Ericoach Forme & santé

https://wix.to/wtuNA4e

Des séances à domicile pour mieux répondre à vos besoins!
Je vous propose des séances de Pilates à domicile de manière à garantir un travail de qualité, une meilleure maîtrise de votre corps et des résultats durables.
​Les cours particuliers vous permettent de travailler à votre rythme, en tenant compte de vos capacités physiques et de vos objectifs personnels.
​Mes séances s'articulent autour des grands axes de la méthode Pilates et visent à rééquilibrer le corps, tonifier la musculature profonde et détendre les tensions accumulées.
J'apporte une correction particulière afin de profiter pleinement des bienfaits de la méthode.
Pour plus de renseignements
www.eric-chafraix.com

Je m'appelle Éric j'ai 44ans je suis coach sportif diplômé d'État depuis 2006 et professeur de Pilates certifié Mat Class True Pilates.

Cela fait maintenant plus de 17ans que je m'épanoui dans mon métier et que j'aide plusieurs personnes à garder la forme en leurs proposant des séances de coaching sportif adaptées à domicile sur Lyon.

Je travaille avec tous les types de profils : jeune,âgé,sportif ou sédentaire.

Lors de la première séance, on fait connaissance.
Il est important pour moi de prendre le temps de vous connaître, de communiquer ensemble sur votre santé et votre forme physique.

Je viens avec un questionnaire.
Mon objectif est de convenir avec vous d'un suivi personnalisé et adapté en fonctions de vos attentes et besoin, mais également en accord les autres professionnels de santé  !

​Chaque séance est adaptée en fonction de votre condition physique et de vos objectifs.

 Tous mes entraînements prennent en compte votre forme du jour, que ce soit pour une perte de poids, se muscler ou simplement garder la forme.

Alors si vous êtes sur Lyon et que vous recherchez un accompagnement sportif sur mesure contactez-moi.

www.eric-chafraix.com

💫 PILATES EN ENTREPRISE
L'OUTIL DU BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL

✨️Bénéficiez d’un encadrement de qualité avec un coach sportif diplômé d'État.

✨️Pratiquer la méthode Pilates en Entreprise c'est donner à ses collaborateurs la possibilité d'un moment, d'une pause pour stimuler l'esprit et développer le corps de façon harmonieuse.

✨️C'est un levier pour le bien-être au travail.

✨️C'est aussi donner accès à ses collaborateurs à une méthode et une pratique adaptable à chacun et accessible à tous .

💫LES BÉNÉFICES DU PILATES

✨️Acquérir la juste posture.

✨️Développer la force profonde, la stabilité et la mobilité.

✨️Affiner et allonger les muscles.

✨️Diminuer le stress et le risque de blessure.

✨️Soulager les douleurs du dos.

✨️Développer la concentration et la coordination.

CHALLENGE GAINAGE COUDES
20 JOURS.

Prêt (e)à relever ce challenge gainage coudes sur 20 jours ???

Le gainage est parfait pour: 🔹️renforcer la sangle abdominale
🔹️Soulager les maux de dos 🔹️Travailler les muscles profonds
🔹️Améliorer votre posture.

En commentaire tague un(e) ami(e) qui doit relever ce challenge 💪

Pilates en entreprise
Le bien-être du corps et de l'esprit
Merci pour votre confiance

Alptis prend soin de ses collaborateurs 🧘‍♀ ➡ Pendant six séances durant 2 mois nos collaborateurs ont eu la possibilité de s'initier à un cycle de Pilate. Cette pratique de méthode douce et accessible à tous permet de se muscler en douceur et en profondeur. Le Pilate est une pratique sportive qui permet de soulager les douleurs du dos, de diminuer le stress, de développer sa force et sa stabilité ou encore d'améliorer la concentration et la confiance en soi. Nous remercions nos collaborateurs qui ont participé à cette activité ainsi que notre intervenant @eccoaching_pilates pour son expertise, son enthousiasme et sa guidance tout au long du cycle de Pilates. Un nouveau cycle de 9 séances est prévu à partir du 12 septembre ! 🔥 #bienetre #pilate #sport

À QUOI SERT LE MUSCLE DU TRANSVERSE ?

D'abord le transverse c'est quoi ?

C'est le muscle profond de notre sangle abdominale. Son action en se contractant réduit le diamètre de la région abdominale.

Il permet de rentrer le ventre.
Le transverse de l'abdomen est le muscle principal de l'expiration forcée. Action conjuguée avec celle du grand droit et des obliques.

Le transverse est un point d'appui postérieur pour les abdominaux, donc importance de conserver un transverse tonique pour éviter le relâchement abdominal.

Pour travailler le transverse, il faut chercher la réduction du diamètre de l'abdomen en insistant sur la phase d'expiration (expirations forcées).

Le Reiki c'est quoi ?

Le Reiki est une pratique énergétique par imposition des mains développé par le Docteur Japonais Mikao Usui.

Le Reiki peut être utilisé pour réduire le stress, diminuer l'anxiété,favoriser la guérison émotionnelle,renforcer le système immunitaire et soulager la douleur.

N'attendez plus et prenez enfin ce temps qui vous ai dû vers le chemin du bonheur !

Pour réserver une séance de Reiki contactez moi.

Une séance HIIT au poids de corps ?

4 Exercices / 4 Tours

30 secondes d'effort et 30 secondes de pause.

&pilates

La Fréquence Cardiaque au Repos (FCR) mesure le nombre de battements de votre cœur par minute lorsque vous êtes au repos.

C'est une donnée utile pour évaluer votre condition physique ainsi qe votre état de santé en général.

Une FCR basse est signe que votre cœur est plus fort et au contraire une FCR élevé peut-être le signe d'un cœur moins musclé.

Pour connaître sa FCR le matin avant de sortir du lit prenez votre pouls et compter le nombre de battements sur

15 secondes et multiplier ce chiffre par 4.

Une FCR normale se situe entre 50 et 80 battements tout dépend de votre état de forme.

💫FORFAIT DÉCOUVERTE 💫

➡️3 Séances de coaching sportif à domicile + 1 Bilan offert afin de mieux connaître vos besoins et objectifs.

Mon objectif vous apporter le meilleur pour que vous deveniez meilleur 👍

Pour plus de renseignements
www.eric-chafraix.com

Votre coach sportif diplômé d'État à domicile pour vous proposer des séances 100% personnalisées et adaptées à votre niveau.

Vous pouvez bénéficier de 50 % de réduction ou de crédit d’impôts sur les dépenses effectuées dans l’année