Franck Todoroff - Coaching Sophrologie

14/09/2020

Reprise du cours collectif de Sophrologie
Le mercredi de 18h à 19h.
Lieu : le jardin dEsculape - rue du Bignon - Orléans.
N’hésitez pas à me contacter par FB ou sur mon portable : 0683838763
Engagement de 10 Séances.
RDV à partir du mercredi 16/09.
Merci

27/08/2020

Journée Portes Ouvertes au Jardin d Esculape, Orléans, le samedi 29 août de 10h à 18h.
Venez rencontrer les différents praticiens autour du bien être et de l’accompagnement personnalisé, pour vous aider à prendre soin de vous et mettre en place des solutions durables dans votre quotidien.
À Samedi, seul ou en famille, avec des amis....

02/07/2020

Mercredi 24 juin, La Tisanerie de plein air accueille les artistes amateurs ou confirmés ...

Venez dessinez, peindre en profitant du Jardin, autour d'une boisson fraîche élaborée avec les plantes de la Tisanerie et dégustez quelques gâteaux!
Apportez vos supports et vos crayons ou pinceaux !

07/04/2020

Déplacer les tensions
Cette technique permet d'évacuer hors de nous les sensations désagréables, qu'elles soient physiques ou mentales. Nous prenons appui sur notre respiration et nous effectuons des contractions musculaires de différentes parties de notre corps pour ressentir l'effet tension puis relâchement musculaire.

Mon conseil : cette technique s’enchaîne généralement avec le "scan du corps" afin de nous installer dans la détente. Prévoir un temps total de 10 mn pour cette pratique, au calme.

Elle peut aussi être pratiquée seule lorsque nous sentons une forte tension, un enjeu, qui déclenche un état Stress.Prévoir 5mn debout ou assis, prolongez le temps de pratique selon votre besoin.

technique de déplacement des négatifs en mode abrégé.

06/04/2020

Scan du corps

Cette technique est généralement la 2è technique que l'on apprend en Sophrologie après la respiration.
Elle consiste à se concentrer sur les différentes parties de notre corps comme si c'était la première fois que nous demandions à notre mental de faire l'exercice.
De préférence au calme et les yeux fermés, essayez de visualiser, de sentir la présence de parties de votre corps, de ce qui les constituent....

Mon conseil : Imaginez un projecteur que vous braquez sur votre corps pour la première fois.

technique de concentration sur le corps permettant un retour au calme.

30/03/2020

L'introspection.
Cette technique très simple est basée sur la perception du contraste entre notre entourage (monde extérieur) et notre monde intérieur.
En concentrant toute notre attention sur des détails sensoriels de notre environnement, puis de notre corps, nous allons reprendre le contrôle de nos pensées.
Cette technique favorise la concentration et le retour au calme.

Mon conseil : n'hésitez pas à interroger votre état d'être plusieurs fois par jour et terminer en vous posant les 2 questions : Quelles sont mes sensations? Quelles sont mes émotions?

technique qui permet d'interroger son état d'être par la perception du contraste entre extérieur et intérieur.

25/03/2020

Havre de paix où vous trouverez de multiples praticiens du bien être, je vous invite à venir visiter ce lieu.
N'hésitez pas à questionner les professionnels sur leur accompagnement et les solutions qui vous sont proposées.
Ouvrez votre esprit et votre cœur pour oser vous faire du bien, vous offrir une parenthèse, accueillir de nouvelles pratiques pour évacuer certains maux.
Vous m'y retrouverez comme Sophrologue & Coach.
A bientôt physiquement ou par téléphone !

Au jardin d'Esculape, Centre de Bien être regroupant plusieurs praticiens du Bien être

25/03/2020

Présence du positif en prenant appui sur un être cher👩👴👶👩‍⚕️

Cette technique vise à installer des sensations positives en prenant appui sur notre respiration et sur l'image d'un être cher.
En cette période de restriction de notre espace de vie, nous devons renoncer à tout ou partie de nos liens sociaux. Les personnes que nous apprécions sont tenues éloignées de notre sphère de contact.

La perte de repères physiques et la privation des rapports sociaux peuvent générer frustrations & angoisses qui occupent tout notre esprit. Parfois nous en ressentons le mal-être dans notre corps.

Cette technique va permettre à chacun de choisir une personne qu'il apprécie, dont l'évocation du nom à l'instant présent lui ferait du bien. Personne aimée ou simple ami, membre proche de la famille ou ancienne connaissance peut être perdu de vue...vous choisirez la personne qui vous correspond par rapport à votre état d'être.

Offrez vous une parenthèse en vous reconnectant à une personne, explorez la puissance de votre cerveau à travers cette évocation, ressentez le bienfait et soufflez le dans votre corps afin de vous relâcher.

Mon conseil : pratiquez cette technique 3 fois par jour pendant 5 minutes dans un endroit calme...et au terme de votre évocation, nommez à haute voix ce que vous avez ressenti dans votre corps.

Listen to Respiration Positive Sur 1 Personne by Franck Todoroff on

22/03/2020

La présence du positif en prenant appui sur une image💕

Cette technique simple vise à somatiser le positif, c'est à dire installer des sentiments positifs dans notre esprit et en ressentir les bienfaits dans notre corps.
De manière spécifique, nous pouvons prendre appui sur l'évocation d'une image, un paysage par exemple, que nous apprécions et qui nous ferait du bien dans l'instant présent, maintenant.
Le choix de ce paysage correspond à notre état d'être du moment et doit répondre à la question : "Comment je me sens? De quoi ai je besoin".
Que se soit les bords de Loire ou la baie d'Halong, ils produiront selon vos besoins du moment énergie, calme, équilibre....
Votre paysage peut être dans votre vécu ou dans votre imagination, votre cerveau ne fait pas la différence.

L'important est véritablement de vous y connecter un peu plus sur chaque inspiration et à l'expiration, de ressentir tout le positif dans tout ou partie de votre corps.

Mon conseil : vivez votre paysage comme s'y vous y étiez et laissez votre esprit rebondir vers tous les instants positifs de votre évocation.

SPP avec Image

19/03/2020

La Respiration Abdominale ou Diaphragmatique ❤

Dans une bonne respiration, à l'inspiration, le diaphragme descend en appuyant sur les organes abdominaux, ce qui provoque un léger gonflement du ventre. La cage thoracique augmente de volume par l'écartement des dernières cotes. L'air s'engouffre par le nez (et non par la bouche) et le ventre se gonfle, l'expiration suit aussitôt, spontanée : l'air est chassé, car le diaphragme remonte dans la cage thoracique et le ventre se creuse.

C'est la respiration "du nouveau né" que nous perdons en grandissant. Pourtant ses bienfaits sont immenses. Elle est naturellement plus lente et profonde grâce à un meilleur «remplissage» et un meilleur «vidage» des poumons. Par conséquent, elle génère une meilleure oxygénation (muscles, cerveau), une meilleure élimination des toxines par purification du sang (évacuation du CO2, acides volatiles), un massage des organes de la zone abdominale.

Le système nerveux parasympathique est stimulé (sensation de détente). Permet un effet de centrage (meilleure synchronicité corps/émotions/pensées). Clarté mentale, meilleur contrôle des émotions, renforcement de la confiance en soi.

Cette technique est souvent le 1er contact avec la pratique de la Sophrologie. Elle se rapproche de la cohérence cardiaque.

Mon conseil pour cette pratique : 3 fois par jour pendant 6 mn en mettant votre attention sur les mouvements de votre corps. Pour vous aider, posez une main sur votre abdomen.

https://soundcloud.com/franck-todoroff/respiration-diaphragmatique-posee/s-S0pislVJ1P5

https://sofrocay.com/comment-apprendre-a-bien-respirer-pour-se-relaxer/

Les bienfaits de la respiration diaphragmatique ou comment apprendre à bien respirer pour se relaxer. Le système respiratoire est à la source de la vie. Il permet d’oxygéner notre organisme. C’est l’élément central de notre physiologie et de notre système nerveux autonome (cardiaque, di...

19/03/2020

France Bleu Orléans s'organise pour nous faire vivre au mieux cette situation exceptionnelle.
Tous les matins, à 11h26, je vous proposerai une technique pour rester équilibrer et combattre le mal être qui pourrait s'installer.
Trouver un endroit au calme, assis ou allongé....prêt?