Mama & you

28/08/2026

La rentrée approche… et avec elle, le retour du rythme un peu plus speed 😅

Après plusieurs semaines de vacances, il est tout à fait normal que les horaires aient bougé : coucher plus tardif, réveil décalé, siestes différentes… parfois même un rythme complètement chamboulé.

Alors, faut-il tout remettre en place avant la rentrée ?

🤗Pas forcément.

L’objectif n’est pas de retrouver du jour au lendemain le rythme de l’école, mais de réintroduire progressivement des repères.

On peut commencer par stabiliser doucement l’heure du réveil, profiter de la lumière naturelle le matin, réajuster les siestes si besoin et avancer progressivement l’heure du coucher.

Et surtout, pas de pression. 🤍

Quelques jours peuvent être nécessaires pour que le rythme se recale. Chaque enfant est différent et l’adaptation peut prendre plus ou moins de temps.

Le plus important est de retrouver progressivement des repères réguliers et adaptés aux besoins de votre enfant.

Parce que la rentrée est déjà un grand changement pour nos petits. Leur offrir de la régularité et de la sérénité, sans chercher la perfection, c’est déjà beaucoup.

Et chez vous, le rythme des vacances a été plutôt bien conservé ou complètement chamboulé ?

Enregistrez ce post pour le retrouver à l’approche de la rentrée 🤍
Et partagez-le à un parent qui pourrait en avoir besoin.

Belle rentrée à vos petits !

27/07/2026

Vous avez envie de profiter de la plage… tout en respectant le rythme de sommeil de votre bébé ?

Bonne nouvelle !les 2 sont tout à fait compatibles😌

À la plage, il n’est pas nécessaire que tout soit parfait. L’objectif est simplement de préserver l’essentiel :
✨un coin ombragé
✨ses repères
✨le respect de son rythme,
✨ un petit temps calme avant la sieste.

Quelques ajustements suffisent souvent pour lui permettre de se reposer sereinement et pour que toute la famille profite pleinement de cette journée.

Les vacances sont faites pour créer de beaux souvenirs, pas pour se mettre la pression.🙏🏻

💬 Et chez vous, les siestes à la plage se passent comment ? Partagez votre expérience en commentaire.

Enregistrez ce post pour le retrouver avant votre prochaine journée à la plage et partagez-le à un parent qui pourrait en avoir besoin.

22/07/2026

☀️ Les siestes en vacances : comment concilier sorties et sommeil de bébé ?

L’été est souvent synonyme de balades, de plage, de repas en famille prolongés …etc

Et pourtant, beaucoup de parents hésitent à sortir dès que l’heure de la sieste approche, de peur de « dérégler » le sommeil de leur bébé.

La bonne nouvelle, c’est que quelques siestes en poussette, en porte-bébé ou même en voiture ne vont pas compromettre durablement son sommeil.

L’objectif n’est pas d’avoir des vacances parfaitement rythmées, mais de trouver un équilibre entre :
✨ les besoins de votre bébé,
✨ vos envies de profiter,
✨ et le plaisir de partager de beaux moments en famille.

Quelques jours avec un rythme un peu différent ne suffisent pas à tout bouleverser. À votre retour, votre bébé retrouvera généralement très vite ses repères habituels.

Alors cet été, autorisez-vous à vivre vos vacances… sans culpabiliser. 🤍

👉 Et vous, comment gérez-vous les siestes pendant les vacances ? Vous adaptez toutes vos sorties ou vous faites plus confiance au rythme de votre bébé ? Je serais ravie de lire vos expériences en commentaire.

Enregistrez ce post pour le retrouver facilement avant vos prochaines vacances 🙌🏻

12/07/2026

Votre enfant s’est déjà mis à hurler en pleine nuit, les yeux ouverts… sans vous reconnaître ?

C’est une expérience très impressionnante pour les parents.

Contrairement à un cauchemar, votre enfant dort profondément. Il ne se réveille pas vraiment, ne comprend pas ce qui se passe… et n’en gardera généralement aucun souvenir au réveil.

✨La meilleure chose à faire ?
- Rester calme au maximum
-Veiller à sa sécurité car il peut parfois faire des gestes brusques
-Éviter de le réveiller ou de le solliciter.

Les terreurs nocturnes sont souvent favorisées par un manque de sommeil, une période de stress ou une grande fatigue. C’est pourquoi un rythme de sommeil adapté est essentiel.

👉 Fais défiler ce carrousel pour comprendre comment reconnaître une terreur nocturne et savoir comment réagir.

Et dis-moi en commentaire :
Est-ce que ton enfant a déjà vécu une terreur nocturne ? Comment l’as-tu vécue, toi, en tant que parent ?

Enregistre ce post pour le retrouver facilement le jour où tu en auras besoin, et partage-le à un parent qui pourrait être rassuré.

21/06/2026

☀️ Canicule : votre bébé dort moins bien ces derniers jours ?

Les fortes chaleurs peuvent perturber le sommeil de bébé : endormissements plus difficiles, réveils nocturnes plus fréquents, siestes plus courtes… et c’est tout à fait normal.

Quand les températures grimpent, l’objectif n’est pas d’avoir des nuits parfaites, mais d’aider bébé à rester confortable, hydraté et rassuré.

Je vous partage mes conseils pour :
✨ Adapter sa tenue à la température de la chambre
✨ Maintenir un environnement plus frais
✨ Favoriser une bonne hydratation
✨ Ajuster les repas lors des fortes chaleurs
✨ Préserver une routine du coucher apaisante
✨ Comprendre les perturbations de sommeil liées à la canicule

💡 Rappel important : quelques nuits compliquées pendant une période de forte chaleur ne remettent pas en cause les habitudes de sommeil de votre enfant. Une fois les températures redescendues, le sommeil retrouve généralement son équilibre.

Dites-moi en commentaire comment ça se passe é chez vous avec ces chaleurs ?

📌 Enregistrez ce post pour le retrouver facilement lors des prochains épisodes de chaleur et partagez-le à un parent qui pourrait en avoir besoin.

24/03/2026

C’est reparti… le changement d’heure approche !
Dans la nuit de samedi à dimanche, à 2h il sera 3h ⏰
→ on perd une heure de sommeil

C’est un sujet parental qui nous inquiète mais rassurez-vous, ça va bien se passer 💛

-Avant 4 mois
Votre bébé ne sera pas impacté car son cycle circadien n’est pas encore en place.
on ne change rien 👌🏻

-Après 4 mois
Son horloge interne est installée, mais il va s’adapter naturellement en quelques jours.

Vous avez alors 2 possibilités :

⏰ Anticiper en douceur
Décaler progressivement les temps de la journée (repas, siestes, coucher…) de 10 à 15 minutes à partir de maintenant.

⏰ Ne rien changer
Votre enfant va s’adapter seul, à son rythme.

✨ Quelques conseils pour vous aider :
– Maintenir une chambre bien sombre (et penser aussi au couloir 😉)
– Profiter un maximum de la lumière du jour
– Garder une routine stable pour sécuriser votre enfant

Surtout, ne vous mettez pas de pression
L’adaptation se fait en douceur ✨

Comment vous le sentez ce changement d’heure ?☺️

🌟 Je suis Marie, accompagnante postnatale & spécialiste du sommeil du bébé et de l’enfant (0-5 ans)
Je vous accompagne avec bienveillance

📞 RDV découverte gratuit 15 minutes
🔗 Lien en bio / www.mamaandyou.com

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mamaandyou

13/03/2026

Mama & You souffle sa 5ème bougie… et j’avais envie de célébrer ça avec vous 🤍
5 ans d’accompagnement des familles, de rencontres, de confiance et de jolis messages qui me touchent. Merci 🫶🏻

Pour marquer cet anniversaire( & c’est aussi la Journée du Sommeil 😴☺️), je me suis entourée de marques que j’aime beaucoup pour vous proposer un joli concours.

À gagner :

✨ Un bon d’achat de 70€ chez Cocoeko pour vous offrir une joli gigoteuse.

✨Une gamme complète de complément post partum & magnésium 3 mois de Hollis.

✨ Un porte-bébé physiologique BabyBoo pour porter votre petit confortablement au quotidien. jusqu’à 20kg.

✨ Un bon d’achat Jolly Mama de 50 euros pour découvrir leurs snacks et compléments adaptés pour la maternité et le post-partum. Fan ici !

✨ Un abonnement bien-être Holimama pour accompagner les mamans pendant la grossesse et le post-partum.

✨ Une consultation 1h postnatale ou sommeil Mama & You.

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Bonus 🌟: partagez en story en m’identifiant pour une chance en plus.

Le concours se termine dans 1 semaine.
le gagnant sera contacté en MP.

Bonne chance à tous !
et merci pour ces 5 belles années à vos côtés 🤍

📸

12/03/2026

20/02/2026

Derrière chaque parent qui tient bon, il y a souvent un entourage qui soutient.
Que ce soit un grand-parent, une amie, un frère, une voisine…
Ici, c’est le grand père qui prend le relais pendant qu’elle fait autre chose.
Un geste simple, mais tellement précieux.

S’entourer, demander de l’aide, accepter d’être soutenue…
Ce n’est pas “ne pas y arriver”.
C’est choisir de ne pas être seule. 🤍

Et vous, qui fait partie de votre village ?