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Juju fit'nutrition

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Juju fit'nutrition

Envie de reprendre confiance en soi, remise en forme, se tonifier, prise de masse, perte de poids, ou juste bien se sentir dans sa peau.

Je suis là pour vous, pour vous aider à atteindre votre/ vos objectifs☺️

22/08/2020

‼️URGENT‼️
Bonjour,
Propose poste d’agent d’entretien dans un camping à lattes!
- 35h
- 2 Jours de repos consécutif
- CDD jusqu’à fin octobre
- Salaire: Le smic
- Poste non logé
Pour plus de renseignement, me contacter en message Privé!

20/04/2020

Coucou tout le monde 👋✌️
Je reviens vers vous avec un nouveau challenge! 🤩
✅Faire l’alphabet en position abdos jambes tendus.
Je vous met la vidéo pour que vous puissiez le réaliser. 🤪

J’attend vos vidéos, à vous de jouer 😁💯🔥

16/04/2020

Coucou tout le monde ✌️
Aujourd’hui je partage avec vous la séance basée sur le haut du corps 3 tours avec 10 reps par exercice 😁 💪🏻
Si jamais vous n’avez pas d’haltères vous pouvez le faire avec une bouteille d’eau ( remplis bien sûr 😆)

✅ développé Haltère —>10 reps
✅ élévation frontale —>10 reps
✅ élévation frontale avec 1 haltère —>10 reps
✅ rowing debout —> 10 reps
✅ rowing haltère coude ouvert —>10 reps
✅ gainage 1 minute

Bon courage 😊💯

15/04/2020

Coucou tout le monde👋
Aujourd’hui je partage avec vous ce petit challenge très sympathique🔥💯

✅Je vous mets au défi de le relever 😁 pour celles et ceux qui le feront identifier la page sur votre publication ou envoyez votre video en message privé!

À vous de jouer 💪🏻😁

14/04/2020

Motivée d’aller courir ce matin. Ça fait du bien de sortir et de faire une cure de Vitamine D pendant cette dure période 💪🏻🏃🏻‍♀️

05/04/2020

Coucou tout le monde👋
Aujourd’hui je partage avec vous cette photo avec quelques exercices qui vont vous permettre de sculpter votre corps pour cet été😃✌️
Vous avez toutes les cartes en mains, A vous de jouer! 🤸‍♀️🏋️‍♀️😄

01/04/2020

Coucou tout le monde 👋✌️
Aujourd’hui circuit training plus basé sur le bas du corps mais avec un peu du haut du corps quand même 😆

‼️3 tours avec 20 répétitions, le programme était à base de:
✅Deeps
✅Exercice du « Superman »
✅Squats avec élastique
✅Fentes alternées avec élastique
✅Montain Climber
Et pour finir une chaise de 1"30 😆

Good Luck ✌️🔥

31/03/2020

Coucou tout le monde 👋
Aujourd’hui petit circuit composé de 4 tours, sans pause! 💯🔥 ce sont ces exercices qui vont vous faire travailler les adducteurs, fessiers, abdos, triceps et pectoraux 🤩

Pour ajouter un peu de difficulté, vous pouvez le faire avec un élastique 😊
✅20 élévations latérales pour chaque jambe
✅20 élévations devant, latérale, derrière pour chaque jambe
✅45 secondes de gainage dynamique (gainage commando 😅)
✅20 Kick Back
✅20 Pull Over

Bon courage à ceux qui le feront 😁😆💯

30/03/2020

Coucou tout le monde👋
Hier c'était dimanche et qui dit dimanche dit jour de repos, enfin presque😝 Du coup, pas de sport au programme mais de la cuisine👩‍🍳

Une tarte aux courgettes, tomates, et au chèvre! (300 KCAL)🤩🤩

Les ingrédients:
~ 1 pâte feuilletée
~ 2 ou 3 courgettes
~ 1 filet de poulet cuit
~ 1 tomate 🍅
~ 1/2 bûche de chèvre 🐐
~ gruyère râpé allégé
~ moutarde

Pour la réaliser:
✅Éplucher les courgettes et les couper en rondelles. Les faire cuire à la vapeur. Piquer la pâte et étaler en fine couche la moutarde.

✅Couper la tomate en rondelles, mettre le chèvre en morceaux ainsi que le filet de poulet. Une fois les courgettes cuitent, les disposer sur la pâte. Mettre les rondelles de tomates, puis les morceaux de poulet.

✅Pour finir placer les morceaux de chèvre, le gruyère râpé allégé, salez et poivrez. Enfourner 30 min à 180° (thermostat 6)

‼️Bon appétit ‼️

27/03/2020

Coucou tout le monde 👋
Alors aujourd’hui j’ai fais un circuit... j’ai travaillé les abdos, les cuisses, les fesses, les pecs sans oublier le cardio 🥵
Alors j’ai fais 4 tours sans pause entre les exercices et avec 1 minute de pause entre chaque tour. (Ça pique 🤪🔥🔥)
Les exercices: 🏋️‍♂️
✅ 30 squats
✅ 30 élévation jambes
✅ 20 pectoraux bras écartés (si vous avez pas d’haltères, prenez des bouteilles d’eau 😉)
✅ 30 fentes alternées

Et pour finir j’ai fini avec mon défi que j’étais réalisé puisque j’ai fais 5"50 de chaise 😁🤩

Bon courage 😄

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