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Shichay Yoga & Pilates

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Shichay Yoga & Pilates

Professeur de Yoga (Hatha, Sivananda, Yin, Ashtanga, Vinyasa), Pilates Matwork 1,2 & 3, Pilates Reformer et Fitness. Je possède en plus le BNSSA, PSC1 et PSE1.

🧜‍♀️Bienvenus chez Shichay Yoga🧜‍♀️

Venez découvrir une pratique ancestrale pour apaiser et unir consciemment corps et esprit. Le Yoga nous apprend à habiter notre corps en harmonie et en équilibre en se détachant du mental, et tout cela en pleine conscience. Pour moi, le yoga est avant tout une approche holistique de l’existence. Il s’agit de vivre yoga et pas seulement pratiquer les postures. C

'est pourquoi j'accorde une grande place à la spiritualité, à la sagesse yogique, à la récitation de mantras, aux pranayama, aux principes ayurvédiques et au monde qui nous environne lorsque je conçois et donne mes cours pour qu’ils puissent s'inscrire dans une démarche plus large que celle de la simple culture physique. Mon seul objectif est que cette démarche devienne complète et prenne son sens véritable au cœur de l’être de celui qui pratique. Passionnée d'astrologie, je donnes une importance aux astres lorsque je conçois mes cours. Ainsi, l'intitulé et le thème des cours peuvent varier en fonction des saisons et des cycles lunaires. Je m'adapte également aux besoins, aux niveaux et aux envies des pratiquants.

🙏ॐ नमः शिवाय 🙏

🔹Professeur de Hatha, Sivananda, Vinyasa, Ashtanga et Yin Yoga.
🔹Professeur de Yoga pour les enfants (Natha Yoga).
🔹Professeur de Pilates (Matwork Débutant et Intermédiaire + Pilates petits matériels + Pilates femmes enceintes et seniors).
🔹Professeur de Fitness.
🔹Professeur d'Aquagym et d'Aquapilates.

💻Cours EN LIGNE 👉 m'écrire à [email protected] pour plus d'infos et vous inscrire.

🔸Cours en studio, club sportif, association, à domicile ou au bureau.
🔸Cours privés sur demande.

🧘‍♀️Ambassadrice BAYA YOGA depuis décembre 2018 jusqu'en septembre 2022.
🧘‍♀️Professeur de Yoga pour le BAYA HOME STUDIO depuis mars 2020 et jusqu'en avril 2021. Diplômée par la Yoga Alliance International (INDIA), par la Yoga Alliance (USA), par la Fédération Française Sport pour Tous (CQP ALS AGEE), par Leaderfit Formation pour tout ce qui concerne le Pilates et par l'école d'Aix en Provence de Natha Yoga.

15/09/2026

🎁 CONCOURS NIDÉCO — 6 LOTS À GAGNER 🤍

Je suis très heureuse de vous faire découvrir Nidéco, une marque française qui propose des soins pensés pour prendre soin de soi, de la tête aux pieds ✨

Et pour vous permettre de découvrir à votre tour deux de leurs produits, 6 d’entre vous pourront remporter le même duo :

🌊 Sea Ya Beach
Un masque capillaire vegan, détox et réparateur qui aide à éliminer les impuretés laissées par le sel, le sable, le chlore ou encore la pollution, tout en réparant et nourrissant les cheveux abîmés.

🍑 Fesse Time
Un soin pureté tonifiant qui aide à retrouver une peau plus douce et plus lisse, notamment pour les petits boutons liés à la kératose pilaire sur les fesses et les bras.

Pour participer :
→ Likez ce post
→ Abonnez-vous à mon compte Instagram
→ Taguez 3 personnes en commentaire

⟡ Vous avez jusqu’au 29 septembre à minuit pour participer .

🎁 Les 6 gagnantes seront tirées au sort le 30 septembre.

Bonne chance à tous et à toutes ✨

11/09/2026

Les séances sur l’île Degaby sont de retour .

Une matinée de Pilates pas tout à fait comme les autres… 🌊

Le 20 septembre, rendez-vous sur le toit du fortin de l’Île Degaby pour un Morning Flow face à la mer.

Une séance pour bouger, respirer, travailler son alignement et prendre le temps de se reconnecter à son corps… le tout dans ce cadre un peu hors du temps ✨

Après la séance : jus détox, collation et plage privée pour prolonger tranquillement la matinée.

➜ Et surtout, n’oubliez pas votre tapis de Pilates 🧘🏼‍♀️

Commente « Degaby » et je t’envoie le lien de réservation

09/09/2026

Beaucoup de personnes abandonnent le Pilates après seulement quelques séances quand :

- ils se rendent compte que c’est une pratique posturale et que l’objectif n’est pas le renforcement des muscles superficiels mais des muscles profonds

- ils comprennent qu’ils doivent se concentrer sur absolument tout leur corps - le Pilates demande une grande précision et concentration qui fatigue menalement les débutants dans les premiers cours et les décourage

- le Pilates peut paraître ennuyeux au début si l’on n’a pas conscience de soi, de ses muscles, de son squelette, de ses articulations et de son souffle.

- les débutants se rendent compte que c’est pas un sport “chill” mais bien une pratique athlétique physiquement très engageante

- ils doivent apprendre à respirer différemment : la plupart ne se rendent même pas compte au quotidien qu’ils respirent, comme c’est une fonction naturelle et automatique du corps.

- Le contrôle et le placement du souffle fait parfois paniquer certaines personnes (généralement ces personnes sont aussi mal à l’aise dans l’eau au moment des apnées = peur d’asphyxie + manque totale de conscience de soi et de son corps)

- l’égo a totalement pris le dessus et qu’ils n’acceptent pas de “débuter” et d’apprendre parce qu’ils sont “sportifs” : le Pilates est une méthode qui viendra déconstruire tes croyances sur les autres sports et t’apprend à ressentir et conscientiser des muscles que tu n’avais peut-être encore jamais engagé (du moins consciemment)

Et ce n'est généralement pas parce que le Pilates "ne fonctionne pas".

C'est souvent parce que les débutants s'attendent à des résultats physiques immédiats alors qu’il faut déjà maîtriser les bases de la méthode pour ressentir les premiers effets.

Jospeh Pilates disait : « En 10 séances, vous sentirez la différence ; en 20, vous la verrez ; et en 30, vous serez différent »

Le Pilates est une pratique qui s'installe et se ressent dans le temps et avec la régularité.
Si vous faites du Pilates 1 fois tous les 3 mois, évidemment qu’il ne se passera rien pour vous.

Quand on débute, il faut persévérer sur les premières séances.

Il est important de trouver le créneau où tu es sûr de pouvoir être régulier.e, de trouver ton ou ta professeur.e en qui tu as confiance et qui soit diplomé.e (détails importants en 2026 ..) et qui puisse t’ajuster, te corriger et te trouver les bonnes adaptations en cas de soucis de santé ou de particularités physiques.

J’ai créé un pack de 4 séances d’initiations au Pilates pour démarrer ta rentrée de septembre avec les bonnes bases : le PILATES STARTER PACK

Commente “DÉBUTANT” et je t’envoie le pack et toutes les infos en Dm.

06/09/2026

Demain c'est la reprise de ton cours de Vinyasa Flow chez .marseille
Les horaires sont restés les mêmes, on se retrouve de 12h30 à 13h30 pour flowter sur vos tapis de yoga.

Si tu veux connaitre tous les autres lieux où j'enseigne le yoga, jette un oeil à mon nouveau planning, si ce n’est pas déjà fait —> check le post épinglé !

Le créneau ne te convient pas ? Tu ne vis pas à Marseille ? Pratique avec moi en ligne, découvre mes cours de Yoga Vinyasa en replay, à faire et à refaire en illimité pendant 1 mois chez toi, où tu veux et surtout quand tu veux 👉 plus d'infos dans mon lien en BIO 🔗

Bonne rentrée ✨
Bisou bisou mes vies !

03/09/2026

Quand j’ai démarré le Pilates, je ne comprenais pas vraiment toutes les consignes précisement ! D’une parce que je suivais des cours de Pilates dans une autre langue que le français la première année où j’ai commencé à pratiquer, de deux parce que j’étais jeune (j’avais 21 ans, j’en ai 35 aujourd’hui donc ça fait un moment que je me frotte à cette méthode) et aussi parce que la méthode, les placements, la respiration paraissent tellement contre nature au départ que j’étais perdue !

Au bout de quelques séances, je comprends l’importance de certains placements, nécessaires la bonne exécution des exercices. Au bout de quelques mois de pratique je ressens de nouvelles sensations au niveau de ma structure que je n'avais encore jamais ressenti auparavant. Et, un jour, grâce a un exercice très simple debout et en mettant en place tout ce que j’avais déjà intégré les mois précédents, je fais pour le 1ère fois le lien corps/souffle/esprit. C'est la révélation ! J’ai alors entièrement conscience de mon corps, de sa structure et de l’importance d'avoir un tronc solide, une sangle abdominale forte pour tenir ma colonne.

Je suis conquise, puis convaincue par la justesse de cette méthode et je sais qu'un jour j'enseignerais cette discipline à côté de mon activité professionnelle (à cette époque, je n'imaginais pas que l'enseignement deviendrait mon métier).

Aujourd’hui j’ai créé un programme d’initiation au Pilates, le PILATES STARTER PACK, conçu pour les débutants ou ceux qui ont trop vite abandonnés la pratique par manque de pédagogie. Le PILATES STARTER PACK est accessible à tous pour apprendre et comprendre la méthode créée par Joseph Pilates : j'ai essayé de vulgariser et de décortiquer le plus possible toutes les erreurs de mes débuts.

Je te donnes les clés qu’on ne m’a donné pas au départ mais que j’ai compris avec le temps et les années de pratique et d’enseignement.

Démarre la rentrée sur de bonnes bases et découvre un parcours progressif de 4 séances pour comprendre les spécificités du Pilates et pratiquer avec justesse et confiance.

Apprends les fondamentaux essentiels :
· le souffle et sa coordination avec le mouvement
· le centrage et l’activation des muscles profonds
· les bons positionnements du corps et les neutralités
· la concentration sur l’effort
· la précision et le contrôle des mouvements
· la fluidité

Si tu sais te placer et correctement respirer, tu ressentiras ton centre et ses bénéfices sur ta sangle abdominale et ta posture immédiatement !

Commente “PILATES” et je t’envoie le starter pack en DM

24/08/2026

Découvre mon nouveau planning des cours collectifs en PRÉSENTIEL à Marseille pour la saison 2026/2027.

🗓️ Ce planning prendra effet à partir du 1er septembre

LUNDI
▪️07h45 – 08h35 : Pilates Reformer
▪️08h45 – 09h35 : Pilates Reformer
▪️09h45 – 10h35 : Pilates Reformer
📍PARADISIO - Rue Paradis (6ème)

▪️11h30 – 12h30 : Pilates Matwork
▪️12h40 – 13h40 : Vinyasa Flow
📍BOOST CLUB - Passage des Folies Bergères (2ème)

▪️18h15 - 19H15 : Sivananda Yoga
▪️19h30 – 20h30 : Pilates Matwork
📍YHOM - Rue Consolat (1er)

MARDI
▪️12h15 - 13h05: Pilates Reformer
▪️13h15 - 14h05: Pilates Reformer
📍BOOST CLUB - Passage des Folies Bergères (2ème)

▪️17h45 - 18h30 : Pilates Débutant
▪️18h35 – 19h30 : Pilates Matwork Intermédiaire
▪️19h35 – 20h30 : Yin Yoga
📍SKMS ACADEMY - Boulevard de Pont de Vivaux (10ème)

MERCREDI
▪️12h30 – 13h30 : Pilates Matwork
📍GAÏA YOGA STUDIO - Rue Falque (6ème)

▪️17h - 17h50 : Pilates Reformer
▪️18h – 18h50 : Pilates Reformer
▪️19h – 19h50 : Pilates Reformer
📍PARADISIO - Rue Paradis (6ème)

VENDREDI
▪️07h45 – 08h35 : Pilates Reformer
▪️08h45 – 09h35 : Pilates Reformer
📍PARADISIO (6ème)

💻En attendant la rentrée, le catalogue des cours en ligne et replay reste disponible dans mon LIEN EN BIO 🔗

Pour toutes les demandes concernant les coachings privés de PILATES OU YOGA, merci de me contacter par message privé —> check mon LIEN EN BIO 🔗 pour consulter les tarifs et les conditions des cours particuliers.

Enfin, mes week-ends seront consacrés aux quelques ateliers et retraites de Yoga et Pilates que j’organise ponctuellement. Vous serez avertis en story et aussi par un post pour chaque atelier à venir !

Bel fin d’été ☀️
Mathilde

04/08/2026

Il est temps pour moi de lever le pied, de me retirer et de décrocher quelques semaines.

Et même si tes cours en presentiel s’arrêtent quelques semaines, tu peux continuer à pratiquer, en ligne, grâce à mes cours en REPLAY disponibles sur mon site internet —> toutes les infos sont dans mon lien en BIO 🔗

Profites de mon offre estivale et pratique sur ton lieu de vacances en utilisant mon code SOLDES40 pour bénéficier de -40% sur toutes mes séances en ligne jusqu’au 15 août !

On se retrouve le 1er septembre, pour la rentrée, plus frais, plus disponible tant physiquement que mentalement et surtout bien reposé pour ré-attaquer une nouvelle saison.

Si je ne te croise plus, je te souhaite de passer d’excellentes vacances si tu en prends, un merveilleux été et des moments inspirants et remplis de joie et de lumière avec tes proches 🌞

Accorde-toi du temps, cultive les moments où tu ne fais rien, où on ne te demande rien, célèbre la lenteur, ralentis en cette saison et profites de la douceur des nuits d’été pour te rafraichir les idées et faire le point sur ce qui compte vraiment pour toi 🧡

Bel été
Peace
Mathilde

02/08/2026

just July thing 🌞

24/07/2026

Cet été, tu peux aussi glisser un peu de Pilates et de Yoga dans ta valise !! ☀️

Pas pour suivre un programme à la lettre.

Juste pour te sentir bien, t’étirer après une journée à la plage ou commencer la journée en douceur.

Avec le code « SOLDES40 » profite de -40 % sur tous mes cours en ligne jusqu’au 15 août.

Commente « SOLDES » et je t’envoie toutes les informations ☀️.

22/07/2026

Quand les températures grimpent, ton corps ne réagit plus de la même façon… et c’est normal.

L’été n’est pas le moment de te pousser à tout prix, mais plutôt d’écouter ton énergie et d’adapter ta pratique💛.

Hydratation, alimentation riche en eau, mouvements plus doux… quelques ajustements suffisent pour continuer à prendre soin de toi, même pendant la canicule.

Le Yin Yoga, le Pilates doux et les exercices de mobilité sont parfaits pour rester en mouvement sans épuiser ton organisme.

✨ Et si tu as envie d’être guidée, mes cours en ligne t’accompagnent tout l’été, où que tu sois et à ton rythme.

💬 Commente INFO pour recevoir les accès à mes cours en ligne.

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Et avec le code SOLDES40, profite de -40 % sur tous mes cours en ligne jusqu’au 15 août.

Adresse

Marseille
13005

Site Web

http://shichay-yoga.business.site/

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