Chloé bien être et nutrition

Chloé bien être et nutrition Passionnée de sport et de nutrition, vous trouverez ici de précieux conseils alimentaires et sportifs. Contactez-moi pour un conseil personnalisé.

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07/04/2021

🍎🍐𝔽ℝ𝕌𝕀𝕋𝕊 𝔼𝕋 𝕃𝔼𝔾𝕌𝕄𝔼𝕊 ℙℝ𝔼𝔽𝔼ℝ𝔼ℤ 𝕃𝔼𝕊 ℂ𝕀ℝℂ𝕌𝕀𝕋𝕊 ℂ𝕆𝕌ℝ𝕋𝕊🧄🫑

🛑N’achetez plus des fraises cultivées à l’autre bout de l’Europe. Privilégiez les circuits courts pour vos fruits et légumes.

🤗Un circuit court, c’est la vente directe d’un produit entre un producteur et un consommateur.

🤝C'est aussi une forme de solidarité entre consommateurs et producteurs.
Ils permettent dans ces situations de soutenir les producteurs en leur offrant une rémunération supérieure à celle en vigueur dans les filières agro-alimentaires.

🌍Et n’oublions pas l’avantage pour notre planète. Qui dit moins d’intermédiaires, dit moins de transports ! Et qui dit moins de transport, dit moins d’émissions de CO2.

𝕊𝔼 𝔽𝕀𝕏𝔼ℝ 𝔻𝔼𝕊 𝕆𝔹𝕁𝔼ℂ𝕋𝕀𝔽𝕊☆★☆★★☆★☆★☆★☆ ❓𝑴𝑬𝑻𝑯𝑶𝑫𝑬 𝑺𝑴𝑨𝑹𝑻, 𝑽𝑶𝑼𝑺 𝑪𝑶𝑵𝑵𝑨𝑰𝑺𝑺𝑬𝒁 ❓ 👉 C’est une méthode qui permet de se fixer des obje...
07/04/2021

𝕊𝔼 𝔽𝕀𝕏𝔼ℝ 𝔻𝔼𝕊 𝕆𝔹𝕁𝔼ℂ𝕋𝕀𝔽𝕊
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❓𝑴𝑬𝑻𝑯𝑶𝑫𝑬 𝑺𝑴𝑨𝑹𝑻, 𝑽𝑶𝑼𝑺 𝑪𝑶𝑵𝑵𝑨𝑰𝑺𝑺𝑬𝒁 ❓

👉 C’est une méthode qui permet de se fixer des objectifs "intelligemment" afin de les atteindre.

🎯Un objectif doit être précis et clair.
Vous devez pouvoir l’écrire en une ou deux phrases. Un inconnu doit pouvoir lire ce que vous avez écrit et comprendre de quoi il s’agit. Soyez précis.

🎯Un objectif doit être mesurable et quantifiable.
Vous devez suivre votre avancée. Et pour suivre vos progrès, il vous faut des chiffres si possibles. Les nutritionnistes demandent à leurs clients de se peser, mais aussi de peser les portions de nourriture. C’est pour mieux comprendre et mieux agir en fonction. Votre objectif doit être mesurable et quantifiable.

🎯Un objectif doit être atteignable.
Définissez un objectif atteignable et augmenter au fur et à mesure. Commencez petit puis augmentez progressivement. Le résultat de votre progression est très puissant. Tout d’abord, cela boostera votre motivation et vous stimulera à poursuivre dans votre lancée.

🎯Un objectif doit être réaliste.
En fonction de votre âge, de votre temps libre, de votre mode de vie, vous ne pourrez pas aspirer au mêmes objectifs. Une personne de 70 ans et une autre de 20 ans qui veulent tout deux courir un marathon ne se trouvent pas dans la même situation bien qu’ayant le même objectif. Si vous avez des enfants, vous n’avez pas le même temps libre... C’est dans ce sens que votre objectif doit être réaliste.

🎯 Un objectif doit être défini dans le temps.
Il peut être quotidien, hebdomadaire, mensuel, ou annuel, peu importe. C'est primordial pour suivre correctement ses progrès et pour l’atteindre. Définir le temps fait parti de l’objectif cela vous motivera💪😉

🧘‍♀️Répètez vous tous les matins : Je suis capable d'atteindre mon objectif et je vais l'atteindre.

😁Et vous quels sont vos objectifs?

𝕃𝔼 ℙ𝕃𝔸ℂ𝔸ℝ𝔻 𝕀𝔻𝔼𝔸𝕃 𝔻𝕌 𝕊ℙ𝕆ℝ𝕋𝕀𝔽🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ 😁Bien manger, pour un(e) sporti(f)ve, c’est se nourrir selon son degré d’activit...
13/03/2021

𝕃𝔼 ℙ𝕃𝔸ℂ𝔸ℝ𝔻 𝕀𝔻𝔼𝔸𝕃 𝔻𝕌 𝕊ℙ𝕆ℝ𝕋𝕀𝔽🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

😁Bien manger, pour un(e) sporti(f)ve, c’est se nourrir selon son degré d’activité physique, son métabolisme, sans oublier de se faire plaisir ! On choisit donc des ingrédients bourrés de nutriments, de vitamines, de minéraux, de bonnes sources de graisse.

🍰A l’inverse on fuit les mauvais sucres raffinés, transformés, et on mise davantage sur les sucres naturels (fruits secs, miel, sirop d’agave…) et bien entendu de bons sucres lents.

🔸️𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒆́𝒓𝒆́𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒍𝒆𝒔 𝒍𝒆́𝒈𝒖𝒎𝒊𝒎𝒆𝒖𝒔𝒆𝒔:

Pâtes de qualité semi complète, riz sauvage, riz noir, riz rouge, quinoa, sarrasin, boulgour, chia ,lentilles, pois cassés, haricots secs, pois chiches, pain aux ceréales, avoine, quinoa, farines de riz, de sarassin, chataignes…

🔸️𝑳𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒊𝒆́𝒓𝒆𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒔𝒔𝒆𝒔:

Les huiles: olives, coco, colza pour le quotidien. Et pour varier: noix, lin et chanvre, cameline.

Fruits oléagineux non salés: noix, noisette, coco, noix du brésil, amande...

Graines: courge, sésame, lin, tournesol.

Purée d’oléagineux: sésame, amande, cajou, cacahuète.

Crème et lait : amande, riz, coco, avoine, noisette..

🔸️𝑳𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒊𝒕𝒔 𝒔𝒖𝒄𝒓𝒆́𝒔:

Miel, sirop d’agave, sucre de coco, sucre de canne complet, fruits secs.

🔸️𝑳𝒆𝒔 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔:

Cacao cru, spiruline, graines de chia, baie de goji.

🔸️𝑳𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒊𝒔:

Fruits et légumes de saison, herbes fraîches, poisson, viande blanche, oeuf et tofu, yaourt ou fromage de brebis.

🔸️𝑬𝒕 𝒂𝒖𝒔𝒔𝒊:

Des épices, eau de source plate ou gazeuse.

👩‍🍳Faites le tri dans vos placards et remplissez les de bonnes choses et si possible en optant pour du bio😍

𑁍𝑪𝒉𝒍𝒐𝒆́ 𝑷

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎ ✯𝑳𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒏𝒐𝒂, 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆́𝒊𝒏𝒆 𝒗𝒆́𝒈𝒆́𝒕𝒂𝒍𝒆✯ 💛Considéré comme une pseudo-céréale (c’est en fait une...
13/03/2021

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎

✯𝑳𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒏𝒐𝒂, 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆́𝒊𝒏𝒆 𝒗𝒆́𝒈𝒆́𝒕𝒂𝒍𝒆✯

💛Considéré comme une pseudo-céréale (c’est en fait une graine), le quinoa est un super aliment que vous devez consommer régulièrement. Très riche en protéines et sans gluten il est extrêmement digeste et cale même les plus gros appétit. Idéal aussi pour les diabétiques qui doivent faire attention à leurs glycémie.

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧:

🤗Protéines 15% ce qui est énorme, plus que dans la plupart des céréales, et en plus équilibrées elles renferment 8 des acides aminés essentiels.

🔥Glucides, amidon à IG bas . Le top pour avoir de l'énergie toute la journée. Les sportifs adorent.

🧡Bonne graisse, un peu d'oméga 3 et de la lécithine.

💪Calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, zinc...

𝐒𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐬:

😁Super vecteur de protéines végétales

❤Participe à la protection des maladies cardio-vasculaires

😍Participe à l'équilibre glycémique

🤸‍♀️Aide à équilibrer la flore intestinale

🤪Coupe faim

🤱Recommandé pour la femme enceinte car elle aura des besoins plus important en protéines et minéraux .
Il favorise la lactation pour les femmes qui allaite.

👩‍🍳𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞:

𝑺𝒂𝒍𝒂𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒏𝒐𝒂 𝒂𝒖𝒙 𝒍𝒆́𝒈𝒖𝒎𝒆𝒔 𝒎𝒆́𝒅𝒊𝒕𝒆𝒓𝒓𝒂𝒏𝒆́𝒆𝒏𝒔.

👉Faites cuire le quinoa à l'etouffée.
Pendant ce temps dans un saladier réunissez de la mâche,une carotte coupée en dés, idem pour les tomates, avocats, poivrons...
Mélangez le tout ajoutez des herbes fraîches pour moi ce sera coriandre et persil, quelques rondelles d'oignons et placez au frigo.
Degustez avec un filet d'huile d'olive.

💌Pour les personnes qui souhaite retrouver la forme et/ou perdre du poids je propose des programmes de rééquilibrage alimentaire.

𝕃𝔼 𝔻𝔼𝕁𝔼𝕌ℕ𝔼ℝ 𝕀𝔻𝔼𝔸𝕃🥗🤸‍♀️🤗❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁ 🥗En entrée selon votre appétit et vos habitudes une salade de crudité, un potage,...
10/03/2021

𝕃𝔼 𝔻𝔼𝕁𝔼𝕌ℕ𝔼ℝ 𝕀𝔻𝔼𝔸𝕃🥗🤸‍♀️🤗
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🥗En entrée selon votre appétit et vos habitudes une salade de crudité, un potage, ou un poisson froid.

🥕🍅🥦Des légumes de votre choix à volonté selon votre appétit. Assaisonnez avec une cuillère à soupe d’huile de colza ou de noix.

🥜Céréales (facultatif)
1 portion (50 g crus ou 100 g cuits) de céréales complètes (riz complet, pâtes complètes, quinoa, sarrasin…)
Dans ce cas, réduire les protéines animales.

🦐🍢Protéines animales
120g à 150g g de poisson ou fruit de mer.
Ou 120g de volaille fermière.
Ou 120 g de viande de qualité maximum 1 fois par semaine.
Ou 2 oeufs.

🥦Pour les végétariens 150g de légumineuses (poids cuits) lentilles, pois chiches, haricots rouges, fèves, petits pois, flageolets.

🍫Dessert selon votre appétit
1 yaourt non sucré chèvre ou brebis
Ou 1 carré de chocolat noir bio 70% de cacao.
Ou 10 à 20 g d’oléagineux.

🚰Pensez à bien vous hydrater.

Prenez soin de vous 😘🙏

𝔻𝔼𝕋𝕆𝕏🥕🥗🤸‍♀️✫✫✫✫✫✫✫✫ 🙃Avec notre mode de consommation, notre corps sature à cause du nombre de toxines qu’il reçoit. Ces ...
10/03/2021

𝔻𝔼𝕋𝕆𝕏🥕🥗🤸‍♀️
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🙃Avec notre mode de consommation, notre corps sature à cause du nombre de toxines qu’il reçoit. Ces dernières vont avoir des effets néfastes sur notre énergie, notre moral et même notre apparence. Face à ce problème, la solution est de se lancer dans une cure de détox.

😝Les organes tels que la peau, les poumons, le foie, les reins et les intestins ont pour fonction d’évacuer les toxines contenues dans notre organisme. Mais, avec notre alimentation moderne, ces organes arrivent à saturation et ne parviennent plus à éliminer toutes les toxines de notre corps.

🙈Ce phénomène va se traduire par une prise de poids, des insomnies, des problèmes digestifs et cutanés tels que l’eczéma et l’acné, une peau terne, une baisse du système immunitaire…

🤗Afin de retrouver un équilibre et de décharger ces organes, une cure détox est la bienvenue. Cela va permettre d’évacuer les toxines stockées.

👉Le but principal d’un régime détox n’est pas de perdre du poids. Il est vrai que si vous souhaitez mincir, il est utile de faire une cure détox car elle va éliminer de notre organisme les mauvaises graisses, et on a toutes les chances de se séparer de quelques bourrelets encombrants. Mais le but est de remettre les pendules organiques à l’heure. Et pour ça rien de mieux que les fruits, les légumes et le thé vert.

💌Je vous propose plusieurs cures détox élaborées par des diététiciennes, si vous voulez plus d’informations n’hésitez pas à me contacter.

🙏Allégez vous corps et âme, une détox c’est dans son corps, mais aussi dans sa tête et dans sa peau.

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎ ✯𝑪𝒂𝒄𝒂𝒐 𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓-𝒂𝒏𝒕𝒊𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔✯ L'ingrédient magique par excellence .Accros au , vous avez bien r...
03/03/2021

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎
✯𝑪𝒂𝒄𝒂𝒐 𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓-𝒂𝒏𝒕𝒊𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔✯

L'ingrédient magique par excellence .
Accros au , vous avez bien raison, il se trouve que c’est un très très fort (3 fois plus que le thé vert). Good news 😁

𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧:
♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎

🤗Antioxydants.

😁Magnésium (c'est l'aliment qui en renferme le plus).

🤸‍♀️Précurseurs de substances bien-être.

𝐒𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́:
♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎

❤Protection cardiaque.

😤Antiasthme.

💪Tonifiant.

🧘‍♀️Antistress.

👉De tout les produits "chocolat " la poudre de cacao est de loin la plus riche en antioxydants et la plus faible en calorie.

👩‍🍳𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞:
♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎♡︎
🍌Banane bounty zéro kilo.
Coupez une banane en rondelles.
Saupoudrez de cacao et de noix de coco en poudre😋

🍋🥕🥝𝔽𝕣𝕦𝕚𝕥𝕤 𝕖𝕥 𝕝𝕖́𝕘𝕦𝕞𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕤𝕒𝕚𝕤𝕠𝕟𝕤❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎ 💜Voici 3 raisons de prioriser les fruit...
03/03/2021

🍋🥕🥝𝔽𝕣𝕦𝕚𝕥𝕤 𝕖𝕥 𝕝𝕖́𝕘𝕦𝕞𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕤𝕒𝕚𝕤𝕠𝕟𝕤
❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎❣︎♡︎

💜Voici 3 raisons de prioriser les fruits et légumes locaux et de saisons :

😁Profiter de tous les bienfaits nutritionels.

😶Encourager les circuits courts.

🌎Protéger l'environnement.

👉Il est important de privilégier les fruits et légumes de saison pour leur goût, mais aussi afin de réduire notre impact écologique.

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎✰𝐿𝑒𝑠 𝑏𝑎𝑖𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑔𝑜𝑗𝑖✰ ❤ La baie du bonheurMarrantes, ces petites baies rouges orangées sont un pe...
28/02/2021

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎
✰𝐿𝑒𝑠 𝑏𝑎𝑖𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑔𝑜𝑗𝑖✰

❤ La baie du bonheur
Marrantes, ces petites baies rouges orangées sont un peu acidulées.
Elles sont super riches en vitamines, minéraux et oligoéléments, et offrent une large palette d'antioxydants.

𝑺𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒗𝒆𝒓𝒕𝒖𝒔:
᪥❁᪥❁᪥❁᪥❁᪥❁᪥

🧡En cure de vitamines anti-fatigues, notamment à l'automne et au printemps.

💪🙏Améliorent la performance physique et mentale, le sommeil, le bien-être.

👍Fluidifient le sang

🤗Protègent les yeux du vieillissement accéléré et des maladies dégénératives.

🙆‍♀️Pour les femmes ménopausées atténuent les bouffées de chaleurs ( jus de goji Allongé d'eau chaude,)

⚠️Attention ne pas en consommer régulièrement si vous êtes sous traitement anticoagulant.

😉J'aime bien en mettre une dizaine dans mon muesli .

👩‍🍳 𝑰𝒅𝒆́𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆

𝑅𝑖𝑧 𝑎𝑢 𝑙𝑎𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑔𝑜𝑗𝑖
♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎♥︎♡︎

Préparez un riz au lait (pour moi végétal) comme d'habitude puis 2 min avant la fin de cuisson, ajoutez quelques baies ( environ 6/ pers). Finissez la cuisson et repartissez dans des ramequins 😋

🧘‍♀️𝕃𝕒 𝕤𝕖́𝕔𝕦𝕣𝕚𝕥𝕖́, 𝕦𝕟𝕖 𝕚𝕝𝕝𝕦𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕢𝕦𝕚 𝕡𝕖𝕦𝕥 𝕕𝕖𝕧𝕖𝕟𝕚𝕣 𝕟𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕣𝕖 𝕡𝕚𝕖̇𝕘𝕖... 𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭?✫✫✫✫✫✫✫✫ En tant qu’être humain,...
28/02/2021

🧘‍♀️𝕃𝕒 𝕤𝕖́𝕔𝕦𝕣𝕚𝕥𝕖́, 𝕦𝕟𝕖 𝕚𝕝𝕝𝕦𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕢𝕦𝕚 𝕡𝕖𝕦𝕥 𝕕𝕖𝕧𝕖𝕟𝕚𝕣 𝕟𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕣𝕖 𝕡𝕚𝕖̇𝕘𝕖...

𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭?
✫✫✫✫✫✫✫✫

En tant qu’être humain, nous détestons la routine.
Pourtant, nous continuons à nous enfermer dans nos habitudes, cela nous permet d’agir de façon automatique, naturel et sans angoisse dans le monde de tous les jours. Nous sommes dans notre zone de confort et l’idée d’en sortir nous paraît dangereuse.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫?
✫✫✫✫✫✫✫✫✫✫

Nous pouvons rêver de ce que l’on souhaite faire où être toute la vie, mais cela est inutile si l’on ne fait pas tout pour y arriver. Rester en permanence dans sa zone de confort, c’est stagner. Pour grandir, apprendre et se développer, il faut en sortir et entrer dans la zone de développement, qui est celle où on apprend le mieux et avec le plus de plaisir. Sortir de sa zone de confort est un passage obligé vers le changement : à un moment donné, il est impératif de se lancer dans l’inconnu et relever de nouveaux défis pour progresser.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭?
✫✫✫✫✫

❤Prenez conscience des choses que vous faites non pas par envie ou par plaisir, mais par habitude.

🧡Sélectionnez quelques domaines dans lesquels vous souhaitez quitter votre zone de confort.

💛Faites ce que vous avez peur de faire et non ce que vous avez envie de faire. Le fait de surmonter ses peurs permet de les dompter et d’en faire des forces.

💚Prenez l’échec comme un apprentissage. Seul celui qui n’a jamais essayé n’a jamais échoué.

💙Prenez des risques.Que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, essayez de nouvelles choses.

💜Faites le tri. Le confort matériel est parfois inutile car inutilisé. En plus de cela, vous pouvez faire des heureux si vous choisissez de donner des affaires à des personnes qui en ont plus besoin que vous. 😉

❤Positivez ! Dans chaque situation, ne voyez pas ce que vous pouvez perdre, voyez plutôt ce que vous pouvez gagner. Penser positivement attire le positif.

🧡Voyagez ! Le meilleur pour la fin et on en rêve en ce moment. Le voyage est peut être l’une des choses les plus enrichissantes qui existe. Partez à l’aventure ! Si vous en avez la possibilité, essayez de voyager seul. Goûtez de nouvelles saveurs ! Rencontrez de nouvelles personnes, de nouvelles cultures.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐫𝐞:
✫✫✫✫✫✫✫

L’action sera toujours préférable à l’inaction.

C'est dans la découverte et l’aventure que l’on apprend et que l’on prend plaisir ! 😀🙏

𑁍𝑪𝒉𝒍𝒐𝒆́ 𝑷𝒐𝒖𝒈𝒉𝒆𝒐𝒏

ℙ𝕆ℝℝ𝕀𝔻𝔾𝔼 𝕄𝕀ℕ𝕌𝕋𝔼 ⏰✫✫✫✫✫✫✫✫✫✫✫✫❤𝐔𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬 ❤ 👩‍🍳 Pour 1 personne. Préparation : 8 min, Cuisson : 5...
24/02/2021

ℙ𝕆ℝℝ𝕀𝔻𝔾𝔼 𝕄𝕀ℕ𝕌𝕋𝔼 ⏰
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❤𝐔𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐫 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬 ❤

👩‍🍳 Pour 1 personne.
Préparation : 8 min, Cuisson : 5min

🔸️1/2 Orange bio, 25 cl de lait de coco ou autre lait végétal, 50g de flocons d'avoine, 1/4 de gr***de, 1 cuillère à soupe de sirop d'agave, quelques baies de goji et graines de chia.

👉Lavez l'orange et prélevez les zestes .
Versez le lait , les flocons d'avoine et les zestes d'orange dans une casserole et faites cuire à feux doux pendant 5 min en mélangeant régulièrement. Pendant ce temps, pelez l'orange à vif et coupez-la en rondelles. Égrainez la gr***de.
Lorsque que le porridge est prêt, ajoutez le sirop d'agave et mélangez bien.
Servez-le avec les baies de goji, la gr***de, l'orange et parsemez de graines de chia😋

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎✰𝐿𝑒 𝑐𝑢𝑟𝑐𝑢𝑚𝑎✰ 💛Le curcuma, épice d’une belle couleur jaune orangée présente dans le curry, qui d...
24/02/2021

🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎ 🅐︎🅛︎🅘︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎
✰𝐿𝑒 𝑐𝑢𝑟𝑐𝑢𝑚𝑎✰

💛Le curcuma, épice d’une belle couleur jaune orangée présente dans le curry, qui doit ses vertus à la curcumine qu’il contient, une substance active présente principalement dans le rhizome de la plante. La curcumine fait du curcuma l’un des 5 aliments les plus antioxydants de notre planète et un super-aliment.

👉 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧 :

💛 Curcumine( anti-inflammatoire, antibactérienne, antioxydante)

🤗 7 antioxydants différents

🌿 Huile essentielle ( dans le rhizome frais et jus).

💥Zingibérène ( stimulant)

𝐒𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐮𝐬 :

👍Calme les troubles digestifs

💕Participe à la prévention du cancer ( surtout colon, mais aussi estomac, peau, sein, prostate, sang)

🔥Soulage les inflammations en tout genre

🧠Participe à la prévention de la maladie d'alzheimer

❤Participe à la prévention de l’infarctus

🙆‍♀️Calme les règles douloureuses.
Et pour cela voici ma potion magique :

👩‍🍳Faites chauffer à feu doux une tasse de lait végétal avec une cuillère à café de curcuma et buvez lentement.

😉Et pour vous Messieurs voici une petite recette apéro Chips 0% MG :
▪️Epluchez et coupez finement des tranches de patate douce ou de pomme de terre .

▪️Répartissez-les sur une plaque, saupoudrez de curcuma et poivre.

▪️Enfournez à 60°C et laissez 3 heures pour qu’elles sèchent lentement.

😉Je vous recommande une pincée de poudre chaque jour, à chaque repas principal.

Adresse

Meylan, Auvergne-Rhône-Alpes
Meylan
38240

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00

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