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🌬️Tu viens pour respirer.
🧘Tu repars reconnecté.
🌿Froid, biohacking, respiration, Formation en ligne & Stages outdoor pour retrouver ton équilibre

20/10/2026

🫁 Avant de multiplier les routines respiratoires, sais-tu vraiment où tu en es ?

On parle beaucoup de cohérence cardiaque, d’apnée, de respiration lente ou de techniques pour mieux gérer son stress.

Mais avant de choisir une pratique, encore faut-il comprendre son propre fonctionnement respiratoire et savoir quels aspects méritent d’être explorés.

C’est pour cela que nous avons créé un test respiratoire de 3 minutes pour t’aider à faire le point sur ta respiration.

À l’issue du test, tu recevras un protocole personnalisé, avec des pratiques adaptées à ton profil pour commencer à travailler sur ta respiration.

Pas besoin d’être expert, ni d’avoir déjà pratiqué. Tu peux commencer simplement, là où tu en es aujourd’hui.

💬 Commente « TEST » et nous t’enverrons le lien pour découvrir ton profil respiratoire ! 👇

18/10/2026

🫁 Et si tu n’utilisais qu’une seule zone pour respirer ?

Notre respiration mobilise différentes régions : le ventre, la cage thoracique et le haut du thorax.

Pourtant, selon nos habitudes, notre posture ou notre état de stress, certaines zones peuvent prendre davantage le relais que d’autres.

Avec Leonardo, prends quelques instants pour explorer ces trois zones et observer comment ton souffle se répartit.

Où sens-tu le mouvement le plus facilement ? Quelle zone te semble plus difficile à mobiliser ? Est-ce que certaines sensations te surprennent ?

L’objectif est d’apprendre à mieux connaître ta mécanique respiratoire, sans forcer ni chercher à obtenir un mouvement parfait.

🎥 À toi de tester avec .pelagotti !

Dis-nous en commentaire ce que tu as ressenti et ce que tu as appris sur ta respiration. 👇

17/10/2026

🫁 10 jours sans respirer par le nez.

Qu’est-ce que ça change dans le corps ?

Dans ses recherches autour de la respiration, le journaliste James Nestor a notamment participé à une expérience documentée dans son livre Breath, où lui et un autre volontaire ont respiré exclusivement par la bouche pendant 10 jours, avec le nez obstrué.

Les résultats rapportés sont frappants : ronflements, sommeil perturbé, fatigue et modifications de plusieurs paramètres physiologiques.

Pourquoi ? Parce que le nez ne sert pas simplement à faire entrer l’air.

Il le filtre, le réchauffe, l’humidifie et participe à la régulation des échanges respiratoires. La respiration nasale favorise également la production de monoxyde d’azote dans les voies aériennes, une molécule impliquée notamment dans la régulation des vaisseaux sanguins.

Cette expérience rappelle à quel point notre manière de respirer peut influencer notre physiologie, parfois bien au-delà de ce que l’on imagine.

Bien sûr, une expérience menée sur deux personnes ne permet pas de tirer des conclusions universelles.

Mais elle soulève une question intéressante : et si notre façon de respirer au quotidien méritait davantage d’attention ?

15/10/2026

🏔️ Kilimandjaro : le film arrive bientôt.

Nous sommes rentrés de Tanzanie il y a quelques jours. Le temps de récupérer, de réaliser ce que nous venons de vivre et de reprendre nos esprits après cette aventure hors norme.

Mais alors, selon vous… comment ça s’est passé ?

Avons-nous réussi notre mission : atteindre le sommet du Kilimandjaro en moins de 24 heures, avec la bouche scotchée et une respiration 100 % nasale ? 👃

Quels obstacles avons-nous rencontrés à près de 6 000 mètres d’altitude ?
Quelles ont été les difficultés, les moments de doute et les surprises de cette ascension ?

On vous racontera tout dans un documentaire immersif, qui sortira dans quelques semaines.

Des images, des coulisses et une aventure vécue de l’intérieur, au plus près de l’équipe.

En attendant, on aimerait avoir vos pronostics !

💬 Commentez « KILI » pour recevoir le lien du documentaire en exclusivité dès sa sortie. 👇

13/10/2026

🫁 60 % des adultes respireraient mal. Et si le stress avait un rôle à jouer ?

Notre respiration change en fonction de notre état émotionnel. Quand le stress s’installe, elle peut devenir plus rapide, plus haute, parfois irrégulière. Et lorsque ces habitudes se répètent au quotidien, elles peuvent entretenir un cercle difficile à interrompre.

La respiration influence notre système nerveux, tout comme notre état nerveux influence notre manière de respirer.

Apprendre à observer son souffle, comprendre les mécanismes en jeu et retrouver une respiration plus adaptée à la situation peut donc devenir un véritable levier pour mieux réguler son état.

Mais encore faut-il savoir reconnaître les signes d’une respiration dysfonctionnelle et comprendre ce qui se passe dans son corps.

👉 Faites défiler le carrousel pour découvrir le lien entre respiration et stress.

Et toi, as-tu déjà remarqué que ta respiration change lorsque tu es stressé ?

Dis-nous en commentaire. 👇

11/10/2026

Teste ta fréquence respiratoire !

🫁 Tu respires combien de fois par minute ?

Assieds-toi au calme, prends une minute et compte chaque cycle respiratoire : une inspiration + une expiration.

Puis compare ton résultat :

• Moins de 8 respirations/minute : une fréquence lente au repos —> c’est l’idéal !
• Entre 8 et 12 : une fréquence courante chez de nombreux adultes. Dans la « norme ».
• 13 et plus : une fréquence plus élevée, qui mérite d’être observée dans son contexte, avec une grosse marge d’amélioration.

📌 Fais ce test assis, au repos, sans chercher à modifier volontairement ta respiration.

Le résultat peut varier selon le stress, l’activité récente, la température ou ton état du moment. Une seule mesure ne suffit pas à juger de la qualité de ta respiration.

Alors, quel est ton score ? 👇

Écris-le en commentaire !

07/10/2026

Comprendre les bases de la respiration avant de se lancer dans les routines. 🫁

On trouve aujourd’hui une multitude de techniques respiratoires : cohérence cardiaque, apnées, respirations lentes, rapides, alternées…

Mais sais-tu vraiment ce qui se passe dans ton corps lorsque tu modifies ta respiration ?

Le rythme respiratoire, le volume d’air, le CO₂, les échanges gazeux, le diaphragme, le système nerveux… tous ces éléments participent à la façon dont tu respires et à la manière dont ton organisme réagit.

Avant d’enchaîner les routines, prendre le temps de comprendre ces bases permet aussi de mieux pratiquer, de savoir pourquoi on utilise telle ou telle technique et d’observer ses propres réactions.

La respiration s’apprend aussi en la comprenant.

Et toi, est-ce que tu connais vraiment les bases de ta respiration ? 👇

04/10/2026

🫁 Teste tes poumons !

Prends une grande inspiration et remplis tes poumons.

Puis bloque ta respiration et observe combien de temps tu arrives à rester à l’aise, sans forcer.

Jusqu’où vas-tu arriver ? 👀

⏱️ Lance le chrono et partage ton résultat en commentaire !

Combien de secondes as-tu tenu ? 👇

02/10/2026

ON L’A FAIT. 🏔️👃

Le Kilimandjaro est derrière nous.

8 personnes sur 18 ont atteint le sommet à 5 895 m en 22 heures, avec du scotch sur la bouche et une respiration 100 % nasale pendant l’ascension.

Et le reste du groupe ?
Tous au-dessus de 5 000 m.

Personne n’a souffert du mal aigu des montagnes.
Tout le monde est arrivé avec le sourire.

Au total : 46 km, 4 200 m de dénivelé positif et négatif, 36 heures d’effort, entre 1 700 et 5 895 m d’altitude.

Un véritable ultra en montagne.

Nous avons emprunté la Mweka Route, avec une nuit particulièrement éprouvante à près de -15 °C et un vent glacial.

Et le plus beau dans tout ça : les guides du Kilimandjaro nous ont félicités et nous ont dit que nous étions le groupe le plus fort qu’ils aient accompagné.

Pour beaucoup d’entre nous, nous étions simplement des personnes lambda avant de nous lancer dans cette aventure.
C’est aussi ça que nous voulions expérimenter : jusqu’où peut-on aller lorsqu’on apprend à mieux respirer, à mieux gérer son effort et surtout à avancer ensemble ?

Merci à toute l’équipe, aux guides, à celles et ceux qui nous ont suivis depuis le début et à tous nos partenaires qui ont rendu cette aventure possible :

ÖKO EUROPE
Oxygen Advantage
Garmin France
DNA22
Wellue
Nonin

Cette aventure, on l’a vécue ensemble. ❤️

Adresse

Altitude 1500 Font-de-Cère
Laveissière

Site Web

http://www.inspire-potential.com/

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