Sandrina Perrin Prise de parole pour hypersensibles

15/09/2026

09/09/2026

Ton cerveau est programmé pour te saboter à la seconde où tu dois prendre la parole. 🧠🌪️

Il est réglé pour scanner naturellement tout ce qui cloche chez toi. Je le vois avec mes clientes, comme C., qui n'osait pas s'exprimer car elle ne voyait que ses manques et ses faiblesses.

Avant même de parler de technique vocale, il faut inverser ce radar. La psychologie positive est mon outil numéro 1 pour ça. D'ailleurs, tu retrouveras cette méthode dans mon livre qui sort le 28 septembre ! 📖

En attendant, voici un exercice puissant à tester aujourd'hui :

🎯 La victoire passée : Repense à une situation tendue que tu as brillamment désamorcée récemment.

✨ L'ingrédient secret : Quelle ressource interne as-tu utilisée ? Ton humour ? Ton écoute ? Ta douceur ?

🎤 L'injection : S'affirmer ne demande pas de jouer un rôle. Injecte simplement cette ressource unique dans ta prochaine prise de parole.

S'affirmer, c'est avant tout oser utiliser ses propres pépites.

💬 Et toi, quand la pression monte : quelles sont ces phrases qui tournent en boucle dans ta tête et qui t'envahissent ? 👇

03/09/2026

Gérer le stress quand on est hypersensible 🌪️
3 jours. 3 jours à sentir cette pression et cette anxiété à l'intérieur de ton corps. 🫀

D'entendre ton cœur qui bat, d'avoir ta gigi qui n'arrête pas de parler et de ressasser. Et te voilà, bloquée sur ta chaise à ne plus réussir à te concentrer. Ton système nerveux est en route, mais tu peux l'arrêter.

Voici mon astuce d'ancrage corporel en 3 temps, ultra rapide et efficace :

✍️ Je jette sur papier tous les mots qui m'encombrent, même les plus sombres, pour libérer ma tête et mon corps.

✨ Je note le positif de la situation, de ma journée, pour remettre de la lumière.

💃 Je danse. Je fais ce que je veux, et si je peux dans la nature, c'est encore mieux pour lâcher prise.

Effet positif garanti : mon corps est détendu et je me sens plus alignée à l'intérieur comme à l'extérieur.

As-tu déjà essayé ? Si oui, raconte-nous ! Ou si tu essaies l'exercice aujourd'hui pour calmer ton mental, reviens ici partager ton expérience ! 👇

31/08/2026

On me connaît souvent pour mon énergie, mon besoin viscéral d'animer, de transmettre et de voir du monde... 🌪️

Mais depuis que j'écris mon livre, j'ai eu une énorme surprise. J'ai découvert à quel point j'aime la solitude. 🤫✨

Le déclic s'est fait hier, en pleine lecture pour mes recherches : j'ai ressenti un apaisement total face aux mots. J'ai soudain compris que pour continuer à rayonner vers les autres, j'avais un besoin vital de nourrir ce monde intérieur.

L'écriture m'a permis de trouver cet équilibre parfait entre ma nature extravertie et ce besoin d'introversion que je ne soupçonnais pas.

Et toi, quelle est ton astuce secrète pour recharger tes batteries et te recentrer ? 👇

27/08/2026

Cette tête au début de la vidéo ? 😤 C'est littéralement moi face à l'injustice.

On l'a tous connu : ce fameux repas de famille où une remarque de trop fait monter la pression. Pour un hypersensible, l'injustice, c'est LE déclencheur absolu qui fait sortir de ses gonds. Je l'ai vécu dernièrement et l'émotion était explosive.

Mais j'ai une technique redoutable pour transformer cette colère en force.

🎬 Je vous montre tout dans la vidéo ! Lancez la lecture pour découvrir cette technique.

Voici ce qu'elle va t'apporter :
✅Libérer ces émotions fortes qui vous nouent le ventre.
✅Récupérer votre énergie pour montrer que vous prenez votre place.
✅ Améliorer l'impact de votre voix et votre articulation.
✅Vous ancrer physiquement pour ne plus vaciller.

Regardez la démo jusqu'au bout et dites-moi en commentaire : comment réagissez-vous physiquement quand la colère monte ? 👇

25/08/2026

Clap de fin sur des vacances... pas vraiment de tout repos ! ☀️🌪️ Me revoilà par ici ! Cet été a été très particulier, pour beaucoup d'entre nous d'ailleurs. De mon côté, la canicule m'a fortement impactée physiquement, sans compter plusieurs événements personnels qui sont venus s'y ajouter.

Mais comme nous sommes en Année 1 (le début d'un nouveau cycle ! 🌱), j'ai pris le temps de mettre du sens sur ces turbulences. Et vous savez quoi ? Ce sens me donne aujourd'hui une énergie incroyable.

Plus que jamais, j'ai envie de : ✨ Sortir enfin mon livre. ✨ Affirmer haut et fort ce en quoi je crois.

🎬 Lancez la vidéo, je vous raconte tout à cœur ouvert !

pensées de l'été.mp4
Je suis curieuse : comment as-tu traversé cet été de ton côté ? As-tu aussi ressenti ce besoin de donner du sens aux événements ? 👇

25/08/2026

Clap de fin sur des vacances... pas vraiment de tout repos !

Me revoilà par ici ! Cet été a été très particulier, pour beaucoup d'entre nous d'ailleurs. De mon côté, la canicule m'a fortement impactée physiquement, sans compter plusieurs événements personnels qui sont venus s'y ajouter.

Mais comme nous sommes en Année 1 (le début d'un nouveau cycle ! ), j'ai pris le temps de mettre du sens sur ces turbulences. Et vous savez quoi ? Ce sens me donne aujourd'hui une énergie incroyable.

Plus que jamais, j'ai envie de :
✨ Sortir enfin mon livre.
✨ Affirmer haut et fort ce en quoi je crois.

🎬 Lancez la vidéo, je vous raconte tout à cœur ouvert !

Je suis curieuse : comment as-tu traversé cet été de ton côté ? As-tu aussi ressenti ce besoin de donner du sens aux événements ? 👇

18/08/2026

« Pourquoi avons-nous si peur de sourire dans la rue ? » 🤔

On pense souvent que l'amour est réservé à notre cercle restreint. Pourtant, les recherches en psychologie positive (Barbara Fredrickson) prouvent l'inverse : l'amour, ce sont aussi de micro-moments de résonance positive.

C'est cet instant précis où deux systèmes nerveux se synchronisent :
👀 Un échange de regard bienveillant.
😊 Un sourire sincère offert à un inconnu.
🌿 Un geste spontané de soutien envers le vivant.

Ce n'est pas être « bisounours », c'est créer de véritables ponts dans un monde qui en a désespérément besoin.

C'est précisément cet amour que je partage dans mes ateliers et dans mon livre qui sort à la fin du mois 📚 : t'autoriser à être pleinement toi-même et offrir ce que tu as de plus beau.

💬 Et toi, que ressens-tu en lisant ceci ? Ça résonne fort ou tu restes sceptique ? Dis-le-moi en commentaire !

🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer des coulisses du lancement !

10/08/2026

Ce que certains prennent pour de la naïveté est ton plus grand pouvoir. » ✨

S'émerveiller d'un rien quand on est hypersensible, ce n'est pas être « bisounours ». C’est un acte de résistance.

On nous perçoit souvent comme fragiles. Pourtant, l’hypersensibilité cache de véritables super-pouvoirs. En psychologie positive, l’un des plus puissants est l'émerveillement (l'appréciation de la beauté).

🧠 Ce n'est pas de la poésie, c'est de la science !

Les neurosciences le prouvent : s'émerveiller stimule le nerf vague, ralentit le cœur et fait chuter le cortisol (l'hormone du stress). S'émerveiller, c'est offrir un véritable bain de jouvence à son système nerveux.

🩺 La preuve ? Mon médecin a littéralement écrit sur ma dernière ordonnance : « Émerveillez-vous. » Si la médecine le prescrit, ce n'est pas un gadget !

L'hypersensible a cette capacité unique de dénicher la pépite, même au milieu du chaos :
🪶 La douceur d'une plume qui tombe.
🏛️ L'âme d'une bâtisse de 500 ans.
🤝 Une main posée sur une épaule dans un moment difficile.

Cet été, utilise ce cadeau naturel pour recharger tes batteries. 🌿

(Une pensée chaleureuse et plein d'amour à celles et ceux qui traversent des moments difficiles... On reparle d'Amour ensemble la semaine prochaine ❤️)

👇 Et toi, quel petit moment d’émerveillement t'a touché(e) ces derniers jours ? Raconte-moi en commentaire !

🔔 Abonne-toi : dès la rentrée, on rentre dans le vif du sujet avec la communication et l'affirmation de soi chez l'hypersensible !

05/08/2026

« S'affirmer sans violence dans un monde en crise : le pari de mon livre. »

J'avais prévu de vous parler d'écologie et de préservation de notre environnement aujourd'hui. Je me garde ce grand sujet pour la rentrée, car j'ai un événement majeur à savourer : je viens tout juste de terminer mon livre.

Il sortira à la fin de l'été. Là, maintenant, je me mets en pause pour prendre soin de mon intérieur — des deux intérieurs : ma maison et moi-même.
En posant le point final, une question s'est imposée à moi : quel rôle peut jouer ce livre dans un monde en crise ?

Nous sommes tellement nombreux à ressentir l'urgence de crier notre besoin de respect. Respect de la nature, de l'humain, de la femme, de l'enfant. De chacun d'entre nous.

Et pourtant, pour transformer le monde, les étapes commencent toujours au même endroit :

- Apprendre à se connaître véritablement,
- Accueillir ses émotions, ses frustrations et ses douleurs sans les fuir,
- Dépasser ses difficultés et ses croyances pour oser agir.

Chaque pas que nous faisons pour nous-mêmes nous ouvre le champ d'action pour le collectif. Je rêve d'un monde meilleur, je suis une optimiste viscérale, et je crois profondément que tout devient possible quand on sort de la résignation.

Ce livre a été pensé pour cela.

Chère femme — que tu te définisses comme hypersensible ou non —, il a été écrit pour t'apprendre à t'affirmer telle que tu es. Sans tension, sans masque, sans violence. Juste en parfait alignement avec toi-même.

Pour que chacune d'entre nous puisse devenir ce colibri qui fait sa part dans la forêt qui brûle. Parce que non, la forêt n'est pas condamnée.

(Je vous partage d'ailleurs la couverture en visuel de ce post ! Qu'est-ce qu'elle vous inspire ? Qu'en pensez-vous ? Dites-le-moi en commentaire, j'ai vraiment hâte de vous lire).
Alors oui : inondons le monde de cette présence juste et affirmons-nous.
Pour un monde meilleur, je vous souhaite un doux et réparateur repos.