Sandrine Perault

25/03/2024

Voici 4 grosses croyances que l'on a concernant la confiance en soi.
Je te laisse les découvrir.

18/03/2024

Peut être connais tu ce mot : "GOUFFA" ? Je voulais partager avec vous une partie de mon histoire, une histoire qui a été influencée par ce simple mot.Ce mot, je l'ai entendu je ne sais combien de fois plus jeune. Il était associé à ma chevelure : j'étais différente d'un point de vue capillaire ! Être différente des autres enfants ce n'était pas facile à vivre car les enfants peuvent être très durs entre eux. Et ces mots vont laisser des traces une fois adulte.

C'est pourquoi pendant des années, j'ai attaché mes cheveux, essayant de me faire la plus petite possible, essayant de me fondre dans la norme. Mais à quel prix ? Cela m'a fallu 32 ans pour oser être pleinement moi-même, pour enfin me libérer du poids du regard des autres.

Aujourd'hui, je célèbre ma différence. Je célèbre mes boucles volumineuses, ma chevelure qui refuse de se conformer. Parce que ma différence est ma force, et chaque boucle est une partie de mon identité. Je suis fière d'être moi-même, et je veux que chaque personne se souvienne : nos différences ne sont pas des défauts, ce sont des atouts qui nous rendent uniques.

Alors, à tous ceux qui ont déjà été jugés pour leur apparence ou leur singularité, rappelez-vous : vous êtes magnifiques, vous êtes précieux, vous êtes vous. Ne laissez jamais personne vous faire croire le contraire et surtout NE LAISSER PERSONNE VOUS DIRE QUI VOUS ETES.

20/07/2023

Nick Vujicic est né en 1982 en Australie sans bras ni jambes. Il a été confronté dès son plus jeune âge à des moqueries et à des jugements cruels de la part des autres. Pourtant, au lieu de se résigner à une vie de victimisation, Nick a développé une détermination sans faille à surmonter les obstacles qui se dressaient devant lui.

Nick Vujicic a utilisé sa propre expérience pour aider les autres à trouver le courage de persévérer. Il est devenu un conférencier motivant, parcourant le monde pour partager son histoire inspirante de résilience et de dépassement de soi.

L'une des leçons les plus importantes que Nick Vujicic enseigne est de ne pas juger les autres en se basant uniquement sur leur apparence physique ou leurs différences. Malgré son apparence atypique, Nick a démontré que la vraie valeur d'une personne réside dans son caractère, ses actions et sa capacité à répandre l'amour et l'acceptation.

Au fil des années, Nick Vujicic a prouvé que les seules limites qui existent sont celles que nous nous imposons ou celles que les autres nous imposent par leurs jugements. Il a appris à accomplir des tâches apparemment impossibles, comme nager, jouer au golf et même surfer. Son parcours de vie exceptionnel est une source d'inspiration pour tous ceux qui se sentent limités par le jugement des autres.

Le jugement des autres ne doit pas définir qui nous sommes ni ce que nous sommes capables d'accomplir. Nick Vujicic nous rappelle que la vraie beauté réside dans notre capacité à aimer, à accepter les autres et à trouver la force de poursuivre nos rêves, quel que soit le jugement qui nous entoure.

29/04/2023

Comment passer de femme sensible et réservée qui n'ose pas être elle-même à une femme confiante qui s'affirme sans peur du regard des autres et sans passer 10 ans en thérapie ?

Inscris toi pour cet atelier 100% offert
Voici le lien : bit.ly/41QjuLq

Dans cet atelier , je vous partagerai :

-Le 4 grosses croyances sur la confiance en soi et sur soi-même.
-Pourquoi jusqu'à présent vous n'avez pas changé et vous n'osez pas vous affirmer
-Le chemin à suivre pour passer de femme réservée à femme confiante

A tout de suite

Vous êtes une femme douce, sensible et introvertie qui manque de confiance et qui n'ose pas s'exprimer de peur d'être jugée?

06/07/2022

Un appel clarté de 30 min offert ! 🥰

Durant cet appel, nous pourrons échanger sur :
🌼 Les problématiques que vous rencontrez,
🌼 Les choses que vous aimeriez changer dans votre vie et dans votre façon de percevoir les choses,
🌼 Votre manque de confiance et d'estime de vous
🌼 Vos croyances limitantes
🌼 Vos blocages...

30 minutes privilégiées où nous pourrons discuter ensemble et à l'issue duquel je vous proposerais une solution personnalisée pour enfin être vous-même 😍

Envie d'essayer ?
👉 Alors contactez moi via le formulaire qui se trouve ici : https://bit.ly/candidatureappelSP

30/06/2022

"La beauté commence au moment où vous décidez d'être vous-même" - Coco Chanel ✨

Oser être soi est essentiel !
Pour cela, vous devez :
🌸 Prendre conscience de votre valeur, vous connaître pour vous accepter pleinement
🌸 Agir et faire taire la critique intérieure pour avoir confiance
🌸 Vous affirmer sans avoir peur du regard des autres
🌸 Oser prendre votre place et vous exprimer en toute confiance

Vous souhaitez évoluer sur une ou plusieurs de ces problématiques pour enfin oser vous affirmer ? 🥰
Alors prenez rendez-vous avez moi pour qu'on échange à ce sujet et que je vous explique comment je peux vous aider à vous révéler 📲
Voici le lien : https://bit.ly/candidatureappelSP

27/06/2022

L'estime de soi est essentielle pour être heureuse et atteindre ses objectifs 🎯
Vecteur de confiance en soi, l'estime de soi demande tout de même d'être travaillée au quotidien car elle n'est pas linéaire mais, fluctue dans le temps 📉📈

Et comment mesurer son degré d'estime de soi ?
👉 En évaluant son affinité avec plusieurs affirmations comme : "Je pense que je suis quelqu'un de valable, au moins autant que les autres gens."
Alors, vous êtes plutôt tout à fait d'accord, d'accord, neutre, peu d'accord ou pas du tout d'accord avec cette affirmation ? 🤔

Et si vous souhaitez faire le test complet, sachez que mon questionnaire sur l'estime de soi est disponible ici : https://bit.ly/quizestime
Un test fiable et évocateur qui ne prend que 2 minutes à réaliser 😎

20/06/2022

As-tu pris ta DOSE de bonheur aujourd’hui ? 🥰
Tu dois surement te dire mais de quoi elle me parle?!... 🙄

Ce qui suit devrait t'intéresser 👇

Nous savons qu’il est possible aujourd’hui d’agir sur la production de 4 hormones qui sont capables de nous rendre plus heureux :
👉 La Dopamine, l’Ocytocine,la Sérotonine et l’Endorphine.

Pour entrer plus dans les détails... Ce sont des neurotransmetteurs qui ont chacun un rôle spécifique :
💟 La dopamine est l’hormone de la motivation :
Pour la produire, il s’agit de faire du sport, de célébrer ses succès, de se fixer des objectifs

💟 L’ocytocine est l’hormone de l’amour ou de l’attachement
Pour la produire, il suffit de méditer, de faire des câlins (20 secondes et plus 🫂),faire une bonne action, regarder des photos de gens qu’on aime

💟 La sérotonine est l’hormone en lien avec notre humeur
Comment la produire ? En pratiquant la gratitude (remercier, la vie, remercier quelqu’un, se remercier 🙌), en se remémorant des moments agréables, en profitant de la nature

💟 L’endorphine est l’hormone qui agit sur la douleur et la détente
Comment la produire ? En pratiquant un sport d’endurance pendant environ 30 minutes (randonnée,vélo, course à pied… ⛹), en riant (une bonne blague ou un film marrant 😂), en dansant, chantant.

Voilà, tu sais tout ! Alors, à toi d'agir et de prendre ta dose de bonheur quotidienne 😉
Alors quelles actions as-tu mis en place ou vas-tu mettre en place pour avoir ta dose ? 😍
Je serais ravie que tu m'en parles dans les commentaires 👇

17/06/2022

Je sais que, si tu me lis aujourd'hui, c'est que tu es une personne investie et qui a à cœur d'aider les autres 🙌

Alors, déjà bravo de t'investir pour le bonheur des autres, c'est une cause honnête de plein d'humanité (alors, coeur sur toi 💟)
Mais attention, cela peut être à double tranchant et tu dois savoir ce qui suit 👇

En effet, tu as tendance à t’oublier, à te mettre de côté et à te donner au maximum pour aider les autres ? 🤔
Même si c'est une belle chose en soi, il ne faut pas que tu te fasses passer au second plan.

Je t'avoue que c'est ce que j'ai fait pendant des années.. Mais au bout d’un moment si tu ne prends pas de temps pour toi et que tu donnes toujours tout aux autres, tu vas t’épuiser !

👉 À ton avis pourquoi dans un avion doit-on mettre notre masque à oxygène en priorité avant de le mettre à la personne qui se trouve à côté de nous ? ✈
C'est tout simplement parce qu'on ne pourra pas bien aider l'autre personne si on ne s'est pas d'abord aidé soi-même. Encore pire, on risque de subir les conséquences rapidement de cet oubli... Et dans ce cas de figure, ça peut même être mortel !

Alors, si tu es comme je l'ai été, lis ceci :
✅ Prendre soin de soi ce n’est pas être égoïste
✅ Bien au contraire, il s’agit d’être bien pour davantage rayonner autour de soi et apporter un maximum de lumière aux autres.

Aujourd’hui ce que je te propose c’est de fixer dans ton agenda un temps pour toi, un rendez-vous avec toi-même pour te ressourcer et que tu vas honorer car la 1ère personne dont tu dois prendre soin c’est toi ! 🙏

Qu’aimerais –tu et qui te ferait plaisir ? Un bain moussant ? Un massage ? Une balade en forêt ? 😍
Dis-moi en commentaire ce que tu as prévu comme rendez-vous ! 👇

15/06/2022

✨ « Etre différent n'est ni une bonne ni une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même.»

Une très belle citation d'Albert Camus car oui, oser être soi même et assumer sa différence demande du courage.

Certes, s'assumer tel que l'on est n'est pas toujours évident
Et on peut avoir peur du regard des autres, des jugements... 😞

Mais en nous détachant du regard des autres,en nous donnant l'amour que nous méritons, cela nous permet de nous sentir plus libre, plus heureuse et plus en phase avec nous-même 🙏

Et vous, que vous évoque cette citation ? 😇

10/06/2022

3 appels clarté 100% offert 😍

🤨 Vous voulez prendre confiance en vous et vous assumez en tant que femmes libres, indépendantes et pleines de vie ?
🤔 Vous voulez vous assumer et oser vous affirmer dans un groupe car n'avez pas confiance en vous avec votre différence (qui fait votre force 😉) ?
🤫 Aujourd’hui, vous souhaitez accueillir et accepter toutes les émotions qui vous traversent ? Vous souhaitez percevoir le message qui se cache derrière chaque émotion ?
👀 Vous voulez être capable de créer la vie que vous désirez en vous affirmant dans vos choix ?

⛔ Alors STOP ! Ce post est fait pour vous ! ⛔

📞 Ce mois-ci j’offre 3 appels clarté 100% OFFERT afin de faire le point sur votre situation et vos problématiques et savoir si je peux vous accompagner.
Parce que je travaille avec un nombre limité de personnes pour leur apporter toute mon énergie et de la qualité dans mes accompagnements, je vous invite à remplir le formulaire de candidature.
https://bit.ly/candidatureappelSP

Alors prête pour être ENFIN vous-même au quotidien ? 😀

08/06/2022

Transforme tes pensées négatives (➖) en pensées positives (➕) en optant pour un mindset positif 😍

Ça n'arrive pas en un claquement de doigt, c'est un travail de longue haleine qui demande de reprendre souvent nos pensées pour les tourner en positif.

C'est un exercice difficile au début puis, au bout d'un certain temps, tu le feras inconsciemment.
Et tu auras réussi ! Tu auras enfin un mindset positif 😎

Le point de départ, c'est de prendre conscience de tes pensées négatives. Et dès que tu en as conscience, c'est là que tu dois changer ton mindset.
C'est comme si tu étais en voiture sur une autouroute et que tu te trompais de chemin, est ce que tu vas attendre de te retrouver je ne sais où pour faire demi tour? Non, tu prends la première sortie. C'est pareil pour tes pensées ! Dès que tu as conscience de tes pensées négatives, tu choisis un autre chemin.

La première chose que tu peux faire, c'est changer ta physiologie. Amy Cudy , une chercheuse Américaine parle de la power posture.

J'en parle dans mon guide que tu peux retrouver ici : https://bit.ly/guideoffertconfiance ou dans la bio

Et puis par la suite changer ta perception des choses et la manière d'analyser la situation.

Alors, prêt(e) à faire cet exercice ? 🤗