L'oeil du Bonheur

29/06/2025

Très drôle !

04/11/2023

La peur peut être motivante ou limitante tout dépend de ce que l’on sait faire de l’échec.
Sir Jonny Wilkinson l’explique dans cet interview.
Et vous, que faites-vous des contre performances ?

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=741451038021632&id=100064702265229&mibextid=WC7FNe

25/09/2023

La motivation….
Comment rester motivé à chaque épreuve, à chaque entraînement ?
La préparation mentale, que vous soyez amateur ou professionnel, vous prépare à réussir.
Et si nous en parlions ?

https://twitter.com/beinsports_FR/status/1705954530695733516?fbclid=IwAR31h_v0qcXpBkUTwKVwjzZZjqhbT5YPK4YAjN2M0j4SgRsbjG44TSnq8aw

📺 🎙⚽ : "La préparation mentale est un aspect très important dans la carrière d'un footballeur"

22/09/2023

Je vous partage cet article qui explique précisément le « Love Bombing » pratiqué par les personnes relevant de troubles pervers-narcissiques.
Je connais très bien le processus et il est facile de tomber dans le piège si nous agissons en confiance avec des personnes qui nous ensevelissent de leurs attentions au début de la relation.
Soyez vigilant ou vigilante
Faites-vous aider si vous en éprouvez le besoin
Prenez conseil
Ces personnes sont dangereuses !

L’animateur star de M 6 est accusé de violences, de menaces et de « love bombing » par des ex-compagnes, selon une enquête de Mediapart publ

17/07/2023

17/07/2023

Vous êtes coach sportif, un entraîneur, un moniteur,
Le préparateur mental est votre allié pour optimiser les performances de vos élèves amateurs ou professionnels.

La préparation mentale du sportif commence par une alliance avec son entraîneur.

Quand le mental de votre élève est pris par le doute, voilà un apercu de son dialogue intérieur :

- Qu’est-ce que je fais là ?
- Je ne suis pas à ma place
- C’est dur, vais-je y arriver
- J’ai envie d’abandonner
- Je vais être ridicule
- Je déçois et je me déçois
- Que vont penser ceux qui croient en moi et se donnent à fond pour que j'en sois là ?

Que peut faire la préparation mentale ?
Elle permet en quelque sorte de programmer le cerveau du sportif afin qu’il donne les bonnes informations à son corps et qu’il lui permette de prendre les décisions adéquates qui lui permettront d’atteindre l’état de bien-être, la performance et la réussite.
Il s'agit pour lui d'avoir les techniques pour entrainer son mental en vue d’accomplir une tâche, atteindre un objectif, relever un défi afin d’être prêt le moment venu et pouvoir mieux optimiser votre potentiel.

Par exemple :
- Faire le débrief émotionnel des épreuves : poser des mots sur ses ressentis pour les conscientiser
- Donner du sens : renforcer la motivation en agissant sur ses 6 composantes
- Développer la concentration, la confiance et l’estime de soi du sportif
- Apprendre de ses contre-performances
- Renforcer les liens entre le sportif et son sport, son club et son entraineur
- Replacer le sportif et sa performance au centre du processus
- Optimiser ses pratiques avec la création de routines de performance et/ou de relaxation
- Pratiquer l'imagerie mentale
- Savoir reconnaitre et gérer ses états émotionnels pour être dans la bonne énergie au bon moment.

Conclusion :
Le mental se travaille aussi bien que le physique, la technique ou la tactique.
La préparation mentale apporte au coach sportif et à son élève un levier de performance en mettant du ciment entre les compétences techniques, tactiques et physiques.

03/06/2023

"Un humain est constitué d'un physique mais le centre de commande, c'est le cerveau, pose Myriem Salmi, Coach mental de Teddy Riner. S'il n'est pas bien réglé, il va y avoir une répercussion sur le plan psychomoteur, tant au niveau physique que psychologique. C'est la base de tout humain. Le travail mental, ce n'est donc pas quelque chose en plus, c'est nécessaire. C'est une absurdité scientifique de considérer qu'on peut travailler le corps sans travailler la tête. »

La préparation mentale n’est pas une baguette magique.
C’est le ciment entre les compétences techniques, tactiques et physiques.
Il s'agit de se préparer à réussir en mettant son cerveau au service de sa performance.
En plus elle permet d’ouvrir un dialogue différent entre le sportif et son entraîneur.
La résistance vient souvent de la méconnaissance du métier et de la peur du changement dans la relation entre le sportif et son entraîneur.
Tous les sports sont concernés.

29/05/2023

La préparation mentale, c'est se préparer à réussir quelque soit son niveau de sport ou de résultat professionnel.
Caroline Garcia, TOP 5 mondial en Tennis, évoque la place du mental dans son interview à L'Equipe du 29 juin. En voici un extrait :
Question : On a le sentiment que tout durant votre première partie de saison s'est joué dans la tête plus que dans le jeu ou sur le physique...
"Oui, je pense que beaucoup de choses se passent "là-haut".
Au final, ce qui s'est passé l'an dernier, c'est aussi parce que là-haut beaucoup de choses avaient changé.
Cette année, c'est un peu la même chose mais en sens inverse. Souvent je vois ce que je produis sur un court par un filtre un peu trop noir, trop négatif. Cela me pousse à me remettre en question, à me juger trop durement ce qui détruit rapidement la confiance que j'ai construite."
L'an dernier, je vivais tout ça plus calmement. Tandis que là, c'est dur.
En plus j'ai l'impression de dépenser une énergie de dingue...
Question : Comment y remédier ?
"Parfois, on oublie un peu que le tennis est un jeu.
Mon jeu, c'est d'aller vers l'avant, de créer des choses.
En faisant ça, il y aura des erreurs, je vais me faire passer, contrer, mais il faut que je continue à être créative sur le court et à m'amuser. Parce que si je ne m'amuse pas en jouant mon jeu, je me referme sur moi-même."
Question : Quand vous êtes-vous "amusée" en match cette année ?
Elle hésite.
"Il y a eu quelques matches mais pas tant que ça parce que j'ai l'impression qu'il y a toujours une période où je me suis pas mal frustrée."
Question : Comment lutter contre ces pensées parasites ?
"Ce sont les retours des personnes de mon entourage qui me permettent de me rendre compte de certaines choses et de relativiser. Encore ce matin (mercredi) par exemple, à l'entraînement quand on a fait des points avec Ons (Jabeur), ce filtre négatif est venu beaucoup trop vite. Et Bertrand (Perret, son coach) m'a dit: "Souris plus, prends du bon temps, ça sert à rien de rentrer dans ta coquille, c'est pas comme ça que tu vas y arriver ! Profite de l'instant !"C'est bien de s'entraîner mais c'est important pour moi de garder ma fraîcheur, de me laisser du temps, pour conserver l'envie d'aller sur le terrain et de jouer mon jeu.
Question : Ne pensez-vous pas avoir besoin d'un suivi au long cours avec un ou une spécialiste de la préparation mentale ?
C'est un peu ce que je fais… et ça me fait du bien.
Il s'agit de se construire un growth mindset en apprenant à chasser ses pensées parasites, à se recentrer sur le plaisir dans l'effort, à développer ses capacités de concentration.
Le mental est le ciment des compétences techniques, tactiques et physiques déployées pour gagner.
Un mental fort est à la portée de chacun de nous : le mental cela se travaille !

19/05/2023

Comment être sûr d'être insatisfait ?
De gâcher nos moments de bonheur
Il suffit de se comparer :
Avec les autres : qu'ont-ils de mieux que moi ?
Avec mon idéal : est-ce ce à quoi je m'attendais ?
Avec le passé : c'était mieux avant...

Se comparer aux meilleurs n'a de sens que pour comprendre leur cheminement : observer ce qui leur a permis d'en arriver là et passer à l'action pour s'en approcher.

Se comparer à soi-même avec un regard bienveillant : d'où nous sommes partis, quels progrès nous avons accomplis, etc.
Il s'agit d'ajouter des objectifs de moyens, de processus aux objectifs de résultats.

Un bon objectif doit répondre à deux critères en plus d'être SMART : il se doit d'être difficile pour se mettre en action de progresser ET réalisable en fonction de mes capacités actuelles, mon potentiel d'apprentissage, du temps et des moyens impartis.

Se comparer à bon escient, c'est se comparer pour s'ajuster et préserver son estime de soi.

Pour aller plus loin, je vous recommande le numéro de Mai 2023 du magazine Cerveau et Psycho : "Jusqu'où se comparer".

12/05/2023

Se tromper est la meilleure façon d'apprendre !
Notre cerveau fonctionne en mode "test and learn".
Le sujet qui nous intéresse c'est la transformation de l'erreur en apprentissage, c'est-à-dire savoir la traiter émotionnellement et la transformer en connaissance.

Il y a 3 types d'erreurs :
- L'erreur légère : par exemple, vous ratez une marche dans un escalier et vous vous rattrapez sans encombre. Elle se résout sans rien faire.
- L'erreur grave : par exemple, en équitation vous êtes souvent en difficulté sur un triple. L'erreur grave vient impacter votre confiance par le décalage entre le résultat espéré et le résultat réalisé.
- L'erreur pénalisante : par exemple, en tennis vous faites une double faute et perdez le service. L'erreur pénalisante met longtemps à se récupérer mentalement : elle impacte notre discours interne par des "il faut que j'y arrive sinon je vais encore rater..."
Pour y parvenir, la méthode Target© de préparation mentale propose ce protocole :
Respirer profondément
Basculer très fort sur quelque chose qui est positif
Redonner un objectif par rapport à l’erreur et ce qu’il y a à faire
Recentrer sur une autre tâche
Le traitement de l'erreur c'est transformer les "erreurs graves" en "erreurs pénalisantes" au moyen d'un switch mental appris et répété en préparation mentale.

Prendre la direction du bureau au lieu de celle d'un magasin, oublier de fermer la porte à clef, envoyer un message au...