14/08/2026
✨1er Trimestre de Grossesse 🤰 🐣
👉 Comment s’y retrouver dans tout ce qu’on entend ? 🧐
➡️ VRAI / FAUX ✅❌
On fait le point ☺️
1️⃣ les sauts et impacts favorisent les fausses couches 👼
FAUX ❌
Hors contexte pathologique, si une fausse couche survient au 1er trimestre c’est que la grossesse n’était pas viable ( erreur chromosomique, malformation du placenta etc …) et malheureusement que tu continues ou non à pratiquer ton sport n’aura pas d’effet là dessus 😕
Donc si tu as l’habitude de courir, sauter, faire des DU etc … ne te prive pas, on continue à se faire plaisir au sport et surtout on n’arrête pas brutalement notre activité physique, ce qui peut générer du stress, et on est déjà suffisamment gâtées avec les nausées et autres joyeusetés 😜😉
2️⃣ Attention à tes BPM 🫀
FAUX ❌
On va souvent te dire, de ralentir, de moins faire monter tes BPM…
Si tu es déjà habituée à l’intensité, il n’y a aucune raison de réduire.
Par contre on fera attention à ne pas monter trop la température corporelle car l’hyperthermie est dangereuse, donc on ralenti en période de fortes chaleurs ☺️🥵
3️⃣ Les abdos sont à proscrire 🍫
VRAI & FAUX ✅❌
La relaxine vient assouplir tes tissus et articulations dès le 1er trimestre, la ligne blanche n’y échappe pas et tu risques de la fragiliser voir de l’abîmer fortement si tu continues ta pratique sans adaptation de ce côté là .
Certains mouvements s’ils sont bien contrôlés et que la contrainte sur la ligne blanche est minime pourront être conservés mais chez certaines femmes enceintes, dès les premières semaines il faudra totalement revoir les exercices de gym, gainage etc…
Quoi qu’il en soit, tous les mouvements en hyper extension et fermeture dynamique n’ont plus leur place à l’entraînement : sit ups , crunchs, kipping, rameur, etc …
Tu as des questions sur ton entraînement durant ta grossesse ? 🐣
👉 N’hésites pas à me poser tes questions en MP, j’y répondrais avec plaisir 🫶
