Tifany Nutrition

Tifany Nutrition Naturopathe, specialiste des pertes de poids difficiles
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Aujourd’hui on m’a demandé : « ils sont passés où tes abdos? »Alors peut être que cette personne ne sait pas : - Que cha...
09/04/2026

Aujourd’hui on m’a demandé : « ils sont passés où tes abdos? »

Alors peut être que cette personne ne sait pas :
- Que chaque métabolisme est différent et que même avec 15kgs de moins on ne les voyaient presque pas
- Que j’ai passé ma vie à haïr mon corps
- Que j’ai commencé à faire des régimes à 12 ans et que j’ai commencé le sport à 20 ans
- Que je me suis préparée pour une compétition de bodybuilding pendant 1 an et demi
- Et que cette même préparation m’a couté ma santé. Que j’ai fait des malaises, j’ai dû réduire mon travail, j’ai perdu mes règles pendant 9 mois
- Que ce week-end pour la première fois depuis plusieurs années, je me suis sentie vraiment VIVANTE

Alors peut être que cette personne et toute les autres devraient simplement garder leurs ressenti pour eux. Peut être que c’était pour rire mais personne ne sait vraiment ce que vis la personne en face et je suis à la première à voir tout les matins si j’ai des abdos ou non donc inutile de me le faire remarquer je le sais déjà. Par contre je sais aussi que la santé n’a pas de prix. Je sais que les moments que je partage avec ma famille et mes amis sont irremplaçables.

Take care 🙏

01/01/2026

Soyons simplement reconnaissant ce que l’on a,
De ce que l’on vis
Gardons tout ces petits moments encrés en nous et profitons pour ne jamais rien regretter 🙏

#2025 #2026

28/12/2025

🤓 Cas cliente : partie 2.

Donc non, il ne suffit pas de baisser ses calories quand on ne perds pas/plus 🚫 Ni d’augmenter sa dépense. Parfois on est dans une impasse : celle du métabolisme « flingué ». Une seule solution : la relance métabolique.

Tu peux venir en DM si tu veux que je t’explique un peu plus en détails 😌

14/12/2025

Simple 😇

11/12/2025

Qui est d’accord ?

C’est le monde à l’envers 🙃

Et toi, qui est la meilleure personne que tu aies rencontrée cette année ? Dis moi ⬇️ #2025  #2026
08/12/2025

Et toi, qui est la meilleure personne que tu aies rencontrée cette année ? Dis moi ⬇️

#2025 #2026

Désolé 😔Promis je vais faire des efforts… pour être encore plus désolée l’année prochaine 😏Si toi aussi tu veux être dés...
05/12/2025

Désolé 😔

Promis je vais faire des efforts… pour être encore plus désolée l’année prochaine 😏

Si toi aussi tu veux être désolée pour tout un tas de trucs, tu peux commenter ici ou m’envoyer un DM ✉️

03/12/2025

Fini l’année 9, bonjour l’année 1 🥳

On clos ENFIN cet énorme chapitre de plusieurs années, il est temps de passer à autre chose sur BEAUCOUP de points de votre vie. Et si cette année vous vous êtes posé 300 questions sur le sens de votre vie, votre job, vos relations… c’est NORMAL ! 🙌
Cette année : on se posait les questions, ok…
En 2026 : on agit ! On change, on bouscule, on ose, on se jette tout droit dans la gu**le du loup parce que : et si le loup c’était juste votre petit génie prêt à exaucer vos rêves ? ✨

Profitez de ces derniers instants de quiétude et en 2026 on casse tout 😁 🔥🔥

Mon truc à moi : les tartines. J’aime le pain 🍞 et j’ai besoin de glucides à chaque repas. Je suis aussi une grande gour...
02/12/2025

Mon truc à moi : les tartines. J’aime le pain 🍞 et j’ai besoin de glucides à chaque repas. Je suis aussi une grande gourmande et j’ai toujours l’impression de ne pas manger assez si je me fais « juste » 2 tartines avec 2 ou 3 trucs dessus.

Ce que je fais : des épices ! Au lieu de les tartiner, les beurrer, les calorifier (nouveau mot 🙄) : je mets un peu d’eau sur mon pain + des épices (combo ail/persil mon préf mais tu mets ce que tu veux) + 10mn au airfryer (ou au four si tu n’a pas encore changé ta vie avec un airfryer).
Et laaaaaa ➡️ dinguerie 😍! Je t’assures t’as l’impression d’avoir des tartines de FOLIE alors que t’as rien dessus.
Et le must ? Ça demande aucune préparation parce qu’on me connaît maintenant : je déteste cuisiner 😇

Teste ça et viens vite me dire ce que tu en penses, je VEUX SAVOIR 😁

16/11/2025

👩🏼‍🍳La recette de mon gâteau :
- 150g de blanc d’œufs
- 90g de farine d’avoine goût chocolat
- 100g de myrtilles

🥜Toppings : beurre de cacahuètes, beurre d’amandes, sucre roux 0, sirop chocolat zéro … y’a plein d’options 😁

⌛️Environ 20mn au four

C’est prêt, et c’est protéiné, et c’est bon ! 😁

Si pas le temps, vous pouvez AUSSI le préparer à l’avance évidemment, et même le cuire au micro ondes, il ne sera pas croquant il aura plus une texture bowlcake. Environ 3mn.

🔗Farine au chocolat , blancs d’œufs liquides, sauces zéro, beurres d’oléagineux… ➡️ A retrouver chez .pro

15/10/2025

Remplacer ces aliments te permettra de réduire tes calories sans t’en rendre compte ET de manger plus sainement ☝🏼

1️⃣. Remplace ta crème fraîche par : du lait de soja ou de la crème allégée tout simplement (=> beaucoup moins calorique)

2️⃣. Remplace ton yaourt aromatisé par : du skyr ou du fromage blanc ou des petits suisses ou un yaourt à la grecque (=> plus de protéines, moins d’additifs)

3️⃣. Remplace ton beurre par : du beurre allégé tout simplement. C’est pas un aliment interdit mais si tu peux gagner des calories sur le même aliment, pourquoi se priver ? 😎

4️⃣. Remplace ton ketchup ou ta mayo par : Une sauce maison (à base de fromage blanc ou de tomate par exemple) ou encore une sauce allégée, une sauce zéro..

5️⃣. Remplace les céréales industrielles par : Des flocons d’avoine (attention on reste sur des glucides donc niveau calories ça peut vite monter MAIS c’est BEAAAAUCOUUP plus sain ET : tu peux tout faire avec ! 😍 bowlcake, crêpes, pancakes, gaufres, muffins, porridges, pudding…)

6️⃣. Remplace ton jus d’orange du matin par : un fruit ! C’est pareil ? Nooooon 😫 Pour un verre de jus d’orange il y a en général 3 oranges. Donc même si tu prends un truc ultra sain et sans additifs, tu consommes quand même 3 fruits au lieu d’un seul !

7️⃣. Remplace tes boissons sucrées par : de l’eau ! Ou des boissons zéro. Ok pas matin midi soir mais si de temps en temps tu veux te boire un petit truc sucré, pourquoi ne pas prendre du zéro plutôt qu’une canette à 150cal ?

Tout n’est pas toujours tout noir ou tout blanc. Parfois de simples petits choix peuvent tout changer dans ton assiette. Sur un repas, puis une journée puis un mois… c’est là que tu feras la différence ☺️

Dis moi en commentaires si tu en a d’autres ⬇️

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