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Eliyogini

Professeure de Yoga Vinyasa
Mon approche est basée sur le mouvement et la fluidité. Namaste Professeure de yoga Vinyasa, Paris et banlieue

Apprendre à maîtriser son corps son corps dans l'espace, tout en acceptant ses limites.

13/12/2024

Je ne le dirai jamais assez mais bouger fait partie intégrante de mon équilibre physique et mental. Si un jour pour une raison x je dois rester sans bouger, je suis un lion en cage.

On a beaucoup d’injonctions : être mince, manger bien, être actif, souriant, en couple, et bla-bla-bla mais y’a quand même un truc : faire du sport c’est BIEN.

Je ne parle pas d’aller à la salle et se buter au développer coucher, mais bien juste de mettre son corps en mouvement, peu importe lequel. L’activité physique réduit les risques d’à peu près toutes les maladies, qu’elles soient physiques ou mentales.

Oui c’est dur de se remettre au sport, et on a la flemme, mais le bien être ressenti après vaut bien ce petit effort. Alors quoi qu’il arrive BOUGEZ : marchez, promenez le chien, prenez le vélo, faites 20 min de yoga mais ne restez pas statique. Quand on sera vieux, on sera contents de l’avoir fait. Et si on est senior, on continue de bouger, selon ses capacités.

👉 et toi t’es plutôt sédentaire ou actif ? T’as des douleurs de sédentaire ?

07/11/2024

✨la posture parfaite existe t-elle ? ✨

Yes no maybe I don’t know 🎶 (t’as la réf ?).

La posture parfaite c’est TA posture.

Attention ça ne veut pas dire qu’il n’y a pas de structure ! Que nenni ! Mais parfois ton corps il ne peut pas (encore) se mettre dans la configuration de référence.

Je vois la posture de référence comme une forme à atteindre, mais parfois cela prend du temps.

Le corps apprend, petit à petit. Ne négligez jamais la force de votre aire motrice 🧠

Certains yogas peuvent être rigoristes, et ça peut être très intéressant quand on commence ou qu’on veut se perfectionner. Mais à mon sens, chaque corps est différent et comme je dis toujours , c’est au yoga de s’adapter à ton corps, pas le contraire.

Et toi t’en penses quoi ? Team Iyengar ou flowy ?

06/10/2024

✨le culte de la minceur et le yoga : le poids des clichés✨

Aujourd’hui on parle un peu de ce truc qui nous pourrit la vie a nouléfemmes (les hommes aussi, je sais, mais quand même moins, déso) j’ai nommé l’injonction à être mince, et le milieu du yoga ne fait pas exception, malheureusement.

👉le corps des femmes est scruté depuis toujours, et il faudrait bien plus que 10 pages pour en parler
👉on a le cliché de la yogini filiforme comme une brindille mais c’est un cliché, et tous les corps devraient être représentés
👉beaucoup de vidéos proposent des séances de yoga pour perdre du poids. Je suis mitigée. C’est pas très yoga. Et à la fois… tu fais bien comme tu veux.
👉j’ai vu en cours de yoga, du bodyshaming et de la grossophobie. Et c’est INACCEPTABLE
👉le poids n’est pas une entrave à pratiquer, tout comme le manque de souplesse (au contraire)
👉je suis dans la norme, mais cette injonction je vous assure que je la ressens aussi. Et j’ai été bouboule lors de mon adolescence : ça laisse des traces.
👉quid du mouvement body positive ? Je pose la question, je suis mitigée

👉c’est au yoga de s’adapter a toi, pas le contraire ! Ton apparence ne doit JAMAIS être un frein à pratiquer quelque chose.

✨👉Est ce que tu as ces clichés dans la tête ? C’est quoi ton rapport à ton corps ? Aller viens on en parle.

19/09/2024

✨le yoga n’est pas que postural ✨

👉même si on y vient par la, moi comprise, le yoga n’est pas qu’une pratique physique
👉le yoga est un art millénaire qui ne cesse d’évoluer
👉quand on pratique on est élève for ever and ever et c’est ça qui est fantastique
👉le non attachement, la gestion de ses émotions, la persévérance… toutes ces choses m’ont été aussi apprises par le yoga
👉être yogi ou yogini ce n’est pas uniquement faire des trucs de dingue, c’est un état d’esprit.
👉mais sentir son corps se mouvoir sans difficulté, c’est fantastique !

Et toi, qu’est ce que le yoga ta appris ?

11/09/2024

✨ aparigraha - le non attachement ✨

Le non attachement (ou aparigraha) est un des enseignements centraux du yoga, qui vient de la Bhagavad Gîta et des enseignements bouddhistes. Ce concept difficile à appréhender pour nous occidentaux, nous enseigne de nous préoccuper de l’action en elle même plutôt que du résultat de celle ci.
Ce concept désigne aussi le fait de ne pas s’attacher aux biens matériels, ce qui dans notre société n’est pas aisé.

On confond souvent le non attachement au détachement. Le détachement c’est l’indifférence. Et une vie sans émotion, est ce que ça vaut vraiment le coup ?

Pour le bouddhisme, l’attachement est vecteur de souffrance, et le but du yogi est de se détacher de la souffrance. Alors est ce que cela signifie ne pas aimer ? (Alors que c’est ce qu’il y a de plus beau, c’est monter si haut et toucher les ailes des oiseaux ) Eh bien non. Il va s’agir d’apprécier ce que l’on a dans sa vie tout en sachant qu’un jour, cela ne fera plus partie de notre vie. Un jour la personne qu’on aime partira, un jour nous perdrons de l’argent, un jour, la mort arrachera à nous les êtres aimés. Car tout est changement.

J’ai beaucoup de mal avec ça. Et pourtant… c’est cela aussi que nous enseigne le yoga : vivre l’instant présent car en un instant la situation peut changer.

Je trouve personnellement que ce concept est riche d’enseignements. Mais qu’il est difficile à appréhender, dans notre monde dans lequel nous sommes sans arrêt entre hier et demain. Mais on peut essayer ?

👉 et toi est ce que tu essayes de le pratiquer ce non attachement ? Arrives tu à être dans l’instant ?

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21/08/2024

✨alors ça farte ? ✨

Le surf ça m’a toujours tenté : l’océan, les vagues, la vitesse, les surfeurs, cette ambiance pleine de mots anglais, de dents blanches et de peau tannée par le soleil.
Mais j’avais un peu peur, j’avais le sentiment que le surf était réservé à quelques happy few, élus par Poseidon. Et en fait bah c’était mega chouette !

👉 le yoga aide beaucoup, surtout pour l’équilibre !
👉… mais n’est pas suffisant : ce n’est pas parce qu’on est un yogi accompli que c’est “facile”
👉 ça va vite cette planche !
👉l’océan c’est pas un tapis : ça bouge !
👉parfois l’océan ne te veut pas. Et tu tombes. Encore et encore.
👉l’ambiance est vraiment chouette !
👉le yoga est utile pour s’échauffer, gagner en mobilité, en force et en équilibre.
👉les surfeurs ne ressemblent pas (toujours) à Brice de Nice.

Bref : le surf c’est cool et comme souvent, le yoga est une pratique très complémentaire !

👉et toi t’as déjà essayé ? Tu kiffes ? Le yoga t’aide ?

17/08/2024

✨t’as toujours été sportive ?✨

Pour comprendre cet amour entre le sport et moi il faut revenir loin, très loin, au temps des dinosaures et des spice girls, des cartes Pokémon’s et des pogs. J’étais une gamine qui adorait bouger et très gourmande. J’ai testé la danse petite mais une méchante gamine m’a fait arrêter. Première fois que j’ai rencontré la cruauté des enfants. Je faisais du tennis, j’étais un chouïa boulotte, je le vivais (déjà) mal, mais j’adorais sentir mon corps en mouvement. J’avais aussi un amour prononcé pour le saucisson.

Je détestais le sport à l’école. On nous faisait faire des tas de trucs idiots, et en 5ème, un professeur s’appliquait à m’humilier régulièrement, face à mon manque de proprioception en gym et mes quelques kilos en trop. J’allais au sport la boule au ventre. C’était affreux.

Vers mes 13 ans aussi j’ai découvert la course. C’était un moment privilégié avec mon papa, on allait courir ensemble tous les dimanches. Et j’aimais ça. Et je ne me suis jamais arrêté, c’était même devenu une drogue à un moment : qu’il pleuve qu’il neige, j’allais courir mes 10 bornes. Le rapport à mon corps était TRÈS compliqué, on était pas vraiment copains (pourtant j’étais pas si mal, avec le recul), et pour moi : une bonne séance, c’est une séance qui fait souffrir. Je ne mangeais pas assez non plus.

J’ai tout essayé avec un succès relatif: les sports de combat, les sports d’équipe, les cours co (passion body combat), et vers 25 ans j’ai découvert le cross fit (gros amour, gros mal de genou) en passant par la pole dance (a un moment j’ai voulu devenir prof mais je sens que je manque de grâce), toujours ne mode monomaniaque.

Et puis j’ai découvert le yoga, en complément de tout le reste. Et ça ne m’a jamais quitté. Et s’en est suivi l’histoire bien connue du “je change de vie”.

Aujourd’hui je bouge, tous les jours, mais j’ai parfois la flemme. La course, le vélo, les sports co, le tennis… mais par plaisir. Le yoga, c’est la passion, la non entrave au mouvement. Je sais que cette pratique là, je la garderai toute ma vie ❤️

👉Et toi, c’est quoi ton rapport au sport ? T’avais des pogs ?

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04/08/2024

✨les abdominaux véritable utilité physiologique ou apanage de quelques happy few ?✨

👉eh non les abdos ne servent pas qu’à avoir le ventre plat pour être beach body ready (est ce qu’on déteste cette expression ? Moi oui)
👉les abdos remplissent moultes rôles dans notre petit corps et sont très utiles pour genre respirer (donc vivre à moins que tu sois un caillou)
👉on a 4 grands groupes musculaires qui relient l’abdomen au tronc, chacun avec un rôle et des fonctions bien définies
👉les rendre apparents n’est pas chose aisée
👉ils sont utiles dans TOUTES les postures de yoga et contribuent grandement à l’accessibilité et le confort des postures

✨alors dis moi petit yogi rêves tu d’avoir un 6 pack dessiné ? Est ce que tu les travailles spécifiquement ? Est ce qu’ils te donnent du fil à retordre ?

17/07/2024

✨les inversions, ou voir le monde à l’envers ✨

Quand on pense « inversion » on pense souvent à des posture ultra avancées telles que le scorpion ou l’équilibre sur les mains. Mais on oublie souvent qu’une inversion c’est juste avoir le cœur au dessus de la tête. Ton chien tête en bas, c’est déjà une inversion.

Mon premier sirsasana il s’est soldé par un torticolis mais parce que je n’étais pas back upee, j’en avais jamais fait, et j’ai sauté (je ne le répéterai jamais assez : on ne saute pas pour monter sur la tête. JAMAIS !) mais si on est accompagné, aucun risque de se faire mal.

Maintenant, ça monte tout seul, mais ça a pris du temps ! Quelques tips :

👉 prendre son temps
👉ne jamais négliger l’échauffement, notamment des poignets
👉toujours garder le centre actif / les abdos font beaucoup dans ces postures
👉apprendre à tomber, notamment pour le handstand
👉être régulier dans sa pratique
👉 respirer dans la posture

Ces postures ont de multiples bienfaits, mais comme j’aime à le répéter, ce n’est pas une fin en soi ! Et on vit très bien sans savoir tenir 10 minutes en poirier 🤸‍♀️

Et toi, tu kiffes ? T’as peur ? Any tips ?

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