de jazz animé par une équipe de choc 🔥🤩🎷🥁🎹🎤

J-30 ! Vous êtes attendus sur les rives du Cher pour une semaine gourmande de Jazz en perspective ! Bon démarrage de la billetterie avec plus de 500 billets vendus à ce jour 👉 Réserver sa place : https://bit.ly/3NQvJ3m

09/07/2022

🎯 Préparation mentale des musiciens 🎷

🌞 Les vacances sont maintenant là, les examens et autres concours sont derrière vous !🤿🏖

Mais pour ceux d'entre-vous qui en profites pour se produire en concert, voici quelques astuces 🧠🎯

06/07/2022

🎷Préparation mentale des musiciens 🎯
Bien se préparer mentalement c'est aussi être au clair sur les valeurs qui nous poussent à explorer certaines directions.

🗣👂🥸 Quelques mots inspirants à méditer 🧠

Partagez nous les valeurs qui vous habitent et qui vous incitent à jouer de la musique ? pourquoi est-ce si important pour vous de partager ses moments ? inscrivez les en commentaires pour voir ce qui vous relient les uns aux autres en tant que musiciens.

02/07/2022

🎯🎯Secret des coulisses N°3 🎯🎯 :

Ou l'importance de la mémoire du corps !

🎷Jouer d'un instrument est affaire de sensations et les sensations jouent un rôle clés dans l'apprentissage !
🎺 Sentir le poids de l'instrument, sa texture.
🎻Apprécier la vibration de la matière, des cordes, du bois...
👃 Sentir l'odeur de la pièce, de l'instrument, des partitions.
👀 Apprécier le graphisme complexe de la partition...
🧠 Et savourer le plaisir d'en décrypter chaque signe et entendre le son se former rien qu'en lisant les notes sur les portées.
👂 Enfin, sentir la vibration du son sur ses tympans et savourer le cocktail d'émotions que cela provoque en soi !

🧘‍♀️ Prenez conscience de l'importance de toutes ces perceptions sensorielles dans le processus d'apprentissage vous aidera à dépasser vos limites.

01/07/2022

Pour bien commencer le weekend, voici un peu d'enthousiasme, de créativité, de plaisir et d'entrain.
Bon weekend à tous ☀️🎶

28/06/2022

🎯🎷🧠Préparation mentale des musiciens :

Nature Sophro relax vous partage ces quelques mots inspirants...
✍🥸 Parce qu'il est toujours bon 👂 d'écouter la parole 🗣 des pairs

25/06/2022

🎯🎯Secret des coulisses N°2 🎯🎯(pour de vrai cette fois 😉) : ou l'importance de la gestion du corps !

👀🎥🧠L'imagerie mentale est cruciale dans le processus d'apprentissage ! Elle permet de vivre le bon geste et de tracer dans son esprit le chemin vers le geste juste.

Prenez donc ce temps pour imprimer en vous le son, le geste, le mouvement avant même de poser une main sur l'instrument.

Vous éviterez ainsi d'imprimer le geste d'erreur par la répétition. Et ainsi votre travail technique n'en sera que plus efficace et plus motivant !

18/06/2022

🎯 Préparation mentale des musiciens 🎯
🎹🎺
🤫📌 Secret des coulisses N°2 !

Comment donner le meilleur de soi en public sans être submergé par ses émotions ?

Ici je vous partage 4 faits scientifiquement prouvés par des études réalisés :

✍ En 2008 par Raoul Oudejans de l'université libre d'Amesterdam
✍ En 2014 par Alison Wood brooks de la Harvard Business school
✍ En 2010 par Emy Cuddy de la Harvard Business school
✍ En 2008 par Sian Beilock de l'université de Chicago

👩‍🎓👨‍⚕️ Et voici ce qu'il en résulte :

1️⃣ Se préparer et répéter dans les conditions réelles équivalentes à votre intervention afin d'entraîner votre cerveaux à être compétent pour gérer ce stress !

2️⃣ Soyez content ! être satisfait d'être là, enthousiaste et joyeux vous donne une image plus affirmé et positive aux yeux de votre auditoire (public, jury, prof...) et cela augmente votre confiance !

3️⃣ Soyez dans une posture dominante ! afin de doper votre dose de testostérone (confiance) et faire diminuer votre taux de cortisol (stress). Adoptez donc une posture plutôt ouverte, affirmée cela boostera votre confiance.

4️⃣ Le jour J, jetez-vous dans l'arène sans réfléchir ! lorsque vous êtes bien préparé et prêt pour votre échéance, le jour J, lorsque votre tour arrive, allez y sans y penser et vous mettrez en action l'ensemble de vos gestes automatiques et de vos compétences inconscientes.

Voilà pour aujourd'hui !

Si ces quatres conseils vous ont plu, n'hésitez pas à les partager, à les mettre en pratique et à vous abonner à ma page.

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