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Tézo coaching

Coaching professionnel, développement personnel, programmation neuro linguistique (PNL), accompagnement nature

25/01/2022

🏔️ C'est le DÉFI capable de stimuler chez nous la motivation, sans pour autant générer une angoisse de performance.

❎ En dessous du niveau optimal, le défi ne déclenche pas suffisamment de tension émotionnelle.
On ne ressent donc pas d'intérêt à se mettre en ACTION.
☝️Le motif est simple: le défi nous semble trop facile pour nous donner envie de le faire.

❎ Au dessus du niveau optimal, le défi se transforme en un exploit trop difficile. Il peut alors déclencher de l'angoisse ou diminuer la confiance en soi.
☝️ Nous sommes alors plus susceptible de jeter l'éponge🧽 avant même d'avoir tenter l'expérience; Ou d'avoir un sentiment d'échec dû a un abandon précoce.

🌵J'ai bien envie de comparer le défi optimal à une invitation que l'on s'adresserait à soi même.
✨Un rendez vous, sans l'injonction d'un IDÉAL D'EXCELLENCE, mais qui viendrait au contraire nous aider à déployer nos ailles.🐣☀️🌿

As tu un défi optimal que tu as envie de réaliser cette semaine?🤙🏾🚀🌞

Avec douceur,

Joëlle

19/01/2022

Nos décisions sont-elles aussi impartiales que nous le pensons? ✨

Au quotidien, certaines prises de décisions nous demandent un véritable temps de réflexion avec nous même.
Ce temps de pause peut être propice pour trouver une solution au problème, mais pas seulement.
La manière dont on va poser le cadre de départ à la situation va être cruciale dans sa résolution.

En général, face à un problème, nous avons tendance à restreindre ce cadre.
En cause, un bais cognitif (il n'est pas le seul) qui nous empêche d'élargir les champs des possibilités dans nos décisions: "le CADRAGE SERRÉ".

Mieux comprendre ce biais cognitif, permet d'aller vers plus de rationalité dans nos prises de décisions. 🚀🤙🏾☀️

11/01/2022

A l'heure des bonnes résolutions de ce début d'année, vous êtes nombreux-ses à avoir déterminer des OBJECTIFS pour 2022.🚀🌍
La motivation est là et rien ne semble pouvoir vous arrêtez dans la réalisation de vos projets !!
Sauf peut être parfois, cette petite chose qui semble nous faire défaut au moment où nous en avons le plus besoin: 🌟La VOLONTÉ.
Nous verrons donc dans ce post comment faire pour entraîner notre volonté et ainsi PASSER À L'ACTION.💥

Belle journée ☀️🚀🤙🏾

30/11/2021

" Les enfants sont d'une incroyable habileté pour réveiller, pour restimuler l'ex enfant qui est en chacun de nous" Jacques Salomé

✨Il nous suffit de les observer, de jouer avec eux, pour rapidement être transporter dans une réalité où tout semble possible.
Nous avons tous déjà éprouvé dans l'enfance l' aptitude, presque magique, d'accéder à la JOIE en nous.

D'AILLEURS, SAVIEZ VOUS QUE L' HUMAIN EST JOYEUX PAR NATURE ? 🌍

Notre cerveau fera toujours tout pour revenir à cette émotion de base dans laquelle, semble t'il, nous sommes tous nés.

Alors qu'est ce qui fait que parfois, cela nous semble si difficile de revenir à cet état ?🤷

Et si encore une fois, tout se jouait sur la PERCEPTION que nous avons du monde?
Notre manière de penser jouent un rôle considérable dans notre capacité à être dans la JOIE. 🙇
Prenons nous réellement le temps de décoder ce qui nous ÉMERVEILLE au quotidien ?
Là encore, cela nous demande d'apprendre à IDENTIFIER certaines de nos pensées qui opèrent dans l'ombre.🔥

Par exemple la petite voix qui nous dit "Ne te réjouis pas trop vite..."

L'idée est de parvenir à nous détacher de notre réalité psychologique pour être davantage dans l'expérience de l'existence.🌻

Mais comment faire davantage de place à la JOIE ?🏜️
Comme pour les précédentes émotions, prenons le temps👂 d'écouter ce qu'elle veut nous dire.

Elle nous renseigne le respect de nos besoins et des valeurs qui nous sont propres. 🤸
Les ressentis étant agréables, nous sommes alors plus enclins à vouloir revivre l'expérience. 🪂
Je dirais même, lorsque nous prenons le temps d'être à l'écoute de nos valeurs, elles finissent par peindre le chemin de nos vies. 🎨

Peter Pan avait raison, vivre est une sacrée belle AVENTURE.

Mercii Peter🤗🤙🏾

Belle soirée 🌟

Joëlle

22/11/2021

🌿La TRISTESSE est une émotion qui peut venir plus ou moins régulièrement dans la vie de chacun.
Lors d'une séance de coaching, une cliente me disait à quel point il lui était difficile de S'AUTORISER à exprimer sa tristesse. Elle se sentait rapidement dans L'OBLIGATION de ne surtout pas se laisser aller à cette émotion.

Là encore, comme pour la colère, la société a un impact sur notre PERCEPTION de la tristesse.
Prendre du recul nous permet de prendre conscience que nous n'avons pas véritablement appris à considérer cette émotion.

"Ne pleure pas, ne sois pas triste, sois fort-e.."

Nombreuses sont les INJONCTIONS souvent maladroites, que nous avons pu entendre depuis l'enfance.
Il semble alors facile d'imaginer qu'une grande majorité d'entre nous aient pu, à un moment, intégrer l'expression de la tristesse comme quelque chose de négatif.

La tristesse est pourtant là pour nous informer de la fin d'une situation, et donc du passage d'un état ancien à un état nouveau.
Dans la vie, chaque changement, séparations, choix à faire, impliquent un DEUIL et donc une tristesse.

Se laisser aller à être triste, c'est au final s'ouvrir à de nouveaux horizons...🌼🌍🌿

Joëlle

15/11/2021

✨ Nous vivons dans une société où la COLÈRE est régulièrement catégorisée comme une émotion négative.

Associée au CONFLIT et à la VIOLENCE, elle est souvent nommée comme étant la bête noire de nos différentes émotions.🪂

Pourtant, la colère a un rôle important à jouer dans notre capacité à mieux comprendre nos comportements.

Comme toutes les émotions dites désagréables, elle nous apporte un message qui vient nous éclairer sur le non respect d'un besoin:

🟢 Besoin D'ÉCOUTE
🟢 Besoin DE RECONNAISSANCE
🟢 Besoin DE TROUVER SA PLACE.

Apprendre à mieux gérer cette émotion, peut véritablement s'avérer bénéfique dans notre rapport au monde et à nous même. 🤗

De plus, la prendre en compte nous permet d'atteindre et D'EXCELLER dans la réalisation de nos objectifs.💪🚀💫

💥Alors n'avons nous pas tout intérêt à faire équipe avec cette émotion ?🤝😃

Passez une belle semaine 🌼🌞🌍

Joëlle

08/11/2021

⏮️Précédemment dans trucs&Astuces, nous avons vu que les émotions sont indispensables à notre survie et nous apportent des messages.
Dans ce POST, je vous partage 5 ASTUCES pour mieux gérer la PEUR au quotidien EN DIMINUANT sa durée et son INTENSITÉ.🌈

🍀"La peur est une émotion ressentie généralement en présence ou dans la perspective d'un danger ou d'une menace."
Elle alerte🚨 un peu comme un chien de garde pour nous avertir d'un potentiel danger.
Il y a quelques milliers d'années, nos ancêtres devaient être vigilants à leur environnement pour survivre.🌼

Aujourd'hui dans nos sociétés, environs 95% de nos peurs ne révèlent pas d'un danger mortel.
Toutefois, cette ÉMOTION reste toujours liée à un BESOIN DE SÉCURITÉ physique, affective, relationnelle, matériel ou encore financière.

Au quotidien, la plupart des peurs que nous expérimentons surviennent lorsque nous sortons de notre ZONE DE CONFORT.✨
Que ce soit pour un nouveau job, la découverte d'un endroit inconnu, la rencontre de nouvelles personnes et tout ce qui a attrait à la nouveauté, est susceptible de faire ÉMERGER des peurs. Il est donc normal d'éprouver cette émotion dès lors que nous changeons nos HABITUDES.🌍

"Avoir peur permet d'accepter sa vulnérabilité,
ses failles pour créer du positif"

Cela devient gènant lorsque cette peur s'installe, au point de nous empêcher de réaliser nos envies. 🪂

01/11/2021

⏮️Précédemment dans TRUCS&ASTUCES, nous avons vu l'intérêt de développer L'INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE pour améliorer notre quotidien.
Aujourd'hui, je vous invite dans ce post à découvrir, ou à redécouvrir, le rôle des émotions et leurs objectifs.

Lorsque nous sommes éveillés, nous éprouvons 90% du temps des émotions.🤹

MAIS À QUOI PEUVENT ELLES BIEN NOUS SERVIR?🤔

Sans faire de détour, nos ÉMOTIONS ont un rôle très simple, celui de nous GARDER EN VIE😊
Étant l'une des résultantes de la sélection naturelle, nos émotions nous permettent de récupérer les infos les plus vitales pour notre survie 🐸
La tâche est tout SIMPLEMENT GIGANTESQUE, d'autant plus lorsque l'on sait que notre CERVEAU est assaillit en permanence par des MILLIERS D'INFORMATIONS.

Ces infos font références à tout ce qui est en rapport avec notre language sensoriel (Visuel, auditif, kynesthesique, olfactif, gustatif 👉VAKOG).

✨ Par EXEMPLE, en lisant ces lignes, vous n'avez pas prêté attention aux petits bruits autour de vous, à ce qui se trouve dans votre vision périphérique, ni même à la sensation de votre corps dans ce fauteuil.
Toutes ces données sensorielles sont hiérarchisées par le RÉSEAU ÉMOTIONNEL de notre CERVEAU 🧠.

On peut même rajouter celles qui sont internes à NOTRE CORPS✅ (informations intéroceptives) et MENTALES✅ liées à la mémoire, l'imagination, les jugements et l'anticipation.

Bon, c'est bien beau tout ça😄, mais concrètement ça sert à quoi ?🤷

Au quotidien, nos émotions sont là pour nous permettre de nous ÉPANOUIR individuellement et collectivement.
Tout cela est possible dès lors que nous prenons le temps 👉D'ÉCOUTER et de 👉COMPRENDRE le MESSAGE qu'elles nous apportent.
En fonction des émotions primaires comme la peur, la colère, la tristesse, le dégoût, la surprise et la joie, ce message ne sera pas le même.

Nous verrons donc dans les prochains POSTS, différentes émotions,ainsi que leurs messages cachés🤓✨et des ASTUCES pour mieux les accueillir🤗🪂

Belle journée à tous ☀️🌍🍀

Joëlle

25/10/2021

🌿 En 1995, le psychologue Daniel Goleman✨ décide d'écrire un livre sur l'intelligence émotionnelle (IE).
Les résultats de son travail permettent aujourd'hui à des milliers de personnes de modifier leur vie.

Alors concrètement, c'est quoi l'intelligence émotionnelle?

Et bien, ça correspond à la capacité d'une personne à reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions. L' IE inclue également notre aptitude à composer avec les ÉMOTIONS des autres.
De manière plus direct, c'est notre CERVEAU🧠 qui essaye de communiquer avec nous🤗
Je dis bien essayer, car en pratique, la COMMUNICATION peut parfois s'avérer un peu brouillée.

Dans la vie de tous les jours, faire l'effort de s'entraîner à DÉVELOPPER son IE peut devenir un PUISSANT atout.✨

Dans quelles situations par exemple?

Dans toutes les situations où nous sommes en relations avec d'autres personnes!!🌍
Dans tous les cas, cela commence par la relation que nous entretenons avec nous même 🤗

Nous verrons plus en détails dans les PROCHAINS POSTS le passionnant univers🪐 de nos émotions 😊

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