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Los problemas posturales nos afectan día a día y no solemos hacer lo suficiente al respecto. A veces por desinformación, otras por falta de tiempo o ganas.
En esta publicación te explico algunos puntos importantes para que tengas en cuenta y comiences a mejorar tu postura!

Publicación escrita por Federico Bagnato:

🏅Profesor de Educación Física
🏅Licenciado en Educación Física
🏅Máster en Educación Corporal
🏅Máster en Fisiología y Fisioterapia
🏅Entrenador personal



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💪🏻 Introducción:

Una mala postura puede generar molestias a lo largo del día e incluso limitarnos en ciertas actividades sin causar molestias.

💪🏻 Equilibrio muscular y alineación de articulaciones:

Un buen equilibrio de las fuerzas musculares es fundamental para mantener las articulaciones correctamente alineadas y funcionando según lo esperado.
Cuando se producen desequilibrios musculares, esto afecta tanto al aspecto estético como al funcional del cuerpo.

💪🏻 Articulaciones como poleas:

Las articulaciones se pueden comparar con las poleas, ya que cuando el cable se descarrila, la polea se traba y no funciona con suavidad.
De manera similar, las articulaciones pueden sufrir desequilibrios que afectan su funcionamiento normal.

💪🏻 Consecuencias de desequilibrios musculares:

Los desequilibrios musculares pueden dar lugar a molestias, dolores y dificultades para realizar ciertos movimientos o tareas cotidianas.
Estos problemas surgen debido a desajustes musculares que hacen que las articulaciones funcionen de manera ineficiente, especialmente durante períodos prolongados de estar sentados o de pie.

💪🏻 Causas de los desequilibrios musculares:

Los desequilibrios musculares ocurren cuando ciertos músculos se debilitan y no pueden mantener el tono necesario para alinear adecuadamente las diferentes partes del cuerpo.
Además, algunos músculos carecen de la elasticidad necesaria para compensar estos desequilibrios.

💪🏻 En resumen:

Mantener un buen equilibrio muscular es esencial para una postura adecuada y el funcionamiento óptimo de las articulaciones. Los desequilibrios musculares pueden causar molestias y limitaciones en la movilidad, y suelen ser el resultado de músculos debilitados y falta de elasticidad en otros grupos musculares.

Publicación escrita por Federico Bagnato:

🏅Profesor de Educación Física
🏅Licenciado en Educación Física
🏅Máster en Educación Corporal
🏅Máster en Fisiología y Fisioterapia (en curso)
🏅Entrenador personal

En colaboración con

💪🏻 Detalle:

Muchas veces escuchamos que el mejor ejercicio nos puede salvar la vida. A continuación te explicamos qué de cierto hay en todo esto

💪🏻 El objetivo:

Hablar del mejor ejercicio siempre viene de la mano con el tipo de objetivo. Bajar de peso, ganar fuerza o resistencia, mejorar la coordinación, correr más rápido o ganar masa muscular implican caminos diferentes.

💪🏻 El kit:

Si bien hay ejercicios casi universales, como la sentadilla, las flexiones de brazos, las dominadas o los abdominales bolita, entre otros, ninguno por sí solo es suficiente para concentrar todo el trabajo que requiere un buen plan de entrenamiento.

💪🏻 ¿El mejor o el más completo?

Existen ejercicios que son más completos que otros, ya que demandan una intensidad mayor sobre un determinado músculo o porque involucran una mayor cantidad de ellos. Por ejemplo, la sentadilla es un ejercicio para piernas más completo que el sillón de cuádriceps. Pero esto no quiere decir que sea mejor o peor.

💪🏻 La rutina:

Si existiera un mejor ejercicio para cada tipo de entrenamiento, solo armaríamos rutinas enfocadas en ese ejercicio. Sin embargo, no se conocen rutinas de entrenamiento eficientes que utilicen un único ejercicio para alcanzar sus objetivos.

💪🏻 La combinación:

Realizar ejercicios diferentes sobre una misma parte del cuerpo permitirá que la cantidad de estímulos varíe, lo cual es beneficioso para el músculo.

💪🏻 El toque personal:

La mayoría de los ejercicios proporcionan un enfoque especial sobre algunas partes del músculo y no otras, por lo cual es importante la variabilidad dentro de una rutina de trabajo.

💪🏻 Conclusión:

Es más productivo concentrarse en hacer bien la rutina de entrenamiento que intentar encontrar el mejor ejercicio.

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