Manon THIBAUD

Symptômes qui te démolissent chaque mois, sommeil en pointillés, seins tendus, humeur en montagnes russes… 🥲

Et si ce n’était pas « juste ton corps de femme » mais une hormone qu’on oublie presque toujours ? 👀
Cette hormone de l’ombre… c’est la progestérone ⚡️

Si l’œstrogène est l’accélérateur, elle, c’est le frein qui apaise, calme, régule ton sommeil et stabilise ton humeur. Et surtout : elle n’existe qu’après l’ovulation. Pas d’ovulation = pas de progestérone, même si tes règles arrivent 😬

Et son pire ennemi ? Le stress. Progestérone et cortisol puisent dans la même matière première, et en cas de stress chronique, le cortisol gagne toujours. Surentraînement, sous-alimentation, vie surchargée : ton corps décide que ce n’est pas le moment d’ovuler 🫠

La bonne nouvelle ? Elle se soutient en réduisant la surcharge, mangeant assez (pas de restriction agressive), protégeant ton sommeil, levant le pied avant que ton corps ne le fasse à ta place.

Swipe pour comprendre ce que fait vraiment la progestérone, pourquoi le stress la sabote et comment en prendre soin ➡️

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Mais derrière le SPM qui déraille et l’énergie qui s’effondre, il y a souvent un corps sous-nourri, sur-sollicité et déconnecté de ses vrais besoins.

C’est exactement ce qu’on reconstruit dans Éclat de Soi 🫶🏻 Un accompagnement pensé spécialement pour les femmes actives ❤️‍🩹

On travaille ensemble sur :
✨ Ta nutrition et ton énergie au quotidien
✨ Ta technique et ton souffle en course
✨ Ta récupération et ta progression
✨ Ta confiance en ton corps
✨ Ta reconnexion à toi-même

Les femmes que j’accompagne ne manquaient pas de courage. Elles avaient juste besoin d’un cadre et d’un soutien adapté 🙏

Parce que courir devrait te faire sentir vivante, pas t’épuiser davantage.

👉🏻 Commente « ÉCLAT » et je t’envoie plus d’informations ❤️
📌 Sauvegarde ce carrousel et si ton SPM est vraiment invalidant ou ton cycle sans ovulation, parles-en à un professionnel de santé, ça mérite un vrai avis.

💬 Et toi, tu ressens un SPM marqué ? Dis-moi en commentaire 👇

Fatigue en journée, maux de tête, crampes en fin de séance… 🥲

Tu cherches la cause du côté du sommeil ou de l’entraînement… alors qu’elle est peut-être dans ta gourde 👀
Ce carburant invisible… c’est l’eau ⚡️

La soif est un signal tardif, surtout à l’effort, quand elle arrive, ton corps est déjà en déficit 😬
Et le déficit coûte cher : -2 % d’hydratation = jusqu’à -20 % de performance. Pour une femme de 60 kg, ça représente 1,2 L… atteint en moins d’une heure sur une séance intense 🫠

Résultat ? Tu coches les cases sans le savoir : urines foncées, brouillard mental, coups de mou l’après-midi,… et tu mets ça sur le compte de la fatigue.

Autre chose : quand tu transpires, tu ne perds pas que de l’eau. Sodium, potassium, magnésium partent aussi.
Boire uniquement de l’eau sur un effort long dilue ton sang : d’où les crampes et les nausées, même en ayant bu 💧

Swipe pour comprendre combien boire vraiment, quand le faire dans ta journée et quand ajouter des électrolytes ➡️

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Mais derrière les crampes, les coups de mou et la récup’ qui traîne, il y a souvent un corps sous-nourri, sur-sollicité et déconnecté de ses vrais besoins.

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Un accompagnement pensé spécialement pour les femmes actives. Avec un vrai chemin, adapté à ta réalité, à ton corps, à ton quotidien ❤️‍🩹

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Parce que courir devrait te faire sentir vivante, pas t’épuiser davantage.

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💬 Et toi, tu bois assez au quotidien ? Dis-moi en commentaire 👇

Faim 2h après avoir mangé, ballonnements, transit en dents de scie… 🥲

Et si ce n’était pas juste « une question de digestion » ni un truc « dans ton ventre », mais un nutriment que tu sous-estimes complètement depuis le début ? 👀
Cette alliée discrète… ce sont les fibres ⚡️

On les résume souvent à « aller aux toilettes ».
Spoiler : elles régulent ta glycémie, nourrissent ton microbiote, soutiennent tes hormones et calent ta satiété pendant des heures 😬

Résultat quand tu en manques ? Tu coches les cases sans le savoir : fringales permanentes, coups de fatigue, envies de sucre, inconfort digestif, peau qui se dégrade sans raison… et tu mets ça sur le compte du stress 🫠

En tant que femme, les fibres jouent un rôle direct sur ton cycle : elles aident ton intestin à évacuer l’excès d’œstrogènes.

Swipe pour comprendre où les trouver, combien il t’en faut vraiment et comment les augmenter sans inconfort ➡️

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Mais derrière les ballonnements, les fringales et la récup’ qui traîne, il y a souvent un corps sous-nourri, sur-sollicité et déconnecté de ses vrais besoins.

C’est exactement ce qu’on reconstruit dans Éclat de Soi 🫶🏻
Un accompagnement pensé spécialement pour les femmes actives. Pas un énième programme générique trouvé sur internet, mais un vrai chemin, adapté à ta réalité, à ton corps, à ton quotidien ❤️‍🩹

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📌 Sauvegarde ce carrousel pour y revenir à ton prochain repas.