Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 18:00 Vendredi 09:00 - 18:00

Quel est le site Web ?

http://www.facebook.com/Cahouet.emilie2023/

Émilie Cahouet, 133 Rue Des sports, Mâcon (2026)

12/11/2024

📢Choisir un nouveau souffle : Coaching en Gestion du Stress, de l’Angoisse et du Burn out.

➡️Vous sentez-vous parfois submergé(e) par le stress, l’angoisse ou l’épuisement? Et si vous pouviez reprendre les rênes de votre vie et retrouver un équilibre ?

➡️Je suis Emilie Cahouet, coach en développement personnel et professionnel spécialisée dans la gestion du stress, de l’angoisse et du burn-out. Mon accompagnement vous aide à retrouver un équilibre et une sérénité durable.

✅Le stress, l'épuisement professionnel ou parental : Une fatalité ?
Pourquoi accepter le stress et l'épuisement comme des aspects normaux de la vie moderne ?
Si vous vous sentez constamment fatigué(e), en difficulté pour prendre des décisions, du mal à vous concentrer, à trouver votre place ou encore en perte de motivation, d'énergie, sous pression permanente, le coaching pourrait être la clé pour inverser la tendance.

✅Mon approche de coaching vous permet de :
- Comprendre et gérer vos sources de stress.
- Apaiser l'angoisse en identifiant et en atténuant ses déclencheurs.
- Retrouver un équilibre, prévenir et/ou se rétablir d'un burn-out en réorganisant vos priorités.

✅Quels bénéfices attendre ?
Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, à alléger la pression quotidienne, et à retrouver une énergie nouvelle pour faire face à vos défis avec sérénité.

➡️Prêt(e) à franchir le pas ? Contactez-moi pour une séance découverte gratuite et reprenez le contrôle de votre vie dès aujourd’hui.

👉 Emilie Cahouet: 06.70.72.10.03

08/10/2024

Travailler pendant tes congés, répondre à des mails à 22h, ou ne pas prendre ton arrêt maladie n’est pas de l’implication, ni du professionnalisme c’est de l’autosabotage.

Aucun travail ne mérite que tu détruises ta santé mentale, physique, ou sacrifie ta famille.

Il est important de s'investir à 100 % dans son travail, mais il est tout aussi essentiel de poser des limites personnelles

Ce n’est pas en sacrifiant tout que tu seras plus performant.

Bien au contraire, tu risques de t’épuiser, et ton travail finira par en souffrir.

Voici les conseils actionnables pour définir et respecter tes limites 👇

1. Travaille pour vivre, ne vis pas pour travailler

Fixe-toi des heures limites pour arrêter de travailler.

Une fois cette heure atteinte, coupe les notifications et désengage-toi.

Ce temps de déconnexion est crucial pour recharger tes batteries.

2. Apprends à dire NON

Dire oui à tout te mène droit au burnout.

Tu n’as pas à accepter toutes les tâches ou demandes qui te tombent dessus.

Respecte ton espace mental et ton temps personnel.

3. Prends tes congés sans culpabilité

Ne pas prendre de congé ou de jours de maladie n’est pas un signe de dévouement.

C’est un signe d’épuisement latent.

Ton corps et ton esprit ont besoin de repos pour fonctionner à plein potentiel.

Si tu es malade, prends tes jours de repos sans culpabilité. Et si tu es en congé, déconnecte complètement.

La santé est ton bien le plus précieux, il est temps de la prioriser.

4. Sacrifie ton perfectionnisme, pas ta santé

Faire des heures supplémentaires récurrentes ou sacrifier tes loisirs ne prouve pas ton engagement, ça prouve que ton équilibre de vie est en danger.

Le perfectionnisme au travail peut rapidement mener à une surcharge.

Limite tes heures supplémentaires à l'exceptionnel et non à la règle.

Planifie chaque semaine des activités personnelles non négociables : sport, loisirs, temps en famille... et tiens-toi à ces engagements.

5. Fixe des limites claires entre travail et vie personnelle

Ne laisse pas ton travail envahir tous les aspects de ta vie.

Lorsque tu rentres chez toi, ta priorité doit être ton bien-être et celui de tes proches, pas ton ordinateur ou tes mails.

Crée une routine de fin de journée de travail.

Par exemple, à la fin de chaque journée, note tes tâches pour le lendemain, ferme ton ordinateur, et fais quelque chose de relaxant.

Cela crée une coupure mentale entre travail et repos.

01/10/2024

“La joie est-elle un luxe?"

Nous savons ce qu’il faut faire pour améliorer nos vies, nos relations, et même notre société. Et pourtant, malgré ce savoir, il semble si difficile d’agir, de transformer notre quotidien.

Pourquoi avons-nous parfois l'impression de saboter notre propre bonheur ?

Une des raisons profondes, je crois, est que nous sommes collectivement imprégnés de ce que j’appelle la "culture du malheur". Cette petite voix intérieure qui nous dit :

"On n'est pas là pour rigoler”

-Vous la connaissez, sûrement !

Une phrase que beaucoup ont entendue dès l’enfance et qui guide inconsciemment nos comportements.

Mais comment se libérer de ce piège ? Comment retrouver sa joie dans un monde qui valorise trop souvent le drame et la gravité, il n'y a qu'à regarder les infos!

Donc ici, je vous propose 3 clés essentielles pour sortir de ce conditionnement et retrouver la joie d’être pleinement soi-même et faire place à cette joie, ce bonheur:

1. Prendre conscience des croyances qui vous limitent :
"Quelles sont les petites phrases qui reviennent sans cesse et qui freinent ma bonne humeur, ma joie, mon authenticité, mon bien être..

2. Rediriger mon attention vers le positif :
Choisissez intentionnellement de célébrer les petits moments de bonheur au lieu de nourrir l'inquiétude ou l'agacement. Faites un bilan rapide de 3 petites choses qui vous ont apporté de la joie, même minime dans votre journée.

3. Ralentir pour mieux ressentir :
Nous vivons dans une société qui valorise l'urgence et la productivité. Pourtant, c’est en ralentissant que nous redécouvrons la magie du présent. Prenez le temps de respirer, d’observer, de ressentir pleinement chaque instant.

Et vous, quelles sont les croyances ou habitudes qui vous empêchent de goûter à la joie, de faire renaître cet enfant intérieur ?

24/09/2024

🤐"Un mois après la rentrée : Et si on faisait le point sur ce qui ne cesse de grandir ?"

Pratiquement un mois vient de s’écouler depuis la rentrée. Vous avez pris le rythme, les journées s’enchaînent, les agendas sont pleins à craquer...

✅ Alors, comment vous sentez-vous ?

Ces derniers temps, j'ai rencontré tellement de femmes qui, comme vous, se sentent épuisées, sans vraiment savoir comment en sortir. Elles jonglent avec leur carrière, la gestion du foyer, et les attentes qui pèsent sur elles.

✅ Vous vous reconnaissez dans cette description ?

Je me souviens d'une de mes clientes, Carole qui me disait : "J'ai l'impression de tout faire, tout le temps, mais à la fin de la journée, je suis vidée. Ce n’est jamais suffisant." Et pourtant, elle est brillante dans son travail, une maman dévouée, une partenaire aimante. Mais elle, comme beaucoup d’entre nous, porte cette "charge mentale", cet effort constant de penser à tout, tout le temps.

✅Avez-vous déjà eu cette impression d’être épuisée avant même que la journée ne commence ?

En tant que coach spécialisée dans la gestion du stress et du Burn out, je constate souvent que l’une des premières causes de l’épuisement professionnel est cette exigence, cette pression que nous nous imposons à être parfaites. Que ce soit au travail – où nous devons prouver que nous sommes aussi compétentes que nos collègues masculins ou féminin– ou à la maison – où nous devons être présentes, organiser, anticiper. Cette course à la perfection est un piège.

✅ Pourquoi pensons-nous que nous devons tout faire, et tout bien faire, pour être à la hauteur ?

Je vous pose cette question parce qu’il est essentiel de reconnaître que ces attentes, qu’elles viennent de l’extérieur ou de nous-mêmes, sont souvent à la racine du stress et de l’épuisement que vous ressentez.

✅Aujourd’hui, je vous encourage à vous poser la question : Qu’est-ce qui me pèse vraiment ? Est-ce la pression du travail ? Les responsabilités à la maison ? Le fait de devoir jongler sans relâche entre mille rôles sans jamais prendre un moment pour souffler ?

Prenez un instant pour réfléchir à ça. Parce qu'il n’y a rien de plus libérateur que de mettre des mots sur ce qui vous épuise, et par cette conscience de ce mettre en chemin pour nourrir ses propres besoins.

Il est possible de sortir de ce cercle vicieux, de réapprendre à respirer, à vous accorder du temps et à prioriser ce qui compte vraiment. Parce que, croyez-moi, vous méritez plus que de simplement "tenir bon".

Bien à vous
Emilie Cahouet
www.emilieharmonie.fr
Groupe Facebook : Epuisement professionnel /parental, perte de sens et de motivation. https://www.facebook.com/groups/278596107973287

18/09/2024

Je ne suis pas patiente....et toi ?

Si j'ai bien un énorme défaut, c'est le manque de patience.(Heureusement je n'en ai qu'un🤣). Quand je dois attendre, ça m'agace. Par exemple, je suis du genre à abandonner mon panier dans une boutique s'il y a trop de monde à la caisse. Cette impatience, je l'ai depuis toujours. Et quand j’entreprends quelque chose, je veux des résultats immédiats. Sinon, j’arrête.

Il y a quelques années, j'étais en quête d'un moyen d'optimiser mon temps et de mieux gérer mon stress. J'étais épuisée, en plein burn-out. Je me suis donc tournée vers ces fameuses applications de gestion du temps qui promettent monts et merveilles. J'ai téléchargé tout ce qui existait : agendas digitaux, gestionnaires de tâches, techniques Pomodoro... Tout y est passé.

Alors me voilà, planifiant ma journée au millimètre près. Chaque tâche, chaque minute étaient programmées. Au début, c'était plutôt excitant. J'avais l'impression de reprendre le contrôle. Mais très vite, c'est devenu une source de stress supplémentaire. Devoir tout planifier, suivre un timing strict... C'était infernal.

Mais je suis têtue, alors j'ai persévéré. J'ai tout essayé, vraiment. Pourtant, au lieu de m'apaiser, cette hyper-organisation a fini par me rendre encore plus tendue. Car soyons honnêtes, la vie n'est pas un long fleuve tranquille.. un agenda parfaitement organisé !

Que se passe-t-il quand ton responsable débarque avec une urgence qui chamboule tout ton planning minutieusement élaboré ?
"Excusez-moi, chef, je ne peux pas traiter cette demande. Mon planning indique que je dois méditer pendant cinq minutes maintenant." Soyons sérieux.

J'ai vite compris que ces outils ne résistaient pas à l'épreuve de la réalité quotidienne. Ils ajoutaient une couche supplémentaire de contraintes plutôt que de soulagement. Alors, j'ai tout arrêté. Non seulement cela me prenait un temps fou à organiser, mais en plus, au lieu de me donner de l'énergie, ça m'en retirait.

Donc si tu te reconnais dans cette situation, je t'invite à rejoindre mon groupe Facebook dédié à l'épuisement professionnel/ parental. https://www.facebook.com/groups/278596107973287

Tu y trouveras :

🎥 Des vidéos, des programmes, et des témoignages inspirants de femmes ayant surmonté le Burn Out.

🎁 Des petits cadeaux, comme l'accès à des ateliers sur l'aromathérapie et le bien-être au naturel, pour t'accompagner sur le chemin du mieux-être.

🌱 Un espace de partage et de compréhension pour découvrir que tu n'es pas seul(e) face à ces défis, et comment les surmonter.

🗣️ Un webinaire est également mis à disposition, pour en savoir plus sur les 6 erreurs qui nous amènent à cet état d'épuisement et comment les éviter.

✅Rejoins-nous pour faire un pas de plus vers la sérénité et l'équilibre. https://www.facebook.com/groups/278596107973287

Bien à vous
Emilie🌟

10/09/2024

"Crises d'angoisses, anxiété, stress, charge mentale : Et si tu apprenais enfin à respirer, et à te lâcher la grappe ?"

[À toutes les mamans surmenées qui se sentent prises au piège de l'angoisse… 💫]

Si tu te reconnais dans ces mots, c’est que, comme moi il y a quelque temps, tu ressens peut-être ce poids constant sur tes épaules. Cette pression de devoir tout bien faire, d’être partout à la fois, d’assurer sur tous les fronts… Et parfois, ça craque. Les crises d’angoisse, les nuits blanches, cette sensation de perdre le contrôle. 😞

Je suis passée par là, et je sais à quel point cela peut sembler insurmontable. Mais si j’ai bien appris une chose dans ce cheminement, c’est qu’il y a une clé essentielle pour retrouver un peu de sérénité : *le lâcher-prise*. 🌿

Crois-moi, ce n'est pas une simple formule magique. Le lâcher-prise, c’est une vraie démarche, un travail de fond. Voici ce que j'ai appris en chemin et qui m’a aidée à retrouver une certaine paix :

✨ *Accepter que tout ne peut pas être parfait* : Nous sommes humaines. Accepter nos limites, nos imperfections, et arrêter de nous battre contre des idéaux inatteignables est un premier pas essentiel.

✨ *Se concentrer sur l’essentiel* : J'ai appris à distinguer l'urgent de l'important, à réduire mes listes de choses à faire, et surtout, à accepter que certaines tâches peuvent attendre ou être déléguées.

✨ *Respirer, littéralement* : La respiration est notre alliée la plus sous-estimée. En pleine crise d’angoisse, prendre le temps de respirer profondément m'a permis de reprendre pied et de calmer mon esprit.

✨ *Apprendre à m’écouter* : Avant, je m’ignorais, je repoussais mes émotions pour continuer à "avancer". Aujourd’hui, je les écoute, je les accueille, et cela me permet de mieux comprendre ce qui se passe en moi et de réagir plus sereinement.

✨ *Faire confiance* : Faire confiance à la vie, à mes capacités et aux personnes autour de moi. Tout n’a pas besoin d’être sous mon contrôle. Et ça, ça change tout.

Le lâcher-prise, c'est un cadeau que l'on se fait. Ça ne veut pas dire abandonner, ni renoncer à ce qui compte. Cela signifie simplement *libérer notre esprit de l’idée que tout repose sur nous* et accepter que tout ne peut pas être maîtrisé.

Alors, à toi qui lis ces mots, prends une grande inspiration. Relâche tes épaules. Fais un pas en arrière. Tu as déjà accompli tant de choses, et tu as encore tant à offrir, mais pas au prix de ta santé mentale. 🌸

Avec tout mon cœur et mon soutien,
Emilie

Coach en développement personnel, spécialisée dans la gestion du stress, de l'angoisse et du Burn Out et conseillère en santé naturelle "Aromathérapie".

Pour plus d'informations contactez-moi : ✅https://calendly.com/cahouetemilie-consulting
✅[email protected]
✅06.70.72.10.03
✅https://www.emilieharmonie.fr/

20/08/2024

*De la Contrainte à la Liberté : Mon Parcours Révélateur* 🌟

Il m'est arrivé de me sentir désemparée, de perdre la motivation, croyant être enfermée dans une carrière sans choix, un quotidien m'enfermant dans cette spirale du « je dois, il faut », tout comme Sophie, DRH.

Alors, comment fait-on pour sortir de nos devoirs, nos nécessités, nos obligations?

Voici un partage d'une de mes séances avec Sophie :

*Moi : Sophie, quand tu penses à ton travail actuel, qu'est-ce que tu ressens ? 🤔

*Sophie : Je me sens triste, frustrée et contrainte, mais je n'ai pas le choix, je dois rester dans ce poste pour des raisons financières.

*Moi : Quand tu dis « je dois », qu’est-ce qui te fait penser que tu n’as pas d’autre option ?

*Sophie : La société tout augmente, il me faut une stabilité financière pour moi et ma famille. Si je change de travail maintenant, je pourrais perdre cette sécurité.

*Moi : Quels besoins ou envies ne sont pas nourris par ta situation actuelle ? 💭

*Sophie : J'ai besoin de liberté, d'autonomie, et de sens.

*Moi : Et si je te disais que cette stabilité n’est pas une prison, mais une ressource ? 🌟

*Sophie réfléchit et me dit : Cela change beaucoup, Emilie. Je commence à voir mon poste comme une opportunité d'accumuler des ressources pour l'avenir.

*Moi : Exactement. Comment pourrais-tu utiliser cette opportunité pour explorer tes passions tout en restant dans ton poste actuel ? 🌱

*Sophie : Je pourrais m'engager dans des formations qui m'intéressent ou explorer des projets parallèles en lien avec mes valeurs.

*Moi : Très bien. En considérant que ce travail est un choix temporaire, comment cela influence-t-il ton sentiment de liberté et d’autonomie ? 🗝️

*Sophie : Je me sens plus libre. Je choisis de rester ici pour préparer ma transition vers quelque chose de plus épanouissant, au lieu de me sentir enfermée.

*Moi :Exactement. En reconnaissant ta liberté de choix et d’exploration, tu transformes chaque contrainte en opportunité. Actuellement, tu as des ressources, de l’argent, la possibilité de te former, de voyager, et de rencontrer du monde, de faire plaisir. Ce qui semblait une contrainte devient une opportunité pour le moment. A cet instant et par priorité, c’est ainsi que tu choisis de vivre ce n'est plus une prison ou tu as signé à vie et pris perpète. 🚀

Ce moment d’échange a été une révélation pour moi aussi, il y a quelques temps. En transformant une contrainte perçue en choix stratégique, cette nouvelle perception a été salvatrice, me permettant d'évoluer et sortir de mes enfermements.

Et vous, quelles sont vos devoirs, vos obligations, vos contraintes?

̀re ́rationmentale ́s

13/08/2024

" Burn out " *Comment Trouver un Sens à Votre Vie : Six Clés Essentielles 🌟*

Vous vous demandez parfois pourquoi la vie semble dénuée de sens, surtout en période de stress ou de déprime ? Ce n'est pas parce que vous cherchez un sens que vous êtes malheureux, mais souvent, c'est le mal-être qui pousse à cette quête. Trouver un sens à votre existence peut vraiment alléger votre souffrance. Voici six clés pour y parvenir :

1. *Alignez-vous avec vos valeurs* 💫 :
Quand vos actions sont en phase avec ce qui compte vraiment pour vous, la vie prend une toute nouvelle dimension.

2. *Engagez-vous dans des activités significatives* 🎯 :
Investissez-vous dans des projets qui reflètent votre véritable identité pour enrichir votre vie.

3. *Pratiquez l’altruisme* 🤝 :
Investir votre temps, argent, et énergie dans des actions altruistes apporte plus de sens que de poursuivre des objectifs égoïstes.

4. *Vivez dans l’instant présent* 🕰️ :
Le passé peut déprimer, l’avenir peut angoisser. Trouvez la sérénité en restant ancré dans l'ici et maintenant.

5. *Découvrez votre Ikigai* 🌸 :
Ce concept japonais représente ce qui vous donne envie de vous lever chaque matin. Trouvez-le pour donner une vraie raison d’être à votre vie.

6. *Pratiquez la gratitude* 🙏 :
Éprouver de la reconnaissance, même pour les petites choses, peut transformer votre perspective de vie.

*Envie d’explorer ces clés plus en profondeur et de découvrir comment donner un sens profond à votre vie ?* 🌟

➡️ Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé.
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*N’attendez plus pour transformer votre vie et être heureux !*

02/08/2024

🏅 *Pourquoi un Coach Mental ? L'Exemple Inspirant de Léon Marchand*

Vous vous demandez comment Léon Marchand a atteint l'excellence aux Jeux Olympiques ? La réponse réside en partie dans son travail avec un coach mental.

🤔 *Pourquoi un coach mental ?*
- *Pour vaincre la peur de l'échec* : Léon a surmonté ses doutes et ses craintes.
- *Pour renforcer la résilience* : Il a appris à transformer les obstacles en opportunités.
- *Pour gérer le stress* : Il a transformé le stress en un moteur de performance.
- *Pour booster la confiance en soi* : Une assurance essentielle pour exceller.

Vous cherchez à atteindre vos objectifs et à réaliser votre plein potentiel ? Un coach en développement personnel pourrait être la clé. Investir en soi, c'est investir dans son avenir.

́veloppementpersonnel ́silience

18/07/2024

🌟 SVP Prenez, cela au sérieux 🌟

Les vacances, cette période tant attendue pour se reposer... ou pas.

En tant que femme qui a traversé l'épuisement professionnel, je comprends vos attentes et vos craintes. Vous tenez, tenez, tenez... jusqu'aux vacances. Vous accumulez le stress, le manque de sommeil et l'angoisse, en espérant que les vacances seront la solution miracle.

Mais souvent, c’est tout le contraire...

🔹 Première semaine : Difficile de se détendre, la boule au ventre diminue lentement.

🔹 Deuxième Week-end, week-end charnière : Enfin, un peu de repos.

🔹 Deuxième semaine : Vous réalisez que dans une semaine, c’est la reprise et BAMM ! Le stress revient en force.

Résultat : Vous ne vous reposez réellement qu'un seul week-end !

Les vacances, pour une personne en burn-out, ressemblent souvent aux dernières bouffées d'oxygène avant de replonger. Plutôt que de traiter le problème à sa racine, nous espérons qu'une pause de 15 jours suffira.

Mais non !

Tout recommencera à la rentrée !

Alors, si vous lisez ce post :

Profitez de ces vacances MAIS prenez le problème à bras le corps.

Posez-vous ces questions essentielles :

🔹 Est-ce que je dois changer de travail ?

🔹 Est-ce que je dois apprendre à dire NON ?

🔹 Est-ce que je dois arrêter de m'inquiéter du regard des autres ?

🔹 Est-ce que je suis heureux( se), c'est le moment de faire le point sur mes désirs, mes envies, mes besoins. J'ai vraiment pas envie de recommencer une nouvelle année comme elle s'est terminée?

Prenez un moment pour réfléchir à ces questions, avec bienveillance et sans jugement. Je vous souhaite de tout cœur de trouver les réponses qui vous aideront à aller mieux.

Avec tout mon soutien et ma solidarité. 💖

N'oubliez pas : Prendre soin de soi, c’est aussi préparer un avenir plus serein.

👉 Besoin de parler ? De conseils ? Contactez-moi, je suis là pour vous accompagner.
Clique ici : https://calendly.com/cahouetemilie-consulting

🌸 Prenez soin de vous 🌸

18/06/2024

🌿 Comment Sophie a Transformé ses Relations Familiales🌿

Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous l'histoire inspirante de Sophie*, une mère dévouée qui a trouvé un nouvel équilibre grâce à mon accompagnement.

Sophie se sentait complètement dépassée par son rôle de mère et épouse. Les tensions avec ses enfants semblaient insurmontables, chaque journée devenant un défi émotionnel. Les disputes fréquentes avec son mari semblaient s'intensifier, ajoutant à son sentiment d'isolement et d'épuisement.

Lors de notre première séance, Sophie m'a confié ses difficultés avec ses enfants et son mari. Ensemble, nous avons exploré les dynamiques familiales et identifié les schémas de communication qui aggravaient les conflits. Utilisant les principes de la CNV, nous avons travaillé sur la manière d'exprimer ses besoins et ses émotions de manière constructive, tout en écoutant activement les besoins des autres.

Au fil des séances, Sophie a appris à reconnaître ses propres émotions sans se laisser submerger par elles. Elle a découvert comment utiliser des phrases "je" pour exprimer ses sentiments et ses besoins, ce qui a facilité des dialogues plus ouverts et respectueux avec ses enfants et son conjoint.

Progressivement, les malentendus se sont dissipés et les relations familiales ont commencé à se transformer. Les enfants de Sophie ont répondu positivement à sa nouvelle approche, se sentant entendus et soutenus. Les discussions avec son mari sont devenues plus empathiques et moins conflictuelles.

Si vous vous retrouvez dans une situation similaire, réservez votre place pour première consultation totalement gratuite et commencez à transformer votre relation parent-enfant cliquez sur le lien suivant :

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👩‍👧‍👦 Être parent, c'est parfois jongler entre les émotions, les besoins et les défis de nos enfants.

🌈 Imaginez un dialogue où chacun se sent écouté et respecté, où les conflits se transforment en opportunités d'apprendre et de grandir ensemble.

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Émilie Cahouet

12/11/2024

08/10/2024

01/10/2024

24/09/2024

18/09/2024

10/09/2024

20/08/2024

13/08/2024

02/08/2024

18/07/2024

18/06/2024

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