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Coach SOSO J’accompagne les hommes à (re)construire un corps qu’ils aiment

Retrouvez-moi sur Instagram pour en savoir plus :

10/10/2026

💬 Commente « 1800 » et je t’envoie gratuitement une semaine complète de recettes à 1800 calories/jour + la liste de courses pour t’aider à perdre 10kg dans les 3 prochains mois.
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On entend tellement de choses sur la perte de gras qu’au final, on ne sait plus quoi croire...

Entre ceux qui te disent de ne plus manger après 20h, ceux qui pensent qu’il faut faire du cardio tous les jours ou encore ceux qui te disent de supprimer certains aliments… compliqué de s’y retrouver !

La vérité, c’est que :

✔️ Tu n’as pas besoin de compter chaque calorie.
✔️ Tu n’as pas besoin de passer des heures sur un tapis de course.
✔️ Tu peux manger ce que tu aimes et perdre du gras.
✔️ Tu peux transformer ton corps sans voir la balance bouger.
✔️ Tu n’as pas besoin d’être parfait, mais d’être régulier.

👉🏼 Abonne toi à si tu veux perdre du poids durablement sans régime

🌿-10% chez sur ta première commande avec mon code « SOSO10 » !

09/10/2026

Commente “LISTE” et je t'envoie gratuitement la liste complète des meilleurs aliments pour t'aider dans ton objectif de transformation physique 💪🏼
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Quels sont les meilleurs aliments avant et après l’entraînement ?

Je note les aliments les plus populaires selon leur intérêt pour la performance, la récupération et la composition corporelle. Certaines réponses risquent de vous surprendre...

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08/10/2026

💪🏼 BIENTÔT -10 KG POUR MATHIEU… ET SURTOUT, UNE TRANSFORMATION QUI CHANGE TOUT.

Aujourd’hui, Mathieu se sent mieux dans son corps, retrouve de l’énergie et reprend confiance en lui. Et ça, ça vaut bien plus qu’un simple chiffre sur la balance !

On approche des -10 kg perdus et d’un cap symbolique : passer sous la barre des 100 kg.

Mais ce qui rend son parcours encore plus intéressant, c’est son point de départ.

Quand Mathieu est arrivé dans mon accompagnement, il sortait d’un autre programme où il avait :

* Trop peu mangé
* Consommé des compléments alimentaires inutiles
* Mis son métabolisme à rude épreuve

👉🏼 On a complètement changé d’approche.

* Il a appris à VRAIMENT s’entraîner, avec des séances structurées et efficaces.
* Il a recommencé à manger suffisamment pour soutenir ses efforts.
* On travaille à reconstruire du muscle et à retrouver un métabolisme plus actif.
* Et surtout, il perd du poids sans se détruire la santé !

L’objectif ? Une perte de poids saine, progressive et DURABLE. Pas un énième régime qu’il faudra recommencer dans 6 mois.

💭 Commente « SUIVI » pour en savoir plus sur mon accompagnement.

08/10/2026

💪🏼 Commente “SÉANCE” et je t’envoie gratuitement un plan d’entraînement type en 3 séances par semaine pour gagner du muscle et perdre du gras.

Tu fais des élévations latérales mais tes épaules ne se développent pas ?

Le problème n’est peut-être pas l’exercice, mais la façon dont tu l’exécutes.

- Baisse la charge et maîtrise ton mouvement
- Travaille légèrement vers l’avant plutôt que strictement sur les côtés
- Garde les épaules basses pour limiter l’intervention des trapèzes
- Garde les coudes légèrement déverrouillés
- Pas besoin de monter les haltères jusqu’au ciel

Enregistre ce Reel pour ta prochaine séance épaules 💪🏼

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07/10/2026

💬 Commente « 1800 » et je t’envoie gratuitement une semaine complète de menus à 1800 kcal, avec recettes et liste de courses, pour perdre jusqu’à 10 kg dans les 3 prochains mois.
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Quel sport choisir pour perdre du poids ? 💪🏽

Il n’y a pas UN sport miracle. Le plus important, c’est de trouver une activité qui te correspond, que tu peux tenir sur la durée et qui s’intègre vraiment à ton quotidien.

👉🏼 Abonne toi à si tu veux perdre du poids durablement sans régime

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07/10/2026

👉🏼 Abonne toi à si t’es d’accord avec ça

06/10/2026

Commente "555" et je t’envoie gratuitement mon programme 5 séances par semaine en DM 💪🏼
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Tu t’entraînes 5 fois par semaine mais tu fais encore 1 muscle = 1 séance ?

Le problème : chaque groupe musculaire n’est travaillé qu’une seule fois dans ta semaine.
Si tu veux mieux organiser tes entraînements, pars plutôt sur cette structure :
J1 — Push
J2 — Pull
J3 — Jambes
J4 — Repos
J5 — Haut du corps
J6 — Jambes
J7 — Repos

Une répartition pensée pour travailler tes groupes musculaires 2 fois dans la semaine, sans avoir besoin de passer ta vie à la salle.

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05/10/2026

💬 Commente « 1800 » et je t’envoie gratuitement une semaine complète de recettes à 1800 calories/jour + la liste de courses pour t’aider à perdre 10kg dans les 3 prochains mois.
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Manger plus « healthy » ne veut pas toujours dire perdre du gras plus facilement.

Des aliments comme l’avocat, les noix, les œufs ou les huiles sont excellents… mais ils peuvent vite faire monter tes calories sans que tu t’en rendes compte.

Le but, ce n’est pas de manger triste. C’est de choisir des aliments qui calent plus, apportent assez de protéines et te permettent de progresser.

Exemples :
🍗 Poulet plutôt que des sources plus grasses au quotidien
🥔 Pommes de terre plutôt que des snacks au hasard
🥣 Yaourt grec plutôt que des desserts « healthy » trop sucrés

Pas besoin de régime extrême. Il faut juste une stratégie que tu peux tenir 💪

👉🏼 Follow si tu veux perdre du poids durablement sans régime

05/10/2026

👉🏼 Follow si tu veux apprendre à appliquer les bases

04/10/2026

💪🏼 Commente “SÉANCE” et je t’envoie gratuitement un plan d’entraînement type en 3 séances par semaine pour gagner du muscle et perdre du gras.

Si tu comprends vraiment ce que tu fais sur tes exercices, tu vas enfin arrêter de juste « bouger une charge »… et commencer à vraiment faire travailler le bon muscle 💪📈

🔥 Follow pour apprendre à perdre du gras naturellement et réussir ta prise de muscle.

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19 Rue Braille
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87000

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