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Elisa Hantké Préparation Mentale

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Le Cap d'Agde
Elisa Hantké Préparation Mentale

Préparatrice mentale diplômée, titulaire du Master Préparation Psychologique et Coaching de Montpellier

14/07/2023

Beginning of the summer camp with the French Team ☀️💥

08/03/2023

🧠 Évaluation - diagnostic 🧠

Il s’agit de la première étape à réaliser avant d’engager un accompagnement en préparation mentale.

L’évaluation peut être réalisée par le biais
- D’une observation 👀
- D’un entretien 👥
- D’un questionnaire 📊

Cette étape permettra par la suite d’identifier des axes de travail pour co-construire des interventions 📈

21/02/2023

En tant que sportif, vous êtes vous déjà demandé
- Ce que vous pensez de votre entraîneur ? 🤔
- Ce que vous pensez qu’il pense de vous ? 🤨
- Ou encore ce que votre entraîneur pense de ce que vous vous pensez de lui ? 🤯

Et inversement en tant qu’entraîneur… 🔄

Ce sont autant de questions qui mettent en évidence la complexité de la relation coach athlète

La qualité de la relation joue un rôle important dans la réussite d’un sportif 🏅

On peut identifier des éléments clés pour que cette relation fonctionne
- La proximité 👥
- L’engagement 🪢
- La coopération 🤝🏻
- La communication 🗣️

04/02/2023

✨ Nouvelle intervention en tennis de table🏓

Au programme du jour 🧠
- Découverte de la préparation mentale
- Gestion des émotions pendant la compétition

Ravie d’accompagner Deyvan dans son projet 🎯📈

23/01/2023

Élaboration d’une routine de performance au service 🎾

Les 4 étapes de la routine
- Préparation
- Imagerie mentale
- Focalisation de l’attention
- Exécution automatique du geste

➡️ Cette routine favorise la précision, le calme et la concentration

31/12/2022

Séance d’imagerie mentale avec comme objectifs de se projeter dans un futur optimiste et de travailler sur une image positive de la guérison 🧠

Cette période loin des terrains d’entraînements est propice à l’apprentissage d’une nouvelle technique dans le but d’optimiser le retour de blessure ⚽️

21/12/2022

4 astuces pour travailler le stress à l’entraînement 🧠

1. Travailler sur les stresseurs liés à la tâche (difficulté de l’exercice, intégrer des défis/paris)

2. Travailler sur les stresseurs liés au sportif (amener un état de fatigue)

3. Travailler sur les stresseurs liés à l’environnement (modifier le matériel, ajouter un jugement social, conditions météo, bruit)

4. Ajouter des conséquences liées à la situation d’entraînement (récompenses/contraintes)

Ce type d’entraînement nécessite un briefing et un débriefing pour ne pas limiter l’impact de l’intervention 🔋💥

07/12/2022

❌ Nos erreurs ne sont pas toujours le fait d’une erreur technique ❌

➡️ La plupart des athlètes attribuent leurs erreurs à un déficit technique

Mais ces erreurs peuvent aussi être liées à un état mental inapprorpié (peur, manque de concentration, doute, …) 🧠

20/11/2022

« Cela semble toujours impossible, jusqu'à ce qu'on le fasse » Nelson Mandela

• N’ayez pas de limite 🧠
• Soyez motivé dans vos objectifs 💥

12/11/2022

Il est prouvé que le cerveau ne fait pas la différence entre une situation qui se passe réellement et une situation qu’il imagine 💭

L’imagerie mentale est une technique puissante qui peut être appliquée sur différentes thématiques
- Perfectionner un geste technique
- Gérer ses émotions
- Améliorer la confiance en soi
- Gérer une blessure

C’est un outil intéressant pour se préparer à performer ! 💥

31/10/2022

Les joueurs de l’équipe de France de football ont souvent entendu « à la fin c’est l’Allemagne qui gagne » ⚽️

De même pour les joueurs de tennis « jouer contre Nadal à Roland-Garros, à moins d’un miracle, il y a très peu de chances de s’en sortir » 🎾

❗️Ne pas sous-estimer l’importance de ces phrases ❗️

Elles peuvent revenir en boomerang à tout moment 🧠

23/10/2022

➡️ Accompagnement en match

L’observation de matchs officiels est importante pour optimiser l’accompagnement en préparation mentale des joueurs 🧠

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34300

Téléphone

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