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Finisher Hardloop City Trail Duo Annecy 🏃‍♀️
12 km - 250 D+
60 duo/100 toutes catégories confondues

Hyper fière de ce premier résultat avec une belle allure moyenne et malgré un mollet bien en vrac à 2 jours de la course…

Le vlog complet arrive 🔥

Commente « BILAN » pour comprendre exactement de quoi tu as besoin pour soulager tes douleurs 🔥

Une complète et entièrement gratuite pour découvrir des choses qu’on ne t’a JAMAIS DITE et qui pourrait tout changer pour ta blessure 📈

[VLOG] Notre première rando de 2026 au lac d’Aiguebelette a 2 pas de Chambéry 🏔️

L’objectif : la faire en moins de 4h ⏱️ Réponse en fin de vidéo pour savoir si on a réussi !

Pour cette saison, je prepare 2 trails assez difficile (pour mon niveau actuel) le travail du dénivelé fait partie du chemin. Et en plus avec Bruno, on kiffe la rando ! C’était l’occasion d’en faire un vlog et de vous emmener avec nous vivre ça ! 💪

Je recommande cette rando ++++ à part la descente un peu abrupte, et certains passages bien glissant, elle est accessible à tous et offres des paysages magnifiques du début à la fin 💙

Toutes les infos sur la rando en description 👇🏻

Je sais, la vidéo est très longue mais j’ai pas réussi à faire mieux sur le montage 😂

Douleur au genou ne veut pas toujours dire “problème au genou”.
Très souvent, on retrouve des origines au niveau de la hanche qui ne stabilise pas assez et manque de force… et le genou compense 🔄

Ce travail d’abduction en unilatéral permet de :
✔️ améliorer la stabilité du bassin
✔️ réduire certaines contraintes sur le genou
✔️ corriger les déséquilibres droite/gauche
✔️ renforcer aussi le quadriceps en fin d’extension (clé pour les appuis, les réceptions, la course)

💡 Priorité à la qualité : bassin stable, mouvement contrôlé, amplitude que tu maîtrises.
Si tu te penches pour monter plus haut, c’est que la charge est trop lourde.

Exercice simple, mais hyper efficace 🔥