Dylan Floch - Coach Sportif

01/08/2026

La performance ne se construit pas uniquement en séance de sport. Elle commence aussi dans l’assiette. 🌿

Manger sainement, c’est avant tout revenir à des aliments simples, naturels et peu transformés. Des fruits et légumes de saison, des protéines de qualité, de bonnes matières grasses et des aliments qui nourrissent réellement le corps.

Notre alimentation influence notre énergie, notre récupération, notre sommeil et même notre motivation. Chaque repas est une occasion de prendre soin de soi et de donner à son corps ce dont il a besoin pour être au meilleur de sa forme.

Il ne s’agit pas d’être parfait, mais de faire des choix plus conscients, un repas après l’autre.

Tu peux t’entraîner 5 fois par semaine… mais si ton alimentation ne suit pas, tes résultats seront limités.

Ton corps est comme un moteur et la qualité du carburant fait toute la différence ☺️

🥗 Privilégier des aliments naturels, frais et peu transformés, c’est :
✔️ Plus d’énergie au quotidien.
✔️ Une meilleure récupération après l’effort.
✔️ Une progression plus rapide.
✔️ Un système immunitaire renforcé.
✔️ Un bien-être durable.

Manger sainement n’est PAS un régime, c’est un mode de vie. Il ne s’agit pas de se priver, mais de nourrir son corps avec ce dont il a réellement besoin.

Petites astuces : l’eau pétillante améliore la récupération musculaire post sport / le citron (bio !!!!) contient plus de vitamine C qu'une orange 🥰

Sur ce je vais dégommer mes cerises 😁

26/07/2026

Merci… Un merci qui vient du plus profond de mon cœur, du plus profond de mon être.

Merci de m'offrir ce que je ne pourrai jamais offrir moi-même. Merci de porter en toi le poids de la vie, avec toutes les joies qu'elle apporte, mais aussi avec toutes les difficultés qu'elle impose. J'aimerais tant pouvoir porter une partie de ce fardeau à tes côtés, te soulager, t'aider davantage. Pourtant, c'est toi qui le fais avec une force, un courage et une douceur qui me fascinent chaque jour.

Grâce à toi, bientôt un petit être extraordinaire viendra illuminer nos vies et remplir nos cœurs d'un bonheur que je n'arrive même pas à imaginer.

Tu seras une maman incroyable, j'en suis convaincu. Mais avant tout, tu es une femme exceptionnelle : une femme forte, sensible, passionnée et accomplie. Une femme qui mérite d'être comprise, aimée, soutenue et admirée pour tout ce qu'elle est. Je ne connais personne qui mérite autant que toi le bonheur, la sérénité et l'amour.

Alors continue de croire en toi, continue de vivre avec passion, continue d'avancer avec cette lumière qui t'habite. Continue d'être cette femme unique, avec tes petits défauts qui te rendent encore plus vraie, et tes innombrables qualités qui font de toi la personne que j'aime plus que tout.

Je t'aime… et je vous aime déjà, de tout mon cœur. 🤍🤍✨

02/06/2026

Un grand merci à toutes les personnes présentes pour leur énergie, leur bonne humeur et leur motivation tout au long de cette heure de partage et d'activité physique. 💪

C'est toujours un bonheur de pouvoir faire découvrir les bienfaits du mouvement dans une ambiance conviviale, accessible à tous et tournée vers le bien-être.

Merci également à la Ville de La Tremblade pour son organisation et sa confiance.

Au plaisir de vous retrouver lors de prochains rendez-vous sportifs en plein air ! 🌿

31/05/2026

Merci à tous pour ce super moment sportif et belle fête des mères ! 🎉

29/05/2026

Venez nombreux ce dimanche 31 mai de 10h à 11h pour une séance gratuite au port de la Tremblade ! 💪🏻✨
📸 Photo de l'article prise par Romane Cé ! 🙏🏻✨

https://www.le-littoral.com/actualite-29063-la-tremblade-un-rendez-vous-mensuel-de-remise-en-forme?shem=rimspwouoe,

La Tremblade. La commune organise “L’Heure sportive” chaque mois d’avril à octobre.

04/05/2026

🌼 Le printemps réveille la vie.

Les fleurs s’ouvrent,
la nature s’étire,
tout pousse, tout grandit… naturellement.

Et si c’était aussi ton moment ?

Le moment d’éclore,
de réveiller ton corps,
de remettre du mouvement dans ta vie..

Pas besoin d’être parfait.

Juste l’envie de commencer.

Je suis là pour t’accompagner 🌿

20/04/2026

Merci pour ta fidélité 🙏🏻
Aujourd’hui, c’était une reprise en douceur après une opération… une étape importante, pleine de courage et d’écoute de soi ✨
Je suis toujours aussi fier de toi : de ta motivation, de ta persévérance et de ta bienveillance. Continuer malgré les défis, c’est déjà une victoire ! 💪🏻

25/03/2026

☀️ La lumière naturelle règle l’horloge de ton corps

Ton corps fonctionne avec une horloge interne appelée rythme circadien.

Elle régule ton sommeil, ton énergie dans la journée et même certaines hormones.

Et devine ce qui l’influence le plus ?

👉 La lumière naturelle, bien sûr. L’être humain est né dans la nature et il en a besoin depuis la nuit des temps.

Quand tu t’exposes à la lumière du jour :
☀️ Ton cerveau comprend que la journée commence
⚡ Ton niveau d’énergie augmente
😴 Le soir, ton corps produit plus facilement de mélatonine (l’hormone du sommeil)
🧠 Ton cycle veille / sommeil devient plus équilibré

Par contre, passer trop de temps à l’intérieur, sous des lumières artificielles ou devant des écrans perturbe cette horloge naturelle.

C’est aussi pour cela que bouger dehors est si bénéfique :
tu combines les effets du mouvement et ceux de la lumière naturelle.

🌿 Marcher, courir, s’entraîner ou simplement prendre l’air en journée aide ton corps à retrouver son rythme naturel.
Alors lâche les écrans et sors : vis, respire, profite !

Parce que si tu ne le fais pas aujourd’hui, quand est-ce que tu le feras ?

Je te propose de t’aider à te motiver, à prendre soin de toi, pour que tu te sentes bien dans ton corps comme dans ta tête.

08/03/2026

💜✊🏻💜✊🏻💜✊🏻

03/03/2026

Faire des séances en nature est un véritable régulateur du système nerveux !

Quand tu passes un moment en nature, que tu profites du vent dans les arbres, des oiseaux qui chantent ou du bruit apaisant des vagues, ce n’est pas juste agréable.
Pendant ce temps, ton système nerveux se régule naturellement.

La nature a un effet direct sur toi :
Ton rythme cardiaque ralentit
Ta respiration devient plus profonde
Ton niveau de cortisol (hormone du stress) diminue
Ton système parasympathique (celui de l’apaisement) s’active
Tu te sens alors plus calme, plus présent et plus connecté à ton corps, avec un taux de stress nettement réduit.

Ce n’est pas pour rien que mes coachés se sentent mieux après une séance en extérieur. Notre corps est conçu pour vivre et bouger dans la nature !

C’est pour cela que je propose des séances individuelles ou collectives en milieu naturel, et non enfermées dans une salle.

Alors si tu ressens le besoin de respirer, de relâcher la pression tout en progressant et en te sentant mieux dans ton corps, n’hésite pas à me contacter 🌿