Stéphanie Blondel-Pro

Stéphanie Blondel-Pro Dimension mentale et sportive, développement de la Performance

Tes valeurs & besoins - les alliés trop souvent négligés 🔄🤷‍♀️ Il peut arriver de ressentir un sentiment de confusion, c...
02/01/2026

Tes valeurs & besoins - les alliés trop souvent négligés 🔄

🤷‍♀️ Il peut arriver de ressentir un sentiment de confusion, comme une impression de tourner en rond, de ne pas être aligné.

C'est le moment de :
▶ prendre du recul,
▶ regarder la situation avec plus de hauteur,
▶ se demander ce qui est important pour toi humainement, professionnellement, sportivement
▶ vérifier si tes objectifs sont en ligne avec tes valeurs et tes besoins.

Négliger ses besoins, aller à l'inverse de ses valeurs conduit à saboter son bien-être.

👉 Investir dans son mental, c’est investir dans son bien-être et sa performance.
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ⒺⓃ Your values & needs - the allies too often overlooked 🔄

🤷‍♀️ It may happen to feel a sense of confusion, like an impression of going around in circles, of not being aligned.

It’s time to:
▶ take a step back,
▶ look at the situation with more height,
▶ wondering what is important to you humanly, professionally, sportingly
▶ check if your goals are in line with your values and needs.

Neglecting one’s needs, going against one’s values leads to sabotaging one’s well-being.

👉 Investing in your mind is investing in your well-being and performance.
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📷crédit : l. wang

C'est toujours SOI la clé !Alors inutile d'abimer le "pas de vis" en forçant contre nature. 👉 Investir dans son mental, ...
01/01/2026

C'est toujours SOI la clé !
Alors inutile d'abimer le "pas de vis" en forçant contre nature.

👉 Investir dans son mental, c’est investir dans son bien-être et sa performance.
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ⒺⓃ It’s always SELF the key. So useless to damage the 'screw thread' by forcing against nature.

cc photos : naturevisions

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30/12/2025

✨ De l’accompagnement à la transformation
Coachs sportifs, préparateurs physiques, équipes encadrantes, préparateurs mentaux, notre mission ne se limite pas à transmettre des consignes mais à créer les conditions d’un changement durable et motivant.

🔸 Rendre le changement attractif et accessible.
🔸 S’appuyer sur la complémentarité, l’échange créatif et l’inclusion.
🔸 Ajuster notre approche comme un “cocktail” sur‑mesure, en jouant les bonnes variations.
🔸 Comprendre les motivations individuelles et celles du groupe pour mieux guider.

Une nouvelle perception qui l’amène à évoluer naturellement :
• réfléchir,
• expérimenter,
• adopter une posture de développement personnel.

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ⒺⓃ ✨ From support to transformation
Fitness coaches, physical trainers, support staff, mental trainers, our mission is not limited to transmitting instructions but to create the conditions for lasting and motivating change.

🔸 Make change attractive and accessible.
🔸 Rely on complementarity, creative exchange and inclusion.
🔸 Adjust our approach as a 'cocktail' on measure, playing the right variations.
🔸 Understand individual and group motivations to better guide.

A new perception that leads it to evolve naturally:
• think,
• experiment,
• adopt a posture of personal development.

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Récupérer, ça fait aussi partie du jeu !Pour certaines et certains, c'est même plus dur que de s'entrainer 🤷.📌impression...
29/12/2025

Récupérer, ça fait aussi partie du jeu !

Pour certaines et certains, c'est même plus dur que de s'entrainer 🤷.

📌impression de ne pas faire suffisamment
📌de perdre son temps
📌de paraître tire-au-flanc
📌peur de s'ennuyer

Et pourtant, être capable de s'accorder un temps de récupération (sans culpabilité) que ce soit physiquement ou mentalement est une compétence clé à développer.

Une vraie force qui peut faire la différence en compétition comme dans la vie quotidienne.

👉 Investir dans son mental, c’est investir dans son bien-être et sa performance.
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ⒺⓃ Recover, it’s also part of the game!
For some and some, it’s even harder than training 🤷.

📌feeling of not doing enough
📌to waste his time
📌to appear a slacker
📌fear of getting bored

And yet, being able to give oneself recovery time (without guilt) whether physically or mentally is a key skill to develop.

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Être objectif sur tes choix, c'est avoir conscience des bénéfices, tout autant que des inconvénients.📌Ce que peut t'appo...
28/12/2025

Être objectif sur tes choix, c'est avoir conscience des bénéfices,
tout autant que des inconvénients.

📌Ce que peut t'apporter la situation et le prix à payer pour toi, tes proches, ton temps, tes ambitions à court, moyen, long terme.

Une fois que tout est pesé le + comme le - 🎲.

💯 Lances-toi (ou non) EN CONSCIENCE !

Développer ta capacité à différencier ta perception de la réalité. Ta manière d'interpréter et d'évaluer ce qui se passe.

Une intelligence émotionnelle exercée est une des clés de la réussite et du mieux-être.

👉 Investir dans son mental, c’est investir dans son bien-être et sa performance.
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ⒺⓃ Being objective about your choices is to be aware of the benefits,
as well as disadvantages.

📌What the situation can bring you and the price to pay for you, your loved ones, your time, your ambitions in the short, medium, long term.

Once everything is weighed the + as the - 🎲.

💯 Throw yourself (or not) MINDFULLY!

Develop your ability to differentiate your perception from reality. Your way of interpreting and evaluating what is happening.

Exercised emotional intelligence is one of the keys to success and well-being.

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📷crédit : darren-tiumalu

Être dans l'instant présent, c'est prendre conscience que beaucoup d'idées nous passent par la tête lorsque l'on fait qu...
23/12/2025

Être dans l'instant présent, c'est prendre conscience que beaucoup d'idées nous passent par la tête lorsque l'on fait quelque chose.

Des pensées orientées sur l'action que l'on réalise parasitées par tout et n'importe quoi.
Notre esprit le fait naturellement.

▶ Pour gagner en concentration :
📌 prendre conscience de son discours intérieur
📌 soutenir une pensée utile
📌 développer sa propre routine
📌 être son propre leader

Et vous, vos pensées sont-elles toujours bien orientées ou parfois complètement décalées 😉 ?

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ⒺⓃ Being in the present moment is becoming aware that many ideas go through our heads when we do something.

Thoughts oriented on the action one performs, parasitized by everything and anything.
Our mind does it naturally.

▶ To gain focus:
📌 become aware of one’s inner discourse
📌 support a useful thought
📌 develop your own routine
📌 to be one’s own leader

And you, are your thoughts always well oriented or sometimes completely off-kilter 😉?

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📸by koolshooters

Savoir s'activer et récupérer au bon moment.⚒ Une fois les objectifs définis, la gestion de votre énergie devient un élé...
15/12/2025

Savoir s'activer et récupérer au bon moment.

⚒ Une fois les objectifs définis, la gestion de votre énergie devient un élément clé de votre processus de travail.

Votre relation au temps ⏱ et la gestion de votre énergie 🔋 sont à mettre en perspective avec vos objectifs 🎯.

Se "cramer" 🔥 dès la première étape et ne plus avoir assez d'énergie pour tenir les étapes suivantes, c'est saboter ses chances de succès et sa performance.

💬 Ne vous contentez pas de rêver d’un résultat. Voyez grand, voyez loin !

👉 Investir dans son mental, c’est investir dans son bien-être et sa performance.
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ⒺⓃ Knowing how to activate and recover at the right time.

⚒ Once goals are set, managing your energy becomes a key part of your work process.

Your relationship to time ⏱ and managing your energy 🔋 are to be put into perspective with your goals 🎯.

To "burn out" 🔥 from the first step and no longer have enough energy to hold on to the next steps is sabotaging one’s chances of success and performance.

💬 Don’t just dream of a result. See big, see far!

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📷crédit : griffinw

Zone de réalisation – Activation optimaleEn zone d’activation optimale, votre cerveau mobilise votre corps pour exprimer...
14/12/2025

Zone de réalisation – Activation optimale

En zone d’activation optimale, votre cerveau mobilise votre corps pour exprimer le meilleur de ses capacités. Être dans sa zone de réalisation permet de:
📍 maintenir un haut niveau de vigilance
📍 soutenir sa concentration
📍 stimuler sa créativité face aux évènements
📍 ajuster ses décisions avec lucidité
📍 réguler ses émotions plus efficacement
📍 relier les informations pour une meilleure prise de décision
📍 maximiser son bien-être

🧠 Entraînez-vous à identifier votre zone de réalisation optimale : celle où vous vous épanouissez pleinement et durablement.

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ⒺⓃ Performance Zone – Optimal Activation

In the optimal activation zone, your brain mobilizes your body to express its best capabilities. Being in one’s area of realization allows to :
📍 maintaining a high level of alertness
📍 supporting your concentration
📍 stimulating creativity in response to events
📍 adjusting your decisions with clarity
📍 regulating your emotions more effectively
📍 connecting information for better decision-making
📍 maximizing your well-being

🧠 Practice identifying your optimal performance zone: the one where you thrive fully and sustainably.

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Capacité à mettre de la ⓓⓘⓢⓣⓐⓝⓒⓔ d’une expérience immédiate. Un technique puissante face à une situation inconfortable o...
08/12/2025

Capacité à mettre de la ⓓⓘⓢⓣⓐⓝⓒⓔ d’une expérience immédiate.
Un technique puissante face à une situation inconfortable ou face à une peur.

✅ Se visualiser en train de s'éloigner de la source de peur ou de la situation inconfortable
✅ Se parler, s'encourager pour garder le contrôle
✅ Transférer son intention afin d'être concentré sur la tâche à accomplir (non l'environnement)

🧘‍♂️ Comme toute technique, elle a besoin de temps, de constance, de progressivité et de régularité pour être efficace et pour monter en niveau.

Ainsi
🔷 qu'une forte connaissance de soi
🔷 du sens derrière ce qui peut amener dans l'inconfort voir la souffrance
🔷 d'une gestion des émotions bien travaillée

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ⒺⓃ Ability to create ⓓⓘⓢⓣⓐⓝⓒⓔ from an immediate experience. A powerful technique when facing an uncomfortable situation or fear.

✅ Visualize yourself moving away from the source of fear or the uncomfortable situation
✅ Talk to yourself, encourage yourself to stay in control
✅ Shift your focus to concentrate on the task at hand (not the environment)

🧘‍♂️ Like any technique, it requires time, consistency, gradual progress, and regular practice to be effective and to level up.

It also requires
🔷 a strong self-awareness
🔷 understanding the reasons behind what might lead to discomfort or even suffering
🔷 well-developed emotional management skills

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07/12/2025

Le 🆅🅾🆈🅰🅶🅴 jusqu'à l'objectif est l'occasion de mieux se connaître.
Face à un effort long, les risques sont nombreux :
- exploser en vol dès les premières minutes
- subir et ne prendre aucun plaisir
- abandonner
- se blesser

💯Mieux se connaitre, c'est devenir son propre leader.

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ⒺⓃ The 🅹🅾🆄🆁🅽🅴🆈 to the goal is an opportunity to get to know yourself better.
When facing a long effort, the risks are many:
- blowing up in the first few minutes
- enduring it without enjoying any of it
- giving up
- getting injured

💯Getting to know yourself better means becoming your own leader.

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Identifier ses peurs avec objectivitéS'y confronter, Surmonter et VaincreFaire de chaque opportunité une étape de progre...
02/12/2025

Identifier ses peurs avec objectivité
S'y confronter, Surmonter et Vaincre

Faire de chaque opportunité une étape de progression et un succès
qui encourage le suivant

La performance n’est pas qu’un résultat.
C’est un processus où l’épanouissement personnel devient la clé.
- se sentir aligné avec ses valeurs et ses actions
- créer des relations solides et authentiques
- avancer avec clarté et détermination
- voir large, penser long terme, cultiver la constance.

🎲Et toi, comment te sens-tu avec ton processus de travail et tes ambitions ?

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ⒺⓃ Identify your fears honestly
Face them, Overcome and Conquer

Make every opportunity a step of progress and a success
that encourages the next one

Performance is not just a result.
It’s a process where personal fulfillment becomes the key.
- feeling aligned with your values and actions
- building strong and authentic relationships
- moving forward with clarity and determination
- thinking broadly, planning long-term, cultivating consistency

🎲 And you, how do you feel about your work process and your ambitions?

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.sbl.cap

Comme la condition physique, le mental se travaille sur la durée. Il est difficile d'imaginer (sans un minimum de prépar...
01/12/2025

Comme la condition physique, le mental se travaille sur la durée. Il est difficile d'imaginer (sans un minimum de préparation) de :
- courir un marathon
- faire un épaulé jeté lourd d'haltérophilie
- combattre sur le ring
- faire une conférence en public

La préparation mentale, c'est l'art de se simplifier la vie.
➡️Des bases solides
➡️ De la régularité
➡️ Une identité forte pour surfer sur les challenges avec résilience

Pour un changement de fond, cela prend du temps et demande une bonne dose d'engagement - pas de miracle (et oui je sais je brise un mythe 🤷).

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ⒺⓃ Like physical condition, the mind works over time. It is difficult to imagine (without a minimum of preparation) to:
- running a marathon
- do a heavy weightlifting
- fight in the ring
- give a conference

Mental preparation is the art of simplifying one’s life.
➡️Solid foundations
➡️ Regularity
➡️ A strong identity to surf challenges with resilience

For a fundamental change, it takes time and requires a good dose of commitment - no miracle (and yes I know I’m breaking a myth 🤷).

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