Garder la forme avec Yohann

24/08/2026

Renfo full body
2 tours 30"W 15"R
- W avec élastique
- Fente av D / montée GD
- Fente av G / montée GG
- Planche toucher épaules
- Twists russes avec MB
- Squat PJ / squat
- Squat bras tendus avec haltères
- Planche ours iso
- Pagayer barre lestée 5 kgs
- Squat sauté latéral

W kettlebell 30"W 15"R
- Woodchopper x2
- High pull
- Around the world
- Pull over
- Circle rack
- Curls
- Horizontal press

22/08/2026

Sortie en Endurance Fondamentale...

30/07/2026

Sortie sur 2 kms avec mes filles pour commencer, et 11 kms en Endurance Fondamentale 💪💪

28/07/2026

Après 1h de balade à vélo, W de gainage 30"W 10"R / 10 exercices...
Planche coude x4 en alternance avec
Planche jacks
Planche ours
V-SIT
Montain climbers
Planche latérale droite et gauche

Pour finir 4 tours haut du corps avec kettlebell 30"W 10"R
Crush curl to press
High pull
Woodchopper
Halo

27/07/2026

Échauffement de 3 kms
Séance cardio/gainage : (1 bloc = 3 tours) x3 blocs
30"W de side step
10 burpees
200m a 100% de ma VMA.

W haut du corps avec kettlebell pour finir
4 exercices 10 reps/exercices x6 tours

25/07/2026

Course sur route en Endurance Fondamentale...

Suivie de 2x10 exercices de gainage, 30"W 12"R
Planche s/coude x3
Planche jacks
Montain climbers
Planche X
Planche latérale droite et gauche
Planche ours
V-sit

22/07/2026

Mes 3 guerrières du mois de juillet, dernière séance de pilates de la saison....

19/07/2026

Sortie dominicale en EF dans les bois et sur route pour finir 👍👌

25/06/2026

Excellente séance de ce matin ☕️🥧🍪🥃. Merci à tous pour votre cadeau 🎁 et votre bonne humeur tout au long de l'année 😝😝

18/06/2026