24/08/2026
Commencer la musculation, ce n’est pas une question de volonté 😉
Si tu n’as jamais osé pousser la porte d’une salle, ou si tu as déjà commencé trois fois pour arrêter trois fois… ce n’est pas toi le problème. Personne ne t’a jamais montré par où commencer…
Alors voilà le plan, étape par étape :
1️⃣ 2 créneaux bloqués dans ta semaine
2️⃣ 2 séances de 30 à 45 min, c’est suffisant
3️⃣ Privilégie le full body et l’unilatéral
4️⃣ La progressivité, c’est la clé : une seule variable à la fois
6️⃣ Garde une trace de tes séances
7️⃣ Fais confiance à tes sensations plutôt qu’au miroir
8️⃣ Privilégie les machines au début
Tu n’as pas besoin d’un objectif de performance pour commencer !
📩 Écris-moi « DÉBUT » en DM, je t’envoie mes tests d’auto-évaluation, à faire à ton rythme, sans pression.
Enregistre ce post pour ta première séance 🔖 et partage-le à la personne qui répète « je m’y mets lundi ». 😉
29/07/2026