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Studio Coaching "Segozec Gym", 1 Route nationale, Lardy (2026)

07/07/2026

Aujourd'hui, je te présente Jonathan.

Quand il est arrivé dans l'accompagnement, il faisait déjà un peu de sport chez lui. Le problème, c'est qu'il manquait complètement de structure : il enchaînait un peu les exercices au hasard, sans réelle progression. Et côté alimentation.. il y avait également un gros travail à faire !

Il avait une vraie envie de reprendre sa vie en main, pour des raisons personnelles, et surtout de retrouver un physique dans lequel il se sente bien. Se sentir mieux dans son corps, mais aussi dans sa tête.

En seulement 4 mois, il a perdu 8 kg, retrouvé ses abdos, gagné en masse musculaire, retrouvé une véritable silhouette athlétique… et surtout retrouvé cette confiance perdu.

Le plus intéressant, c'est qu'il a obtenu ces résultats sans mettre les pieds dans une salle de sport. Ce n'était même pas un choix : il n'y en avait tout simplement pas près de chez lui.

C'est justement là que la méthode Reforge a pris tout son sens. En lui apportant une vraie structure, un programme adapté et un suivi personnalisé depuis chez lui , qu’il a pu appliquer facilement.

01/07/2026

Aujourd'hui, je vais te raconter l'histoire de Sébastien.

En seulement 3 mois :

✅ 75 ➡️ 80 kg (+5 kg)
✅ +3 cm de tour de bras 💪
✅ +3 à 4 cm de tour de cuisse 🦵
✅ Tour de taille inchangé du début à la fin 📏

Ce qui montre une prise de masse propre : très peu de gras pris, mais un maximum de muscle construit.

Sébastien 40 ans , est papa de trois enfants. Entre le travail, la vie de famille et le sport de combat, il lui était impossible de passer des heures à la salle. Pourtant, il sentait qu'il perdait progressivement sa masse musculaire, ce qui commençait à impacter son physique, ses performances en sport de combat et son quotidien.

Le défi était d'autant plus important qu'il a toujours eu énormément de mal à prendre du muscle. Il lui fallait donc une méthode simple, efficace et compatible avec son rythme de vie, aussi bien pour l'entraînement que pour l'alimentation, sans avoir à préparer un repas différent du reste de la famille.

Grâce au TRX, il a pu réaliser des séances de 40 minutes quand il le souhaitait, aussi bien à la maison qu'en extérieur. Cette flexibilité lui a permis de gagner un temps précieux, de rester régulier malgré son emploi du temps chargé et de s'accorder un vrai moment pour lui, sans que le sport devienne une contrainte.

Trois mois plus t**d, les résultats sont là et la fierté aussi 🙃.

27/06/2026

Le témoignage de Justine 💪

Aujourd'hui, on change un peu des profils que je partage d'habitude.

Justine partait déjà avec un bon niveau physique. Son objectif n'était donc pas de perdre beaucoup de poids, mais d'aller chercher un niveau de définition musculaire bien supérieur pour obtenir un physique plus athlétique et performer dans ses objectifs sportifs.

Pour y arriver, il a fallu être un peu plus précis sur l'alimentation, l'entraînement et la récupération, mais rien d'insurmontable. D'autant plus qu'elle jonglait avec une vie professionnelle très prenante, avec des semaines pouvant facilement atteindre 40 à 50 heures de travail.

Elle savait simplement que cet objectif demandait un investissement sur une période bien définie, et elle a accepté de mettre les moyens en face de ses ambitions.

Le résultat parle de lui-même. 🔥

Avec un bon plan, de la régularité et du courage, il est possible d'atteindre un niveau physique impressionnant, même lorsque l'on a un quotidien déjà bien rempli.

Car un vrai accompagnement : c’est s'adapter au niveau de chacun et mettre en place la stratégie la plus adaptée pour atteindre son objectif.

21/06/2026

Aujourd'hui, je vais te parler de Michael.

Michael avait toujours eu un métier assez physique. Il bougeait beaucoup au quotidien et, pendant longtemps, ça lui permettait de rester en forme sans trop se poser de questions.

Mais avec les années, il a pris davantage de responsabilités dans son travail. Résultat : moins de déplacements, plus de temps assis, et progressivement quelques kilos qui se sont installés.

À ça se sont ajoutés plusieurs événements personnels qui l'ont éloigné du sport pendant un certain temps.

Le problème, c'est que dans son métier, garder une bonne condition physique reste important. Il savait qu'il devait reprendre les choses en main, mais il ne voulait pas d'une méthode extrême ou impossible à tenir sur le long terme.

Il cherchait quelque chose de simple, efficace et surtout compatible avec sa vie de tous les jours.

Un autre point comptait beaucoup pour lui : pouvoir partager cette démarche avec sa compagne. Il lui fallait donc une méthode accessible, adaptable et facile à mettre en place.

Pour l'accompagner, nous sommes partis sur une approche hybride : une séance de sport plus classique dans la semaine, complétée par des entraînements au TRX qu'il pouvait réaliser pratiquement n'importe où et n'importe quand.

Une organisation simple, flexible et surtout compatible avec son quotidien.

Comme beaucoup de personnes, il a hésité au départ. Il s'est demandé si c'était vraiment la bonne solution pour lui.

Finalement, non seulement il a obtenu de très bons résultats, mais surtout il a retrouvé le plaisir de bouger et la confiance en sa capacité à prendre soin de lui.

Au fil de l'accompagnement, il a compris comment s'entraîner efficacement, comment organiser son activité physique et comment l'intégrer durablement dans son quotidien.

Aujourd'hui, il continue à progresser même après la fin du coaching, parce qu'il ne dépend plus de personne. Il possède les outils, la méthode et les habitudes qui lui permettent d'avancer seul.

La preuve qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle pour retrouver la forme quand on dispose d'une méthode adaptée à sa réalité.

15/06/2026

Aujourd’hui je te présente une nouvelle
championne ➡️ Aurely !

À 41 ans, Aurély ne comprenait plus ce qui se passait.

Elle faisait pourtant toujours les mêmes choses qu'avant. Elle bougeait, faisait des cours co, un peu de muscu mais petit à petit, son corps changeait et elle sentait qu’elle perdait le contrôle.

Quelques kilos qui s'installent. Un peu plus de ventre. Des vêtements dans lesquels elle se sent moins à l'aise.

Et surtout cette question :

"Pourquoi ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus aujourd'hui ?"

Le plus frustrant, c'est qu'elle ne savait même plus par quoi commencer. Entre les enfants, le travail et son quotidien déjà bien rempli, aucune des solutions qu'elle voyait autour d'elle ne lui semblait réellement applicable.

Comme beaucoup de femmes de son âge, elle pensait qu'il fallait simplement en faire plus. En réalité, elle avait surtout besoin d'une méthode adaptée à sa vie actuelle.

Trois mois plus t**d, elle a retrouvé un physique qu’elle ne pensait plus réussir à obtenir.. Sans vivre à la salle. Sans régime extrême. Sans bouleverser son quotidien.

Parfois, la solution n'est pas de faire plus.

C'est d'arrêter de comparer ta vie aux physiques parfaits qu'on voit sur les réseaux, et de commencer à chercher une solution qui soit réellement adaptée à TOI.

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10/06/2026

Quand Pauline m’a recontacté, cela faisait plus d’un an que nous avions travaillé ensemble.

À l’époque, nous avions fait quelques séances très ponctuelles, espacées dans le temps. Une petite initiation au sport, un peu de boxe, quelques conseils… mais sans véritable suivi ni accompagnement sur la durée.

Et c’est normal : parfois, on préfère commencer doucement, voir si l’on arrive à mettre les choses en place seul.

Mais après plus d’un an, Pauline a fait un constat honnête : malgré sa bonne volonté, elle n’arrivait pas à installer durablement les habitudes nécessaires pour obtenir les résultats qu’elle recherchait.

Alors cette fois, elle a décidé de faire les choses différemment.

Pas simplement quelques séances par-ci par-là.

Un véritable accompagnement avec un plan d’entraînement adapté, une stratégie nutritionnelle personnalisée et un suivi régulier pour rester sur les rails, même pendant les périodes compliquées.

Car Pauline, c’est aussi une maman de deux enfants, responsable d’équipe, avec des semaines parfois très chargées, du stress, des déplacements et des périodes de rush professionnelles.

Nous avons donc mis en place tout l’écosystème de ma méthode pour que les résultats puissent s’intégrer à sa vraie vie.

Et les efforts ont payé.

En moins de 3 mois, Pauline avait déjà perdu plus de 8 kg et plus de 11 cm de tour de taille. 👏

Cette histoire me rappelle une chose importante : parfois, vouloir simplement "tester" ou effleurer le sujet paraît plus confortable sur le moment. Mais bien souvent, les vrais changements arrivent lorsque l’on décide de s’engager pleinement dans le processus.

Pas parce qu’il faut en faire plus.

Mais parce qu’il faut enfin mettre toutes les chances de son côté et créer de vrais nouvelles habitudes pérennes.

05/06/2026

Didier, 42 ans, responsable d’équipe, papa de deux enfants, avait déjà commencé à perdre du poids seul.

Mais comme beaucoup de personnes occupées, il arrivait à un point où les progrès ralentissaient et où il ne savait plus vraiment quoi faire pour continuer.
Il savait aussi qu’il devait remettre du sport dans son quotidien pour retrouver de l’énergie et éviter que les petites douleurs qui commençaient à apparaître ne s’installent durablement. Le problème ? Pas de salle de sport à proximité, peu de temps, et plusieurs tentatives passées qui n’avaient jamais tenu sur la durée.

Alors forcément, il était sceptique au départ.
Mais au fil des semaines, Didier a surtout découvert quelque chose qu’il ne soupçonnait peut-être pas : sa propre capacité à être régulier, discipliné et à tenir ses engagements malgré un quotidien déjà bien rempli. 💪
Et il est devenu un pur adepte du Trx !

Résultat 📈 : une belle perte de poids de 22kgs , -25cms de tour de taille, une masse musculaires plus développée, plus d’énergie au quotidien, une meilleure condition physique et surtout la preuve qu’il était capable de reprendre le contrôle de sa forme sans passer sa vie à s’entraîner. 🔥

Parce qu’au final, le manque de temps n’est pas toujours le vrai problème. Souvent, il suffit simplement d’avoir un plan adapté à ta réalité 🚀.

01/06/2026

Il y a des transformations qui marquent la carrière d’un coach. Aurélien en fait partie.

Depuis plus de 10 ans, Aurélien vit avec une discopathie dégénérative.
Une pathologie qui avait fini par lui faire croire que certaines choses appartiendraient définitivement au passé : pratiquer son sport sans appréhension, bouger librement ou simplement accomplir certains gestes du quotidien sans douleur.

Pourtant, Aurélien était tout sauf quelqu'un de sédentaire. Passionné de sport et de danse de salon en compétition, il refusait d'abandonner. Mais chaque année, c'était la même histoire : les douleurs revenaient, il devait arrêter en cours de saison et passait parfois plusieurs mois, voire une année entière, sans pouvoir pratiquer.

Avec le temps, même des gestes aussi simples que mettre une paire de chaussettes, ramasser un objet au sol ou se pencher étaient devenus un véritable défi.
Et quand chaque mouvement peut potentiellement vous bloquer le dos, la peur finit par s'installer.

▪️Peur de bouger.
▪️Peur de faire le mauvais mouvement.
▪️Peur d'aggraver la situation.

Pourtant, c'est justement en dépassant cette peur qu'il a commencé à reprendre le contrôle de son corps.
Pas grâce à une solution miracle.
Pas en quelques semaines.
Mais grâce à un entraînement progressif, adapté à sa situation, et surtout à une régularité exemplaire.
Aujourd'hui, Aurélien vit toujours avec sa discopathie dégénérative.

La différence, c'est qu'elle ne dirige plus sa vie.
Il a pu enchaîner deux saisons complètes de danse de salon sans interruption, une première depuis de nombreuses années. Il a retrouvé une liberté de mouvement qu'il pensait perdue, repris confiance dans son corps et, au passage, développé une masse musculaire qu'il n'avait jamais vraiment réussi à construire auparavant.

Parce qu'au fond, certaines transformations vont bien au-delà du physique.
Perdre du poids ou prendre du muscle, c'est déjà formidable.

Mais aider quelqu'un à retrouver sa liberté, à refaire ce qu'il aime et à reprendre confiance dans son corps...
Ça, c'est quelque chose de spécial.
Parce que dans ces moments-là, on ne change pas seulement un physique.
On change une vie. ❤️💪

31/05/2026

Je me tue à le répeter.. tu peux vraiment faire tes séances de n’importe où !! Suivez l'exemple ..

Tu préfères laquelle la 1,2,3,4 ou 5 😄

29/05/2026

Peut-être que tu te reconnaîtras dans l'histoire de Leslie.

Avant de rejoindre l'accompagnement, elle avait déjà essayé beaucoup de choses :

➡️ Cours collectifs
➡️ Challenges minceur
➡️ Vidéos YouTube
➡️ Régimes en tout genre

Pourtant, les résultats n'étaient jamais vraiment là... ou ne duraient pas. 😔

Le problème n'était pas un manque de volonté.

Le problème, c'est qu'elle essayait de suivre des méthodes pensées pour des personnes qui n'avaient ni sa vie, ni ses contraintes, ni son emploi du temps. 💡

Nous avons donc arrêté de chercher la solution miracle pour appliquer ma méthode qui s’adapte à ta vie et pas l’inverse.

Et contrairement à ce que beaucoup imaginent, elle n'a pas passé sa vie à s'entraîner.
Seulement 2 séances par semaine.

Résultat :
✅ Plus de 15 cm de tour de taille perdus
✅ Une silhouette plus athlétique
✅ Plus de masse musculaire
✅ Des fessiers plus développés
✅ Une confiance retrouvée

Mais le plus important n'est pas là.

Aujourd'hui, même après la fin de l'accompagnement, Leslie continue de progresser. 🌱

Parce que l'objectif n'était pas simplement de perdre du poids.

L'objectif était de construire des habitudes qu'elle puisse conserver pour les années à venir.
Et ça, ça change tout. 💪🔥

Studio Coaching "Segozec Gym"

07/07/2026

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