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14/10/2026

🏁 [ EURO MARATHON METZ ]

17 coureurs de Montjoia sur la ligne de départ ce dimanche ! ❤️

17 histoires, 17 objectifs différents… Du rêve de passer sous les 3 heures sur marathon à celui de boucler son tout premier 10 km sur route, chacun avait son propre défi à relever.

Et après 3 mois de préparation, de travail et de régularité, voici les résultats ! 👇

🔥 7 RECORDS PERSONNELS 🔥

🏃‍♂️ Yorick : 44’41 au 10 km, soit 6’57 de gagnées !
🏃‍♂️ Aymeric : 43’01 au 10 km, soit 1 minute de gagnée !
🏃‍♂️ Maxime : 53’47 au 10 km, soit 4’47 de gagnées !
🏃‍♀️ Aubane : 56’18 au 10 km, soit 5 minutes de gagnées !
🏃‍♀️ Aurore : 1h06 au 10 km, soit 3 minutes de gagnées !
🏃‍♂️ Michael : 3h00 au marathon, soit 6 minutes de gagnées !
🏃‍♀️ Mélanie : 4h31 au marathon, soit 21 minutes de gagnées !

📈 1 BEL OBJECTIF ATTEINT

👏 Marie boucle son 10 km en 57’32 et retrouve son niveau d’avant grossesse après son retour post-partum. Une belle récompense pour tout le travail accompli !

🥇 8 PREMIÈRES COURSES

🏅 Semi-marathon : Yves, Johanna, Sarah et Alex.
🏅 10 km : Kevin, Sarah, Chloé et Justine.

💫Et parce que toutes les courses ne se déroulent pas comme prévu, une pensée pour Johanna qui n’a pas atteint son objectif cette fois-ci. Ce n’est que partie remise !

Derrière ces résultats, il y a des heures d’entraînement, de la persévérance, des doutes parfois, mais aussi beaucoup de plaisir et de belles émotions partagées.

C’est ça aussi, l’esprit Montjoia : avancer ensemble, quel que soit son niveau, et donner le meilleur de soi-même pour atteindre ses objectifs.

Un immense bravo aux 17 coureurs pour leur engagement, leur confiance et tous les efforts fournis durant ces trois mois !

Et si vous étiez les prochains ? 👀
Le prochain programme de préparation en groupe arrive bientôt !
—
Je suis Clara, coach sportive diplômée spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

12/10/2026

[ SEPTEMBRE 🍂 ]

Un mois riche.
Des rencontres.
De l’humain.
Du sport.
De la nouveauté.
Des projets.
Des apprentissages.
Une rentrée pleine d’énergie.

09/10/2026

[COLLOQUE : préparation mentale ]
🧠 Le mental : un outil essentiel dans la pratique sportive.

Après une première intervention sur la nutrition sportive en début d’année avec Claire Diététicienne Nutrition Sportive , j’avais envie d’aborder la préparation mentale.

Pourquoi ? Parce que le cerveau joue un rôle essentiel dans la définition de nos objectifs, notre entraînement et notre capacité à les atteindre.

Mais à l’heure des réseaux sociaux et de la course au toujours plus, une question se pose : nos objectifs répondent-ils réellement à nos envies ou sommes-nous influencés par ce que font les autres ?

💡 Ce que je retiens de cette intervention :
• Intégrer davantage ces réflexions dans mes accompagnements de coureurs
• Prendre du recul sur ma propre pratique, mes besoins et mes envies
• Ouvrir le dialogue sur des sujets essentiels : la gestion de l’échec, le plaisir et le sens que l’on donne à sa pratique

Parce que progresser, ce n’est pas seulement courir plus vite ou plus loin. C’est aussi apprendre à mieux se connaître et à comprendre ce qui nous anime. 🏃‍♂️

Merci à Marie pour cette super intervention.
—
Je suis Clara, coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

02/10/2026

🏆 LES ATHLÈTES DU MOIS 🏆

Ce mois-ci, on met à l’honneur Aurélie, Cécile et Valentine 👏🏼

⛰️ Valentine sur le Trail du Haut-Koenigsbourg : 25 km et 1 200 m D+, pour une première sur cette distance ! Un nouveau défi relevé avec envie et plaisir.

💥 Aurélie & Cécile sur le semi-marathon de Remich, avec toutes les deux un nouveau RP !
-6’ pour Cécile sur son temps précédent et -4’ pour Aurélie !

Et finalement, c’est ça qui me plaît le plus dans le fait d’accompagner des athlètes : après plusieurs années, continuer à les voir progresser, repousser leurs limites, découvrir de nouveaux terrains de jeu et surtout prendre toujours autant de plaisir à s’éclater, sur la route comme sur les sentiers.
—
Si toi aussi tu veux t’y mettre, je suis Clara, coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
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14/09/2026

[ WE ANNUEL MFT ]
Du sport. Mais pas que.
© L'Infernal Trail Des Vosges
Metz Fréquence Trail

04/09/2026

[ Été ]
Petit récap avant de définitivement tourner la page sur cette saison.
Beaucoup de chaleur, de sport et de journées un peu moins remplies qui font du bien.
Encore un été qui est passé à une vitesse f***e !
Profitez des dernières semaines 🫠

31/08/2026

🗓️ CALENDRIER DE SEPTEMBRE

De beaux événements débarquent pour la rentrée, histoire de remettre direct les pendules à l’heure ! 🔥

⛰️ APÉRUN : notre rendez-vous mensuel depuis 8 ans, où chaque mois, on partage un run et un ravitaillement à l’arrivée. Tous les mois, la thématique change, et ce mois-ci, ça va bosser !
Thème Everesting : monter et descendre une même côte pour tenter de se rapprocher, ensemble, du dénivelé de l’Everest !
Est-ce qu’on va y arriver ?
Le ravitaillement signé Babbà Épicerie fine nous aidera à reprendre des forces !

🧠 COLLOQUE PRÉPA MENTALE : le deuxième rendez-vous de l’année, après Claire Diététicienne Nutrition Sportive et son intervention sur la nutrition en course.
Cette fois-ci, on part explorer nos clés mentales pour être prêt dans sa tête avant une échéance et donner du sens à un objectif.
Pertinent notamment pour celles et ceux qui préparent Euro Marathon Metz !

🏋️‍♀️ RUN & RENFO : en partenariat avec Don’t Metz With Us Running Club, j’interviendrai sur une séance entièrement gratuite, réservée aux femmes, autour d’un circuit qui mixe course à pied et renforcement musculaire.

Bref, une rentrée qui s’annonce sportive !

07/08/2026

[ GIRLS TEAM ] 🔥
Regardez-moi toutes ces beautés !

🏔️ Bérénice — 57 km / 3600 D+ MAXI RACE
⛰️ Céline — 47 km / 2000 D+ TRAIL GARND BALLON
🔥 Manon — 50 km / 1600 D+ UTMB Alsace
⚡ Aurélie — 10 km de Cuvry

🌡️Des trails particulièrement exigeants cette année, avec des températures souvent très élevées.

💦Dans ces conditions, la stratégie nutritionnelle et l’hydratation ne sont plus de simples détails : elles deviennent des éléments essentiels pour bien vivre la course.

Savoir gérer ses apports, anticiper les ravitaillements et s’adapter aux conditions peut faire toute la différence entre subir sa course… ou la maîtriser jusqu’à la ligne d’arrivée.

S’entraîner, c’est essentiel. Apprendre à bien s’alimenter et à bien s’hydrater en course l’est tout autant.

💪Bravo à vous les fiiiiiiles !

01/08/2026

[ DUMP JUIN ]
Le mois des défis, personnels et professionnels !

Adresse

Metz
57000

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Vendredi	09:00 - 17:00

Site Web

http://www.montjoia.fr/

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