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Sandra Coaching Privé

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Sandra Coaching Privé

Forte de plus de 10 ans d'expériences, je viens chez vous pour des séances personnalisées.

16/08/2026

🌿 Sirsasana.

La reine des postures. Un joli dimanche matin pour explorer une autre forme de verticalité, celle qui s’inverse.

Un sourire pour se rassurer. Les avant-bras qui s’ancrent, le sommet du crâne qui trouve sa place, le souffle qui accompagne la montée.

Quand la tête prend le rôle des pieds, tout le corps réapprend son axe.

Encore un beau moment complice, filmé avec beaucoup de douceur 💛 merci

Belle journée à toutes et à tous. ✨

Et vous, cette posture, elle vous inspire ou elle vous impressionne ?

16/08/2026

🌿 Verticalité : le mot du mois.

Se tenir droit sans se figer. S’élever sans se crisper. S’ancrer sans s’affaisser.

Trois nuances qui changent tout. Un dos qui souffre moins, un souffle plus ample, un corps qui fonctionne mieux au quotidien.

Belle exploration à toutes et à tous. ✨

09/08/2026

🌿 Utthita Trikonasana.

Un matin parfait pour entrer dans notre thème du mois : la verticalité.

Le corps trouve son axe, jusqu’au bout des doigts.

Profitez et partagez vos passions avec vos proches en ce beau dimanche 💛

Belle journée à toutes et à tous. ✨

08/08/2026

☀️ Hello Août.

Le mois du plein soleil, des soirées douces et des matins qui prennent leur temps.

Ce mois-ci, je vous embarque autour d’un thème que j’aime beaucoup : Verticalité. 🌿

Se tenir droit, s’aligner, s’élever sans se figer. C’est ce que l’on travaille en yoga, en Pilates, et parfois même simplement en respirant.

Belle entrée dans ce mois lumineux à toutes et à tous. ✨

02/08/2026

☀️ Un dimanche matin.

Le ciel dégagé, l’air encore frais, les arbres tout autour. Poser les pieds dans l’herbe, lever les yeux vers le bleu, et sentir tout le corps s’ouvrir en grand.

C’est ça que j’aime dans le dimanche : le luxe de ne rien devoir.

De s’étirer, respirer, s’écouter. D’ouvrir les bras au ciel comme on ouvre la journée à ce qui viendra.

Une posture, une respiration profonde, un sourire, et le dimanche prend une autre saveur. 🌿

Belle journée d’ouverture à toutes et à tous. ✨

02/08/2026

Prendre soin de vous, à votre rythme.

Yoga, Pilates, coaching bien-être.

Aller vers un mode de vie plus sain, plus équilibré 🧘🏼‍♀️🌸😊

26/07/2026

🪷 Se préparer et s’ouvrir.

S’allonger. Sentir le bois sous le dos. Plier les genoux, ancrer les pieds, poser les mains près des oreilles.
Et respirer, avant de monter. 🌿

Urdhva Dhanurasana — l’arc vers le haut, ou ce qu’on appelle plus simplement “la roue” est une posture magnifique. Mais elle demande de la préparation et des pré requis.😉🤸‍♀️

Ce que j’aime dans cette posture, c’est le contraste : les appuis bien ancrés dans la terre, et le cœur qui s’élève vers le ciel. ☀️

Et vous, cette sensation d’ouverture, elle vous parle ? 🌸

26/07/2026

🌿 Ouvertures.

C’est le mot qui m’accompagne en ce mois de juillet.
Ouvrir les épaules pour respirer plus grand.
Ouvrir la poitrine pour se redresser en douceur.
Ouvrir les hanches pour retrouver de l’aisance dans chaque pas.

Le corps aime être ouvert. Il aime l’espace, l’air, la lumière.

Et quand le corps s’ouvre, le mental s’apaise aussi. On respire mieux, on dort mieux, on se sent plus léger.

C’est ça que j’aime tant transmettre en séance : cette sensation d’ouverture simple, immédiate, accessible à tout le monde. ✨

19/07/2026

🧘‍♀️ Ouvrir tout ce qui s’est refermé.

Après une journée au bureau, au volant, penché sur le téléphone…

Le corps se referme sans qu’on s’en rende compte : épaules qui tombent, dos qui s’arrondit, poitrine qui se ferme.

Cette posture, c’est l’inverse. On pousse dans les mains, on ouvre la poitrine, on lève le menton — et d’un coup, tout se réaligne.

Quelques respirations comme ça chaque jour, et le corps change vraiment. 👉 Épaules mobiles, dos droit, souffle plus ample.

Simple, efficace, à faire n’importe où. 🌿

19/07/2026

☀️ Hello Juillet.

Le mois du plein été. Des pratiques dehors, des matins tôt, des soirées douces.

Celui où l’on prend enfin le temps de respirer un peu.

Que Juillet vous fasse du bien, dedans comme dehors. 🌿

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67610

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