Keepcool Lyon Part Dieu

Parle du Pass Sport autour de toi ! 📣

Tu connais quelqu’un qui a entre 16 et 30 ans et qui veut se (re)mettre au sport ?
Parle-lui du Pass Sport !

💸 Cette aide de 50€ offerte par le Ministère des Sports peut être utilisée dans tes salles de sport Keepcool.
Retrouve plus d’infos sur le site officiel du gouvernement 📲

C’est une belle opportunité pour tes proches de rejoindre nos salles et de profiter de nos espaces conviviaux.

On fonce sur le 🔥

Like et partage ce post aux amis qui hésitent encore à s’inscrire 💪

Pour préparer ton summer body, rien de tel qu’une combinaison gagnante : une alimentation équilibrée, des séances d’entraînement régulières et une bonne hydratation ! 🍽️💧🏋️

N’oublie pas de te fixer des objectifs réalistes et reste motivé jusqu’à l’atteinte de ceux-ci ! 😄

Surtout, n’oublie pas que chaque corps est beau à sa manière ! 🫶

LES CRUNCHS, 💪
voici quelques conseils pour une bonne exécution !
1. Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol ou en l’air à 90°
2. Place tes mains en soutien derrière la tête, sans tirer sur ton cou
3. Contracte les abdominaux en expirant et soulève légèrement tes épaules du sol, en gardant un contact constant entre ton bas du dos et le sol
4. Monte jusqu’à ce que tes omoplates soient légèrement soulevées du sol, puis
reviens lentement à la position de départ en inspirant
Cet exercice te permettra de développer principalement le grand droit de l’abdomen, un
des muscles qui compose tes abdominaux ! A toi de jouer !

Les protéines servent-elles uniquement pour la prise de masse ? 🤔Non ! 🤭
Souvent associées à la croissance musculaire, elles jouent un rôle bien plus large. 🤗
Elles interviennent dans la construction et dans la réparation des tissus, le transport des
nutriments, comme source d’énergie lorsque nécessaire etc…
Peu importe ton objectif, 🏃🏽‍♂️🤸🏼‍♂️🤾🏽il est important de consommer suffisamment de protéines dans la journée.
Les apports varient en fonction des individus, de leurs objectifs et de leurs activités, ils peuvent aller
de 1,2g à 2g par jour par kilo de poids de corps.
Pour pallier ces besoins n’hésite pas à demander conseil à nos coachs et à tester notre
gamme de compléments alimentaires ! 💪

Toi aussi, tu te demandes si combiner de la course à pied avec de la musculation allait te
faire perdre du muscle ? 🤔
La course à pied peut entraîner une perte de masse musculaire si celle-ci est pratiquée
de manière intensive. 🏃🏼‍♀️
Cette fonte peut être évitée en incluant des séances de renforcement musculaire avec des
charges lourdes et en augmentant les apports caloriques quotidiens. 💪Pour soutenir la
dépense énergétique liée à tous ces entraînements, il est important de consommer
suffisamment de glucides, de lipides et de protéines.
Des entraînements croisés, combinés à une alimentation suffisante et équilibrée
permettent donc de conserver la masse musculaire.
Dis nous en commentaire si tu es team course, team musculation ou les deux combinés !

Toi aussi, tu es inscrit au semi-marathon de Paris dont Keepcool est partenaire ? Habitué ou débutant, voici quelques conseils pour réussir ce challenge :
Ce n’est plus le moment d’improviser ! 🏋🏻‍♀️🏃‍♂️

La veille mange un repas assez riche en glucides que tu vas bien digérer et pense à bien t’hydrater tout au long de la journée. Ne te couche pas trop t**d afin d’être dans les meilleures dispositions le jour J. 👊

Le jour de la course, ne prends pas un petit-déjeuner trop lourd, et commence la journée par un réveil musculaire comme une petite marche de 15 minutes par exemple. Regarde les températures afin de t’habiller en conséquence. 🩳👖👕🧥

Pendant la course, ne pars pas trop vite, ne néglige pas les ravitaillements proposés par l’organisation et laisse parler les sensations sur la fin de course. Profite de cette expérience jusqu’à franchir la ligne d’arrivée ! 👌
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