Pirates Program

24/08/2026

Tu as les bases. Maintenant, tu veux passer au niveau supérieur.

Road to RX a été pensée pour les athlètes autonomes qui veulent se rapprocher des standards demandés en compétition et devenir plus complets.

Et la gym prend une vraie place dans la programmation 👇

Chaque semaine :
⚡️ Un travail de force gym
⚡️ Un travail d’endurance gym
⚡️ Des skills et progressions
⚡️ Des vidéos et consignes réalisées par notre coach de gym
⚡️ Du travail sur les mouvements basiques pour apprendre à les maîtriser… mais surtout à les utiliser sous fatigue.

L’objectif n’est pas seulement de débloquer de nouveaux mouvements.

C’est aussi d’accumuler du volume, construire votre endurance et apprendre à mieux vous connaître en tant qu’athlète.

Road to RX — disponible sur Strivee. 🏴‍☠️

21/08/2026

Workout of the week

1min ON/30sec OFF until you complete :
7 Rope Climbs
15 Burpees Sandbag Over the Wall 70/45kg
200m Sandbag Bearhug Carry
15 Burpees Sandbag Over the Wall
7 Rope Climbs

Le stimulus, la stratégie et comment l’aborder pour tirer le meilleur de ta séance.

Envie de tester la programmation ?
👉 1 semaine d’essai gratuite sur PiratesProgram.

Viens tester.

17/08/2026

VLOG DISPONIBLE SUR YOUTUBE
https://youtu.be/x_qEgI_Lejo?feature=shared

11/08/2026

Deux façons de faire des Toes to Bar. Deux chronos. Une même arrivée. 👀

Alors… laquelle est la meilleure ?

👉 Si tu as 10 secondes à tenir avant la fin d’un WOD, accélérer le rythme et “casser” un peu ton Kipping peut être une excellente stratégie.

Mais sur un WOD avec beaucoup de volume, c’est une autre histoire.

Un Kipping efficace te permet de conserver ton rythme, de mieux respirer et d’éviter de cramer tes fléchisseurs de hanche dès les premières séries.

La meilleure technique n’est pas toujours la plus rapide sur une répétition… c’est celle qui te permet d’être performant jusqu’à la dernière.

🎯 En compétition, la gestion de l’effort fait souvent plus de différence que la vitesse pure

07/08/2026

Beaucoup d’owners passent des heures à construire les séances de leur box.

Le problème, ce n’est pas le temps passé.

C’est qu’une programmation ne se résume pas à trouver “le WOD du jour”.

Elle doit répondre à plusieurs questions :

➡️ Est-ce que cette séance fait progresser mes adhérents ?
➡️ Est-ce qu’elle s’intègre dans un cycle cohérent ?
➡️ Est-ce qu’elle donne à mes coachs tous les outils pour animer un excellent cours ?

Chez PiratesProgram Affiliates, nous avons construit une programmation pensée pour les deux : les adhérents et les coachs.

Chaque séance comprend un warm-up, une progression, un objectif clair, un stimulus, des notes de coaching et des adaptations, pour que vos équipes puissent se concentrer sur ce qu’elles font de mieux : coacher.

Parce qu’une bonne programmation ne remplace pas un bon coach.

Elle lui donne les moyens d’être encore meilleur

05/08/2026

Le retour du Hopper aux CrossFit Games nous a rappelé une chose essentielle.

Le CrossFit n’a jamais eu pour objectif de préparer un athlète à un programme.

Il a été créé pour préparer un athlète à l’inconnu.

Aujourd’hui, il est facile de connaître toute sa semaine à l’avance, de choisir les séances qui nous plaisent ou d’éviter celles qui nous mettent en difficulté.

Mais la vraie question est : est-ce que ça fait de nous un meilleur athlète ?

Chez PiratesProgram, notre philosophie est différente.

Nous ne cherchons pas à préparer nos athlètes pour le WOD de demain.

Nous cherchons à développer toutes les qualités qui leur permettront d’être performants, peu importe ce qui les attend : un format inattendu, un mouvement répété deux fois dans le week-end, une charge plus lourde, un effort plus long ou une combinaison jamais vue.

Être prêt à tout.

C’est ça, pour nous, l’esprit du CrossFit.

Et c’est exactement cette philosophie que le Hopper est venu nous rappeler.

01/08/2026