03/03/2025
Paulo Coelho dit dans une de ses citations
« Ne vous plaignez pas de vieillir, tout le monde n’a pas ce privilège »
Et oui il parle de privilège!
À l’heure où on veut vous vendre le concept de rester jeune ,
À l’heure où tout le monde use d’âgisme, à peur de vieillir pour le paraître et j’en passe, il a raison c’est un privilège…
Mais vieillir est inéluctable et tout le monde a les capacités de faire en sorte que ce processus se fasse du mieux possible, en prenant soin de sa santé! Prendre soin de sa santé ce n’est pas aller chez le docteur uniquement car lorsqu’on y va c’est parfois trop t**d.
Prendre soin de sa santé c’est être prévenant et devenir acteur de ce qu’il nous arrive, car en modifiant durablement ses modes de vie on augmente ses chances de vieillir en bonne santé
-Manger sainement 80/90% du temps ET laisser 10/20% du reste pour les plaisirs et les repas conviviaux par exemple afin de conserver une vie sociale et éviter le stress lié à trop de restrictions.
-Boire régulièrement de l’eau pour une bonne hydratation MAIS ponctuellement de l’alcool, afin de prévenir addiction et pathologies liées à sa consommation (problème cardiaque, circulation sanguine,cancer, diabète de type 2… etc)
-Ajouter de l’activité physique à sa vie en commençant par l’activité accessible à tous et GRATUITE: la marche. Les recommandations de l’OMS sont de 30 minutes par jour donc même si je ne suis pas un sportif de haut niveau en respectant cette recommandation je fais du bien à mon corps et à ma tête! Sans oublier les temps passé assis afin de contrer les effets délétères de la sédentarité
Une activité de renforcement musculaire est aussi à prévoir afin de garder son autonomie. Plus on est fort plus on recule l’arrivée de la dépendance et plus on est autonome LONGTEMPS.
-Dormir suffisamment en pratiquant méditation, exercices respiratoires, activités physiques, relaxation (on se chouchoute)
-S’entourer, bien s’entourer, car la santé sociale qui agit aussi sur la santé mentale, et sans ces 2 éléments on ne peut prétendre à une bonne santé générale.
L’excès de stress étant une réaction perverse vis à vis de l’équilibre aussi bien physique que psychique , il est important de s’en libérer.
Non vieillir n’est pas une fatalité, et la bonne nouvelle c’est qu’à n’importe quelle âge on progresse, alors même si le mieux est de prendre conscience de ces choses le plus tôt possible, sachez que même senior on progresse encore!
N’ayez pas peur de prendre soin de vous, et si ça paraît compliquer de vous motiver n’hésitez pas à me contacter au 06.50.63.22.15 afin d’échanger et/ou prendre rdv pour votre 1ere séance.
